Pour beaucoup, perdre un grand-parent signifie perdre un membre de la famille très spécial qui a joué un rôle majeur dans leur vie. Si vous avez récemment perdu votre grand-mère, vous pourriez ressentir différentes émotions. Il peut être très déroutant et effrayant de perdre un être cher. Votre grand-mère peut même être la première personne de votre vie à mourir, ce qui peut compliquer davantage vos sentiments. La mort fait naturellement partie de la vie et nous devons tous y faire face à un moment donné. Apprenez à vous refermer, à vous soutenir et à passer à autre chose après avoir perdu votre grand-mère.

Première partie de trois:
Obtenir la fermeture

  1. 1 Sentez vos émotions. Vous traverserez le processus beaucoup plus facilement si vous n'essayez pas de vous battre ou de garder ce que vous ressentez. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire le deuil. Il n'y a pas de délai dans lequel le deuil prend fin. Essayez de vous ouvrir à la colère, à la tristesse, à la confusion ou aux sentiments d'abandon qui vous envahissent. Au fil du temps, vous devriez commencer à guérir et à vous sentir mieux.
    • Certains petits-enfants peuvent rendre la mort d'une grand-mère plus difficile en raison de la durée et de la proximité de la relation, de la cause du décès ou de la réaction des autres membres de la famille.[1] Les adultes doivent s'assurer de faire preuve d'authentique chagrin et faire savoir aux enfants et aux adolescents qu'il est acceptable de pleurer ou d'être triste.
  2. 2 Pensez à ce que vous avez appris en la connaissant. Prenez le temps de comprendre ce que vous pensez de la mort de votre grand-mère. Écrivez-les dans un journal si cela vous aide. Rappelez-vous les bons souvenirs que vous avez eu et l'impact qu'elle a eu sur votre vie. Demandez aux autres de partager des histoires sur la longue et pleine vie qu’elle a eue. Cela devrait vous apporter du réconfort en sachant que son temps sur terre était rempli de famille, d'amour et d'expériences intéressantes.
  3. 3 Assister au mémorial. Assister au service commémoratif est un excellent moyen de mettre fin à la mort de votre grand-mère et d'offrir un soutien aux autres membres de la famille.
    • Si vous êtes mineur, ce sont vos parents et votre âge qui décideront si vous êtes autorisé à assister aux funérailles ou au service commémoratif. Si vous souhaitez participer, exprimez votre opinion à vos parents.
    • Ensuite, ils peuvent vous expliquer ce qui se passera au service et déterminer si vous vous sentirez à l'aise. Ils doivent savoir que la participation au mémorial peut vous aider à fermer vos portes et à célébrer la vie de votre grand-mère.[2]
  4. 4 Créez une boîte de mémoire ou un livre.[3] Il peut être utile de traiter vos sentiments à propos de la mort de votre grand-mère lors de la création d'une boîte ou d'un livre de mémoire. Choisissez certains de vos souvenirs préférés sous la forme de photos et de souvenirs que vous avez partagés avec votre grand-mère. Les idées sur ce qu'il faut inclure dans votre boîte sont infinies - essayez d'utiliser des recettes, des paroles de chansons préférées ou de collecter de courtes histoires sur sa vie. Décorez votre boîte / livre à votre guise.
    • Si vous êtes une personne plus jeune qui n'a pas été autorisée à assister au service commémoratif, cela peut être une activité créatrice qui vous amène à la clôture. Cependant, même si vous avez assisté au service commémoratif, il pourrait être utile de vous connecter avec vos souvenirs et de discuter avec quelqu'un tout en faisant cette activité créative.
  5. 5 Comprenez la mort. Posez des questions pour comprendre la mort de votre grand-mère. Vous pourriez vous fermer en apprenant que, après une longue maladie, votre grand-mère n'a plus mal. Selon votre âge, votre capacité à comprendre la mort variera.[4]
    • Vraiment les jeunes enfants, vers 5 ou 6 ans, pensent souvent en termes littéraux, alors dire "Grand-mère est allée dormir" pourrait leur faire craindre que la même chose leur arrive quand ils dorment. Les parents devraient rassurer les enfants qu'ils ne sont pas responsables de la mort parce que certains enfants craignent une mort à cause de quelque chose qu'ils ont fait.[5] Par exemple, l'enfant pourrait penser que sa grand-mère est morte parce qu'il ne lui a pas rendu visite assez souvent.
    • Les enfants plus âgés et les adolescents de plus de 9 ans peuvent souvent comprendre la finalité de la mort et que tout le monde finit par mourir.

