Lorsque nous sommes malades, la meilleure chose à faire est de dormir, de nous hydrater et de nous concentrer pour aller mieux. Cependant, beaucoup d'entre nous n'ont pas la possibilité de prendre des congés pour récupérer. De nombreux travailleurs n’ont pas d’options de congé de maladie payées et d’autres pourraient s’inquiéter de se retrouver au travail ou à l’école pendant les congés de maladie.[1] Jusqu'à 90% des travailleurs sont allés au travail malades.[2] Si vous devez absolument travailler pendant que vous êtes malade, vous pouvez atténuer vos symptômes et décomposer les tâches en composants plus simples pour être productif.

Première partie de trois:
Maintenir votre productivité tout en étant malade

  1. 1 Décidez si vous devez appeler malade. Il est possible que vous soyez trop malade pour travailler et que vous restiez à la maison. En restant à la maison, vous pouvez vous empêcher de s'aggraver et prévenir la propagation de la maladie. Vous pouvez également aider à accélérer votre récupération pour que vous soyez plus productif lorsque vous retournez au travail.[3] Réfléchissez bien pour savoir si vous préférez travailler ou vous concentrer sur votre rétablissement.
    • Si vous avez une forte fièvre (plus de 101 degrés Fahrenheit) ou des taches sur votre gorge, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Vous devriez également parler à votre médecin si vous avez de la difficulté à rester hydraté ou si vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques jours.[4]
    • Beaucoup de travailleurs ne peuvent pas se permettre de prendre des congés pour cause de maladie. Si tel est le cas, vous devrez trouver des moyens de prendre soin de vous même lorsque vous travaillez.
  2. 2 Demandez si vous pouvez faire du télétravail au lieu d'une journée de maladie. Il se peut que vous puissiez faire votre travail à la maison plutôt qu'au bureau. Cette option est idéale pour les employés (qui peuvent se concentrer un peu plus sur le rétablissement) et pour les employeurs (qui n'ont pas à se soucier de la propagation de la maladie). Parlez à votre lieu de travail pour voir si c'est une option.[5]
    • Pour que le télétravail fonctionne, vous aurez probablement besoin d'un ordinateur portable sécurisé et d'une connexion Internet haut débit, ainsi que d'un téléphone fiable.
  3. 3 Reste calme. Être tenu de travailler pendant qu'il est malade peut être une source de stress. Cependant, le stress affaiblit le système immunitaire et peut prolonger votre temps de récupération.[6] Prenez quelques respirations profondes et dites-vous que tout ira bien. Même si vous êtes malade, vous pourrez être productif et guérir de votre maladie. Ce n'est peut-être pas idéal, mais vous traverserez cette maladie.
  4. 4 Organisez votre travail si vous sentez que vous venez avec quelque chose. Parfois, nous avons un jour ou deux d'avertissement avant de tomber malade. Peut-être que vous pourriez vous sentir épuisé, endolori ou somnolent. Lorsque vous ressentez un rhume ou une autre maladie, organisez vos tâches afin de ne pas perdre votre productivité pendant votre maladie. Avancez sur autant de tâches que vous le pouvez et envisagez de travailler chez vous pour ne pas avoir à venir au bureau.[7]
  5. 5 Divisez les tâches importantes en morceaux plus petits. La maladie rend la concentration difficile et peut aussi réduire votre endurance. Afin de faire le travail, abordez votre travail comme une série de petites tâches faciles à gérer. La technique Pomodoro, qui consiste à travailler par petites périodes de 25 minutes et à faire une courte pause, est particulièrement utile lorsque vous êtes malade.[8]
    • Par exemple, plutôt que de préparer une présentation complète, dites-vous que vous allez simplement faire une diapositive à la fois. Une fois la diapositive terminée, accordez-vous une pause pour récupérer: faites une petite sieste ou buvez du thé.
  6. 6 Travailler sur des projets à faibles enjeux. Si vous le pouvez, concentrez-vous sur les projets à faibles enjeux pendant que vous êtes malade. Cela peut vous empêcher de faire des erreurs stupides sur des tâches importantes. Réfléchissez bien à la nécessité de faire un travail important et crucial lorsque vous vous sentez mal. Rattrapez le travail occupé si possible.[9]
    • Par exemple, un jour où vous êtes malade peut être un excellent moment pour effectuer des tâches banales et irréfléchies, comme nettoyer votre boîte de réception, classer des documents ou assembler le calendrier du mois prochain. Essayez d'éviter les tâches nécessitant une réflexion de haut niveau, comme la rédaction d'un rapport de recherche crucial.
