Comment prévenir un suicide

Cela peut être difficile à gérer quand une personne que vous connaissez envisage de se suicider. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne savez pas comment les aider ou les empêcher d'agir sur leurs pensées suicidaires. Cependant, si vous reconnaissez les facteurs de risque et les signes avant-coureurs, agissez lorsque quelqu'un est suicidaire et soutenez-les avec le temps, vous pouvez aider à prévenir un suicide.

Méthode One of Three:
Reconnaître les facteurs de risque et les signes avant-coureurs

1. 1 Faites attention aux facteurs de risque. Certains événements de la vie rendent une personne plus susceptible de se suicider. Si vous savez quoi chercher, vous aurez une meilleure chance de l'empêcher de se produire.^[1] Faites attention aux facteurs de stress dans la vie de la personne et demandez-lui si elle risque de se suicider.
   • Notez mentalement si la personne a tenté de se suicider dans le passé. Vous devrez peut-être simplement demander: «Avez-vous déjà envisagé le suicide?
   • Sachez si quelqu'un sait que quelqu'un est décédé récemment, en particulier du suicide. La mort d'un proche peut entraîner le suicide chez certaines personnes. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents.^[2]
   • Découvrez s'il y a des antécédents de suicide dans leur famille. Vous devrez peut-être leur demander directement ou demander à l'un des membres de leur famille.
   • Faites attention si la personne est ou a été victime de violence, d'intimidation, d'humiliation ou d'abus. Ces situations peuvent amener une personne à considérer le suicide comme une option.
   • Notez si la personne a subi une perte telle que le licenciement, le divorce ou la rupture, ou même si sa réputation a été gravement endommagée.
   • Soyez vigilant si la personne a une maladie grave telle que douleur chronique ou épuisement sans fin en vue. Parfois, les gens considèrent le suicide comme un moyen de mettre fin à leur douleur.
2. 2 Écoutez les avertissements verbaux. Souvent, une personne qui pense au suicide donnera des indices verbaux sur ce qu’elle prévoit. Savoir quelles expressions écouter peut vous aider à reconnaître le moment où la personne est suicidaire et à les aider avant qu’elle n’y fasse face.^[3]
   • Soyez attentif aux phrases qui suggèrent que la personne sent qu'elle est un fardeau pour des gens comme: "Tout le monde est mieux sans moi" ou "Ils n'auront pas à traiter avec moi".
   • Écoutez les signes indiquant que personne ne se soucie d'eux ou comprend: «Personne ne se soucie de ce qui m'arrive»; "Personne ne m'obtient"; ou "Tu ne comprends pas!"
   • Faites attention si la personne indique qu'elle ne voit aucun intérêt à vivre en disant des choses comme «Je n'ai rien à vivre», «Je suis tellement fatiguée de la vie».
   • Remarquez si elles disent quelque chose de désespéré tel que: "Il est trop tard maintenant. Je ne peux pas continuer"; "Il n'y a plus rien à faire"; "Quel en est l'usage"; ou "Je veux juste que la douleur s'arrête".
3. 3 Remarquez leurs émotions. Vous pouvez aider à prévenir un suicide en prêtant attention à ce que la personne ressent et agit émotionnellement. Il y a des signes avant-coureurs émotionnels que la personne pourrait envisager de se suicider.^[4]
   • S'ils n'expriment pas leurs sentiments, alors demandez-leur. Vous pourriez dire: «Comment allez-vous émotionnellement? Comment vous sentez-vous?"
   • Ont-ils exprimé un sentiment d'échec personnel, de désespoir ou de culpabilité?
   • Est-ce qu'ils semblent déprimés, anxieux ou débordés? Remarquez si elles pleurent beaucoup ou si elles sont bouleversées tout le temps.
   • Notez si elles sont de mauvaise humeur ou irritables. Est-ce qu'ils se mettent en colère contre des choses qui ne les dérangeaient pas auparavant?
   • Parfois, les gens peuvent même sembler plus calmes et plus heureux qu’ils ne l’ont été depuis longtemps. Ils peuvent être impatients de mettre fin à leurs souffrances et à leurs souffrances. Portez une attention particulière à ce signe, surtout si vous vous sentez déprimé depuis longtemps.
4. 4 Rechercher des changements de comportement. Les personnes qui pensent au suicide peuvent montrer des signes d’avertissement comportementaux. Prêter attention à la façon dont la personne agit peut vous aider à prévenir son suicide.^[5]
   • Faites particulièrement attention si la personne parle, lit ou écrit à propos de la mort ou du suicide.
   • Remarquez si elles semblent désintéressées des choses dont elles jouissaient. Ont-ils cessé de participer à des activités régulières?
   • Donner des biens personnels, en particulier des objets de valeur, est une indication que quelqu'un pourrait envisager de se suicider.
   • L'achat d'armes ou de pilules et la visite de lieux tels que des ponts, des viaducs, des toits, etc. peuvent être des signes qu'une personne envisage de se suicider.

