Passer un coup de cœur pour un meilleur ami peut prendre du temps. Préserver votre amitié est important, mais vous aurez besoin de temps pour faire face aux émotions accablantes et aller de l'avant. À certains égards, vous pouvez toujours aimer et prendre soin de votre ami: cela signifie simplement que votre amour était réel. Mais en examinant vos émotions d'une manière saine et en prenant des mesures pour aller de l'avant, vous pouvez surmonter le chagrin initial et apprécier votre amitié pour tout ce qu'elle est.

Méthode One of Four:
Communiquer avec votre ami

  1. 1 Dites à votre ami que vous avez le béguin si vous avez besoin de fermeture. Le fait de laisser votre ami savoir ce que vous ressentez peut vous libérer de toute pression et douleur émotionnelles. Vous n'aurez pas autant de questions sur ce qu'ils ressentent, sur la réciprocité de vos sentiments ou sur la manière de lire avec eux. Vous n'aurez pas à vous occuper de "what-ifs" ou de ce qui aurait pu être parce que vous aurez votre fermeture.
    • La fermeture est particulièrement importante si vous souhaitez quitter ce groupe et vous sentir prêt à sortir avec d'autres personnes.[1]
    • Parler à votre ami nécessitera une vulnérabilité. Cela demande du courage car vous risquez d'être déçu. C'est une capacité de communication importante, cependant, et quelque chose dont vous aurez besoin dans les relations futures.[2]
    • Si vous ne dites pas à votre ami que vous vous occupez d'eux, ils pourraient ne jamais connaître l'étendue de vos sentiments. Les faire savoir peut les aider à comprendre votre amitié et à vous soutenir si nécessaire.[3]
  2. 2 Révéler ce que vous ressentez si l'amitié a changé. Si des sentiments ne sont pas exprimés, vous pouvez vous distancer de votre ami ou agir différemment autour d'eux sans vous en rendre compte. En réponse, votre ami pourrait ne pas savoir ce qui s’est passé. Ils pourraient s'inquiéter d'avoir fait quelque chose de mal ou de ne plus s'en soucier. S'ouvrir sur vos sentiments peut vous débarrasser des problèmes de communication.
    • Être vulnérable face aux sentiments est important. Si vous ne pouvez pas exprimer vos émotions, vous et votre ami ne vous sentez peut-être pas connectés ou en sécurité l'un avec l'autre.[4]
  3. 3 Ne dites pas à votre ami s'il est en couple. Lorsque votre ami sort avec une autre personne, il vaut mieux ne pas lui parler de vos sentiments. En leur disant que vous les aimez, vous pourriez apporter des émotions contradictoires dans l'amitié et introduire la distance. Au lieu de cela, attendez qu'ils soient hors de la relation ou jusqu'à ce que vous ne vous sentiez pas obligé d'agir sur leurs sentiments.
    • Ne leur dites pas immédiatement après leur rupture avec leur autre significatif. Cela se révélera insensible et antipathique. Donnez-leur le temps de guérir.
  4. 4 Parlez de vos sentiments en personne. Si vous êtes nerveux, vous pourriez être tenté de révéler vos sentiments par le biais de messages texte ou en ligne. Mais avoir des conversations sérieuses se passe beaucoup mieux en personne. Être capable de voir et d'entendre l'autre personne laissera moins de place à la mauvaise communication. Vous verrez le langage du corps de l'autre et serez capable de répondre immédiatement.[5]
    • Essayez quelques exercices de respiration profonde avant d'avoir la conversation pour vous débarrasser des nerfs.[6]
    • Écrivez vos sentiments avant de leur dire, si vous vous sentez dépassé. Cela vous donnera un exutoire et vous aidera à exprimer vos émotions de manière saine.[7]
  5. 5 Faites-leur savoir à quel point vous vous souciez d'eux. Parfois, lorsque les gens révèlent des sentiments romantiques, le destinataire peut craindre que vous ne souhaitiez sortir qu’avec eux. S'ils ne partagent pas le sentiment, ils pourraient se demander si vous êtes toujours intéressé par une amitié. Indiquez clairement que vous appréciez votre relation avec eux indépendamment de leur réponse. Comment vous dites à votre ami de votre béguin peut déterminer leur réaction.
    • Par exemple, si vous leur dites que vous vous souciez d'eux, ils réagissent avec sympathie. Si vous ne faites que donner l'impression de vouloir sortir, ils peuvent réagir de manière défensive.
  6. 6 Acceptez leur réaction, peu importe quoi. S'ils disent qu'ils répondent à vos sentiments, vous pourriez vous sentir anxieux et ne pas savoir quoi faire ensuite. S'ils disent qu'ils ne le font pas, vous pourriez vous sentir écrasé. Leurs émotions sont aussi valables que les vôtres, et il est important que vous les respectiez. Ne discutez pas avec eux ou réagissez avec colère si leur réponse n'est pas ce que vous espériez. Merci de votre honnêteté et éloignez-vous si vous avez besoin de temps seul.
    • La souffrance, le chagrin et la douleur font tous partie du deuil. Ne pas supprimer vos émotions ou avoir honte. Tout cela fait partie du processus de guérison.[8]
    • Si vos émotions causent une détresse importante et que vous ne pouvez pas avancer, vous êtes peut-être confronté à la dépression. Parlez à un psychologue ou à un thérapeute.[9]

