Outre le temps, il n'y a pas de remède pour le rhume et la capacité de votre corps à lutter contre le rhume. Le froid moyen dure trois à quatre jours.[1] Vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer les symptômes et minimiser leur impact sur votre vie quotidienne.[2] Traitez vos symptômes pour vous donner un soulagement immédiat et prenez le temps de vous reposer afin que votre corps puisse se rétablir et que vous puissiez retrouver la vie aussi rapidement que possible.

Première partie de trois:
Traiter les symptômes

  1. 1 Surveillez votre température corporelle avec un thermomètre et réduisez une forte fièvre. Les fièvres sont la manière dont votre corps lutte contre les infections. Il est donc fréquent que les gens fassent de la fièvre en combattant un rhume. Avoir une fièvre allant jusqu'à 102,2 degrés Fahrenheit (ou 39 degrés Celsius) n'est pas un problème, mais toute mesure dépassant ce niveau nécessite une évaluation immédiate par un médecin. Si vous ressentez une gêne ou une fièvre de plus de 102,2 degrés Fahrenheit, il existe plusieurs façons de le réduire.
    • Certaines analgésiques en vente libre peuvent être utilisés pour réduire la fièvre. Prenez de l'acétaminophène (Tylenol, paracétamol), de l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou de l'aspirine à la dose recommandée.[3] L'aspirine ne devrait pas être administrée aux enfants ou aux adolescents car elle peut provoquer le syndrome de Reye, une maladie potentiellement mortelle.[4] Ne donner que du Tylenol (acétaminophène) aux enfants. Consultez votre médecin avant de donner un médicament à un enfant de moins de 2 ans.
    • Demandez l'aide d'un professionnel médical si votre fièvre reste constamment au-dessus de 102,2 degrés Fahrenheit, ne répond pas aux médicaments ou dure plus de 3 jours.[5] Consultez votre médecin immédiatement si votre nourrisson a une fièvre supérieure à 102,2 degrés Fahrenheit.
  2. 2 Prenez un bain, une douche ou une éponge avec de l'eau tiède.[6] Non seulement la baignade est-elle rafraîchissante et aide-t-elle à se débarrasser de la sueur que votre corps a ressentie suite à la fièvre, mais l’eau tiède aide à réduire la fièvre.[7]
    • Ne pas se baigner dans l'eau froide. L'eau froide limitera vos vaisseaux sanguins[8] et envoyer plus de sang à vos organes internes,[9] augmenter potentiellement votre température corporelle au lieu de la réduire.
  3. 3 Traitez la congestion nasale et la congestion avec des médicaments décongestionnants en vente libre. La congestion nasale est causée lorsque vos tissus sinusaux sont enflammés avec un excès de liquide.[10] Elle peut être accompagnée par un écoulement nasal, également connu sous le nom de nez qui coule, ou un écoulement post-nasal, qui peut irriter votre gorge. La congestion nasale peut entraîner une infection des sinus si elle n'est pas traitée.
    • Les décongestionnants se présentent généralement sous forme de comprimés (Sudafed, Sudafed PE, qui nécessitent une pièce d'identité pour être achetés et sont conservés au comptoir) ou sous forme de vaporisateurs nasaux (Afrin). La pseudoéphédrine (l'ingrédient actif de Sudafed) peut entraîner une augmentation de votre pression artérielle et ne devrait pas être prise par des personnes souffrant d'hypertension. Il peut aussi causer de la somnolence ou des difficultés à dormir. N'utilisez pas de vaporisateurs nasaux pendant plus de 3 jours d'affilée.[11]
    • Ne prenez pas d'antihistaminique pour la congestion sauf si votre congestion est causée par des allergies. Beaucoup de gens confondent les allergies saisonnières avec un rhume. Si votre congestion est accompagnée de démangeaisons oculaires et d'éternuements fréquents, il est possible que vous ayez des allergies saisonnières et que vous preniez un antihistaminique.[12]
