Il y a très peu de choses plus ennuyeuses qu'une toux sèche persistante. Une telle toux peut gêner votre vie et irriter les autres dans des situations de groupe ou sociales. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire ou éliminer votre toux dans le confort de votre foyer. Vous pouvez essayer de vous débarrasser de la toux par vous-même, mais n'oubliez pas que si votre toux persiste pendant trois semaines ou plus, consultez votre médecin.

Méthode One of Five:
Rester hydraté

  1. 1 Gardez votre gorge humide. La toux est souvent causée par un goutte à goutte post-nasal, c'est-à-dire lorsque le drainage de votre nez s'égoutte dans votre gorge. Cela se produit généralement lorsque vous avez un rhume ou un virus comme la grippe.[1] Boire des liquides peut atténuer le mucus causé par le rhume.[2]
  2. 2 Gargariser l'eau salée chaude. Cela aidera à soulager la douleur et à diminuer l'inflammation.[3] Essayez de vous gargariser avant de vous coucher et à d'autres moments de la journée pendant lesquels vous ressentez un inconfort dans la gorge.
  3. 3 Buvez beaucoup d'eau chaude. Bien que l'eau chaude puisse sembler être le meilleur remède pour votre gorge, l'eau chaude réhydrate mieux les tissus que l'eau chaude. L'eau chaude peut irriter les tissus déjà enflammés. Le thé chaud est un excellent moyen de rester hydraté tout en réchauffant et en apaisant votre gorge.[4]
    • Le thé anisé est un thé connu pour apaiser la gorge et réduire la toux. Ajoutez de la cannelle pour obtenir un soulagement supplémentaire.
    • Faire bouillir le gingembre avec vos feuilles de thé.[5] Ajouter un filet de poivre et plusieurs feuilles de basilic pour soulager la congestion.[6] Cette combinaison d'herbes va engourdir et apaiser votre gorge, permettant à votre tissu de la gorge de se détendre après une toux excessive.
  4. 4 Boire de la cannelle chaude et du lait au miel avant de se coucher.[7] Quand cannelle et miel[8] combiner, ils peuvent combattre l'infection, diminuer l'enflure, ou fournir des propriétés antioxydantes pour aider à guérir un mal de gorge.
    • Pour faire du lait à la cannelle, mélanger ½ c. À thé de cannelle et 1 cuillère à soupe de sucre dans une casserole. Ajoutez ensuite 1/8 cuillères à soupe de bicarbonate de soude et 8 oz de lait et mélangez bien. Chauffer jusqu'à frémissement, mais ne pas faire bouillir. Laisser refroidir le mélange, puis ajouter 1 cuillère à soupe de miel, remuer jusqu'à ce que le miel se dissolve et boire à chaud.
  5. 5 Buvez du jus d'ananas. Le jus d'ananas est 5 fois plus efficace que le sirop contre la toux, comme le montre une étude de 2010.[9] Le jus ramollit le larynx sans laisser de résidus pouvant vous faire tousser davantage. Choisissez ce jus sur du jus d'orange ou de citron.[10]
    • Le jus de raisin est également un excellent jus à boire pour soigner la toux.[11] Mélanger une cuillère à café de miel dans une tasse de jus de raisin. Les raisins agissent comme un expectorant; les expectorants favorisent la sécrétion des crachats par les voies aériennes, éliminant ainsi la toux.[12]
  6. 6 Utilisez de l'origan pour diminuer l'intensité de votre toux. Faire bouillir une cuillère à soupe de feuilles d'origan dans une tasse d'eau. Après que l'eau ait bouilli, filtrer l'origan et siroter le thé à l'origan.
    • Si vous avez un diffuseur de thé, vous pouvez placer l'origan dans le diffuseur pour faciliter son retrait.

