Une fois que vous avez la certitude que votre vie doit être réparée, vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour vous aider. Vos pensées, vos comportements et vos émotions sont tous liés et affectent, créent et se nourrissent mutuellement.[1] Vous avez un contrôle direct sur vos pensées et votre comportement: les changer vous aidera à réparer votre vie. Appliquez les méthodes décrites dans cet article à tous les aspects de votre vie que vous souhaitez corriger.

Première partie de quatre:
Faire un plan

  1. 1 Identifiez votre objectif. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 30 minutes. Vous aurez besoin d'une feuille de papier vierge et d'un crayon. Si vous êtes chez vous avec d'autres personnes, demandez-leur poliment de ne pas vous déranger pendant que vous travaillez. Éteignez la musique, la télévision ou les appareils susceptibles de vous distraire. Gardez votre téléphone silencieux.
  2. 2 Pensez à ce que «réparer votre vie» signifie pour vous. Quand votre vie est fixée, à quoi cela ressemblera-t-il? Comment l'atteinte de cet objectif affectera-t-elle votre vie? Qui sera la première personne à remarquer quand votre vie sera réparée? Considérez toutes ces choses en réfléchissant à quel aspect de votre vie a besoin d'un changement.
    • C'est correct de commencer assez large. Travaillez simplement pour avoir une idée de ce que vous voulez sortir de votre vie.[2]
    • Par exemple, vous pouvez envisager des questions telles que "Que veux-je offrir au monde?" ou "Comment veux-je grandir?"[3]
  3. 3 Écrivez un objectif clair et concis vers lequel travailler. Des objectifs vagues tels que «Je veux être heureux» ou «Je veux perdre du poids» sont difficiles à atteindre. Votre objectif doit être SMART: spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et basé sur le temps.[4]
    • Un tel objectif vous aidera à évaluer vos progrès et vous indiquera si vous êtes sur la bonne voie. Donc, au lieu de «je veux perdre du poids», vous pouvez écrire: «Je veux perdre une livre chaque semaine jusqu'à ce que je pèse x livres». Vous décidez de ce que votre vie signifie pour vous.
    • Si vous avez besoin d’écrire votre objectif plusieurs fois avant d’arriver à un objectif clair et concis, c’est bien. Ecrivez vos pensées si cela vous aide à mieux les traiter. En écrivant comme vous le pensez, vous pouvez vous éloigner de vos pensées et de votre objectivité.[5]
  4. 4 Concevez votre plan. Divisez votre objectif en étapes plus petites et plus faciles à gérer, qui peuvent être ciblées une à la fois ou simultanément, le cas échéant. N'oubliez pas d'écrire des objectifs spécifiques, mesurables dans le temps. Par exemple, si votre objectif est «d'obtenir un emploi payant x argent dans un délai d'un mois», vous pouvez diviser en:
    • Recherchez des offres d'emploi sur les sites Web des entreprises et sur LinkedIn (Jour 1, 2 heures)
    • Ecrire CV (Jour 2, 1 heure)
    • Demandez à un ami de le relire (Jour 3-4)
    • Envoyer CV (Jour 5)
    • Suivez l'application une semaine après l'avoir envoyée. (Jour 12)
  5. 5 Collez la feuille de papier quelque part que vous pouvez voir. Garder vos objectifs et votre plan bien en vue vous aidera à rester motivé.[6] Collez-les sur votre miroir / sur votre réfrigérateur / prenez-en une photo et conservez-les comme écran de verrouillage; partout où vous savez que vous les verrez régulièrement.
    • Lisez vos objectifs chaque matin. Cela renouvellera votre objectif et votre désir de les atteindre.[7] Ne les regardez pas simplement: assurez-vous de les lire correctement. Commencez vos matinées avec un sens du but et une intention renouvelée. Cela fait partie intégrante de la réalisation de vos objectifs.[8]

Deuxième partie de quatre:
Trouver des solutions aux problèmes

  1. 1 Prendre des responsabilités personnelles. Reconnaissez le rôle que vous avez joué pour atteindre où vous êtes maintenant, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Prendre des responsabilités ne signifie pas assumer la responsabilité de quelque chose, cela signifie être responsable de soi-même. Comme vous voyez que vous jouez un rôle dans la création de la qualité de votre vie, alors vous verrez que vous pouvez réparer votre vie.[9] Rappelez-vous que vous n'avez de contrôle que sur vous-même: vous pouvez influer sur vos actions et vous pouvez affecter les autres, mais vous ne pouvez pas les contrôler ni les résultats de votre travail.[10]
  2. 2 Examinez le problème. Avoir une idée plus claire de la façon dont vous êtes arrivé dans une situation défavorable peut vous aider à éviter de faire les mêmes choix plus tard.[11] Pensez aux leçons que vous avez tirées des erreurs que vous avez commises dans le passé. Considérez votre cercle social, votre situation familiale, les choses que vous avez dites, les choses que vous avez faites. Pensez à ce que vous ressentez à propos des choses ou si vous tentez d'éviter quelque chose. Ceux-ci aideront avec votre prochaine étape.
  3. 3 Identifiez les obstacles que vous pouvez rencontrer. Faites une liste de tous les obstacles qui peuvent vous empêcher ou vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Pensez à votre propre comportement, aux autres personnes à qui vous pourriez avoir à parler, aux amendes que vous pourriez avoir à faire, aux choses que vous pourriez avoir à acheter ou aux choses que vous pourriez avoir à jeter. Pensez au genre de personnes que vous traînez et aux choses que vous faites ensemble. Vos obstacles varieront en fonction de votre situation.[12]
  4. 4 Pensez à des solutions. Pour chaque obstacle, faites une liste de solutions. Quelle sera la meilleure façon d'aborder cette question? Devrez-vous changer votre horaire? Devras-tu demander de l'aide aux gens? Pensez à différentes manières de surmonter l'obstacle, si vous le rencontrez. Considérez les avantages et les inconvénients de chaque solution.

