À quel point serait-il génial de sortir du lit chaque matin, se sentant motivé et enthousiasmé par votre journée? Que diriez-vous d'aller dormir chaque soir avec un sourire de satisfaction sur vos lèvres? Cela peut sembler être quelque chose qui n'arrive qu'à d'autres personnes, mais une vie plus épanouissante est tout à fait possible pour vous. Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi vous n'êtes pas satisfait de votre vie jusqu'à présent. Ensuite, améliorez vos habitudes quotidiennes afin de vous rapprocher de vos objectifs et de vous améliorer. N'oubliez pas: il est difficile d'avoir une vie épanouissante sans une bonne santé physique, mentale, émotionnelle et sociale. Prenez donc des habitudes de vie positives qui favorisent votre santé et votre bien-être.

Méthode One of Four:
Répondre à votre mécontentement

  1. 1 Identifiez le problème. Pour mener une vie plus épanouie, vous devez d'abord savoir quelle partie de votre vie actuelle est troublante ou insatisfaisante. Réfléchissez aux différents aspects de votre vie pour savoir lesquels vous frustrent le plus.[1]
    • Essayez de fermer les yeux et de vous interroger: "Quelle partie de ma vie me déçoit le plus?" Tout ce qui vient à l’esprit en premier lieu est probablement celui où vous voudrez commencer.
    • Par exemple, votre esprit peut se concentrer immédiatement sur votre travail, votre relation ou vos amitiés. Si c'est ce qui a surgi, c'est probablement ce qui vous préoccupe le plus.
  2. 2 Faites un plan d'action avec des objectifs SMART. Concentrez-vous sur les domaines les plus immédiats où vous souhaitez changer et créez des objectifs basés sur l'action pour les améliorer. Utilisez des objectifs SMART, c'est-à-dire des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps.[2]
    • Par exemple, si votre travail n'est pas satisfaisant, vous pouvez décider si vous souhaitez arrêter, retourner aux études pour changer de carrière ou trouver des moyens créatifs de rendre votre emploi actuel plus satisfaisant.
    • Si vous choisissez de changer de carrière, vous devrez peut-être définir plusieurs objectifs, comme obtenir une aide financière et obtenir une admission dans le programme souhaité.
    • Rompez chacun de vos objectifs pour pouvoir les aborder étape par étape. Définissez également un délai raisonnable pour atteindre l'objectif.
  3. 3 Suivez vos progrès régulièrement. Au fur et à mesure que vous avancez vers vos objectifs, assurez-vous de réfléchir à vos progrès. Vérifier à quel point vous êtes venu augmente la motivation à continuer. Cela vous aide également à déterminer si vous êtes satisfait d'un domaine et que vous pouvez travailler dans un autre domaine.[3]
    • Vous pouvez suivre les progrès en inscrivant les étapes de vos objectifs sur un tableau blanc ou une feuille de papier et en cochant chaque étape au fur et à mesure.