    • Si vous avez des problèmes pour déterminer si vous avez un rhume ou des allergies, consultez un médecin ou un allergologue.
  4. 4 Utilisez un pot neti pour laver le mucus de vos sinus. Nettoyez le pot neti avec du savon et de l'eau avant utilisation. Remplir avec une solution saline tiède à base d'eau distillée ou stérile; n'utilisez jamais l'eau du robinet dans un pot neti. Si vous n'avez pas accès à de l'eau distillée, stérilisez votre eau du robinet en l'amenant à ébullition pendant 1 minute et laissez-la refroidir avant utilisation.[13]
  5. 5 Respirer un bain de vapeur aux herbes pour aider à briser la congestion. Amener 4-6 tasses d'eau à ébullition et verser dans un bol avec une combinaison d'eucalyptus, de feuilles de menthe poivrée, de romarin, de thym, de lavande et de sel. Couvrir le bol et laisser infuser 5 à 10 minutes. Placez une serviette sur votre tête pour piéger la vapeur et maintenez votre tête 5-10 pouces au-dessus du bol avec les yeux fermés. Respirez la vapeur pendant moins de 10 minutes.[14]
  6. 6 Manger des aliments épicés pour aider à dégager votre congestion.[15] Le capsicum chez les piments a été montré pour réduire l'inflammation des sinus.[16] Si vous tolérez le piquant, saupoudrez du piment de Cayenne ou de la sauce piquante sur vos aliments. Les piments forts peuvent également aider à réduire la fièvre en augmentant la circulation sanguine.[17]
  7. 7 Apaiser un mal de gorge en se gargarisant en eau salée. Le sel aide à retirer l'excès d'humidité des tissus enflammés de votre gorge et aide à dissocier le mucus des gouttes post-nasales.[18] Dissoudre une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède puis se gargariser l'eau salée à l'arrière de la bouche pendant 30 à 60 secondes, ou jusqu'à 3 minutes. Crachez l'eau salée et le mucus qu'il a desserré. Répétez aussi souvent que nécessaire.
    • Un mal de gorge peut également être apaisé en suçant des pastilles, des bonbons durs ou des morceaux de glace. Ne donnez pas de pastilles ni de bonbons durs aux enfants de moins de 4 ans, car ils présentent un risque d'étouffement.[19]
    • Vous pouvez également utiliser un spray pour la gorge qui va engourdir votre gorge et l'empêcher de souffrir. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage du produit et n'utilisez pas plus fréquemment que la quantité recommandée.
  8. 8 Buvez du thé chaud au citron et au miel pour soulager les maux de gorge et ingérer des vitamines et des antioxydants bénéfiques. Essayez les tisanes à base de gingembre, de basilic, de camomille, de sauge, de fenouil, de racine de réglisse ou de menthe poivrée.[20] Le thé noir, le thé vert et le thé blanc sont également utiles car ils contiennent beaucoup d’antioxydants, censés renforcer votre immunité aux maladies.[21] L'ajout de citron à votre thé contribue également à renforcer votre immunité, car les citrons contiennent de la vitamine C et d'autres antioxydants.[22] Le miel est très apaisant pour la gorge et possède des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes.[23] Faites attention à donner du thé au citron et au miel aux enfants, le miel peut causer le botulisme.
  9. 9 Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur. Les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur causée par la toux, les maux de gorge, les maux de tête ou les douleurs corporelles générales. L'acétaminophène (Tylenol, paracétamol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'aspirine peuvent être utilisés dans la posologie recommandée. Suivez les instructions sur l'emballage pour obtenir des informations de dosage correctes. Si vous prenez l'un de ces produits en tant que réducteur de fièvre, ne prenez pas plus pour traiter les symptômes de la douleur, sauf indication contraire de votre médecin.

