Il est difficile de faire beaucoup pour traiter un rhume ou une grippe une fois que vous êtes infecté. Comme pour de nombreuses maladies, prendre des mesures de prévention peut être le meilleur remède contre la maladie. Vous pouvez aider à prévenir les virus courants en portant une attention particulière à vos habitudes d'hygiène et à l'inclusion de stimulants immunitaires dans votre alimentation et votre mode de vie. Vous pouvez également être en mesure d'éviter une maladie grave en agissant rapidement dès les premiers signes de symptômes.

Méthode One of Three:
Suivre les bonnes pratiques d'hygiène

  1. 1 Lave t'es mains. Une des mesures les plus faciles et les plus efficaces pour prévenir le rhume et la grippe consiste à se laver les mains soigneusement et fréquemment.[1] Cela réduit la prolifération des bactéries et du virus du rhume ou de la grippe à partir d'espaces ou de surfaces communes.[2]
    • Assurez-vous de vous mouiller les mains avant d'appliquer du savon sur vos mains. Frottez vigoureusement vos mains pendant 20 secondes, en vous assurant de passer sous vos ongles, entre vos doigts et devant et derrière vos mains.[3]
    • Rincez-vous les mains sous l'eau courante et séchez-les sur une serviette propre.[4]
    • Frottez un désinfectant pour les mains si vous ne trouvez pas de savon et d'eau.[5]
  2. 2 Couvrez-vous le nez et la bouche. Placez votre main ou votre tissu sur votre nez et votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez.[6] Couvrir les éternuements et la toux réduit le risque de propagation de vos germes et de vos virus.
    • Envisagez de tousser ou d'éternuer dans le creux de votre coude, ce qui peut aider à éviter de contaminer vos mains et de propager des germes à d'autres.
    • Jetez immédiatement les tissus usés, puis lavez-vous les mains.[7] Vous pouvez également vous laver les mains après avoir toussé ou éternué.
  3. 3 Évitez les foules. Le rhume et la grippe sont très contagieux et se propagent généralement lorsque des foules se rassemblent. Éviter les foules ou les espaces vides peut réduire votre risque de contracter l'un ou l'autre virus.[8]
    • Lavez-vous les mains après avoir touché des surfaces dans des endroits bondés. Les poignées de porte (en particulier les poignées de porte des toilettes), par exemple, sont des surfaces sur lesquelles les virus du rhume et de la grippe peuvent persister.
    • Si vous vous sentez mal, restez à la maison pendant au moins une journée pour réduire le risque de transmettre votre rhume ou votre grippe à d'autres personnes ou aggraver votre cas en attrapant autre chose.[9]
    • Évitez de toucher votre visage, en particulier votre bouche, votre nez et vos yeux.
    • Choisissez une garderie pour votre enfant qui a des politiques claires sur le maintien des enfants malades à la maison et fait preuve de bonnes pratiques d'hygiène.[10]
  4. 4 Désinfectez les espaces partagés. Les virus du rhume et de la grippe peuvent se propager facilement sur les surfaces et les espaces partagés, en particulier dans les salles de bain et les cuisines. La désinfection de ces zones peut aider à prévenir la propagation des virus du rhume et de la grippe.[11].
    • Concentrez le nettoyage sur des espaces communs tels que les toilettes, le lavabo de la salle de bain, les comptoirs de cuisine et l’évier de la cuisine. Désinfectez également les poignées de porte.
    • Utilisez n'importe quel type de désinfectant de surface disponible dans le commerce, mais vous pouvez en choisir un qui offre une protection étendue contre différentes souches de virus, de germes et de bactéries telles que Lysol.
  5. 5 Nettoyez les endroits que vous utilisez le plus souvent. Ceux-ci incluent votre chambre à coucher, cuisine, salle à manger, salon et salles de bains.
  6. 6 Maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Un manque d'hygiène bucco-dentaire appropriée peut faciliter l'entrée des microbes dans l'organisme. [12].

