Il est courant d'attraper un virus du rhume de temps en temps. Les rhumes surviennent généralement de trois à quatre jours, mais certains symptômes peuvent persister un peu plus longtemps. Les symptômes d'un rhume peuvent inclure un nez qui coule ou un nez bouché, un mal de gorge, de la toux, des courbatures, des maux de tête, des éternuements ou une fièvre légère. Lorsque vous avez un rhume, cela peut être inconfortable et vous voudrez probablement vous sentir mieux tout de suite.[1]

Première partie de trois:
Soulager les symptômes

  1. 1 Faites-vous du thé. Le thé chaud peut apaiser les maux de gorge, faciliter la toux et aider à soulager l'inflammation. Le thé à la camomille est une tisane populaire contre le rhume, mais il existe de nombreuses variétés qui fonctionnent bien. Le thé noir et vert contient des composés phytochimiques qui peuvent aider à lutter contre le rhume, et le thé vert peut aider à réhydrater votre corps.
    • Ajoutez du miel à votre thé. Le miel va se couvrir la gorge et aider à garder votre toux à distance.
    • Si votre rhume vous retient, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel et environ 25 ml de whisky ou de bourbon à votre thé pour vous aider à dormir. Ne buvez que l'un d'entre eux car trop d'alcool peut aggraver votre rhume.[2]
  2. 2 Prenez un bain chaud ou une douche. Cela vous détendra pour que vous puissiez vous détendre. La vapeur aide à relâcher le mucus, à calmer l'inflammation dans vos sinus et à soulager un nez bouché. Vous voudrez garder la porte de la salle de bain fermée pour encourager une plus grande accumulation de vapeur et inhaler la vapeur pendant dix à quinze minutes.[3]
    • Vous pouvez également ajouter à votre bain de l'aromathérapie ou des huiles essentielles, telles que l'eucalyptus ou la menthe poivrée, afin que la vapeur soit plus efficace pour lutter contre la congestion.
  3. 3 Inhaler la vapeur directement. Vous n'avez pas besoin de prendre une douche pour profiter des avantages de la vapeur. Faites bouillir une casserole d'eau, baissez le feu et placez votre visage à une distance sécuritaire au-dessus de l'eau bouillante. Respirez lentement la vapeur par la bouche et le nez en prenant soin de ne pas vous ébouillanter sur la marmite ou de vous approcher trop près de la vapeur chaude.
    • Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’aromathérapie ou d’huiles essentielles, telles que l’eucalyptus ou la menthe poivrée, pour rendre votre traitement à la vapeur encore plus efficace.
    • Si vous ne pouvez pas faire bouillir de l'eau pour le moment, prenez un chiffon humide avec de l'eau chaude et laissez-le refroidir sur votre visage.
  4. 4 Utilisez un spray nasal ou des gouttes. Les vaporisateurs nasaux et les gouttes peuvent être achetés à votre pharmacie ou à votre épicerie locale et ont tendance à être très efficaces pour soulager la sécheresse et la congestion. De plus, ils sont sans danger et n'irritent pas les tissus nasaux - même les enfants peuvent les utiliser. Assurez-vous de suivre les instructions sur votre étiquette.
    • Essayez de vous moucher quelques minutes après avoir utilisé le vaporisateur ou les gouttes de solution saline. Il sera plus facile d'extraire le mucus et votre nez pourrait disparaître pendant un certain temps après leur utilisation.
    • Pour les nourrissons, vous pouvez mettre quelques gouttes de gouttes nasales salines dans une narine. Utilisez une seringue à poire pour aspirer le mucus en l'insérant 1 / 4-1 / 2 pouce dans la narine. [4]
    • Vous pouvez faire votre propre rinçage salin en mélangeant une demi-pinte d'eau tiède avec une pincée de sel et de bicarbonate de soude. Pour être sûr, vous devriez faire bouillir votre eau et la laisser refroidir avant de l'insérer dans votre nez. Squirt le mélange dans une narine pendant que vous gardez l'autre narine fermée. Vous pouvez répéter ceci 2-3 fois avant de le faire à l'autre narine.[5]
  5. 5 Essayez un pot neti. Un pot neti utilise l'irrigation nasale pour éliminer le mucus et aider à éliminer la congestion. Les systèmes Neti Pot sont facilement disponibles dans votre pharmacie, votre épicerie ou votre magasin d'aliments naturels. Ils peuvent vraiment vous aider à mieux respirer lorsque vous avez un rhume.
    • Mélanger une tasse d'eau tiède et ½ cuillère à café de sel casher. Faites bouillir l'eau à l'avance et laissez-la refroidir pour tuer les bactéries ou les agents pathogènes éventuellement présents. Remplissez le pot neti avec la solution d'eau et de sel.
