Faire face à la mort d'un grand-parent peut être l'une des choses les plus difficiles à faire. Cela peut être doublement difficile parce que cela pourrait être votre première expérience avec la perte d'un être cher. Bien que la douleur dans votre cœur ne disparaisse pas comme par magie, vous pouvez prendre des mesures pour accepter vos sentiments et apprendre à vous en sortir en parlant de cela, en utilisant votre famille et en revenant. à votre vie Vos souvenirs de votre cher grand-parent resteront avec vous longtemps après son décès et vous pourrez toujours honorer la mémoire de la personne que vous aimez. Si vous voulez savoir comment gérer le décès d'un grand-parent, voir l'étape 1 pour commencer.

Première partie de trois:
Accepter vos sentiments

  1. 1 Prenez autant de temps que vous avez besoin. N'écoutez pas les gens qui vous disent qu'il y a un calendrier en matière de deuil. Certaines personnes prennent beaucoup moins de temps que les autres pour passer à la vie après la disparition d'un être cher, et vous ne devriez pas vous sentir déprimé si vous sentez que vous êtes en deuil depuis longtemps. L'important est que vous preniez le temps de bien traiter vos sentiments au lieu de passer immédiatement à l'action et de réprimer ce que vous ressentez réellement.[1]
    • Sachez qu'il n'y a pas de ligne ferme entre le chagrin et «continuer», et que continuer ne signifie pas que vous avez oublié votre grand-parent et que vous n'êtes plus triste de la perte. Chaque personne devrait prendre autant de temps que nécessaire.
    • Bien sûr, si beaucoup de mois se sont écoulés, voire un an ou deux, et que vous avez l'impression que vous avez encore du mal à fonctionner, alors obtenir de l'aide professionnelle pourrait être un moyen Avance.
  2. 2 Laissez vos émotions sortir. Une autre façon d’accepter vos sentiments est de pleurer, de crier, de vous mettre en colère ou de faire tout ce que vous devez faire pour vous en sortir. Vous ne voulez pas retenir vos larmes ou réprimer vos émotions car cela vous amènera à avoir plus de difficulté à faire face à la situation. Vous pouvez vous méfier de montrer vos émotions, surtout si un parent en deuil ou votre autre grand-parent a besoin de vous pour vous soutenir, mais vous devriez laisser ces sentiments se manifester quelque temps, que ce soit avec un ami, un membre compréhensif ou seul.[2]
    • Prendre le temps de pleurer peut être très thérapeutique. Cela dit, ne vous sentez pas coupable ou confus si vous n'êtes pas du genre à pleurer et que vous ne trouvez pas de larmes même si vous êtes profondément triste.
    • Cela peut aussi être un bon moment pour écrire dans votre journal comment vous vous sentez. Cela peut vous aider à canaliser vos sentiments de manière plus organisée et plus silencieuse.
  3. 3 Gardez votre grand-parent bien-aimé dans votre cœur et vos souvenirs. Ne pensez pas qu'il y aura un moment où vous cesserez de penser entièrement à votre grand-père bien-aimé. Vous pouvez toujours le garder dans votre cœur et votre mémoire. Permettez-vous de penser aux bons moments que vous avez partagés, aux conversations que vous avez eues et aux voyages que vous avez effectués ensemble. Et si vous avez eu des désaccords ou des moments difficiles ensemble, vous pouvez aussi penser à cela. Il ne s'agit pas seulement de chérir les bons moments et d'oublier les mauvais, mais d'honorer toute la personne.
    • Notez tout ce dont vous vous souvenez de votre grand-parent. Cela peut vous aider à le garder pour toujours dans votre cœur.
    • Regardez des photos de vous avec votre grand-parent pour vous sentir en paix.
  4. 4 Soyez conscient de vos déclencheurs. Bien entendu, certaines périodes de l’année ou certains endroits vous empêcheront de faire face à la perte d’un grand-parent. Vous devriez peut-être éviter le lac où vous alliez pêcher avec votre grand-père, ou le dîner où votre grand-mère vous emmenait toujours prendre de la glace, jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à affronter vos endroits préférés. Peut-être que Thanksgiving ou Noël sera particulièrement difficile parce que vous associez ces vacances à passer du temps avec vos grands-parents. Savoir quels sont ces déclencheurs peut vous aider à les éviter ou à trouver un soutien supplémentaire si vous ne le pouvez pas.