Méthode deux sur quatre:
Bâtir de bonnes habitudes

  1. 1 Relevez le défi tous les jours. L'un des meilleurs moyens de créer de bonnes habitudes qui favorisent une vie épanouissante consiste à faire chaque jour quelque chose qui vous défie. Identifiez une chose sur laquelle vous pouvez agir pour vous pousser au-delà de votre zone de confort et le faire.[4]
    • Au début de chaque journée, demandez-vous: «Que puis-je faire aujourd'hui pour me remettre en question?» La réponse variera. Par exemple, certains jours, cela pourrait quitter la maison pour se connecter avec d'autres. Les autres jours, cela peut être de partager des idées avec votre patron lorsque vous restez généralement silencieux.
    • Terminez chaque journée en réfléchissant à votre défi quotidien. Essayez d'écrire vos pensées dans un journal et assurez-vous de noter toutes les réalisations que vous avez effectuées au cours de la journée.
  2. 2 Remplacez vos mauvaises habitudes par de bonnes. Recherchez les zones de votre vie qui ont le moins de croissance ou la plus grande stagnation pour démêler des habitudes malsaines. Ensuite, remplacez-les par des produits meilleurs et plus sains.[5]
    • Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, mais que vous passez beaucoup de temps sur le canapé, réduisez votre temps de télévision ou faites un exercice pendant que vous regardez.
    • Essayez de remplacer une mauvaise habitude à la fois afin de ne pas vous laisser submerger.
  3. 3 Motivez-vous quotidiennement. Une vie épanouissante est une vie chargée et excitée, alors cherchez l'inspiration au quotidien. Revoyez vos objectifs, créez un tableau de vision, écoutez des podcasts ou des livres audio, ou récitez des citations enrichissantes chaque jour.[6]
    • Même si vous n'êtes pas satisfait de l'endroit où vous vous trouvez actuellement, la recherche de la motivation quotidienne peut vous aider à changer votre situation et à atteindre vos objectifs.
  4. 4 Tenez-vous responsable. Adressez-vous à votre entourage social pour obtenir de l’aide avec vos objectifs et de meilleures habitudes. Faites un post Facebook sur votre réseau élargi, verbalisez vos projets devant votre famille ou vos amis, travaillez avec un ami ou créez un système de récompenses pour rester responsable.[7]
    • Par exemple, si vous retournez à l’école, vous pourriez publier un message disant: «Je vais enfin retourner aux études supérieures. J'apprécierais votre soutien et vos encouragements pendant mon voyage!

Méthode trois sur quatre:
Vivre vos valeurs

  1. 1 Identifiez ce qui est le plus important pour vous. Déterminez vos valeurs. Ce sont les principes directeurs et les croyances qui vous font avancer dans la vie, comme être honnête ou axé sur la famille. Si vous avez du mal à identifier vos valeurs, posez-vous quelques questions:[8]
    • "Quels sont les traits que j'apprécie le plus chez moi? Quels sont les traits que j'apprécie chez les autres?"
    • "Quelles sont les réalisations dont je suis le plus fier? Y at-il des points communs ou des thèmes communs dans ces réalisations?"
    • "Qu'est-ce que je voudrais changer dans ma communauté, ma région ou ma nation?"
    • "Qu'est-ce que je sauverais de ma maison en flammes si tous les êtres vivants étaient enlevés en toute sécurité?"
    • Il peut être utile d'écrire vos valeurs (par exemple dans un journal) ou de les cartographier sous forme de collage.
  2. 2 Déterminez vos non-négociables et soutenez-les. La clé d'une vie épanouie est de vivre selon vos valeurs, mais cela implique également d'éviter les personnes, les pratiques ou les situations qui compromettent vos valeurs. Prenez le temps de réfléchir à la ligne que vous tracez, aux choses sur lesquelles vous ne négociez pas.[9]
    • Par exemple, si vous accordez de l’importance à l’honnêteté, vous pourriez éviter d’avoir des relations avec des personnes malhonnêtes ou trompeuses.
    • Énumérez vos données non négociables et gardez-les à portée de main afin de vous assurer que ces lignes ne sont pas franchies.
  3. 3 Trouvez du travail qui vous aide à avoir un impact. Profitez d'une vie épanouissante en effectuant un travail en accord avec vos valeurs. Assurez-vous que vous êtes en mesure de partager vos cadeaux de manière significative, que ce soit par le biais d'un travail de jour, d'un tour d'horizon après les heures de travail, d'un passe-temps ou du bénévolat.[10]
    • Pour certaines personnes, un travail significatif peut être une entreprise ou une carrière au service des autres. Pour d'autres personnes, un travail significatif peut impliquer de partager leurs passions avec d'autres personnes en dehors d'un travail quotidien en faisant de l'art ou en démontrant leurs talents.
    • Tout le monde ne peut pas faire en sorte que son travail quotidien soit significatif - ça va! Assurez-vous simplement de présenter vos talents d'une manière ou d'une autre dans vos activités quotidiennes ou hebdomadaires.
  4. 4 Rassemblez une tribu de personnes partageant les mêmes idées pour vous aider à rester positif. Examinez bien vos relations sociales et demandez-leur si elles sont nourrissantes et positives. Sinon, ajoutez et soustrayez au besoin. Ne vous sentez pas coupable non plus. Vous devez éliminer le poids mort et les relations toxiques pour vraiment prospérer et faire de la place pour des connexions saines.[11]
    • Si votre cercle social a besoin d'une refonte majeure, ne le faites pas. Faites de petits changements pour vous connecter avec de nouvelles personnes, comme demander à un collègue intéressant de déjeuner ou de rejoindre un nouveau club ou un Meetup.
  5. 5 Faites du bénévolat ou aidez ceux qui en ont besoin. Une vie bien remplie comprend un service de bienfaisance, alors trouvez des moyens de redonner à vos proches. Cela peut être aussi simple que d'aider un voisin ou un ami dans le besoin ou de faire du bénévolat quelques heures par semaine.[12]
    • Vous vous sentirez mieux si vous redonnez à vos valeurs, alors donnez votre temps et votre argent aux causes et aux organisations auxquelles vous croyez.