    • Vous voudrez rester au-dessus d'un évier ou d'un drain. Inclinez votre tête sur le côté afin qu'elle soit horizontale et placez le pot neti dans la narine supérieure. Verser le sérum physiologique dans la narine jusqu'à ce qu'il sorte de l'autre narine. Répétez avec l'autre narine.
  6. 6 Appliquer de la vapeur. Ces frottements sont populaires pour une utilisation avec les enfants car les vapeurs refroidissent et peuvent apaiser la toux et soulager la congestion. Frottez le vaporub sur la poitrine et le dos. Vous pouvez également utiliser un vaporub ou une crème mentholée sous le nez si la peau est crue suite à un nez répété.
    • Il n'est pas recommandé de mettre des frottements ou des crèmes directement sous le nez de l'enfant en raison d'irritations ou de problèmes respiratoires pouvant survenir en relation avec les vapeurs.
  7. 7 Appliquez chaud ou froid sur vos sinus. Vous pouvez utiliser des compresses chaudes ou froides et les placer sur les zones encombrées. Pour fabriquer votre propre compresse chaude, utilisez un chiffon humide et faites-le chauffer au micro-ondes pendant environ 55 secondes. Pour une compresse froide, utilisez un sac de légumes surgelés avec un chiffon enroulé autour.
  8. 8 Prend de la vitamine C. La vitamine C peut aider à réduire votre rhume. Vous pouvez prendre jusqu'à 2 000 mg par jour. Prévenez toujours votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments ou vitamines.
    • Si vous prenez trop de vitamine C, vous pouvez avoir la diarrhée. Ne prenez pas plus que la dose recommandée.[6]
  9. 9 Essayez de prendre de l'échinacée. Vous pouvez boire du thé Echinacea ou prendre des gélules, que vous pouvez trouver dans votre épicerie locale. Comme la vitamine C, cette herbe peut raccourcir vos symptômes du rhume. À moins que vous ayez des problèmes avec le système immunitaire ou que vous preniez des médicaments, allez-y et essayez-le. Sinon, parlez-en d'abord à votre médecin.
  10. 10 Prenez du zinc. Le zinc peut être particulièrement efficace s'il est pris dès que vous commencez à ressentir les premiers symptômes d'un rhume. Il pourrait s'avérer bénéfique pour vous aider à combattre votre rhume. Si vous prenez de la nausée en prenant du zinc, prenez-la quand vous mangez de la nourriture. [7]
    • N'utilisez pas de gels nasaux au zinc ou d'autres zinc intranasaux. Cela peut causer des dommages qui pourraient vous faire perdre la capacité de sentir.
    • Le zinc à fortes doses peut provoquer des nausées et des vomissements.
  11. 11 Sucer des pastilles. Les pastilles pour la gorge, ou les pastilles contre la toux, sont disponibles dans de nombreuses saveurs - du miel à la cerise en passant par le menthol.Certains d'entre eux contiennent des médicaments insensibles comme le menthol qui vous aideront à vous sentir mieux si vous avez mal à la gorge. La pastille se dissout lentement dans la bouche au fil du temps, ce qui soulage les maux de gorge et la toux.
  12. 12 Utilisez un humidificateur. Les humidificateurs ou vaporisateurs à vapeur froide ajoutent de l’humidité à l’air et, comme la vapeur, aident à briser le mucus pour qu’il ne soit pas aussi épais. Ils peuvent soulager la congestion et la toux afin de mieux dormir. Suivez toujours les instructions de votre humidificateur et nettoyez-le correctement pour qu'il ne produise pas de bactéries ou de moisissures.
  13. 13 Gargarisme. Se gargariser avec de l'eau tiède salée peut réduire l'inflammation et soulager votre gorge ou votre gorge irritée. Il peut aider à relâcher le mucus et à vous sentir mieux. Si vous faites votre propre gargarisme, assurez-vous qu'il refroidit avant de l'utiliser.
    • On peut faire un gargarisme d'eau salée en dissolvant une cuillère à café de sel dans huit onces d'eau tiède.
    • Si vous avez un chatouillement agaçant dans votre gorge, vous pouvez essayer de vous gargariser avec du thé.
    • Vous pouvez également essayer un gargarisme plus épais fabriqué avec 50 ml de miel, des feuilles de sauge trempées et du poivre de Cayenne dans 100 ml d'eau, bouilli pendant 10 minutes.
