Bien que cela puisse être effrayant, il est assez courant d'envisager la vie et la mort. Selon le CDC, un adolescent américain sur cinq envisage sérieusement le suicide chaque année.[1] L'important est de soutenir et de soigner calmement l'adolescent et de lui rappeler qu'il y a de l'espoir et du soutien.

Première partie de quatre:
Reconnaître les facteurs de risque

  1. 1 Attention aux facteurs de stress importants. Les adolescents qui se sentent dépassés par la détresse peuvent se sentir incapables de faire face à leurs sentiments et à leur situation et peuvent ne pas voir d'autres options. Les grands facteurs de stress peuvent inclure la perte (comme une rupture amoureuse ou une bagarre avec un ami), la violence à la maison, la confusion au sujet de l'orientation sexuelle, l'intimidation ou la violence physique ou sexuelle.[2]
    • Pour un adulte, les problèmes d'un adolescent peuvent sembler mineurs. Cependant, les adolescents n'ont souvent pas développé de compétences pour gérer la détresse, ce qui peut rendre la détresse beaucoup plus grande. Un combat avec un ami peut sembler beaucoup plus important pour un adolescent.
  2. 2 Soyez conscient des risques psychologiques. De nombreux facteurs peuvent contribuer à des sentiments suicidaires, notamment des facteurs situationnels, psychologiques et sociaux. Les adolescents chez qui on a diagnostiqué un trouble psychologique ou une incapacité (comme la dépression, l’anxiété, l’autisme ou le trouble bipolaire) courent un risque plus élevé.[3]
  3. 3 Reconnaissez que la dépression peut être différente chez les adolescents. La dépression peut se manifester différemment chez les enfants et les adolescents que chez les adultes. Les adolescents peuvent se présenter comme irritables, grincheux ou hostiles. Un adolescent peut ressentir des explosions soudaines de colère et se sentir plus sensible.[4] Les échecs scolaires, l'abandon des contacts sociaux et la consommation d'alcool peuvent également signaler une dépression.[5]
    • Pour plus d'informations sur la dépression, consultez la section Comment traiter la dépression.
  4. 4 Rechercher des signes avant-coureurs. Bien que les adolescents ne réagissent pas tous de la même manière lorsqu'ils débattent du suicide, certains signes peuvent vous indiquer si un adolescent pense au suicide. Considérez si vous avez remarqué:[6][7]
    • Parler de la mort ou de la mort
    • Chercher des moyens (obtenir un pistolet ou des pilules)
    • Conseils verbaux (en disant «Je ne vous dérangerai pas beaucoup plus longtemps»)
    • Alcoolisme ou usage de drogues
    • Changements de personnalité (triste, retiré, irritable)
    • Changements de comportement (baisse soudaine des notes, ne pas vouloir être avec des amis)
    • Manger / dormir (manger plus ou moins que d'habitude ou dormir plus ou moins normalement)
    • Agir de manière erratique
    • Croire que les choses ne s'amélioreront jamais
    • Si des changements majeurs sont survenus dans le comportement de l'adolescent et que l'adolescent est souvent hostile, en colère et négatif, ces changements peuvent signaler une dépression.
  5. 5 Reconnaître les tentatives précédentes. Si un adolescent a déjà tenté ou a eu des idées suicidaires, cela peut augmenter le risque de pensées suicidaires ou de tentatives de suicide. Réfléchissez aux antécédents personnels et reconnaissez les antécédents de suicide.[8]
    • Cela peut inclure des tentatives de suicide ou parler de suicide.
    • Demandez à l'adolescent s'il y a eu des moments où vous vous êtes senti suicidaire dans le passé. Soyez ouvert à l'audition et écoutez les discours de l'adolescent. Demandez quels sentiments poussent les pensées suicidaires. Rassurez l'adolescent pour le soutenir et l'aimer.
  6. 6 Réfléchissez à l'histoire familiale. Certains facteurs de risque psychologiques peuvent se manifester dans les familles, tels que des antécédents familiaux de dépression, d'hospitalisation psychiatrique ou de suicide. Si quelqu'un de votre famille s'est suicidé, cela peut accroître la vulnérabilité des autres membres de la famille qui pourraient envisager ou se suicider.[9]
    • Bien que rien ne soit jamais un lien direct, les modèles familiaux peuvent indiquer une plus grande probabilité de détresse. Cela ne signifie pas que la génétique provoque des sentiments suicidaires.

