Entendre un membre de la famille parler de suicide, ou soupçonner qu'il y pense, est extrêmement difficile. Savoir comment et quand aider est difficile, et être là pour un être cher dépressif peut être très stressant. Bien qu'il n'y ait pas de réponses faciles, vous pouvez aider un membre de votre famille suicidaire si vous reconnaissez son risque de suicide, cherchez des signes avant-coureurs et apportez votre soutien au fil du temps.

Méthode One of Four:
À la recherche de panneaux d'avertissement de suicide

  1. 1 Remarquez comment ils agissent. Un grand changement de comportement est un signe d'avertissement que quelqu'un pourrait envisager de se suicider. Prêter attention à la façon dont la personne agit peut vous aider à prévenir son suicide.[1]
    • Parfois, les gens commencent à agir de manière imprudente lorsqu'ils envisagent de se suicider. Par exemple, si votre père commence à conduire sa moto sans casque, il envisage peut-être de se suicider.
    • Rechercher des signes comme donner des biens dont ils se soucient vraiment. Par exemple, si votre cousine vous donne son collier préféré sans raison, elle pourrait être suicidaire.
    • Faites attention s'ils ne semblent pas intéressés par les choses qu'ils aiment habituellement. Par exemple, si votre tante aime nager, mais a soudainement cessé d'y aller sans raison, cela pourrait être un signe d'avertissement de suicide.
  2. 2 Écoutez ce qu'ils disent. Il y a plusieurs phrases et commentaires que le membre de votre famille peut dire qui sont un signe d'avertissement qu'ils envisagent de se suicider. Vous pouvez aider votre membre de la famille suicidaire en écoutant les signes de désespoir ou en abandonnant.[2]
    • Si le membre de votre famille dit des choses comme «Je n'ai rien à vivre» ou «Je suis tellement fatigué de la vie», c'est probablement un signe qu'ils envisagent de se suicider.
    • Écoutez les phrases qui suggèrent que le membre de votre famille pense que le monde serait meilleur sans eux.
    • Par exemple, "Tout le monde est mieux sans moi" ou "Ce sera mieux si je ne suis pas là."
    • Remarquez s'ils disent que personne ne les prend ou ne se soucie d'eux. Par exemple, des commentaires comme "Personne ne se soucie de moi ou ne me comprend pas" ou "Tu ne me comprends pas".
  3. 3 Faites attention à leurs sentiments. Vous pouvez aider un membre de votre famille suicidaire si vous remarquez qu'il semble ressentir beaucoup de sentiments pouvant indiquer un risque de suicide.[3] Être conscient de leurs sentiments de dépression, de désespoir, de frustration extrême et d'épuisement peut vous aider à aider votre membre de la famille.
    • Par exemple, ton frère était plutôt calme et décontracté. Maintenant, il est grincheux, sensible et triste tout le temps. Cela pourrait être un signe d'avertissement de suicide.
    • Vous pouvez demander ce que ressent le membre de votre famille en disant: «Comment vous sentez-vous dernièrement? Avez-vous été déprimé ou bouleversé?
    • S'ils mentionnent des sentiments de culpabilité, d'échec, de désespoir, de dépression ou d'anxiété, vous devriez faire attention.
    • Certaines personnes sont plus pacifiques et moins agitées lorsqu'elles envisagent de se suicider parce qu'elles pensent avoir trouvé une solution à leurs problèmes.