  14. 14 Profitez de la soupe. Un bouillon chaud peut vraiment aider vos symptômes du rhume. La vapeur peut éliminer la congestion des sinus et soulager vos maux de gorge. De plus, la soupe vous permet de rester hydraté. Fait intéressant, la soupe au poulet peut effectivement réduire l'inflammation chez certaines personnes et peut vous aider à combattre votre rhume. Le favori de beaucoup de personnes souffrant d'un rhume est la soupe au poulet.[8]

Deuxième partie de trois:
Prendre des médicaments

  1. 1 N'utilisez pas d'antibiotiques à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Si vous avez un rhume, vous n'avez pas besoin d'antibiotiques. Les antibiotiques sont utilisés pour traiter les infections bactériennes et non les infections virales, telles que le rhume. De plus, les antibiotiques peuvent avoir des effets secondaires et leur utilisation lorsque vous n'en avez pas besoin peut contribuer à la présence de bactéries résistantes aux antibiotiques.
  2. 2 Prenez des analgésiques en vente libre. L'acétaminophène, le naproxène et l'ibuprofène peuvent aider à soulager les maux de gorge, les maux de tête, les courbatures et la fièvre. Ces médicaments sont des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) facilement disponibles dans les pharmacies et les épiceries. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette lorsque vous prenez des analgésiques.
    • Certains AINS ont des effets secondaires et peuvent causer des problèmes d'estomac ou des dommages au foie. Ne prenez jamais d'AINS à long terme ou prenez des doses plus importantes que celles recommandées. Si vous devez prendre un AINS pendant plus de quatre fois par jour ou pendant plus de deux ou trois jours, vous devez contacter votre médecin. [9]
    • Les AINS ne sont pas approuvés pour les nourrissons de moins de trois mois. Vérifiez toujours les dosages des analgésiques que vous utilisez pour les bébés plus âgés et les enfants. Certaines formulations sont très concentrées.[10]
    • L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants de moins de 12 ans en raison du risque de syndrome de Reye.
  3. 3 Prenez un antitussif. La toux aide à éliminer le mucus de vos poumons et de votre gorge. Cependant, si votre toux est très douloureuse ou si vous ne dormez pas, vous pourriez envisager d'utiliser un antitussif temporairement. Lisez toujours les étiquettes et suivez les instructions avant d'utiliser un antitussif pour votre rhume.
    • Les enfants de moins de six ans ne devraient pas utiliser les antitussifs.
  4. 4 Prenez un décongestionnant. La congestion n’est pas amusante et peut même faire mal aux oreilles. Les décongestionnants et les sprays décongestionnants peuvent aider à soulager la pression et le gonflement de vos sinus. Ils sont généralement disponibles dans votre pharmacie ou votre épicerie en vente libre.
    • Les décongestionnants doivent être utilisés avec modération et pour une durée maximale de trois jours. Sinon, vos symptômes peuvent s'aggraver.
  5. 5 Utiliser un spray pour la gorge. Il y a probablement des pulvérisations disponibles dans votre magasin local de drogue ou d'épicerie qui vous engourdiront la gorge si elle est douloureuse. Celles-ci fonctionnent temporairement et atténueront les symptômes que vous avez. Ils peuvent cependant avoir un goût prononcé et certaines personnes n’apprécient pas la sensation d’engourdissement que ces pulvérisations provoquent.

Troisième partie de trois:
Prévenir les complications

  1. 1 Soufflez votre nez correctement. Pour vous moucher, couvrez une narine et soufflez dans un mouchoir avec l'autre. Faites-le doucement. Lorsque vous avez un rhume, vous devez vous moucher régulièrement pour éliminer l'excès de mucus de votre corps.
    • Ne soufflez pas trop fort car cela peut pousser le mucus dans vos passages d'oreille ou plus loin dans vos sinus.[11]
  2. 2 Se mettre à l'aise. Vous ne devriez pas aller au travail ou à l'école quand vous avez un rhume pour éviter de le répandre de toute façon. Vous pourriez aussi profiter de l'occasion pour vous pelotonner dans votre lit et vous concentrer sur votre état de santé. Mettez votre pyjama et détendez-vous. Votre corps a besoin de repos pour récupérer et vous devez vous déstresser afin que votre corps ait l'énergie dont il a besoin pour guérir.
  3. 3 Va te coucher. Si vous dormez moins de cinq ou six heures, vous risquez quatre fois plus de contracter un rhume.[12] Votre corps a vraiment besoin de temps pour se reposer et rajeunir ce que le sommeil procure, en particulier lorsque vous combattez un rhume. Alors, prenez des oreillers et des couvertures confortables, fermez les yeux et laissez-vous aller au pays des rêves.
    • Dormez en couches si votre température fluctue de manière à pouvoir enlever ou ajouter des couvertures en fonction de ce que vous ressentez.
    • Vous pouvez ajouter un oreiller supplémentaire pour élever votre tête, ce qui pourrait vous aider à tousser et à écouler votre nez.
    • Gardez une boîte de mouchoirs avec une poubelle ou un sac près de votre lit. De cette façon, vous pouvez vous moucher et jeter les mouchoirs quand vous en avez besoin.