Deuxième partie de trois:
Obtenir de l'aide

  1. 1 Passer du temps avec la famille. Le processus de deuil ne fait que s’intensifier lorsque vous vous retirez et que vous vous isolez des autres. Rappelez-vous des personnes encore présentes et qu’elles ont également perdu un membre important de leur famille. Combattez le désir de vous retirer ou d'apparaître fort et de trouver du réconfort auprès d'êtres chers qui sont également en deuil.[6]
  2. 2 Tourne-toi vers ta foi. Si vous avez des croyances religieuses ou spirituelles, il est temps de rechercher ces versets ou ces citations qui vous rappelleront que les choses iront mieux bientôt. Participer à des fonctions religieuses / spirituelles peut vous aider à trouver la fermeture, à vous connecter avec les autres et à vous donner de l'espoir pour l'avenir.
    • La recherche a montré que les personnes ayant de fortes croyances spirituelles - en raison des principes décrits sur la vie humaine et l'existence au-delà - ont tendance à résoudre leur peine plus rapidement que celles qui ne le font pas.[7]
    • Si vous ne croyez pas, les rituels séculiers, tels que ranger les affaires de grand-mère ou visiter régulièrement sa tombe, pourraient vous aider à résoudre votre problème et à trouver du réconfort.[8]
  3. 3 Rejoignez un groupe de support. Un groupe de soutien au deuil peut vous aider, vous et les autres membres de votre famille, à accepter la perte. Dans les groupes, vous serez en mesure d'écouter et de partager vos propres sentiments et histoires avec d'autres personnes également en deuil. Ces groupes de soutien fourniront des ressources d'adaptation pour surmonter le deuil au cours des prochaines semaines et des prochains mois après le décès.[9][10]
  4. 4 Allez voir un conseiller en deuil. Si vous constatez que vous continuez à pleurer lourdement et que vous ne pouvez pas fonctionner dans votre vie quotidienne, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Un conseiller en deuil ou en deuil peut être efficace pour vous aider à faire face à la perte de votre grand-mère et apprendre à y faire face.[11]

Troisième partie de trois:
Aller de l'avant après la perte

  1. 1 Revivez les souvenirs. La meilleure façon de se sentir mieux après avoir perdu un être cher est de se souvenir des bons moments que vous avez partagés.Les fois où vous avez ri, vous avez fait des bêtises ensemble, quels que soient vos bons souvenirs de la personne décédée. Il peut également être utile de revoir votre boîte de mémoire ou votre livre au fil du temps, afin de ne pas oublier tous les bons moments passés avec votre grand-mère.
  2. 2 Prenez soin de vous. Lorsque nous pleurons un être cher, il devient facile de nous négliger au lieu de rester au lit toute la journée avec une boîte de mouchoirs. Essayez de vous lever et de sortir pour prendre de l'air frais. Manger des repas réguliers et équilibrés et viser une activité physique quelques fois par semaine. Les activités d'auto-soin signifient également entretenir votre corps et votre esprit. Prenez un massage, prenez un bain relaxant avec des huiles parfumées, méditez, écrivez dans votre journal ou volez quelques heures pour lire un bon livre.[12][13]
  3. 3 Soutenir les autres membres de la famille.[14] Se concentrer sur aider les autres peut vous aider à traiter et à surmonter votre propre chagrin. Essayez d'être là pour vos parents et vos frères et soeurs lorsque vous traversez tout cela. Un de vos parents a perdu sa mère, ce qui est une perte terrible à supporter. Rappelez-leur que vous les aimez et offrez-leur de faire de petites choses qui leur procurent du confort, comme faire du thé ou allumer un feu.
  4. 4 Canalisez une partie d'elle dans votre vie. Il peut être gratifiant de savoir que votre grand-mère vit dans vos souvenirs. Vous pouvez continuer à célébrer sa vie en ramassant une activité ou un passe-temps à elle et en en faisant votre propre. Pensez à apprendre à coudre si elle est vraiment bonne ou prenez le temps de faire certaines de ses recettes familiales traditionnelles lorsque vous cuisinez ou cuisez.
  5. 5 Sachez que vous pouvez sourire à nouveau. Vous pouvez vous sentir coupable de vous amuser ou de rire après la mort de votre grand-mère. Vous pourriez penser que c'est irrespectueux de sa mémoire d'être heureux. Ce n'est pas vrai. J'espère que votre grand-mère a vécu une belle vie et qu'elle voudrait sûrement la même chose pour vous. Le processus de deuil peut être très sombre et sombre; n'ayez pas peur de laisser pénétrer un peu de lumière en passant des soirées amusantes avec des amis ou des jeux de société en famille.[15]