    • Cela ne signifie pas que vous devriez cesser de faire toutes les choses que vous aimiez faire avec votre grand-parent pour toujours. Cela signifie simplement que vous pourriez avoir besoin d'un peu de temps loin de ces choses jusqu'à ce que vous vous sentiez plus stable et en paix.
    • Malheureusement, certaines choses comme les vacances peuvent toujours être un peu plus difficiles. Mais avec le temps, ainsi que le soutien de votre famille, vous pourrez les apprécier à nouveau tout en pensant à votre grand-parent en même temps.
  5. 5 Soutenez et obtenez le soutien de vos autres membres de la famille. L'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour accepter vos sentiments est de parler de la perte à vos proches. Vos parents ont vraiment besoin de votre soutien et vous devriez être là pour eux. Si vous avez un autre grand-parent vivant, vous devriez également être là pour lui pendant cette période difficile. Vous pouvez à la fois partager vos propres sentiments tout en soutenant vos proches, et vous ne devriez pas ressentir la pression d'être fort tout le temps. La chose la plus importante est que vous devriez être présent.[3]
    • N'ayez pas peur de partager vos sentiments. Passez plus de temps autour des membres de votre famille que d'habitude au lieu de rester dans votre chambre avec votre tristesse. Même s'ils ne demandent pas votre entreprise, ils l'apprécieront.
  6. 6 N'oubliez pas de prendre soin de vous. Une chose importante à garder à l'esprit lorsque vous faites face à la perte de vos grands-parents est de ne pas oublier de prendre soin de vous. Assurez-vous de vous reposer suffisamment - sans dépenser toute la journée au lit - trois repas sains par jour et prenez le temps de sortir et de socialiser. Prendre soin des autres membres de la famille peut être important, mais vous ne devez pas sacrifier complètement votre propre bien-être dans les processus. Prendre une douche régulièrement et maintenir votre hygiène peut également vous aider à mieux contrôler votre vie. Bien que vous vous sentiez toujours instable, vous en tenir à une routine saine peut faire une grande différence.
    • Même si vous vous sentez absolument horrible, le simple fait de se doucher et de mettre des vêtements propres peut vous faire sentir mieux que de passer toute la journée au lit sans vous toiletter.
    • Se reposer suffisamment peut vous aider à mieux contrôler vos émotions. Si vous êtes épuisé de ne pas dormir suffisamment ou si vous ne vous sentez pas bien lorsque vous dormez trop, il vous sera plus difficile de vous en sortir.

Deuxième partie de trois:
Honorer la mémoire de votre grand-parent bien-aimé

  1. 1 En savoir plus sur votre grand-parent. Une fois que vos parents ou d'autres membres de votre famille sont prêts, n'hésitez pas à leur poser des questions sur tout ce que vous ignoriez à propos de votre grand-parent. Parlez-leur de l'endroit où il a grandi, de son travail, des histoires que vous n'avez peut-être pas entendu parler de lui, ou de tout autre détail qui vient à l'esprit lorsque votre grand-parent adoré apparaît. De nombreux petits-enfants ont tendance à considérer leurs grands-parents comme des personnes âgées bienveillantes au lieu de personnes ayant une histoire et des antécédents riches, surtout si elles les perdent très jeunes. Avoir une idée de la personne que vous avez perdue peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de la situation.
    • Si votre parent est prêt à en parler, demandez-lui ce que c'était que de grandir dans une maison avec votre grand-parent et quels souvenirs il pourrait partager dès son enfance.
  2. 2 Notez les histoires que vos grands-parents avaient l'habitude de raconter. Bien que tous les grands-parents ne se plaisent pas à se remémorer leur vie, beaucoup d'entre eux aiment partager des histoires de leur enfance, de leur travail, de leur ville ou pays d'origine ou de ce que le monde était à l'époque. Réunissez-vous avec vos proches et voyez combien d'histoires vous vous souvenez d'avoir entendu votre grand-père bien-aimé. Les écrire tous peut vous aider à avoir une idée de la personne entière et peut vous donner quelque chose à chérir pour toujours.