  4. 4 Évitez les excès de stimulation. Les ordinateurs et les jeux vidéo peuvent être très stimulants avec leurs lumières, leurs sons et leurs nombreuses informations à traiter. Ces appareils peuvent vous empêcher de dormir et vous empêcher de dormir. Utiliser l’électronique et même lire trop longtemps peut causer une fatigue oculaire ou des maux de tête - la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez déjà mal.
  5. 5 Buvez beaucoup de liquides. Votre corps produit beaucoup de mucus lorsque vous avez un rhume. Le mucus nécessite beaucoup de liquides.Lorsque vous buvez plus de liquide, cela élimine le mucus pour que vous puissiez vous en débarrasser plus facilement.
    • Limitez votre consommation de caféine lorsque vous avez un rhume, car il peut vraiment vous assécher.
  6. 6 Évitez les agrumes. Les acides contenus dans les jus d'agrumes tels que le jus d'orange peuvent aggraver votre toux. Il peut être irritant pour votre gorge déjà sensible. Trouver un autre moyen d'hydrater et d'obtenir de la vitamine C.[13]
  7. 7 Ajustez la température de votre pièce. Vous voulez que votre pièce soit chaude mais pas chaude. Lorsque vous avez froid ou chaud, votre corps détourne de l'énergie pour essayer de vous réchauffer ou de vous rafraîchir. Donc, quand vous avez un rhume, vous ne voulez pas avoir froid ou surchauffer. Votre corps doit se concentrer sur la lutte contre l'infection virale et non sur le maintien de sa température corporelle.
  8. 8 Apaiser la peau gercée. Votre peau de nez peut être irritée lorsque vous avez un rhume. Cela se produit parce que vous vous mouchez si souvent. De la gelée de pétrole tamponnée sous votre nez ou des mouchoirs contenant une crème hydratante peuvent aider.[14]
  9. 9 Évitez de voler. Lorsque vous avez un rhume, il est préférable de ne pas voler dans un avion. Le changement de pression peut endommager vos tympans lorsque vous êtes congestionné. Si vous n'avez pas d'autre choix que de voler, utilisez un spray nasal décongestionnant et salin. Le chewing-gum peut parfois aider dans l'avion.
  10. 10 Éviter le stress. Le stress peut vous rendre plus susceptible d'avoir un rhume et rendre le froid plus difficile à éliminer. Les hormones de stress compromettent votre système immunitaire et ne peuvent donc pas non plus combattre les maladies. Restez à l'écart des situations éprouvantes, pratiquez la méditation et respirez profondément.
  11. 11 Ne buvez pas d'alcool. Bien qu'un peu d'alcool puisse vous aider à dormir, trop de choses vous déshydrateront. Il peut également aggraver vos symptômes et votre congestion. L'alcool n'est pas bon pour votre système immunitaire et peut avoir de mauvaises réactions avec vos médicaments en vente libre.[15]
  12. 12 Ne fume pas. La fumée n'est pas bonne pour votre système respiratoire. Cela aggrave la congestion et la toux et peut durer plus longtemps. Fumer provoque également des dommages à vos poumons, il est donc plus difficile de se débarrasser des rhumes.
  13. 13 Mangez sain. Même si vous êtes malade, vous avez toujours besoin d'énergie et de nutriments pour aider votre corps à se rétablir. Mangez un régime faible en gras et riche en fibres avec des fruits et des légumes, des grains entiers et des protéines. Essayez des aliments riches en vitamine C et des aliments qui peuvent ouvrir les sinus et briser le mucus, comme le piment, la moutarde et le raifort.[16]
  14. 14 Exercice. Vous savez déjà que l'exercice garde votre corps en bonne santé, mais il peut aussi accélérer le passage du froid. Si vous avez juste un rhume, l'exercice est probablement bon. Toutefois, si vous avez une fièvre plus élevée, si vous vous sentez très douloureuse ou faible, vous devriez plutôt vous reposer.[17]
    • Réduisez ou éliminez le programme d'exercices si votre rhume se fait plus sentir.
  15. 15 Empêcher la réinfection et la propagation du virus. Restez à la maison et surmontez votre rhume et essayez de ne pas être autour des gens. Assurez-vous de couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez et essayez d'utiliser l'intérieur de votre coude au lieu de vos mains. Aussi, lavez-vous beaucoup les mains ou utilisez des désinfectants pour les mains.
  16. 16 Laissez votre rhume suivre son cours. Vos symptômes font tous partie de la manière dont votre corps élimine le virus. Les fièvres, par exemple, aident à détruire les virus et permettent aux protéines qui luttent contre les virus dans votre sang de circuler plus efficacement. Pour cette raison, le fait de ne pas utiliser de médicaments ou d’autres moyens pour réduire une fièvre modérée sur quelques jours peut vous permettre de vous rétablir plus rapidement.[18]