Méthode deux sur quatre:
Aider votre membre de la famille en ce moment

  1. 1 Déterminer leur intention. Si le membre de votre famille est en pleine crise du suicide ou si vous pensez qu’il pourrait être, vous pouvez les aider en déterminant leur degré de gravité. Connaître leur intention vous aidera à choisir la meilleure chose à faire pour vous aider.
    • Dites à votre famille que vous vous souciez de lui et demandez-lui si elle pense au suicide. Vous pourriez dire: «Je suis concerné. Avez-vous pensé au suicide?
    • S'ils disent qu'ils ont pensé au suicide, vous devriez savoir s'ils ont réfléchi à comment, quand et où ils le feront.
    • Vous pourriez demander: «Avez-vous un plan pour le faire? Savez-vous déjà quand vous allez le faire?
    • Si vous pensez qu'ils ont l'intention de se suicider bientôt, alors ne les laissez pas seuls. Si vous ne pouvez pas rester, contactez quelqu'un pour venir. Ne quittez pas jusqu'à ce que l'autre personne arrive.
  2. 2 Utilisez vos «indices». En vous souvenant de l'acronyme CLUES, vous saurez quoi faire si un membre de votre famille est suicidaire en ce moment. [4] Il vous rappelle de vous connecter (C) avec le membre de votre famille et de l'écouter (L). Cela vous rappelle également de comprendre (U) leurs sentiments, d'exprimer (E) leurs préoccupations et de rechercher (S) de l'aide.
  3. 3 Connectez-vous avec le membre de votre famille. Vous pouvez aider votre membre de la famille suicidaire en leur faisant savoir que vous vous souciez d'eux et êtes là pour eux.[5] Se connecter avec eux leur permet de savoir que quelqu'un réalise à quel point les choses sont mauvaises pour eux et veut aider à le rendre meilleur.
    • Connectez-vous avec le membre de votre famille en disant des choses comme: «Vous pouvez vous sentir seul, mais vous ne l'êtes pas. Je suis là pour toi."
    • Ne leur dites pas que leurs problèmes ne sont pas si graves ou qu'ils devraient se réjouir. Cela leur fera sentir que vous ne comprenez pas. Ne leur demandez pas non plus d'expliquer les raisons de leurs sentiments, car cela peut sembler minimiser leurs sentiments. Dites-leur simplement que vous êtes là pour eux.
    • Essayez de dire quelque chose comme: «Je sais que c'est vraiment difficile pour vous en ce moment, et il n'y a pas de solutions faciles. Mais nous pouvons y arriver.
  4. 4 Écoutez ce qu'ils ont à dire. Vous n'avez pas besoin de parler beaucoup à votre famille ou de dire quoi que ce soit. Être juste avec eux, leur donner une chance de parler de ce qu'ils ressentent et les écouter les aidera.[6]
    • Dites à votre membre de la famille qu'il a votre attention en éliminant les distractions. Coupez la télévision ou la musique. Mettez vos appareils électroniques en silence.
    • Gardez votre téléphone à proximité au cas où vous auriez besoin d'appeler à l'aide, mais ne continuez pas à vérifier les notifications.
  5. 5 Comprendre leurs sentiments N'essayez pas de donner des conseils ou de dire au membre de votre famille quoi faire. Au lieu de cela, mettez-vous à la place des membres de votre famille suicidaire et réfléchissez à ce qu'ils ressentent pour que vous compreniez ce qu'ils vivent.[7]
    • Pensez à vous-même: «Que ressentirais-je si j'étais dans cette situation? Puis-je comprendre comment ils se sentent comme ils le font?
    • Vous pouvez dire au membre de votre famille: «Je sais ce que cela fait d’être découragé. Je peux seulement imaginer à quel point cela doit être difficile pour vous.
  6. 6 Exprimez votre préoccupation pour eux. Vous pouvez aider un membre de votre famille suicidaire simplement en leur faisant savoir que vous vous souciez d'eux, que vous vous inquiétez d'eux et que vous voulez aider.[8] Comme si vous vous connectiez avec un membre de votre famille, exprimer votre inquiétude est un moyen de leur montrer que vous comprenez le sérieux de leurs sentiments.
    • Soyez sincère et sincère lorsque vous leur parlez.
    • Vous pouvez dire: «Je ne sais pas tout ce que vous avez à faire mais je sais que je vous veux et que je vous aime."
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je suis préoccupé par vous et je veux vous aider dans cette situation».
  7. 7 Cherchez de l'aide pour le membre de votre famille. Si les choses deviennent trop difficiles et que vous pensez que le membre de votre famille va tenter de se suicider tout de suite, alors obtenez de l'aide immédiatement. Même si le membre de votre famille ne veut pas d’aide, vous devriez l’obtenir pour que vous puissiez garder votre membre de la famille en sécurité et l’empêcher de se suicider.[9]
    • Appelez le 911 ou une ligne téléphonique d'urgence comme le 1-800-SUICIDE ou le 1-800-273-TALK.
    • Une personne suicidaire peut être amenée à la salle d'urgence si elle risque d'être en danger immédiat ou si elle se fait mal.
    • Dites à votre membre de la famille que vous êtes inquiet et voulez les garder en sécurité afin que vous obteniez de l'aide.
    • Vous pourriez dire: «Je veux vous garder en sécurité et je sais que c'est la meilleure façon de le faire maintenant.»
    • Si vous en avez besoin, appelez à l'aide sans qu'ils sachent ou envoyez un message à quelqu'un et demandez-leur de demander de l'aide.
    • Si votre proche voit actuellement un professionnel de la santé mentale, vous pouvez alerter votre thérapeute que vous croyez qu'il est suicidaire ou encourager votre proche à appeler son thérapeute.