Méthode deux sur cinq:
Consommer des aliments apaisants

  1. 1 Apaisez votre gorge avec du miel. La texture cireuse du miel va humidifier vos amygdales, ce qui réduit votre irritation de la gorge (et votre désir de tousser). Un bon miel peut être tout aussi efficace qu'un médicament contre la toux![13]
    • L'eau infusée de pétales de rose est également une excellente alternative au miel. L'essence de rose décompose bien le mucus.
  2. 2 Utilisez des huiles essentielles pour apaiser votre toux. Les huiles essentielles sont des huiles puissantes et puissantes qui peuvent être utilisées à la maison pour remédier à une grande variété de maux. Plusieurs huiles essentielles peuvent être utiles pour réduire une toux persistante.[14]
    • L'eucalyptus, la menthe poivrée, le romarin, la sauge, le théier, le bois de santal, le bois de cèdre, l'encens et l'hysope sont les meilleures huiles essentielles pour éliminer la congestion.
      • Pour faciliter la congestion, ajoutez 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles dans vos mains, frottez puis rassemblez-les par-dessus votre nez et prenez 4 à 6 respirations profondes. Vous pouvez également ajouter 2 à 4 gouttes à une boule de coton, sceller un sac ziploc et les emporter avec vous.[15] Prendre une cuillère à café de miel et ajouter le quart de gingembre. Manger cela aidera à apaiser une toux.
    • Le théier, la sauge, l'eucalyptus, la menthe poivrée, le romarin, le citron, l'ail et le gingembre sont les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux de gorge.
      • Pour utiliser les huiles essentielles comme suceur de gorge, ajouter 1 à 2 gouttes dans un demi-verre d'eau tiède et se gargariser pendant quelques minutes, puis cracher. Assurez-vous de ne pas avaler le mélange d'huiles essentielles.
  3. 3 Faire un sirop contre la toux maison. Il existe de nombreux types de sirops contre la toux maison qui peuvent être beaucoup plus efficaces que les sirops contre la toux achetés en magasin.[16]
    • Faire un sirop contre la toux à base de plantes. Mélanger deux onces de mélange d'herbes à un litre d'eau. Les herbes comme le fenouil, la réglisse, l'écorce d'orme rouge, la cannelle, la racine de gingembre et la peau d'orange sont particulièrement efficaces. Laisser mijoter les herbes et l'eau jusqu'à ce que le mélange soit réduit de moitié (environ une pinte). Filtrer les herbes et ajouter une tasse de miel au liquide restant. Remuez jusqu'à ce que le miel soit bien mélangé.[17]
    • Faire un sirop contre la toux à base d'oignon. L'oignon a des propriétés qui brisent le flegme qui peut causer une toux. Hacher finement et oignon et extraire son jus. Mélanger des parts égales de jus d'oignon et de miel. Laisser le mélange reposer pendant quatre à cinq heures. Lorsque le mélange est fini, vous aurez un sirop contre la toux qui peut être pris deux fois par jour.
    • Faire un sirop de sureau. Le sirop de sureau est excellent car il calme la toux mais est doux pour l'estomac. Si vous avez un estomac sensible, essayez ce sirop. Mélanger un litre de jus de sureau avec deux tasses de miel et deux bâtons de cannelle dans une casserole. Faire bouillir le mélange pendant 10 minutes. Ce processus fait trois pintes de sirop.[18]
      • Si vous souhaitez faire votre propre jus de sureau, vous pouvez faire bouillir des baies de sureau séchées ou fraîches dans un litre d'eau pendant environ 45 minutes, puis égoutter les baies et suivre la recette ci-dessus.
  4. 4 Mangez de la soupe au poulet chaude. La vapeur de la soupe aidera à ouvrir les membranes respiratoires supérieures tandis que la chaleur soulagera votre gorge[19] et vous empêcher de devenir faible, car la soupe au poulet est pleine de protéines. De plus, quoi de plus réconfortant qu'un bol de soupe chaude?
  5. 5 Sucer un losange. Obtenez des pastilles contenant du menthol. Le menthol engourdit le dos de votre gorge et vous soulage de la toux. Le menthol est un composé de la menthe poivrée qui contient une sensation d'engourdissement qui apaise le mal de gorge. Les pastilles sont excellentes si vous devez sortir en public, comme dans un film ou une classe, mais vous ne voulez pas déranger les autres avec votre toux.
    • Si vous n'avez pas de pastilles, sucez un morceau de bonbon dur.[20] Le simple fait de sucer un morceau ou un bonbon dur ou une sucette augmente la production de salive et apaise votre toux sèche. Le chewing-gum fonctionne également comme une solution temporaire. Les bonbons à la menthe sont excellents car ils ont une propriété d'engourdissement similaire au menthol.