    • Vous pouvez même passer le cahier, en laissant chacun écrire l'histoire dont il se souvient. Bien qu'il soit impossible d'obtenir une idée complète de la personne que vous avez perdue, vous pouvez trouver du réconfort dans la mémoire de ces histoires.
  3. 3 Regardez les photos de la vie de vos grands-parents. Même si votre grand-parent bien-aimé n'a peut-être pas de compte Facebook relatant sa vie de sa naissance à ses dernières années, parcourir un album de famille peut vous aider à trouver la paix et à mieux comprendre la personne de votre grand-parent. Il n'y a peut-être pas un million de photos disponibles, alors vous devriez vraiment vous attarder sur chaque photo et mémoire de votre grand-parent. Parcourez l'album avec un membre de votre famille, qui peut vous aider à trouver un contexte, et soyez rassuré par le fait que votre grand-parent a vécu une vie pleine et riche.
    • Si les photos ne sont pas organisées dans un album photo mais sont placées dans une boîte, vous pouvez même en faire un projet et créer un album photo qui respecte la mémoire de votre grand-père chronologiquement.
    • Bien entendu, cette activité entraînera d'autres larmes. Assurez-vous d'être prêt avant de le faire.
  4. 4 Trésor des souvenirs que votre grand-parent vous a donnés. Jetez un coup d'œil aux cadeaux, photos, chandails, livres, bijoux ou autres souvenirs précieux que votre grand-parent vous a donnés. Si c'est quelque chose que vous pouvez porter, portez-le pendant un certain temps. Sinon, affichez-le bien en évidence. Ne pensez pas que vous devez vous débarrasser de ces objets ou les mettre hors de vue pour «surmonter» la perte de vos grands-parents. Vous pouvez les garder proches et chers à votre cœur et honorer la mémoire de la personne que vous aimez.
    • S'il y a quelque chose de spécial que votre grand-parent vous a donné, comme un pendentif, une figurine ou une lettre écrite, vous pouvez même le porter sur vous pendant un moment et vous y tourner pour plus de confort. Bien que cela puisse sembler idiot et symbolique, cela peut vous aider à faire votre deuil.
  5. 5 Visitez la tombe de votre grand-parent si vous êtes prêt. Si vous pensez que visiter la tombe de votre grand-parent vous aidera à faire le deuil et à avoir une conversation tranquille avec celui que vous avez perdu, vous devriez faire un voyage là où vous vous sentez prêt, seul ou avec des membres de votre famille. Si vous êtes vraiment jeune et que vous ne vous êtes jamais rendu sur une tombe, vous devriez en parler à vos parents et voir si vous êtes prêt. Si vous êtes plus âgé et pensez que cela vous aidera à honorer la mémoire de la personne que vous avez perdue, vous devriez le faire si vous le pouvez.
    • Apporter des fleurs ou tout ce qui est approprié dans votre culture peut vous aider à rendre hommage à la personne que vous avez perdue.
  6. 6 Parlez à d'autres personnes qui ont perdu leur grand-parent. Vous pouvez également être en mesure d'honorer la mémoire de votre grand-parent en parlant à d'autres personnes qui ont subi une perte similaire. Si vous sentez que les membres de votre famille sont trop épuisés sur le plan émotionnel pour en parler, vous pouvez parler à des amis qui ont connu une douleur similaire et qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile. Bien qu'aucun processus de deuil ne soit identique, le fait d'avoir quelqu'un à qui parler peut vous faire sentir moins seul.

Troisième partie de trois:
Avancer

  1. 1 Sachez que vous ne vous déplacerez jamais complètement."Vous ne devriez pas penser qu’il ya une connotation négative associée au terme" aller de l’avant "ou que cela signifie que vous pourrez écarter les pensées de votre grand-parent bien-aimé et avancer heureusement dans votre vie. Cela signifie simplement que, Bien que vous ayez toujours une place spéciale pour votre grand-parent dans votre cœur, vous ne sentirez pas que la douleur vous retient complètement de vivre votre vie.