Méthode trois sur quatre:
Reconnaître leur risque de suicide

  1. 1 Passez du temps avec eux. Le moyen le plus simple de déterminer le risque de suicide chez votre membre de la famille et de voir les signes avant-coureurs est de passer du temps avec eux.[10] Être autour d'eux vous permet de constater ce qu'ils disent et comment ils agissent. Cela vous donne également la chance de leur parler de ce qui se passe dans leur vie.
    • Vous pouvez faire quelque chose d'aussi simple qu'un appel ou un chat vidéo avec eux.
    • Vous pouvez également passer du temps en personne simplement en leur rendant visite ou en train de passer du temps.
    • Demandez-leur comment va leur vie en général. Par exemple, vous pourriez dire: «Comment vont les choses? Quelque chose de majeur est arrivé récemment?
  2. 2 Renseignez-vous sur les risques récents. Certains facteurs de stress peuvent accroître les chances de suicide. Demander à votre membre de la famille de vous parler de ces choses peut vous aider à comprendre à quel point il peut être à risque de tenter de se suicider.[11]
    • Découvrez si quelqu'un qui leur est cher est mort récemment. La mort d'un être cher, et en particulier un suicide, peut entraîner un risque accru de suicide chez le membre de votre famille.
    • Vous pourriez indirectement demander au membre de votre famille des décès récents en disant: «Comment va tout le monde? Est-ce que tous vos amis et votre famille vont bien?
    • Renseignez-vous sur les pertes récentes telles qu'une rupture, la perte d'un emploi ou la perte d'un titre ou d'un poste.
    • Par exemple, vous pourriez demander: «Comment vont votre école et votre travail? Comment vas-tu avec le basketball?
  3. 3 Découvrez les risques actuels et passés. Certaines choses peuvent se produire dans la vie du membre de votre famille pendant un certain temps, ce qui peut les exposer au suicide. Il peut également y avoir certaines choses dans le passé du membre de votre famille qui les exposent à un plus grand risque. Découvrir ces choses vous aidera à les empêcher de se suicider.[12]
    • Déterminez s'ils ont tenté de se suicider avant, car cela les expose davantage à l'essayer.
    • Découvrez si votre membre de la famille est ou a été maltraité, intimidé ou victime.
    • Si le membre de votre famille souffre de douleur chronique ou de maladie mentale, il peut considérer le suicide comme un moyen de mettre fin à ses souffrances.
    • Demandez si quelqu'un d'autre dans la famille a tenté ou est mort par suicide. Les antécédents familiaux de suicide peuvent accroître les risques de tentative de suicide.
    • Vous pourriez demander: «Quelqu'un dans la famille a-t-il tenté ou est mort du suicide que vous connaissez?»
    • Vous voudrez peut-être également savoir s'ils prennent des antidépresseurs ISRS, car ceux-ci peuvent accroître les pensées suicidaires chez certaines personnes.