Méthode deux sur trois:
Stimuler votre immunité

  1. 1 Se faire vacciner. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la grippe, vous pouvez vous faire vacciner contre le virus chaque année. Cela peut renforcer votre immunité contre la condition pendant la saison du rhume et de la grippe. Parlez à votre médecin pour savoir si la vaccination contre la grippe est une bonne option pour vous.
    • Vous devez vous faire vacciner contre la grippe chaque année. Votre vaccin de l'année précédente ne se poursuit pas dans la nouvelle saison de la grippe.
    • Toute personne âgée de six mois à plus de 65 ans peut recevoir un vaccin contre la grippe.[13] (Plus de 65 ans peuvent également prendre le vaccin contre le pneumocoque (Pneumovax), qui vaccinerait contre la pneumonie.)
    • Sachez que certaines douleurs sont normales au site d’injection.[14]
    • Vous pouvez également être en mesure d'obtenir le vaccin sous la forme d'un spray nasal. Contrairement au vaccin, il délivre une version affaiblie du virus à votre corps. Vous devez donc avoir un système immunitaire fort et sain pour utiliser le spray nasal. Si vous subissez une chimiothérapie ou si vous êtes immunodéprimé (à la suite d'une transplantation d'organe ou d'une maladie comme le VIH), vous n'êtes pas admissible à la pulvérisation.[15] De plus, si vous côtoyez régulièrement une personne immunodéprimée, vous ne devez pas utiliser le spray.
    • Signalez tout effet indésirable tel que fièvre, douleur ou courbatures à votre médecin, surtout s'il persiste.[16]
    • Obtenir une copie du bulletin d'information sur les vaccins. Toute personne qui se fait vacciner contre la grippe doit recevoir une copie de cette déclaration, qui explique le type de vaccin que vous avez reçu ainsi que la manière dont il vous protège et élimine les épidémies de grippe.[17]
  2. 2 Reconnaître qu'il n'y a pas de vaccin contre le rhume. Contrairement à la grippe, il n’ya pas de vaccin contre le rhume. La meilleure façon de le prévenir est d'adopter de bonnes habitudes d'hygiène et de prendre soin de votre santé en général.[18] Maintenir un régime alimentaire sain, faire de l'exercice régulièrement, se laver les mains, etc.
  3. 3 Éviter le contact avec des personnes malades. Essayez d'éviter tout contact étroit et / ou prolongé avec toute personne que vous connaissez qui a un rhume ou qui montre des signes de rhume. Cela peut empêcher toute bactérie ou virus d’envahir votre système et de vous rendre malade.[19]
    • Essayez de vous excuser des situations avec des personnes malades. Par exemple, si un ami ou un collègue parle avec vous ou veut sortir, dites simplement quelque chose comme: «Je suis vraiment désolé, je dois m'excuser parce que j'ai un engagement préalable».
    • Si la personne malade vit avec vous, essayez de ne pas partager le même espace tant que la personne est malade.
  4. 4 Utilisez vos propres objets. Assurez-vous de ne pas partager des articles avec des personnes malades. Cela peut minimiser le risque que des bactéries ou des virus envahissent votre système.[20]
    • Pensez à utiliser des ustensiles jetables tels que des tasses et des fourchettes pendant qu'une personne est malade.
    • Étiquetez les articles pour minimiser le risque de contamination.
    • Lavez les ustensiles dont vous n'êtes pas sûr en utilisant de l'eau chaude ou, de préférence, un lave-vaisselle.[21]
  5. 5 Essayez des médecines alternatives. Certaines personnes croient aux bienfaits des médecines alternatives pour prévenir et soulager le rhume et la grippe. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique définitive que la vitamine C, l'échinacée ou le zinc peuvent prévenir ou soulager un rhume ou la grippe, vous pouvez trouver que ces remèdes vous conviennent.
    • Malgré les mythes populaires, il n’ya pas beaucoup de preuves que la prise de vitamine C puisse prévenir un rhume ou une pince dans l’œuf.[22]
    • La prise d'Echinacea au premier signe d'un rhume peut diminuer la gravité et la durée de vos symptômes.[23]
    • Des études sur le zinc ont montré qu'il peut réduire les symptômes du rhume s'il est pris dans la journée suivant le début des symptômes.[24]
    • Évitez le zinc intranasal, qui peut nuire de façon permanente à votre odorat.[25]

