Êtes-vous nouveau dans le monde rapide du cross-country et souhaitez-vous vous préparer pour votre première course sur invitation ou en ligue? Les invitations à la course sont l'une des activités les plus enrichissantes et amusantes auxquelles vous pouvez participer. Mais si un événement aussi important semble intimidant, ne vous inquiétez pas. Lisez simplement et videz un espace pour votre nouvelle médaille!

Pas

  1. 1 Manger un dîner chargé en glucides la veille de votre rencontre. Les glucides sont la principale source d'énergie utilisée par votre corps pour courir, vous devez donc avoir beaucoup sous la main. Ne vous gaverez pas, mais un dîner spaghetti est le repas classique pour préparer de longues sorties.
  2. 2 Préparez un sac à dos rempli de votre équipement de rencontre la veille. Cela comprend les bouteilles d'eau, les collations comme les craquelins ou les barres aux fruits, l'argent, les téléphones cellulaires, les échauffements et n'oubliez pas vos chaussures de course.
  3. 3 Trouvez et disposez votre uniforme la veille au soir. Il n'est pas nécessaire de se précipiter le matin pour essayer de le trouver.
  4. 4 Passe une bonne nuit. Huit heures au minimum! Vous pouvez avoir du mal à vous endormir à cause de vos nerfs, alors essayez de dormir tôt.
  5. 5 Prenez un petit déjeuner léger. Une pomme devrait être bonne si vous courez en moins de deux heures. La farine d'avoine est un excellent petit déjeuner si vous courez plus tard dans la journée.
  6. 6 Détendez-vous et amusez-vous avec vos amis avant votre course. Une bonne énergie vous aidera lorsque vous courrez.
  7. 7 Faites un jogging de 10 à 20 minutes quarante-cinq minutes avant votre course, puis faites des étirements.
  8. 8 Rendez-vous tôt à la ligne de départ. Un bon endroit est la clé d'une bonne course.
  9. 9 Lorsque la course commence à se détendre, concentrez-vous et amusez-vous!