Méthode quatre sur quatre:
Les soutenir au fil du temps

  1. 1 Former une équipe de support. Le membre de votre famille peut vous demander de ne parler à personne de ce qui se passe. Mais pour les aider, il faut que vous sachiez ce qui se passe. Avoir une équipe de soutien le rendra moins stressant pour toutes les personnes impliquées et facilitera la tâche pour que la personne ne soit plus suicidaire.[13]
    • Dites à votre membre de la famille suicidaire que vous voulez dire à quelqu'un d'autre qu'il peut vous aider avec la situation.
    • Vous pourriez dire: «Je n'essaie pas de dire à tout le monde ce qui se passe, mais nous devons informer quelqu'un d'autre pour qu'il puisse nous aider.»
    • Essayez d’éviter d’aller derrière leur dos, mais si la personne suicidaire est un enfant, qu’elle est maltraitée, ou si vous avez moins de 18 ans, vous devriez absolument dire à un adulte en qui vous avez confiance dès que possible.
    • Si vous devez le faire, vous pouvez en parler à quelqu'un sans mentionner spécifiquement le suicide. Par exemple, «mon cousin fait face à des problèmes émotionnels avec lesquels nous avons besoin d’aide».
    • Recrutez l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute dès que possible, car ils ont la formation nécessaire pour faire face à ces situations.
    • Les groupes de soutien peuvent également aider avec des problèmes spécifiques. Essayez de rechercher en ligne des groupes de soutien dans votre région ou demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous recommander un groupe de soutien.
  2. 2 Créez un plan de sécurité pour la personne suicidaire. Ce plan aide votre membre de la famille suicidaire de plusieurs façons. Cela vous permet, ainsi qu'à l'équipe de soutien, de savoir quoi faire et qui appeler si le membre de votre famille montre des signes de réapparition du suicide.[14]
    • Téléchargez ou imprimez une copie du plan de prévention du suicide de Suicide Prevention Lifeline. Partagez-le avec les membres de l'équipe d'assistance
    • Demandez à votre membre de la famille de participer à la création de leur plan de sécurité. Cela peut les aider à savoir que les gens se soucient d'eux.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «J'aimerais élaborer un plan pour que, si vous vous sentez vraiment mal, nous sachions comment le gérer à l'avance.»
    • Si possible, demandez à un thérapeute ou à un médecin de vous aider à élaborer le plan. Ils auront d'excellentes suggestions pour rendre le plan le plus efficace possible.
  3. 3 Vérifiez souvent le membre de votre famille. Parfois, les personnes arrêtent de vérifier leur membre de la famille suicidaire après la fin de la menace immédiate. Mais votre membre de la famille a toujours besoin de soutien et doit toujours savoir que vous vous en souciez.[15] Vérifier votre membre de la famille suicidaire les aide également en vous informant si quelque chose ne va pas avant que la situation ne redevienne vraiment mauvaise.
    • Dites au membre de votre famille: «Je vérifie juste pour voir comment les choses se passent avec vous.
    • Passer du temps régulièrement avec eux est un moyen de les vérifier sans que cela semble étrange. Assurez-vous que votre proche ne soit pas laissé seul pendant de longues périodes, car cela pourrait le faire ruminer. Encouragez-les à garder un horaire régulier et à voir souvent leurs amis et leur famille.
    • Vous n'avez même pas à mentionner le suicide lorsque vous vérifiez le membre de votre famille. Observez-les et voyez si tout va bien.
    • Si vous avez un médecin ou un thérapeute au sein de l'équipe de soutien, demandez-leur s'ils peuvent s'enregistrer régulièrement auprès de votre famille suicidaire.
  4. 4 Promouvoir des choix sains pour les membres de votre famille. Le stress émotionnel, comme le suicide, peut causer des problèmes physiques. Dans le même temps, certains problèmes physiques peuvent amener une personne à devenir si stressée qu'elle considère le suicide. Vous pouvez aider un membre de votre famille suicidaire en l'encourageant à prendre soin de sa santé émotionnelle et physique.
    • Parlez au membre de votre famille de la bonne quantité de sommeil. Vous pourriez dire: «Assurez-vous de dormir six à huit heures, mais ne le faites pas.»
    • Promouvoir l'activité physique en invitant un membre de votre famille à faire une randonnée, une partie de racquetball ou un match de tennis rapide.
    • Encouragez-les à éviter les drogues et l’alcool pour faire face à leurs sentiments. La toxicomanie peut augmenter les chances que le membre de votre famille tente de se suicider.
    • Aidez votre proche à trouver des solutions proactives à ses problèmes. Par exemple, si leur situation financière entraîne leur décision de se suicider, alors aider votre proche à élaborer un plan pour s’en sortir, cela peut les aider à se sentir mieux face à la situation.