    • Ne vous attendez pas à passer à autre chose en étant déloyal envers votre grand-parent bien-aimé. Regardez-le comme un développement positif qui vous aidera à vivre une vie saine.
  2. 2 Changez votre routine. Une chose que vous pouvez faire si vous vous sentez comme dans une ornière est de changer un peu les choses. Si vous faites tout ce que vous avez toujours fait lorsque votre grand-parent était en vie, il se peut que vous trouviez un peu plus difficile d'avancer que si vous changiez un peu les choses.Vous pouvez passer plus de temps avec vos amis et votre famille, adopter un nouveau passe-temps ou découvrir un amour du bénévolat ou de la lecture que vous ne saviez jamais.
    • Bien que vous devriez éviter de faire des changements radicaux ou de prendre des décisions importantes dans une période de deuil, apporter de petits changements ici et là peut vous aider à vous sentir dans un nouveau rythme positif.
  3. 3 Passez plus de temps avec les membres de votre famille. Une autre façon de se sentir plus à l'aise et d'aller de l'avant consiste à passer plus de temps avec les membres de votre famille proche. Ce n'est pas un cliché qu'un décès dans la famille peut vraiment rapprocher les êtres chers, et vous devriez considérer cela comme une occasion de passer plus de temps avec ceux que vous aimez et de faire plus de projets axés sur la famille. Cela peut vous aider dans le processus de deuil et peut également vous apporter confort et stabilité.
    • Peut-être que vous ne revenez pas normalement à la maison pour les vacances ou que vous n'êtes pas du genre à parler à vos parents au téléphone plusieurs fois par semaine. Essayez d’augmenter le temps que vous passez à communiquer avec votre famille et vous verrez que cela vous apporte de la force en cette période difficile.
  4. 4 Revenez à faire ce que vous et votre grand-parent aimiez faire ensemble. Bien qu'il soit naturel que vous souhaitiez éviter certaines des activités que vous faisiez avec votre grand-parent aimé, comme faire de la randonnée dans votre région boisée préférée, préparer un dessert ou simplement regarder le base-ball, vous devriez vous sentir naturel. et devrait même vous rendre heureux. N'évitez pas de faire les choses que vous aimiez pour toujours, ou vous pourriez ne jamais avoir l'impression de progresser avec votre chagrin. Lorsque vous vous sentez prêt, aventurez-vous pour faire ce que vous aimiez faire seul ou avec un autre membre de votre famille ou un ami.
    • Bien que ce ne soit pas la même chose que de faire l'activité avec votre grand-parent, c'est une façon de canaliser le bon souvenir de votre relation avec celui que vous aimez.
  5. 5 Obtenez plus d'aide si vous en avez besoin. Si vous sentez que vous êtes toujours en deuil et que vous vous sentez aussi mal que lorsque vous avez reçu la triste nouvelle après plusieurs mois, vous devrez peut-être demander de l'aide supplémentaire. Vous pouvez voir un conseiller en deuil, aller en thérapie de groupe ou même parler à un médecin si vous sentez que rien ne fonctionne. Il n’ya pas de honte à admettre que vous avez besoin de plus d’aide pour traverser cette période difficile, et il ne vous sera bon que de prendre autant de mesures que possible pour aller de l’avant.
  6. 6 Rappelez-vous que votre grand-parent voudrait que vous appréciiez le reste de votre vie. Bien que cela puisse sembler être un petit conseil quand vous êtes en proie au chagrin, à la fin de la journée, il n’ya rien de plus vrai. Votre grand-parent vous aime beaucoup et voudrait que vous continuiez à vivre une vie heureuse et significative tout en vous rappelant tous les moments incroyables que vous avez partagés. Vous avez peut-être l'impression d'être dans une ornière, ou vous pouvez vous sentir coupable d'avoir éprouvé de la joie, mais la meilleure chose à faire est de profiter de votre vie tout en pensant à votre grand-parent.
    • L'influence de vos grands-parents sur votre vie se poursuivra longtemps après son décès. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et pour tous ceux qui vous entourent est de continuer à profiter de votre vie quotidienne tout en gardant votre grand-parent proche de vous dans votre cœur et votre mémoire.