Méthode deux sur quatre:
Rester amis, si possible

  1. 1 Séparez le fantasme de ce qui est réellement. Votre béguin peut persister si vous rêvez de ce que vous pourriez être, mais garder vos fantasmes ne fera que causer plus de douleur. Acceptez la réalité de la situation et vos sentiments d'attraction également. Évitez graduellement de penser à ce que serait votre relation si elle ne pouvait fonctionner.[10]
    • Ne vous attardez pas sur le passé ou ne vous préoccupez pas de l'avenir. Au lieu de cela, fondez-vous dans le présent.[11]
    • Au lieu de construire une vie fantastique, travaillez sur vous-même. Fixez des objectifs dans votre travail ou vos loisirs, passez du temps avec vos proches et travaillez à vous améliorer pour aimer la vie que vous avez.
  2. 2 Appréciez votre amitié pour ce que vous avez. Votre amitié avec cette personne peut toujours avoir un sens, même si vous ne pouvez pas poursuivre une relation amoureuse avec eux. Pensez à tous les bons moments que vous avez passés avec cette personne et à leurs qualités positives. Ayez de la gratitude que cette personne est dans votre vie et que vous avez eu l'occasion de les connaître.[12]
    • Vous n'avez pas à cesser d'être amis, mais passer du temps avec cette personne peut vous inciter à vous attarder davantage sur vos sentiments.[13]
  3. 3 Passez du temps à part pendant un moment. Vous pourriez avoir besoin d'un peu de temps loin de cette personne pour travailler sur vos sentiments.Dites à votre ami que vous avez besoin d'espace pendant un moment: si vous êtes à l'aise, vous pouvez lui parler de vos sentiments. Si vous n'êtes pas prêt à le leur dire, faites-leur simplement savoir que vous vivez une expérience douloureuse et que vous avez besoin de temps seul.[14]
    • Reconstruire une amitié peut prendre des semaines ou des mois. Vous ne pouvez pas ressentir "plus" votre béguin jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un connu. Prenez autant de temps que nécessaire pour traiter vos émotions.
    • Dites à votre ami pourquoi vous avez besoin d'espace pour ne pas vous sentir blessé ou confus. Dites-leur que ce n'est pas de leur faute et que vous vous souciez toujours d'eux.[15]
  4. 4 Fixer des limites. Si vous voulez tomber amoureux de votre béguin, fixez-vous des limites pour vous et votre ami afin d'éviter de déclencher de vieilles flammes. Vous pouvez éviter un contact physique prolongé avec votre ami, cesser de flirter avec eux ou vous éloigner des conversations intimes pendant un moment. Partagez les limites avec votre ami (si vous êtes à l'aise) afin qu'il sache éviter ces situations.[16]
    • Par exemple, vous pourriez dire à votre ami de ne pas faire de câlins ou de caresses, même si cela signifie simplement de façon platonique.
    • D'un autre côté, vous devrez peut-être tenir toi même retour de les étreindre ou de les tenir. Dites-leur pourquoi vous le faites pour qu'ils ne se sentent pas blessés ou abandonnés.