Troisième partie de quatre:
Faire face à vos comportements et à vos habitudes

  1. 1 Identifiez les comportements qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Ces connaissances peuvent vous aider à identifier et à adopter des comportements alternatifs qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Les choses que vous faites seront la clé pour réparer votre vie.[13]
    • Sur une autre feuille de papier, énumérez toutes les choses que vous faites qui vous empêchent de réaliser vos objectifs et de réparer votre vie. Celles-ci peuvent être de petites ou grandes habitudes et routines. Peut-être que vous restez debout trop tard à regarder la télévision et cela vous rend en retard au travail. Ou peut-être que vous mangez trois desserts après chaque repas et que cela affecte votre diabète.
  2. 2 Identifiez le motif. Identifiez quand et où vous êtes plus susceptible de vous engager dans ces comportements.Attention à ces situations et à ces lieux. Par exemple, si votre objectif est de «perdre x livres en x semaines jusqu'à ce que je pèse x livres», mais que vous mangez des beignets lorsque vous êtes stressé, alors le stress est un élément déclencheur.[14]
    • Pensez à ce qui vous amène à vous comporter de certaines manières ou à vous retrouver dans des situations que vous n'aimez pas? Si vous avez l'habitude de dépenser trop d'argent et de vous endetter, y a-t-il une pensée, une émotion ou une occasion particulière qui vous motive à faire vos achats? Parfois, la racine de ces problèmes est profondément cachée et parfois ils sont juste devant nos visages. Donnez-vous du temps pour une douce introspection. Demandez-vous quand un problème ou un comportement particulier a commencé, vous pourriez y trouver des réponses. Y a-t-il un sentiment ou une pensée que vous essayez d'éviter? Lorsque vous grandissiez, avez-vous vu quelqu'un afficher un modèle similaire?[15]
  3. 3 Liste des comportements alternatifs et productifs. Maintenant que vous comprenez quel comportement maintient votre vie telle qu'elle est, pensez à ce que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs et réparer votre vie. La prochaine fois que vous êtes stressé, vous pouvez peut-être faire des exercices de respiration ou vous lancer dans d'autres techniques de relaxation. Ou plutôt que de passer deux heures sur Facebook ou Tumblr avant d'aller au lit, vous pouvez y consacrer une demi-heure et consacrer une heure et demie à une activité qui vous aidera directement à atteindre vos objectifs. CV.
    • Votre comportement alternatif ne doit pas nécessairement être complètement différent. Vous pouvez réduire le temps que vous passez à faire une chose et l’attribuer à une autre.
  4. 4 Remplacez vos comportements improductifs par des comportements productifs. La prochaine fois que vous aurez envie de faire quelque chose que vous savez être préjudiciable à votre vie, choisissez de faire quelque chose qui vous aidera à atteindre votre objectif. Cela nécessitera de choisir activement un comportement par rapport à un autre. Vous devrez être discipliné.
    • Envisagez de demander à un ami de vous aider à modifier vos comportements.
    • Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de ne pas aimer quelque chose pour cesser de le faire. Il suffit de vouloir autre chose.

Partie quatre de quatre:
Prendre part

  1. 1 Commencez maintenant. Il peut être tentant de penser que vous le ferez demain ou que vous le ferez après que quelque chose se soit passé. La procrastination découle d'une peur de l'échec.[16] Plus vous tardez à changer vous-même, plus il faudra de temps pour régler votre vie.
  2. 2 Entoure-toi de personnes positives. Les personnes que vous traitez auront un effet important sur la réalisation de vos objectifs.[17] Recherchez des amis qui vous encourageront et vous aideront à vous améliorer. Parlez de vos projets à quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez-leur de vous aider à réparer votre vie. De telles personnes pourraient vous donner de précieux conseils et des ressources auxquelles vous n'auriez pas pensé par vous-même.[18]
  3. 3 Mesurez vos progrès. Le plan que vous avez défini plus tôt vous indiquera si vous êtes sur la bonne voie. Comme vos objectifs sont basés sur le temps, vous avez un calendrier à suivre. Parfois, il se passe des choses dont vous n'avez pas tenu compte et vos plans peuvent être retardés. Cela ne signifie pas que vous ne faites pas de progrès. Cela signifie simplement qu'il y a un obstacle que vous n'aviez pas prévu. Ne prenez pas cela comme une excuse pour abandonner. Pensez à une solution, intégrez-la. Rappelez-vous pourquoi vous vouliez réparer votre vie en premier lieu.
  4. 4 Continue. Fixer votre vie ne se fera pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour briser les vieilles habitudes et pratiquer de nouveaux comportements et il faut du temps pour que les résultats se concrétisent. Vous pourriez vous retrouver vous-même et être critique. Rappelez-vous que la pensée négative mène à un comportement négatif.[19] Si vous retombez dans une vieille habitude, cela ne signifie pas que vous avez échoué et que vous êtes de retour à la case départ. Rappelez-vous de vos objectifs et des raisons pour lesquelles vous avez voulu réparer votre vie en premier lieu.