Méthode deux sur trois:
Arrêter quelqu'un qui est suicidaire

1. 1 Évaluez leur intention. Découvrez à quel point le suicide est grave et engagé. Obtenez toutes les informations que vous pouvez. De cette façon, vous pouvez prendre les mesures appropriées pour prévenir leur suicide.
   • Demandez à la personne: «Envisages-tu le suicide maintenant? Dans les prochaines heures, jours ou semaines?
   • Découvrez s'ils ont un plan et les moyens de le faire en demandant: «Avez-vous un plan pour le faire? Avez-vous déjà l'arme?
   • Gardez à l'esprit qu'ils peuvent ne pas être honnêtes quant à leur intention. Considérez leurs signes avant-coureurs et les facteurs de risque, ainsi que ce qu'ils vous disent.
2. 2 Utilisez vos «indices». Cet acronyme signifie connecter, écouter, comprendre, exprimer ses préoccupations et demander de l'aide.^[6] Les étapes de «CLUES» vous aideront à vous rappeler ce qu’il faut faire pour prévenir un suicide ou aider une autre personne en difficulté.
3. 3 Connectez-vous avec la personne. Une des pires choses pour une personne qui envisage de se suicider est de sentir que personne ne comprend ou ne se soucie de rien. La clé est d'aider cette personne à cesser de se sentir invisible. Leur parler crée une connexion et leur permet de savoir que vous vous souciez.^[7]
   • Montrer activement que vous entendez ce qui se dit et comprendre que leur douleur est réelle.
   • Leur dire des choses comme «Ce n'est pas si mal» ou «Les choses iront mieux» n'aident pas et peuvent donner l'impression que la personne ne comprend pas ou ne les écoute pas.
   • Dites plutôt: «Vous n'êtes pas seul.Je suis là pour écouter et aider »ou« Je ne comprends peut-être pas exactement ce que vous ressentez, mais je sais que je veux vous aider de toutes les manières possibles. »
4. 4 Écoute-les. Si la personne est en colère, admet qu'elle envisage de se suicider et / ou présente beaucoup de signes avant-coureurs de suicide, ne les laissez pas seuls.^[8] Reste avec eux, parle avec eux et écoute ce qu'ils ont à dire.
   • Vous n'avez pas à dire beaucoup, ni même rien. Être simplement présent avec eux et les écouter parler de ce qu'ils pensent peut empêcher un suicide.
   • Si vous ne pouvez pas rester, contactez quelqu'un d'autre que vous et la personne avez confiance pour venir. Ne quittez pas jusqu'à ce que l'autre personne arrive.
   • Supprimez toutes les distractions (coupez le téléviseur, fermez l'ordinateur) afin de pouvoir vous concentrer sur la personne, tout en gardant votre téléphone à proximité pour pouvoir appeler à l'aide.
5. 5 Comprendre ce qu'ils ressentent Bien que vous n’ayez peut-être jamais envisagé de vous suicider, essayez de comprendre ce que ressent la personne.^[9]
   • Ne leur dites pas comment ils devrait sentir ou ce qu'ils devrait faire. Exprimez simplement votre désir de les soutenir et de comprendre ce qu'ils ressentent.
   • Réfléchissez à ce qui est dit à la personne pour montrer que vous comprenez comment elle se sent.
   • Par exemple, s’ils disent «j’ai tout essayé, mais je ne sais pas quoi faire». Vous pouvez répondre: «Je comprends. C'est frustrant lorsque vous avez essayé tellement de choses, mais que vous n'avez rien trouvé.
6. 6 Exprimez votre préoccupation. Dites à la personne que vous êtes inquiet et que vous voulez aider. Le simple fait de savoir que vous vous souciez d'eux, de ce qu'ils ressentent, de ce qu'ils vivent et de leur vie peut aider à prévenir un suicide.^[10]
   • Soyez vous-même et soyez honnête lorsque vous lui parlez et exprimez votre préoccupation.
   • Dites quelque chose comme: «Je ne sais pas comment résoudre vos problèmes, mais je sais que je m'inquiète de l'effet qu'ils ont sur vous. Je ne veux pas que tu meurs.
7. 7 Demander de l'aide. La sécurité de la personne est la priorité numéro un et vous ne pourrez peut-être pas vous en occuper vous-même. Parler à un professionnel de la personne qui envisage de se suicider peut leur procurer l'aide dont ils ont besoin.^[11] Cela est particulièrement vrai lorsque la personne ne demande pas d’aide par elle-même.
   • Appelez une ligne téléphonique d'urgence comme le 1-800-273-8255 ou votre numéro d'urgence national si vous pensez que la personne est sérieusement prête à tenter de se suicider.
   • Contactez un conseiller en cas de crise, un chef religieux, un thérapeute, un médecin, un psychologue ou un autre professionnel qui possède la formation nécessaire pour prévenir un suicide. Dites-leur: «Je suis avec quelqu'un qui est suicidaire».
   • La personne peut être contrariée lorsque vous appelez à l'aide, mais vous faites ce qu'il faut pour prévenir un suicide.
   • Expliquez à la personne que vous essayez seulement de les aider et c'est pourquoi vous contactez un professionnel.
   • Vous pourriez dire: «Je n'essaie pas de vous contrarier. Je veux juste aider et c'est le meilleur moyen pour moi de le faire.