    • C'est aussi une bonne idée de travailler sur les premières versions plutôt que sur les versions finales des documents et des projets.[10] Vous pouvez relire vos brouillons lorsque vous vous sentez plus comme vous. Cela réduira la probabilité d'erreurs majeures dans la version finale.
  7. 7 Définissez les priorités avec soin. Les travailleurs malades ne sont que 60% aussi productifs que la normale.[11] Cela signifie que vous devez réfléchir très soigneusement au type de travail que vous devez accomplir en cas de maladie. Examinez vos échéances et votre calendrier afin de déterminer quelles tâches doivent être accomplies pendant votre journée de maladie.[12]
  8. 8 Gardez vos attentes raisonnables. Reconnaissez dès le départ que vous ne serez pas aussi productif que d'habitude lorsque vous êtes malade. Soyez gentil avec vous-même et résistez à la tentation de vous mettre en colère. Si vous vous poussez trop fort pendant que vous êtes malade, vous risquez de retarder votre rétablissement ou de vous sentir encore plus malade.[13] Soyez productif si vous devez le faire, mais accordez-vous un peu de temps pour vous détendre et vous rétablir.
  9. 9 Envisagez de retarder certaines réunions et tâches. Parfois, nous n’avons pas le choix du travail à accomplir. Mais d'autres fois, nous pourrions être en mesure de réorganiser nos horaires. Si vous êtes malade, réfléchissez à la possibilité de réunions plus productives lorsque vous vous sentez mieux. Renseignez-vous sur le report de réunions qui ne sont pas sensibles au facteur temps ou sur des réunions au cours desquelles vous devrez vous produire au plus haut niveau.[14]
  10. 10 Prenez des pauses fréquemment. Les personnes malades ont besoin de plus de repos que d'habitude et doivent également rester hydratées. Assurez-vous que vous vous accordez beaucoup de temps pour vous reposer entre les tâches. Allez au refroidisseur d'eau, prenez le thé dans un café à proximité ou reposez-vous simplement quelques minutes sur votre bureau.[15] Vous serez plus efficace si vous ne vous forcez pas trop, trop rapidement.
  11. 11 Demander de l'aide. Contactez vos voisins, vos amis, votre famille et vos collègues si vous devez travailler pendant que vous êtes malade. Ils pourraient peut-être vous aider à sortir de la maison, vous apporter de la soupe ou vous aider à éditer un document important. Tout le monde tombe malade parfois et vos proches et vos collègues sympathiseront avec votre situation.[16]
    • Si vos collègues vous aident dans vos tâches, assurez-vous d'exprimer votre gratitude et de vous rendre la pareille lorsque vos collègues se sentent malades.
  12. 12 Buvez trois fois plus d'eau que le café. Il est important de rester hydraté quand vous êtes malade. Mais parfois, nous avons besoin de caféine pour passer une journée de travail quand il fait mauvais temps. N'hésitez pas à vous adonner à une tasse de café occasionnelle pour traverser cette période difficile, mais assurez-vous de boire de l'eau aussi. Buvez 3 tasses d'eau pour chaque tasse de café que vous avez.[17]
  13. 13 Faire une sieste. Si vous travaillez de la maison, laissez-vous faire une sieste de temps en temps. Utilisez les siestes comme récompense pour vous faire plaisir lorsque vous accomplissez une tâche importante.[18] Ces siestes vous inciteront à accomplir davantage au travail et aideront également votre corps à combattre votre maladie.
  14. 14 Faites un calendrier pour votre retour. Si vous travaillez à la maison ou ne travaillez qu'une demi-journée pendant que vous êtes malade, prenez quelques minutes pour organiser votre retour au travail à temps plein. Faites une liste des tâches les plus importantes que vous devrez accomplir et commencez à imaginer comment vous allez les accomplir. Établissez un calendrier raisonnable pour vous assurer que vous rattrapez ce que vous avez pu manquer pendant votre maladie.
  15. 15 Récompense toi. Utilisez des récompenses pour terminer des buts chaque jour. Offrez-vous des aliments réconfortants, des boissons chaudes, des siestes ou votre film préféré à regarder en cas de maladie. Sentez-vous fier de pouvoir accomplir tant de choses, même pendant votre maladie.