Deuxième partie de quatre:
Prévenir le suicide en tant que parent / adulte de confiance

  1. 1 Retirez les armes à feu ou tout autre moyen de la maison. Si vous craignez que votre adolescent tente de se suicider, protégez la maison. Retirez toutes les armes à feu de la maison et verrouillez-les dans un endroit sûr où l'adolescent ne peut les obtenir. Verrouillez les pilules qui pourraient être utilisées pour une overdose. Vous pouvez même envisager de verrouiller les couteaux de cuisine. Gardez la maison aussi sûre que possible.[10]
  2. 2 Mettre en place un plan de sécurité. Si un adolescent se sent suicidaire, vous devrez peut-être être la voix de la raison. Communiquez clairement avec l'adolescent et collaborez à la création d'un plan de sécurité qui garantira sa sécurité pendant un certain temps. La création d'un plan de sécurité montre que vous vous souciez, que vous investissez dans la vie de l'adolescent et créez des limites autour de la crise.[11]
    • Contrat avec l'adolescente qu'elle ne tentera pas de se suicider pour les prochaines 24 heures.
    • Si l'adolescent se sent suicidaire, demandez à un contact de confiance d'appeler qui répondra toujours.
    • Inclure les noms et numéros de votre médecin et thérapeute.
    • Demandez l'aide d'amis ou de membres de votre famille qui peuvent être disponibles en cas d'urgence.
    • S'entendre sur certaines techniques ou activités que le jeune peut pratiquer lorsqu'il se sent suicidaire, comme des techniques de relaxation, l'écoute de musique, le dessin, etc.
    • Connaître l'hôpital le plus proche où aller si une crise éclate et que l'adolescent doit être soigné immédiatement.
  3. 3 Répondre à la crise immédiatement. Si un adolescent parle de suicide ou menace de se suicider, prenez-le au sérieux. Ce n'est pas une blague et cela doit être traité comme une crise grave. Soyez là pour l'adolescent et soyez un support.[12]
    • Si l'adolescent menace de se suicider, emmenez-le aux urgences de votre hôpital local. Ils feront une évaluation de crise, assureront la sécurité de l'adolescent et élaboreront un plan de sécurité avant de la laisser rentrer chez lui.
  4. 4 Parlez si vous êtes concerné. Un adolescent peut se sentir gêné ou honteux d'être suicidaire. N'ayez pas peur de demander comment il va, posez des questions sur la dépression ou posez des questions sur le suicide. Vous ne donnerez aucune idée à l'adolescent, mais vous montrerez que vous vous en souciez. Montrer que vous êtes concerné peut faire beaucoup pour montrer à l'adolescent que les gens se soucient et que vous voulez être un soutien.[13]
    • Approchez-vous calmement de votre adolescent à une heure neutre et demandez-lui comment il va. S'il est en train de fuir, mentionnez que vous vous préoccupez de son comportement et que vous souhaitez parler de la possibilité de suicide. Soyez sincère et encourageant, mais laissez l'adolescent savoir que vous êtes concerné.
    • Ce genre de conversation peut être éprouvant pour les nerfs, mais sachez que vous sauvez une vie.

Troisième partie de quatre:
Faire face aux pensées suicidaires à l'adolescence

  1. 1 Évitez d'agir sur l'impulsion. Permettez à un espace de croître entre les pensées, les sentiments et l'action. Si vous sentez que vous devez vous suicider, attendez 24 heures. Avoir des pensées suicidaires est assez différent de la réalité du suicide. Reconnaître la différence et laisser du temps.[14]
  2. 2 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut être facile de se convaincre que personne ne se soucie ou que personne ne comprend, mais c'est rarement le cas. Parlez à quelqu'un comme un parent, une tante, un ami, un entraîneur ou un responsable d'église que vous vous sentez en sécurité. Ne vous inquiétez pas pour ceux qui jugent que vous vous moquez de vous; Il est important d'être honnête et de demander l'aide de quelqu'un qui se soucie de lui. Parler avec quelqu'un peut libérer une partie de la tension liée aux sentiments suicidaires.[15]
    • Si vous êtes un ami de quelqu'un qui est suicidaire, fournissez une oreille attentive et restez solidaire. Si vous craignez qu'un ami ne se suicide, discutez avec un adulte de confiance et de soutien qui peut vous aider à intervenir. Ne reste pas silencieux.
  3. 3 Pratique d'être présent. Évitez de vous laisser entraîner dans le passé ou de vous préoccuper de l'avenir. Choisissez d'être présent. Reconnaissez que vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez maintenant. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais choisissez de vivre maintenant. Cela peut déstresser votre corps et votre esprit.[16]
    • Choisissez un sens et concentrez-vous dessus. Vous pouvez choisir de vous concentrer sur l'écoute. Écoutez tous les bruits autour de vous et reconnaissez combien vous vous déconnectez. Ou connectez-vous à votre corps et ressentez ce que c'est que d'avoir les pieds sur le sol, le dos contre une chaise. Concentrez-vous sur votre corps et vos sens pour vous calmer.
  4. 4 Se détendre. Vous pouvez avoir l'impression que votre esprit est en train de courir ou que vous ne pouvez pas garder vos pensées ensemble. Ou vous êtes peut-être tellement ému que cela ressemble à une douleur physique. Utilisez la relaxation pour calmer votre esprit et votre corps et permettre au stress de commencer à fondre.[17]
    • Respirez profondément. Concentrez-vous sur l'air qui pénètre dans votre corps, puis relâchez-le, sentant qu'il quitte votre corps. Respirez lentement et méthodiquement.
    • Détendez vos muscles. Notez toute tension dans vos muscles (votre dos, vos bras ou votre cou) et relâchez la tension. Si vous vous sentez tendu, resserrez tous vos muscles pendant trois secondes, puis relâchez.
  5. 5 Sachez que la situation et la crise sont temporaires. Si vous êtes aux prises avec une situation, sachez que la situation va passer. Si vous sentez que vos problèmes de santé mentale sont trop difficiles à gérer, sachez que vous pouvez obtenir un traitement. Si vous avez un trouble mental, les symptômes de dépression, d'anxiété, de trouble bipolaire et de schizophrénie peuvent tous être traités. N'oubliez pas que lorsque le suicide est la seule option, sachez qu'il existe actuellement des options que vous ne pouvez pas voir.[18]

