Bien sûr, chaque enfant adore manger un hamburger gras et boire une bouteille de bière de racine. Cependant, si un enfant mange constamment comme cela, de graves risques pour la santé pourraient devenir une réalité. Pour que votre enfant mange des aliments sains, vous devez suivre certaines étapes.

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  1. 1 Déterminez la raison pour laquelle il ne veut pas manger de fruits, de légumes ou d'autres aliments sains. Il peut ne pas aimer leur goût, ou simplement préférer manger des aliments malsains tels que les fast-foods.
  2. 2 Montrer aux enfants ce qu'il y a dans les aliments transformés. S'ils savent combien de sucre et de graisse ils consomment, ils seront moins susceptibles de vouloir continuer à en manger. Apprenez-leur à lire les listes d'ingrédients et à reconnaître les composants malsains et dégoûtants. Cependant, si les enfants sont très jeunes, ils peuvent avoir besoin de votre aide pour expliquer ce que signifient toutes les informations nutritionnelles.
  3. 3 Impliquez-les. Si vous forcez votre enfant à manger sainement à la maison alors qu'il ne le souhaite pas, il ne va pas continuer à adopter de saines habitudes alimentaires à l'école ou chez un ami. Il est important de faire des enfants vouloir manger sainement au lieu de le forcer.
  4. 4 Laissez-les choisir les aliments de la section des légumes et des fruits. Si les enfants ramassent les types d'aliments sains qu'ils aiment manger, alors ils seront plus enclins à les manger. Vous pouvez également acheter des fruits et légumes «amusants», comme une banane avec un visage ou une pomme avec un autocollant. Les enfants adorent manger des aliments amusants et excitants.
  5. 5 Faire des aliments faits maison avec les enfants. Chaque fois que vous achetez des produits dans un magasin, ils contiennent beaucoup de déchets transformés qui rendent la nourriture extrêmement malsaine. En outre, lorsque vous emmenez votre enfant manger dans un restaurant-minute, il mange beaucoup de graisse et de sucre cachés que vous ne saviez probablement même pas. Essayez de faire votre propre beurre de cacahuète avec les enfants. Non seulement ils vont manger plus sainement, mais ils vont aussi passer du temps de qualité avec vous et apprendre une nouvelle compétence.
  6. 6 Apprenez-leur à préparer des repas simples. Si les enfants apprennent à cuisiner des aliments amusants seuls, ils seront ravis de manger leurs propres créations. Cela peut être bénéfique, car assez tôt, vos enfants voudront faire leur propre nourriture au lieu de vous demander de les emmener dans un restaurant fast-food. Vous économiserez beaucoup d’argent en consacrant quelques minutes de plus pour les aider à préparer un repas.
    • Les enfants peuvent faire des escalopes de poulet panées si vous leur montrez comment.
    • Ils peuvent faire des boulettes de viande et les faire revenir dans de l'huile d'olive.
    • Ils peuvent faire des gâteaux et des tartes à partir de zéro et aiment le faire.
  7. 7 Connaître les conséquences Vous pensez peut-être que cela prend du temps, mais vous les aiderez à vivre plus longtemps, alors ça ne vaut pas la peine? Si les enfants mangent constamment des aliments malsains, ils peuvent devenir en surpoids, voire obèses. Ils pourraient se moquer de l'école et subir des impacts émotionnels. Aucun parent ne veut voir son enfant souffrir, alors apprenez aux enfants à bien manger pour éviter les conséquences.
  8. 8 Fixer des limites. Encouragez votre enfant à manger la moitié de son assiette ou une certaine quantité de nourriture avant de quitter la table ou de prendre un dessert. Fournir beaucoup de louanges et d'encouragements pendant qu'ils mangent.
  9. 9 Essayez de préparer des aliments sains de différentes façons.
  10. 10 S'il n'aime pas le goût des fruits ou des légumes, essayez de lui promettre que, après les avoir mangés, il recevra une partie de la nourriture qu'il aime aussi. Ou, vous pouvez lui promettre que vous le laisserez faire des choses qu'il aime (jouer à l'ordinateur, aller avec lui à l'extérieur pour une promenade, etc.)