Méthode quatre sur quatre:
Avoir une bonne santé et bien-être

  1. 1 Mettez de côté «moi» le temps. Vous aurez du mal à vous sentir satisfait si votre énergie passe dans une seule direction. Tout comme vous versez de l'amour et du soutien aux autres, vous devez rendre cet amour et ce soutien à vous-même. Prenez le temps de vous nourrir vous-même avec des passions, des soins personnels ou des activités ciblées.[13]
    • Faites une heure chaque jour pour faire quelque chose juste pour vous. Utilisez ce temps de manière constructive, par exemple pour écrire dans un journal, faire une promenade contemplative dans la nature ou lire un livre de développement personnel.
  2. 2 Construisez 30 minutes d'activité physique dans votre journée. La réalisation se traduit par une santé mentale et physique optimale. Prenez donc le temps de faire de l'exercice régulièrement. Planifiez-le dans votre journée. De cette façon, ce sera comme n'importe quelle tâche de votre liste de tâches.[14]
    • Visez au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Faites des activités que vous aimez, comme nager, danser ou faire du vélo.
  3. 3 Mangez des aliments nutritifs qui vous donnent de l'énergie. Les aliments malsains peuvent compromettre votre santé et votre bien-être, en exploitant votre énergie et votre clarté mentale. Alimentez votre corps avec de vrais aliments entiers, tels que des fruits, des légumes, des sources de protéines maigres, des grains entiers, des noix et des graines.[15]
    • Évitez les aliments déficients en nutriments qui sont sucrés, transformés et riches en calories.
    • Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, ce qui peut compromettre votre fonctionnement physique et mental.
  4. 4 Gérer le stress de manière saine. Sachez comment détecter les signes de stress croissant, tels que des problèmes de sommeil, des problèmes de concentration ou des douleurs inexpliquées. Ensuite, prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie.[16]
    • Évitez le stress en évitant de trop vous engager dans des responsabilités non essentielles ou en surchargeant votre emploi du temps, en évitant les personnes négatives ou en train de se vider et en pratiquant des techniques de relaxation.
    • Une routine régulière de soins personnels peut empêcher le stress de la vie de devenir incontrôlable.
  5. 5 Entrez en contact avec votre spiritualité. La spiritualité est souvent un aspect important d'une vie épanouissante, car elle peut être une source de subsistance pendant les périodes difficiles et vous aider à rester résilient. Connectez-vous à cette partie spirituelle plus profonde de vous-même pour vous sentir plus connecté à l'univers et plus capable de gérer les facteurs de stress de la vie.[17]
    • Effectuez régulièrement des rituels spirituels, tels que la méditation, la prière, le chant, le yoga ou des promenades de réflexion dans la nature.