Avoir une expression faciale agréable est un petit changement qui peut avoir un effet très positif sur votre vie. Cela peut faire la différence entre se faire des amis, trouver un emploi, commencer une relation ou obtenir de l'aide tout au long de la journée. Pour avoir une expression faciale agréable, vous devez d'abord être conscient de votre visage. Après cela, vous pouvez faire de petits changements pour que vous ayez une expression faciale agréable de manière plus cohérente.

Méthode One of Three:
Être conscient de votre visage

  1. 1 Sachez comment votre visage repose naturellement. Les expressions faciales au repos ne sont pas toujours une corrélation directe de ce que vous ressentez. Beaucoup de gens ont simplement une disposition sérieuse. Cela crée un comportement peu engageant. Prenez une photo de votre visage au repos et regardez l'expression.
    • Seriez-vous à l'aise de commencer une petite conversation avec quelqu'un qui a partagé votre expression?
    • Si vous étiez dans un bus et que l'on vous demandait de vous présenter à quelqu'un, cette expression serait-elle interagissante?
  2. 2 Demandez à d'autres personnes. Regarder une image de votre visage produira des sentiments biaisés. La meilleure façon d’avoir une idée de votre véritable expression faciale au repos est de demander aux autres. Si vous êtes à l'aise, demandez à des inconnus. Votre famille et vos amis se sont habitués à votre visage et peuvent généralement le résumer par «c'est juste votre visage». Demander aux étrangers quel genre d'émotion vous transmettez à travers votre visage vous donnera les réactions les plus sincères.[1]
  3. 3 Apprenez à utiliser les muscles de votre visage. Le moyen le plus simple est d'apprendre à bouger les oreilles. Regardez dans le miroir et commencez à pratiquer. Vous remarquerez probablement que vous soulevez vos sourcils, plissez les yeux et ouvrez et fermez beaucoup votre bouche. Ceux-ci utilisent tous des muscles faciaux différents. Continuez à pratiquer jusqu'à ce que vous puissiez bouger vos oreilles, car cela montre la prise de conscience et le contrôle de vos muscles faciaux.
    • Savoir faire de petits ajustements à votre visage vous aidera à contrôler vos muscles pour créer une expression agréable.
  4. 4 Connaissez vos habitudes nerveuses. Les habitudes nerveuses peuvent vous empêcher de montrer une expression faciale agréable. Se mordre les ongles ou avoir une tique faciale nerveuse peut être considéré comme non professionnel parce que vous avez l'air indifférent et distrait.
    • Si vos tics faciaux, y compris les rides du nez, le clignement des yeux, le strabisme, les grimaces ou les contractions de la bouche, sont un problème constant et incontrôlable, il est possible de les réduire en heures supplémentaires grâce à l’hypnose.

Méthode deux sur trois:
Faire des changements

  1. 1 Pratique à la maison. Regardez dans le miroir et pratiquez vos changements de visage à la maison. Prenez note de la façon dont vous remarquez votre humeur changer lorsque vous changez de visage. Souvenez-vous des astuces qui vous rendent plus agréable afin de pouvoir les pratiquer pendant la journée pour garder une expression agréable.[2]
    • Prenez un stylo et serrez-le dans vos dents, imitant un sourire. Avez-vous remarqué que vous vous sentez plus heureux?
    • Maintenant, prenez la plume et maintenez-la dans vos lèvres saillantes, créant un froncement de sourcils. Cela créera le sentiment d'être malheureux.
    • Pratique des sons de voyelle. Un long «e» force un sourire, «ah» imite l'expression de la surprise. Les deux induisent des sentiments agréables.
  2. 2 Regardez engagé. Notez l'inclinaison de votre tête. Avoir une légère inclinaison vers votre tête est un signe inconscient que vous êtes engagé et que vous faites attention. Cela encourage une disposition agréable.[3]
    • Évitez de vérifier constamment votre montre, votre téléphone ou la réaction des autres.
  3. 3 Adoucissez vos yeux. Vous voulez avoir un contact visuel et plisser les yeux. Se plisser les yeux est différent du strabisme - c'est une bonne chose de pratiquer dans le miroir. Les yeux les plus invitants sont complètement ouverts mais décontractés.[4]
  4. 4 Gardez votre bouche détendue. Des lèvres neutres ou une moue en forme de froncement sont beaucoup moins invitantes. Gardez une petite séparation de vos lèvres pour détendre vos muscles faciaux et transmettre de la chaleur. Avec votre bouche détendue, tournez les coins de votre bouche vers le haut.
  5. 5 Devenir agréable à l'intérieur. Si vous forcez une expression agréable, elle peut souvent être reprise par d'autres personnes. Ils deviendront suspects. La meilleure façon d'éviter cela est de ressentir ce que vous représentez. Prenez le temps de réfléchir chaque matin aux raisons pour lesquelles vous devez être agréable. Prenez un moment pour les apprécier et portez ce sentiment tout au long de la journée.
    • Pensez aux amis et à la famille.
    • Considérez vos récentes réalisations.
    • Commencez à suivre les pages Instagram de la citation positive.
    • Obtenez un calendrier quotidien avec un animal mignon sur chaque page.

Méthode trois sur trois:
Être confortable et souriant

  1. 1 Souriez lorsque cela est approprié. Le sourire a deux effets: vous avez l'air plus agréable et vous vous sentez plus agréable. Le sourire rend les autres plus confortables parce que cela vous donne l’impression d’être à l’aise. Lorsque vous souriez, vous resserrez les muscles de votre joue, ce qui diminue le flux sanguin vers le sinus caverneux. Cela refroidit le sang qui coule dans votre cerveau, ce qui conduit à des sensations agréables.[5]
  2. 2 Concentrez-vous dans des situations inconfortables. Si vous vous remarquez dans une situation non agréable, n'oubliez pas de garder votre visage agréable. Le simple fait de placer les muscles de votre visage dans une émotion agréable suscite le sentiment. En d'autres termes, l'expression du visage influence votre humeur.[6]
  3. 3 Ayez confiance en votre apparence. Agiter constamment avec vos vêtements ou ajuster vos cheveux à chaque minute enlèvera votre expression agréable. Les gens vont lire que vous êtes mal à l'aise et commencer à douter de vos expressions. Avoir confiance en vous pour sauvegarder votre expression agréable vous donnera un comportement qui rend les autres confortables et engagés.