Lorsque la saison froide arrive ou que le changement de saison est désordonné, il est facile d'attraper des maladies mineures. Lorsque vous attrapez les reniflements, la grippe ou un rhume, assurez-vous de bien vous en occuper avant que cela ne devienne quelque chose de bien pire.

Pas

  1. 1 Ne fais pas trop. Si vous savez que vous êtes malade ou que vous vous sentez mal à la gorge, ne vous surchargez pas. Se coucher tôt cette nuit et porter des chaussettes épaisses au lit.
  2. 2 Porter des vêtements chauds. Si vous vous sentez toujours malade le matin, mettez un chandail ou une robe quand vous sortez du lit et mettez des chaussettes si vous avez dormi avec vos chaussettes. Si vous avez de la fièvre, vous n'avez pas à vous lasser autant, mais vous devez toujours en porter autant que possible
  3. 3 Brossez bien vos dents, vos gencives et votre langue pour éliminer les germes présents dans votre salive. Rincer avec un bain de bouche.
  4. 4 Utilisez de l'eau chaude. Si vous avez un rhume, lavez votre visage avec de l'eau chaude; pour une fièvre, se laver avec le froid mais pas trop froid.
  5. 5 Prenez un bain chaud si vous avez un rhume et un bain à température ambiante si vous avez de la fièvre.
  6. 6 Prenez un petit déjeuner copieux avec les ingrédients les plus frais que vous avez; Cela signifie de la vraie nourriture comme des fruits et des toasts ou des céréales si vous êtes à la limite. Quoi que vous fassiez, ne sautez pas le petit-déjeuner, à moins que vous ne ressentiez le besoin de vomir. Si vous voulez vomir, prenez un peu de pain ou de produits similaires.
  7. 7 Prenez une boisson chaude avec votre petit-déjeuner et préparez un thermos contenant du liquide chaud pour vous rendre au travail ou à l’école.
  8. 8 Stockez votre sac à main ou votre sac à dos avec les fournitures suivantes:
    • Halls ou autres maux de gorge / pastilles froides;
    • Tissus;
    • Un thermos plein de liquide chaud.
  9. 9 Portez les vêtements les plus confortables que vous pouvez - à l'école, vous aurez probablement le droit de porter un pull et un pantalon de survêtement, mais si vous devez travailler dans un cadre professionnel, portez au moins des chaussures confortables.
  10. 10 Ne vous exercez pas trop. Marchez lentement et asseyez-vous autant que possible.
  11. 11 Prenez de courtes pauses toutes les heures environ. Si vous travaillez à un bureau, mettez votre tête dans vos bras sur le bureau et fermez les yeux pendant quelques minutes pour vous rafraîchir.