Méthode trois sur trois:
Premiers symptômes de soins infirmiers

  1. 1 Gardez votre corps hydraté. Buvez suffisamment de liquides pour vous remplacer en cas de fièvre ou de production de mucus.[26]
    • Se maintenir hydraté peut vous aider à vous sentir mieux et à minimiser le risque de devenir plus malade.[27]
    • Les femmes ont besoin d'au moins neuf tasses de liquide par jour pour garder leur corps hydraté, alors que les hommes en ont besoin d'au moins 13.[28]
    • Avoir de l'eau, du jus, du bouillon ou des sodas ou thés sans caféine.[29]
    • Éloignez-vous des boissons contenant de la caféine, y compris le café et le thé, car ils peuvent vous déshydrater et exacerber les symptômes.[30]
  2. 2 Siroter la soupe au poulet. Des études montrent maintenant que le remède à la maison à long terme de la soupe au poulet peut aider à garder un rhume en échec et à soulager les symptômes.[31] En sirotant de la soupe au poulet, vous pourrez attraper un rhume ou aider à minimiser les symptômes du rhume et de la grippe.[32] Même la vapeur de la soupe chaude peut aider à soulager les symptômes.
    • Mangez de la soupe au poulet pour soulager la congestion qui accompagne le rhume et la grippe.[33] La soupe au poulet peut prévenir la déshydratation.[34]
    • Sachez que la soupe au poulet agit comme un anti-inflammatoire pour votre système. Il augmente aussi temporairement le mouvement du mucus par le nez, ce qui limite la durée pendant laquelle le virus se trouve dans la paroi du nez.[35]
  3. 3 Évitez l'alcool et les cigarettes. L'alcool et les produits du tabac peuvent aggraver un rhume ou la grippe. L'élimination ou la limitation de ces produits peut réduire la durée de vos symptômes et aider à prévenir les complications.[36]
  4. 4 Apaisez votre gorge avec de l'eau salée. Se gargariser avec une solution saline simple peut aider un mal de gorge.[37] Bien que les avantages soient temporaires, vous pouvez utiliser ce remède aussi souvent que vous en avez besoin pour combattre l'inflammation.[38]
    • Dissoudre 1/2 cuillère à café de sel dans un 8 oz. verre d'eau tiède pour faire la solution saline.
    • Swish une bouchée d'eau salée pendant 30 secondes au moins deux fois par jour. Cela peut également aider à soulager toute inflammation de la gorge liée au rhume ou à la grippe.[39]
  5. 5 Utilisez des pastilles ou des sprays. Des analgésiques légers peuvent soulager un mal de gorge. Des produits tels que des pastilles et des sprays contenant de l'eucalyptus ou du camphre peuvent également soulager toute congestion liée au rhume ou à la grippe.[40]
    • Utilisez des pastilles pour la gorge ou appliquez des pulvérisations toutes les deux ou trois heures.[41]
    • Évitez de mâcher ou d'avaler des pastilles pour la gorge, car elles peuvent engourdir votre gorge et causer des difficultés à avaler.[42]
  6. 6 Prenez des médicaments contre la douleur. Vous pouvez avoir des courbatures avec un rhume ou la grippe. Prenez un médicament en vente libre pour soulager la douleur, ce qui peut également vous aider à vous détendre et à vous rétablir plus rapidement d'un rhume ou de la grippe.
    • Prenez de l'acétaminophène, de l'ibuprofène ou du naproxène sodique pour soulager les douleurs musculaires.
  7. 7 Reposez-vous suffisamment. En vous assurant que vous permettez à votre corps de se reposer, vous pourrez soulager vos symptômes et vous rétablir plus rapidement d'un rhume ou d'une grippe. Restez à la maison, que vous soyez au travail ou à l’école, surtout si vous avez de la fièvre. Si vous vous reposez suffisamment, vous minimisez le risque d’infecter les membres de votre famille, vos amis ou vos collègues.[43]
    • Obtenez au moins 8 heures de sommeil par nuit et faites des siestes, ce qui peut aider votre système immunitaire à combattre tout virus du rhume ou de la grippe en développement.[44]
    • Dormez dans une chambre confortable, chaude et légèrement humide (utilisez un humidificateur) pour aider à soulager la congestion et la toux.[45]