Méthode trois sur cinq:
Utilisation de l'humidité à votre avantage

  1. 1 Utilisez un humidificateur. L'air sec peut assécher les sécrétions du nez et créer un inconfort qui conduit souvent à la toux, mais un humidificateur peut aider.[21]
    • Soyez prudent lorsque vous utilisez trop l'humidificateur. Si un humidificateur n'est pas nettoyé, il peut pomper les champignons et les moisissures dans l'air. Cela peut prolonger votre toux plutôt que de l'éliminer.
  2. 2 Prenez des douches chaudes et chaudes. Assurez-vous de fermer toutes les fenêtres de votre salle de bain et éteignez le ventilateur. Cela va créer votre propre hammam. La vapeur détache les sécrétions dans votre nez. La vapeur agit contre la toux causée par le rhume, les allergies et l'asthme.[22]
  3. 3 Inspirez de la vapeur dans une casserole d'eau bouillante. Faites bouillir une casserole d'eau, puis retirez la casserole de la cuisinière et placez-la sur une surface résistante à la chaleur. Ensuite, maintenez votre tête sur l'eau et respirez la vapeur. Vous pouvez également placer une serviette sur votre tête pour vous aider à emprisonner la vapeur.
    • Essayez d'ajouter du thym à l'eau pour un soulagement supplémentaire.

Méthode quatre sur cinq:
Utilisation de médicaments

  1. 1 Prenez un décongestionnant. Si la toux post-nasale provoque la toux, envisagez de prendre un décongestionnant, qui rétrécit les tissus nasaux devenus enflés et réduit le mucus. Les décongestionnants se présentent sous la forme de spray nasal, de pilules et de liquides.[23]
    • Il est préférable d'utiliser des vaporisateurs nasaux décongestionnants pendant trois jours au maximum. Leur utilisation pendant plus de trois jours d'affilée peut entraîner une congestion du rebond.[24]
    • Les vaporisateurs nasaux décongestionnants peuvent également contenir de l’oxymétazoline[25] qui est un décongestionnant, mais si utilisé plus de trois jours peut endommager les voies nasales.
  2. 2 Essayez un antihistaminique. Les antihistaminiques limitent la libération d'histamine dans votre corps, ce qui peut créer un drainage dans le nez et la gorge et provoquer une toux persistante.[26] Les antihistaminiques peuvent être particulièrement efficaces pendant la saison des allergies ou si votre toux résulte d'une réaction allergique légère à quelque chose dans votre environnement, comme les squames d'animaux ou les moisissures.
  3. 3 Comprendre les antitussifs.[27] Les antitussifs contiennent des ingrédients actifs tels que le camphre, le dextrométhorphane, l'huile d'eucalyptus et le menthol qui soulageront votre toux pendant une courte période, mais ne la guériront pas. Si vous avez de la difficulté à dormir à cause de votre toux ou si vous toussez tellement que votre poitrine ou vos muscles vous font mal, vous pouvez envisager de prendre un coupe-faim la nuit. Gardez juste à l'esprit que les inhibiteurs ne sont pas un remède.

Méthode cinq sur cinq:
Traiter le problème sous-jacent

  1. 1 Visitez votre médecin pour diagnostiquer une infection. Si vous avez une infection bactérienne, le médecin peut vous aider avec une prescription d'antibiotiques. Les virus ne répondent pas aux antibiotiques, donc si vous avez un virus, les antibiotiques ne vous aideront pas.[28]
  2. 2 Étudiez votre environnement à la recherche d'irritants. Si vous avez récemment opté pour un nouveau parfum ou un nouvel aérosol de bain,[29] Cela peut causer une irritation des sinus qui conduit à votre toux. La fumée est également une cause sérieuse de toux.[30]
    • Si la fumée est l'irritant à l'origine de votre toux, vous pouvez envisager de traiter la toux du fumeur en cessant de fumer.[31]
  3. 3 Éviter les irritations de l'estomac. Si vous avez un RGO ou des brûlures d'estomac fréquentes, vous devriez prendre des mesures pour en minimiser les effets.[32] Ne vous allongez pas 3 heures après les repas et évitez les aliments épicés ou autres aliments «déclencheurs».
  4. 4 Évaluez vos médicaments. Certains médicaments comme les inhibiteurs de l'ECA peuvent causer une toux chronique.[33] Si votre médicament entraîne un tel effet indésirable, discutez des différentes options de médication avec votre médecin.
  5. 5 Évitez la poussière et autres allergènes. Si vous ne pouvez pas enlever la poussière ou les allergènes de votre environnement avec un nettoyage en profondeur ou des filtres à air, des médicaments contre les allergies[34] peut être utilisé pour traiter une toux chronique résultant d'allergènes