Partie quatre de quatre:
Pratique des solutions à long terme

  1. 1 Voir un thérapeute. Pour les problèmes de santé mentale persistants, un thérapeute peut être très bénéfique. Beaucoup de personnes qui ont des pensées suicidaires luttent contre la dépression. Un thérapeute peut aider à trouver des stratégies d'adaptation efficaces, à gérer les idées suicidaires et à surmonter les symptômes de la dépression.[19]
    • Gardez à l'esprit qu'il n'y a rien de mal ou de faux à voir un thérapeute. Beaucoup d'adultes et d'adolescents voient un thérapeute, et c'est une façon de contribuer à une vie plus heureuse.
    • Pour plus d'informations, consultez Comment savoir si vous devez consulter un thérapeute.
  2. 2 Gardez un réseau de soutien solide. Assurez-vous que l'adolescent a des amis attentifs et encourageants. S'il y a des personnes dans la vie de l'adolescent qui hontent ou embarrassent l'adolescent de se sentir suicidaire, encouragez d'autres amitiés.[20]
    • Parents, écoutez votre adolescent et prenez le temps de parler (et d’écouter). Montrez que vous vous souciez et que vous investissez dans la santé et le bien-être de l'adolescent.[21]
  3. 3 Être un bon auditeur. Passez du temps avec votre adolescent et donnez-lui l’occasion de s’ouvrir à vous. Valider leurs sentiments et leur permettre de se sentir tristes et pleurer; c'est parfois ce dont ils ont besoin. Exemples de choses utiles à dire:
    • "Je suis là pour toi."
    • "Cela semble vraiment difficile."
    • "Je me soucie de toi et veux aider."
    • "Je suis désolé d'entendre que tu souffres tellement."
  4. 4 S'engager dans des relations familiales saines. Les parents peuvent modéliser à leur façon de faire face à la détresse. S'engager dans la résolution de problèmes, la résolution de conflits et la résolution de problèmes de manière non violente.[22]
    • Si la vie familiale est difficile, envisagez de vous engager dans une thérapie familiale, qui peut aider les familles à mieux se comprendre et à trouver plus facilement des solutions aux problèmes.
  5. 5 Rappelez-leur combien vous les aimez. Les personnes qui se sentent suicidaires peuvent avoir des pensées déformées et très négatives. Ils peuvent se sentir comme personne ne les aime. Vous pouvez leur rappeler la vérité en étant un peu plus aimant envers eux. Offrez des câlins, dites-leur combien vous les aimez, passez du temps avec eux et faites-leur des choses pour leur rappeler qu'ils sont aimés.
  6. 6 Aidez votre adolescent à continuer à vivre sa vie. Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale peuvent commencer à s’isoler et tomber dans une spirale de solitude et d’inertie. Invitez votre adolescent à sortir (pour une promenade, dans un restaurant, au cinéma, où que ce soit) et passez du temps avec vous et les autres. Un changement de décor et passer du temps avec les autres peuvent les aider à rester en contact avec le reste du monde.
    • Attendez-vous à prendre des initiatives. Votre adolescent peut être trop fatigué pour commencer à faire quelque chose lui-même.
    • Ne les forcez pas à sortir.Parfois, votre adolescent a juste besoin d'un petit coup de pouce pour y aller et parfois, il est vraiment trop fatigué. Offre, mais pas de pression.
  7. 7 Trouvez des activités agréables. Engager l'adolescent dans des activités saines qui permettent à l'adolescent de se sentir à l'aise et heureux. S'engager dans des activités amusantes peut aider à éviter la dépression, créer un réseau social et donner un sens à l'objectif. Trouvez un passe-temps comme la couture, commencez à pratiquer les arts martiaux ou faites du bénévolat dans un refuge pour animaux.[23]
    • Continuez à essayer de nouveaux passe-temps jusqu'à ce que l'adolescent en trouve un qui clique. L'adolescent peut découvrir qu'il aime la randonnée, la peinture ou l'écriture. S'engager dans des choses que vous aimez aidera à créer du sens dans la vie.