L'écriture automatique peut être utilisée comme un exercice pour vous aider à augmenter votre créativité ou à améliorer votre écriture.[1] mais il peut également être utilisé pour canaliser plus de pensées subconscientes ou pour communiquer avec d'autres entités.[2] Quelle que soit votre utilisation pour l'écriture automatique, cela peut être un excellent exercice pour transférer ce qui est dans votre tête à la page sans inhibitions. [3]

Méthode One of Two:
Utiliser l'écriture automatique comme exercice d'écriture

  1. 1 Choisissez un support. Voulez-vous utiliser un ordinateur pour votre session d'écriture automatique ou souhaitez-vous utiliser un stylo / crayon et du papier? Ceci est complètement basé sur vos préférences personnelles. Certains diront que le stylo et le papier sont le seul bon moyen d’utiliser l’écriture automatique,[4] mais si vous pouvez taper plus vite que vous ne pouvez écrire (et que vous vous en sentez plus à l'aise), il peut être plus utile d'utiliser un ordinateur.[5]
    • Vous pouvez également essayer chaque support pour voir celui que vous préférez, ou vous pouvez changer entre les deux si vous le souhaitez.
    • Si vous choisissez d'utiliser un ordinateur, vous pouvez ouvrir un document Word ou un traitement de texte par défaut tel que Word Pad (sur Microsoft) ou TextEdit (sur Mac).
    • Si vous n'êtes pas habile à taper sur un ordinateur sans regarder le clavier, il est probablement préférable d'utiliser un stylo et du papier pour ne pas avoir à vous concentrer sur la frappe.
  2. 2 Donnez-vous une question ou un sujet sur lequel vous voulez écrire. Si vous pratiquez l'écriture automatique pour améliorer votre créativité ou pour vous aider à commencer un travail d'écriture, il vous sera utile d'avoir une invite.[6]
    • Vous pourriez, par exemple, écrire sur quelque chose qui vous préoccupe beaucoup ces derniers temps ou sur un rêve que vous avez eu récemment et qui se démarque dans votre esprit. Peut-être un problème que vous avez ou quelque chose qui vous enthousiasme. Peut-être avez-vous une idée pour une histoire en tête, auquel cas vous pouvez l'utiliser comme sujet. Si vous n'avez pas tous les détails de l'histoire que vous aimeriez écrire, vous pouvez simplement écrire sur toutes les idées et les morceaux de l'histoire que vous avez.
    • Vous pourriez, par exemple, répondre aux «5 ans» concernant votre sujet. C'est-à-dire qui? Quelle? Quand? Pourquoi? Comment? Ou vous pourriez simplement avoir le sujet que vous voulez écrire à propos de.
  3. 3 Définir une minuterie. 10 minutes devraient être un bon point de départ.[7] Le réglage d'une minuterie vous aidera à éviter de vous demander si vous avez écrit depuis assez longtemps.
    • Rappelez-vous que 10 minutes est simplement un point de départ suggéré. Si vous voulez écrire plus longtemps, faites-le. Si vous réglez votre minuterie sur 10 minutes, mais que vous avez l'impression que vous en avez plus à écrire, vous devriez continuer jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez tout compris.
    • D'un autre côté, vous ne devriez pas arrêter d'écrire jusqu'à ce que les 10 minutes soient écoulées. Même si vous sentez que vous n'avez plus rien à écrire. Continuez à essayer, et votre main finira par écrire quelque chose.[8]
  4. 4 Ferme tes yeux. Un élément clé de la pratique de l'écriture automatique est de fermer les yeux pendant que vous écrivez. Cela vous empêche de penser à quelque chose que vous avez écrit précédemment ou de corriger quelque chose que vous avez écrit.[9]
    • Si vous sentez que vous serez tenté de jeter un œil à votre travail au cours de cet exercice, vous pouvez également envisager de mettre un pli aveugle pendant que vous travaillez.
    • Si vous constatez que vous ne pouvez pas écrire avec les yeux fermés, faites-le les yeux ouverts, mais souvenez-vous que vous n'êtes pas autorisé à cesser d'écrire pour changer ce que vous avez écrit. Ne rien rayer, ne pas effacer, ne pas arrêter. Si votre esprit change brusquement de cap, alors commencez simplement à écrire ce que vous pensez, même si cela signifie commencer une nouvelle phrase au milieu d'un autre.
  5. 5 Commencez à écrire. Ecrivez ce qui vous vient à l’esprit quand il vous vient à l’esprit. Idéalement, cela sera lié à votre sujet, mais s’il n’est pas lié, vous devriez quand même l’écrire.[10]
    • Ne prêtez absolument aucune attention à la grammaire, à l'orthographe, à la structure des phrases, au style ou à tout ce qui vous préoccupe normalement lorsque vous écrivez. Ces choses n'ont absolument aucune importance en écriture automatique.[11]
  6. 6 Se détendre. Après avoir terminé une partie de votre écriture, arrêtez d'écrire et faites une pause de quelques minutes.
  7. 7 Lisez ce que vous avez écrit. Maintenant, vous devriez revenir à ce que vous avez écrit et lu. Ne te juge pas durement. Ce que vous avez écrit n'a aucun sens, et ce ne sera certainement pas joli.
  8. 8 Mettez en surbrillance ou encerclez tout ce qui vous intéresse. En lisant, vous pouvez trouver des choses que vous trouvez particulièrement intéressantes. Vous devriez les noter en les mettant en évidence ou en les encerclant pour y revenir.[12]
    • En utilisant ces idées, vous pouvez effectuer une autre série d'écriture automatique si vous estimez que vous souhaitez continuer l'exercice.
  9. 9 Continuez avec votre écriture. Si, après avoir utilisé l'écriture automatique, vous estimez que vous êtes prêt à passer à l'étape suivante de votre processus d'écriture, faites-le. D'un autre côté, si vous sentez que vous avez avancé, mais que vous n'avez toujours pas obtenu ce que vous vouliez, évitez de répéter autant de fois que nécessaire.