  16. 16 Envisagez d'autres formes de productivité. Vous vous sentez peut-être trop malade pour accomplir vos tâches professionnelles ou scolaires. Votre cerveau est peut-être trop lent ou vous ne pouvez même pas sortir de la maison. Si vous vous sentez si mal que vous ne pouvez pas vous concentrer sur le travail, laissez-vous productif d'une autre manière. Vous pourrez peut-être dormir plus longtemps, ce qui vous rendra plus efficace lorsque vous retournerez au bureau.[19] Ou peut-être vous pouvez nettoyer votre maison ou préparer des repas à mettre dans votre congélateur, vous laissant plus de temps pour travailler plus tard dans le mois. Pensez à d'autres façons d'être productif, même si vous êtes trop malade pour vous concentrer sur votre travail.

Deuxième partie de trois:
Prendre soin de vos symptômes

  1. 1 Prenez soin de vous. Pour être efficace au travail, vous devrez faire preuve de gentillesse envers vous-même. Essayez de vous sentir aussi bien que possible avant de vous rendre au travail. L'atténuation de vos symptômes pourrait ne pas accélérer votre temps de récupération, mais vous vous sentirez plus comme vous. De plus, vous serez plus capable de répondre aux exigences du jour.
  2. 2 Acheter des fournitures. Bon nombre des moyens d'atténuer vos symptômes comprennent des médicaments, des fournitures, des aliments et des boissons spécifiques. Vous devrez peut-être planifier un voyage dans une pharmacie ou une épicerie afin de vous approvisionner si vous ne les avez pas à portée de main.
    • Pensez à demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous procurer ces fournitures si vous êtes trop sous la température pour quitter la maison.
  3. 3 Restez hydraté. La clé la plus importante pour récupérer et se sentir mieux est de rester suffisamment hydraté. Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps. C'est aussi une bonne idée d'avoir un bon apport de thé chaud à proximité: le thé chaud est non seulement hydratant mais il peut aussi apaiser un mal de gorge.[20]
    • Évitez l'alcool pendant que vous êtes malade car cela peut vous déshydrater et ralentir votre temps de récupération.
  4. 4 Utilisez un spray nasal. Un spray nasal salin en vente libre peut aider lorsque vous avez le nez bouché, les maux de tête ou les allergies saisonnières. Le vaporisateur nasal aide votre corps à éliminer le mucus et les allergènes, ce qui vous aidera à vous vider la tête. Le vaporisateur nasal peut également aider à apaiser votre nez s'il est sec et irrité pendant un rhume.[21]
    • Lorsque vous utilisez un vaporisateur nasal, assurez-vous de garder des mouchoirs ou un mouchoir à proximité. Vous devrez probablement vous moucher immédiatement après avoir utilisé le spray.
  5. 5 Sucer des glaçons. Les glaçons peuvent aider à engourdir et à apaiser un mal de gorge. Ils sont également un excellent moyen de rester hydraté si votre gorge est trop dégueulasse pour prendre des hirondelles complètes.[22]
  6. 6 Acheter des médicaments en vente libre. De nombreux symptômes de maladies courantes peuvent être atténués avec des médicaments en vente libre. Par exemple, les gouttes et les sirops contre la toux, les décongestionnants, les analgésiques et les médicaments contre les nausées peuvent tous être achetés sans ordonnance auprès de votre médecin.[23]
    • Ne combinez pas de médicaments pour éviter des réactions indésirables.[24] Assurez-vous de lire attentivement les instructions, de ne prendre que la dose recommandée et de surveiller les réactions allergiques. Même les médicaments en vente libre peuvent provoquer des effets secondaires: ne les traitez pas comme des bonbons.
  7. 7 Évitez les irritants tels que la fumée. De nombreuses maladies sont exacerbées par des irritants dans l'environnement tels que la fumée ou les odeurs chimiques. Essayez de rester loin de ces irritants si vous le pouvez. Par exemple, ne traînez pas dans une salle de pause si les fumeurs l'utilisent pour leurs pauses-cigarettes. S'en tenir à des environnements propres et contrôlés.[25]
  8. 8 Utilisez un vaporisateur. Un vaporisateur ou un humidificateur peut aider une personne malade à respirer normalement et peut aider à briser les blocages nasaux. L'inhalation d'air humide et humide maintient également les muqueuses lubrifiées, ce qui permet à l'organisme de lutter plus efficacement contre l'infection.[26] Utilisez un vaporisateur toute la nuit ou, si possible, sur votre bureau pour respirer et vous sentir mieux.
