En tant que survivants, on nous apprend qu’il est naturel qu’un parent meure avant ses enfants. Cependant, vous souvenez-vous qu'on vous a dit qu'un jour votre mère ne reviendra jamais à la maison, parce qu'elle souffrirait d'une mort brutale ou accidentelle? C'est un discours que peu de gens ont jamais eu. Néanmoins, vous devez être prêt à faire face à toutes les offres de la vie préparées ou non. Avec toute transition majeure à laquelle on est confronté, l’une des plus grandes tâches consiste à faire face à l’inconnu associé aux questions suivantes: comment ajuster, adapter ou transformer en un changement de rôles - ou de positions. Alors, comment gérez-vous la perte soudaine de votre mère (maman) ou d’un autre parent?

Première partie de deux:
Lorsque vous apprenez pour la première fois à propos de la mort

  1. 1 Écoutez attentivement ce qui se dit par ceux qui vous transmettent la nouvelle. Si vous n'êtes pas seul, demandez à quelqu'un de vous accompagner, une personne en qui vous avez confiance. Si vous êtes seul, contactez une personne en qui vous avez confiance lorsque les détectives sont présents et répétez à la personne contactée ce qui vous a été dit.
  2. 2 Clarifiez les déclarations qui vous sont présentées. Par exemple, vous voudrez peut-être expliquer pourquoi la police a posé certaines questions telles que: "Que voulez-vous dire par" Ella Suggs était-elle ma mère? ". Si quelque chose n'a pas de sens pour vous, demandez-lui de le répéter ou d'utiliser des mots différents pour s'expliquer.
    • Déterminer avec des faits quel type de décès il s'agissait, comme un suicide, un homicide, des causes accidentelles ou naturelles.
  3. 3 Préparez-vous à faire l'expérience d'un éventail d'émotions, en commençant par l'incrédulité. Portez une attention particulière à la manière dont vos sentiments et vos pensées vont vaciller dans l'heure, le jour, la semaine, etc.
    • Apprenez comment ne pas savoir comment penser ou ressentir. Ces pensées deviendront plus prononcées au fur et à mesure que vous essayez de vivre sans votre mère.
    • Sachez que vous pouvez ressentir le besoin de passer en mode d'investigation, pour vous aider à comprendre pourquoi le décès est survenu.
    • Ne remplissez pas les champs avec des détails discutables. Vous devez savoir si les informations que vous avez sont correctes. Préparez-vous à utiliser les informations que vous avez recueillies en tant que puzzle. Soyez d'accord avec les pièces manquantes.
  4. 4 Essayez de ne pas être seul lorsque vous essayez de gérer les informations. Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous et qui ont un type de relation sans attaches avec vous.
    • Soyez d'accord pour déléguer la responsabilité à d'autres personnes qui sont responsables et capables d'interpréter comment vous voulez que les choses soient gérées.

Deuxième partie de deux:
Faire face dans les semaines et les mois suivants

  1. 1 Comprenez que dans les premières semaines, vous serez inondé de détails et de tâches. Cela changera une fois les funérailles et l'enterrement terminés.
  2. 2 Soyez prêt pour des rêves vifs et / ou rappelez-vous. Vous pouvez commencer à rêver de voir votre mère. Il y aura un cri si désespéré ou un désir ardent de se reconnecter physiquement - avec elle, vous vous retrouverez à pleurer dans votre sommeil.
  3. 3 Faites quelque chose qui vous aide à rester dans le moment. Des activités telles que la journalisation ou les événements de blogs peuvent vous aider à saisir ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Après quelques mois, vous aurez peut-être des difficultés à vous rappeler ce qui s'est passé depuis la perte et ces souvenirs écrits vous aideront.
  4. 4 Ne dormez pas la journée. Essayez de reprendre vos activités avant la mort de votre mère. Cela vous aidera à réduire les risques de dépression clinique. Cependant, la soudaineté de la mort peut entraîner des symptômes de traumatisme pouvant devenir le syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
  5. 5 Faites attention à la façon dont vous voyez la réalité de la mort. La mort subite est difficile à comprendre et vous ramènera toujours à ce sentiment de désir ou de désir de revoir, de ressentir ou d’entendre la personne. C'est normal, alors permettez-vous de vous asseoir à travers l'inconfort.
    • Faites un check-in quotidien avec vous-même et soyez honnête. Demandez-vous comment je me débrouille aujourd'hui et de quoi ai-je besoin?
    • Sache que vivre sera difficile. Il y aura beaucoup de jours pendant lesquels vos pensées pourront tirer le meilleur de vous. C'est normal. Se sentir engourdi est également normal - il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir et de pleurer.
  6. 6 Écoutez des messages inspirants, appelez les personnes avec lesquelles vous êtes proche, demandez de l'aide si les émotions deviennent insupportables.
    • Contactez les détectives, l'hôpital, le bureau du coroner ou toute autre personne nécessaire pour vous aider à apaiser vos pensées.
  7. 7 Trouvez vos propres moyens de rester en contact avec votre mère. Vous voudrez peut-être créer un mémorial, un livre de mémoire ou un site en ligne qui lui est dédié. Vous voudrez peut-être simplement penser à elle. L'important est de trouver des moyens qui fonctionnent le mieux pour vous et de ne pas avoir à faire quoi que ce soit pour "afficher" votre chagrin ou vos liens.
    • Allez au cimetière si cela vous aide à vous sentir connecté.
    • Pleurer, crier, rire si nécessaire. Cela vous maintiendra dans la réalité.
    • Prenez votre temps pour parcourir les affaires de votre mère. Ils n'ont pas besoin d'être triés immédiatement, faites-le quand vous vous sentez prêt.
  8. 8 Continuez à rester dans le moment. Essayez de ne pas trop vous concentrer sur les choses futures qui seront différentes sans votre mère, car cela aggravera votre transition du point A au point B.