Méthode trois sur trois:
Soutenir la personne au fil du temps

1. 1 Faites savoir à un proche. Souvent, une personne suicidaire vous demandera de ne parler à personne de ce qui se passe. Vous n'avez pas besoin d'étiqueter leurs amis dans une publication Facebook en disant que la personne est suicidaire, mais vous devriez laisser quelqu'un proche savoir ce qui se passe. De cette façon, la personne a une équipe de soutien qui les surveille et tente de prévenir le suicide.^[12] Le stress de cela ne sera pas seulement sur vos épaules.
   • Si la personne a moins de 18 ans, dites-le à un adulte en qui vous avez confiance. Vous pouvez dire à la personne: «Je ne veux pas vous rendre fou, mais nous avons besoin d'aide avec cela. Je vais appeler l'entraîneur.
   • Vous pourriez expliquer à la personne que vous ne mentionnerez pas le suicide. Cela peut vous aider, vous et la personne, à vous sentir mieux lorsque vous demandez de l'aide.
   • Par exemple, «je ne vais pas mentionner le suicide. Je vais juste dire que nous avons des choses émotionnelles avec lesquelles nous avons besoin d'aide.
   • Si la personne est maltraitée par quelqu'un, vous devriez éviter d'en parler à l'agresseur. Au lieu de cela, vous devriez parler à un enseignant, un entraîneur ou un superviseur de vos préoccupations. Prenez en compte la source de leurs problèmes lorsque vous décidez à qui vous adresser. Par exemple, si la source du problème est un enseignant, consultez votre enseignant avec vos préoccupations.
2. 2 Mettre en place un plan de sécurité. Vous pouvez prévenir un suicide en établissant un plan à l’avance pour gérer les tentatives de suicide ou les signes indiquant qu’une personne envisage de se suicider.^[13] De cette façon, tous les membres de l'équipe d'assistance sauront quoi faire.
   • Vous pouvez télécharger un plan de prévention de la prévention du suicide sur le site Web Suicide Prevention Lifeline.
   • Inclure une liste de personnes qui vérifieront la personne suicidaire, les numéros de téléphone importants, etc.
   • Incluez la personne lorsque vous planifiez et, si possible, demandez l'aide d'un professionnel. Encouragez-les également à consulter un thérapeute pour qu’ils puissent travailler sur leurs problèmes et les aider à identifier un système de soutien, tel que des amis et de la famille.
3. 3 Enregistrement fréquemment Ne cessez pas de vérifier la personne immédiatement après la fin de la crise de suicide.^[14] Des contrôles réguliers vous permettent de reconnaître les signes avant-coureurs ou les nouveaux facteurs de risque de suicide. Ils font aussi savoir à la personne que vous vous souciez toujours d'eux et de ce qu'ils font.
   • Assurez-vous que d'autres personnes de l'équipe d'assistance se connectent également avec la personne.