  9. 9 Mangez des aliments sains et réconfortants. Parfois, la maladie peut vous faire sentir moins faim que d'habitude. Cependant, votre système immunitaire a besoin d'aliments nutritifs pour pouvoir lutter contre les infections.Essayez de manger des aliments nutritifs et réconfortants tels que des bouillons et des soupes. Ces aliments vous aident également à rester hydraté, ce qui est essentiel lorsque vous êtes malade.[27]
  10. 10 Prenez une douche chaude. Avant de vous rendre au travail, prenez une douche chaude et humide. Vous soulagerez vos maux et vos crampes et la vapeur vous aidera à vous vider la tête. Cela peut être particulièrement important si votre maladie est causée par un virus du rhume ou de la grippe, un blocage des sinus ou des allergènes saisonniers.[28]
  11. 11 Appliquez des compresses sur votre peau. Lorsque vous êtes malade, vous pourriez vous sentir parfois rougi ou glacé. Utilisez des compresses chaudes et froides pour égaliser votre température corporelle et vous sentir comme vous. Ces compresses peuvent également aider à soulager les douleurs musculaires causées par certaines maladies telles que le virus de la grippe.[29]
  12. 12 Consultez un médecin si vous ne vous sentez pas mieux en une semaine. Il est merveilleux qu’il y ait tant d’options pour soulager les symptômes. Cependant, soulager un symptôme n’est pas la même chose qu’un traitement ou un rétablissement complet. Dans de nombreux cas, un soulagement des symptômes ne réduit pas du tout le temps de récupération. Si vous ne pouvez pas secouer votre maladie après sept jours, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas besoin de médicaments sur ordonnance pour vous rétablir complètement.[30]

Troisième partie de trois:
Prévenir la propagation de la maladie

  1. 1 Évitez vos collègues si possible. Si vous ne pouvez pas éviter d'aller à l'école ou au bureau, faites de votre mieux pour garder votre maladie contenue. Restez bien à l'écart de vos collègues afin de minimiser leur exposition à votre maladie. Le télétravail est une autre excellente option pour faire le travail sans exposer vos collègues à l'infection.[31]
  2. 2 Lavez-vous les mains souvent. Lorsque vous êtes malade, il est conseillé de vous laver les mains plus souvent que d'habitude. Utilisez de l'eau tiède et du savon et lavez-vous les mains pendant au moins 15 secondes pour vous assurer de bien nettoyer vos mains. Cela aidera à prévenir la propagation de l'infection dans le bureau, par exemple lorsque vous touchez des poignées de porte ou des claviers d'ordinateur.[32]
  3. 3 Couvre ta bouche. Lorsque vous toussez ou éternuez, utilisez votre manche ou votre coude pour couvrir votre bouche. Les éternuements et la toux propagent facilement l'infection et vous ne voulez pas exposer vos collègues.[33] Si vous vous couvrez la bouche avec votre main, vous risquez de propager des germes lorsque vous touchez des portes, des ordinateurs ou d'autres objets autour du bureau. Votre coude est beaucoup plus sûr.
  4. 4 Désinfecter les surfaces. Lorsque vous êtes malade, utilisez des chiffons et des vaporisateurs désinfectants pour essuyer les surfaces communes.[34] Veillez à nettoyer les poignées de porte, les poignées de tiroir et la poignée de la porte du réfrigérateur. Toute surface que vous et vos collègues risque de toucher doit être désinfectée.
  5. 5 Ne partagez pas les objets. Ne prêtez pas à vos collègues votre ordinateur, votre tasse, votre agrafeuse ou votre stylo lorsque vous êtes malade. S'ils demandent à emprunter ces articles, avertissez-les que vous vous sentez sous la pluie. Il est préférable pour eux d’emprunter un article à un autre collègue en bonne santé.[35]
  6. 6 Utilisez des articles jetables pendant que vous êtes contagieux. Il est formidable d'utiliser des objets réutilisables la plupart du temps. C'est mieux pour l'environnement et souvent mieux pour votre portefeuille. Cependant, vous êtes autorisé à tricher un peu lorsque vous vous sentez malade et contagieux. Offrez-vous des tasses à café et à thé jetables, de l'argenterie jetable et des assiettes en papier. Cela vous permettra de jeter vos articles usés pour minimiser l'exposition de vos collègues à votre infection.[36]