Méthode deux sur deux:
Utiliser l'écriture automatique comme exercice spirituel

  1. 1 Trouvez un endroit sans distraction. Vous aurez besoin d'un endroit confortable, où vous ne serez pas interrompu pour utiliser l'écriture automatique de manière plus spirituelle.[13]
    • Vous n'êtes pas obligé de faire cet exercice pendant un certain temps, il n'est donc pas nécessaire de définir une minuterie. Cependant, certains recommandent de mettre de côté 30 à 45 minutes pour écrire.[14]
  2. 2 Décidez comment vous allez écrire. Êtes-vous plus à l'aise d'écrire avec un stylo et du papier ou préférez-vous taper sur un ordinateur? Ceci est complètement basé sur vos préférences personnelles. Bien qu'il y ait ceux qui soutiennent qu'il est préférable d'utiliser le stylo et le papier,[15] vous devriez généralement vous en tenir à ce que vous êtes plus à l'aise de faire.
    • Si vous ne savez pas comment vous voulez le faire, essayez de le faire dans les deux sens et choisissez celui qui vous convient le mieux.
    • Si vous utilisez un ordinateur, utilisez le traitement de texte que vous utilisez le plus souvent (par exemple, Microsoft Word, Bloc-notes, TextEdit sous Mac, etc.)
  3. 3 Videz votre esprit. Faites de votre mieux pour effacer votre esprit de toutes les pensées, par exemple, sur les choses que vous devez faire plus tard dans la journée, les choses qui vous inquiètent, etc.
    • Si vous êtes particulièrement stressé (e), contrarié (e), en colère ou préoccupé (e) par quelque chose, alors ajustez votre session pour une autre fois. Il vous sera difficile de vider votre esprit si vous avez un gros problème sur lequel vous vous concentrez.
    • Prenez quelques respirations profondes, essayez de vous concentrer sur l'air entrant et sortant de vos narines et sur ce que vous ressentez. Est-ce qu'il fait froid et qu'il fait chaud? Est-ce peu profond ou profond? Effacer votre esprit est une compétence que vous devez pratiquer. Au fur et à mesure que vous pratiquez plus, vous allez vous améliorer.
  4. 4 Appelez l'entité que vous souhaitez canaliser. Cela peut être par exemple des «guides spirituels», des «anges» ou «mon moi supérieur». Si vous souhaitez le faire, vous pouvez le faire en priant ou en méditant.[16]
    • Certains suggèrent que c'est une bonne idée, alors que d'autres ne le font pas du tout. Faites ce qui vous convient le mieux.
  5. 5 Ferme tes yeux. Garder les yeux fermés vous permettra de communiquer plus directement avec votre (vos) main (s) et de ne pas juger ce qui ressort sur le papier ou l'écran.
    • Pour cette méthode, il est absolument impératif que vous ayez les yeux fermés. Si vous avez peur de fermer les yeux, concentrez vos yeux sur le mur devant vous. Bien que vous ne vous retrouviez avec rien de plus que des marques sur une page, vous améliorerez avec le temps. Si l'entité que vous canalisez souhaite écrire des mots et des phrases, alors ils le feront.
  6. 6 Mettez votre stylo sur le papier. Si vous utilisez un ordinateur, placez vos mains sur le clavier comme si vous étiez sur le point de taper quelque chose.
  7. 7 Laissez vos mains faire ce qu'elles veulent. Tapez, écrivez ou dessinez tout ce qui vous passe par la tête. Si vous utilisez du papier, cela peut signifier dessiner des symboles ou des gribouillis.
    • Si vous souhaitez avoir des réponses à des questions lors de la canalisation d'entités, vous pouvez également le faire. Commencez par écrire la question à laquelle vous souhaitez répondre, puis laissez votre main vous guider librement vers la réponse.[17]
    • N'essayez pas d'interpréter quoi que ce soit que vous dessinez, écrivez ou tapez au fur et à mesure. Laissez simplement cela se produire. Votre esprit peut essayer de revenir en contrôle, mais faites de votre mieux pour laisser simplement les pensées couler librement.[18]
    • Vous seul pourrez savoir quand une session d'écriture automatique est terminée. Continuez aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise et arrêtez-vous si / quand il commence à se sentir négatif ou mal à l'aise.[19]
  8. 8 Respirez profondément. Lorsque vous avez terminé votre séance, prenez quelques respirations profondes pour revenir à vous-même. Si vous le souhaitez, vous pouvez remercier l'entité que vous avez canalisée.[20]
  9. 9 Regardez ce que vous avez écrit. À ce stade, vous pouvez voir ce qui est sorti sur la page / l'écran. J'espère que vous trouvez quelque chose qui a du sens pour vous. Sinon, essayez de ne pas vous inquiéter. Rangez-le pour la journée et réessayez demain. C'est une compétence qui demande beaucoup de pratique.[21]
    • Rappelez-vous que même si vous ne parvenez pas à atteindre le résultat souhaité, l’écriture automatique est toujours utile pour renforcer votre créativité.
  10. 10 Conservez des copies des écrits. Au fil du temps, vous pouvez voir des modèles, des messages en cours ou d'autres connexions qui méritent d'être assemblés.