   • Vérifier la personne ne doit pas nécessairement être grave. Il peut se réunir pour la crème glacée et une conversation sur la façon dont la semaine se passe.
   • Vous n'avez pas à demander: «Pensez-vous au suicide?» À chaque fois que vous vous réunissez, mais soyez à l'affût des signes avant-coureurs.
4. 4 Encourager une vie saine. Une façon de prévenir un suicide consiste à encourager la personne à faire des choses qui les aideront à rester en bonne santé en général. Encouragez-les à bien manger, à dormir suffisamment, à faire de l'activité physique et à socialiser.
   • Travaillez avec eux pour développer une routine au coucher afin de s’assurer qu’ils se reposent suffisamment.
   • Proposez des activités que vous pouvez faire ensemble, comme faire de la randonnée, pratiquer un sport ou nager, ce qui permettra à la personne de faire de l’activité physique.
   • Achetez à la personne un journal afin qu’elle puisse exprimer ses sentiments au lieu de les retenir.
5. 5 Prenez soin de vous. Essayer de prévenir un suicide peut vous épuiser physiquement, émotionnellement et mentalement. Assurez-vous de faire les choses que vous devez faire pour prendre soin de vous, comme vous le faites pour la personne qui pense au suicide.
   • Dormez suffisamment et prenez des repas sains.
   • Passez du temps avec vos amis et votre famille en faisant des choses que vous aimez. Allez voir un film amusant, faites un tour en vélo ou pique-niquez.
   • Commencez à pratiquer la méditation ou utilisez d'autres stratégies de réduction du stress et d'adaptation. Même en prenant quelques respirations profondes, vous pouvez vous calmer du stress d’essayer de prévenir un suicide.
6. 6 Reconnaître la violence psychologique Si quelqu'un menace de se suicider pour vous amener à faire ce qu'il veut (que vous y croyiez ou non), c'est de la violence psychologique.^[15] Vous n'êtes pas responsable de quelqu'un qui choisit le suicide. Et vous ne devriez pas vous sentir obligé de faire quelque chose que vous n'êtes pas à l'aise de faire parce que quelqu'un menace de se suicider.
   • Si vous connaissez quelqu'un qui menace de se suicider quand vous ne faites pas ce qu'il veut, vous devriez en parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.
   • Par exemple, si votre petit ami dit qu'il va se suicider chaque fois que vous dites que vous voulez le quitter, vous devez le dire à un ami proche, à vos parents ou à une autre personne en qui vous avez confiance.
   • Vous pouvez également appeler la ligne d'assistance téléphonique d'urgence au 1-800-273-8255 ou votre numéro d'urgence national. Ils peuvent aider la personne qui menace de se suicider et vous.
   • Demander de l'aide permettra également à la personne de savoir que même si vous ne donnez pas ce qu'elle veut, vous prenez sa menace de suicide au sérieux.