Deuxième partie de trois:
Aider votre corps à se soigner

  1. 1 Buvez beaucoup de liquides, comme de l'eau, du jus, du bouillon, de l'eau tiède au citron et du thé. Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Il est recommandé de boire au moins 8 verres par jour et au moins 8 oz. toutes les 2 heures pendant que vous êtes malade.[24] Boire beaucoup de liquides permettra à votre corps de remplacer les liquides perdus par la transpiration et de produire du mucus. Il aide également à desserrer le mucus afin que vous puissiez tousser hors de votre système.[25]
    • Évitez les diurétiques, y compris l'alcool, la caféine, les aliments salés et les boissons sucrées comme le soda. Tous ces facteurs peuvent provoquer une déshydratation et ralentir le processus de guérison naturel de votre corps.[26]
  2. 2 Dormez beaucoup et reposez votre corps autant que possible. Le sommeil est le moyen le plus efficace d'auto-guérison du corps. Vous devriez dormir au moins 7 à 9 heures par nuit et même plus si vous êtes malade.[27]
    • Si possible, prenez un congé de travail ou scolaire pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer. Vous épuiser en travaillant trop pendant que vous avez un rhume va probablement prolonger votre maladie. En prenant du temps, vous éviterez également de transmettre votre virus du rhume à d'autres personnes.
    • Gardez votre esprit distrait lorsque vous vous reposez en lisant un livre, en regardant des films ou des émissions de télévision, en jouant à des jeux vidéo ou en faisant tout ce qui n’est pas physiquement exigeant. Se livrer à des choses que vous aimez faire peut aussi vous aider à vous distraire de votre état de santé.
  3. 3 Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire. La fumée de tabac peut irriter les voies nasales, la gorge et les poumons, exacerbant ainsi les symptômes du rhume. Les consommateurs de tabac sont également plus susceptibles d'attraper un rhume et d'avoir un rhume qui se transforme en une maladie plus grave, comme la pneumonie.[28]
  4. 4 Ne prenez pas d'antibiotiques pour un rhume. Les rhumes sont causés par des virus qui ne répondent pas aux antibiotiques. Les antibiotiques sont utilisés pour traiter les infections bactériennes.[29]

Troisième partie de trois:
Prendre des mesures pour empêcher la capture ou la propagation d'un rhume

  1. 1 Lavez-vous les mains souvent. Se laver les mains est l'un des meilleurs moyens d'empêcher la propagation des germes.[30] Pour bien se laver les mains, mouillez-vous les mains, appliquez du savon, puis nettoyez le savon en frottant vos mains. Assurez-vous de répandre le savon sur vos paumes, le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles. Continuez à frotter vos mains pendant au moins 20 secondes, puis rincez et séchez soigneusement.[31]
    • Si vous n'avez pas accès à l'eau courante et au savon, utilisez un désinfectant pour les mains. Appliquez la quantité indiquée sur l'étiquette du produit et frottez le produit sur vos mains et vos doigts jusqu'à ce qu'il soit sec.[32]
  2. 2 Toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans le creux de votre bras, pas dans l'air.[33] Les virus froids peuvent se propager dans l'air. Lorsque vous toussez ou éternuez, vous libérez des milliers de particules de virus dans l’air qui peuvent ensuite infecter d’autres personnes. Limitez la propagation de ces virus en contenant votre toux ou votre éternuement.
  3. 3 Évitez les contacts étroits avec les autres lorsque vous ou eux êtes malades. Ne vous étreignez pas, ne vous embrassez pas et ne vous serrez pas la main lorsque vous ou l'autre personne avez un rhume. Cela peut augmenter les chances de transmission d'une personne à une autre. Ne partagez pas non plus les pailles ou les ustensiles, comme les fourchettes et les cuillères, avec une personne malade.[34]
  4. 4 Désinfectez les surfaces fréquemment touchées comme les poignées de porte, les télécommandes et les jouets pour enfants.[35] Utilisez un vaporisateur nettoyant désinfectant et des essuie-tout jetables ou des lingettes désinfectantes pour nettoyer soigneusement ces articles. Les virus froids peuvent vivre sur des surfaces jusqu’à 24 heures; leur nettoyage fréquent permet donc de limiter la transmission de personne à personne.[36]