Méthode trois sur quatre:
Traitement de vos émotions

  1. 1 Permettez-vous de ressentir sans restrictions. Ne boussez pas vos émotions. Essayer de réprimer les sentiments conduit souvent à plus de douleur. Plutôt que d'ignorer la douleur, ouvrez-vous à l'éventail complet des émotions. Pleurer pour ce qui aurait pu être. Exprimez votre gratitude que cet ami a été dans votre vie. Pensez aux bons et aux mauvais moments. Quelles que soient les émotions, acceptez-les.[17]
    • Si les émotions sont trop fortes, ne pensez plus à votre ami. Détendez-vous, rechargez et revisitez la situation lorsque vous êtes prêt.[18]
    • Parlez à d'autres amis ou à quelqu'un en qui vous avez confiance. Sortir vos sentiments peut vous empêcher de vous attarder sur la situation. Les tiers peuvent également vous donner une perspective extérieure.
    • Parfois, un bon cri peut être cathartique. Si vous avez besoin de pleurer, trouvez un endroit confortable et laissez-le sortir.[19]
  2. 2 Pratique auto-soins. Au milieu de ces sentiments forts pour votre ami, vous pouvez négliger de prendre soin de vous. Cependant, la pratique des soins personnels à ce moment-là vous aidera à reprendre confiance en vous et à entretenir des relations de soutien tout en traitant vos émotions. Faites des activités qui renforcent votre bien-être physique et émotionnel et prenez soin de votre hygiène personnelle.[20]
    • Les soins personnels peuvent inclure: Lire un livre, passer du temps avec un ami, écouter de la musique, se faire masser ou apprendre quelque chose de nouveau.[21]
    • Les soins personnels physiques peuvent inclure: Se promener, faire de l'exercice, dormir suffisamment, rester hydraté ou planifier un examen médical.[22]
  3. 3 Laissez-vous rire. L'humour peut vraiment être le meilleur médicament. Le soulagement comique peut vous aider à vous déstresser et à garder une perspective légère dans la vie. Regardez un film stupide, lisez des romans humoristiques ou visitez un club de comédie local. À tout le moins, le rire peut vous distraire lorsque vous avez besoin de temps libre.[23]
    • Parfois, les gens utilisent l'humour comme mécanisme d'adaptation dans les moments difficiles. Assurez-vous de ne pas utiliser des blagues pour réprimer des sentiments douloureux.[24]
  4. 4 Exprimez vos sentiments de manière créative. Sortir vos sentiments (que ce soit en mots, en art ou en chanson) vous aidera à rassembler vos pensées et à traiter toutes les émotions que vous pourriez ressentir. Vous pouvez partager votre travail avec d'autres, ou vous pouvez simplement le garder pour vous. La partie importante s’exprime pleinement.[25]
    • Si vous n'êtes pas du type de création, démarrez un journal. Voir vos émotions sur papier vous aidera à les surmonter.[26]
  5. 5 Retrouver votre confiance. Tout en ayant le béguin pour votre ami, votre estime de soi peut s'effondrer. Vous pouvez craindre que personne ne vous aimera jamais comme vous le souhaitez. Croire en soi peut vous aider à faire face à la douleur et à cultiver l'espoir dans le futur. Notez vos points forts sur un bout de papier pour vous rappeler quand vous vous sentez faible et fixez-vous des objectifs accessibles chaque jour pour vous rappeler que vous pouvez faire des choses difficiles.[27]
    • Une faible estime de soi peut être un signe de dépression, ce qui est difficile à guérir seul. Si vous pensez être déprimé, parlez-en à un être cher ou consultez un conseiller.[28]

Méthode quatre sur quatre:
Aller de l'avant

  1. 1 "Date toi-même" pendant un moment. Avant de revenir sur la scène des rencontres, prenez le temps de vous comprendre. Apprenez à mieux vous connaître: réfléchissez à vos objectifs et à ce qui est important pour vous. Explorez vos forces et vos faiblesses en tant qu'être humain. Se connaître mieux vous aidera à définir ce que vous recherchez dans une relation.[29]
    • Tomber amoureux vous fait oublier vous-même. Redécouvrez qui vous êtes séparé de votre ami et apprenez à vous aimer.
    • Utilisez l’ancienne relation comme guide pour déterminer quelles sont les qualités que vous aimez chez vous et où vous souhaitez évoluer.[30]
  2. 2 Prenez un nouveau passe-temps. Sortir et apprendre quelque chose de nouveau vous donnera autre chose à penser que votre ami. Vous pourrez également acquérir de nouvelles compétences et reprendre confiance en vous. Participez à un cours de cuisine, faites du bénévolat dans un refuge local, achetez un instrument pour apprendre ou essayez une activité que vous avez toujours voulu faire.[31]
    • Choisissez un passe-temps qui nécessite beaucoup de temps et de concentration. Vous pouvez ensuite l'utiliser pour échapper à votre esprit pendant un moment et vous concentrer sur quelque chose de productif.
    • Le moment est venu de revoir une activité que vous faisiez auparavant, mais pour une raison quelconque, laissez-vous aller. Faire quelque chose que vous aimez à nouveau vous aidera à renouer avec votre moi intérieur.
  3. 3 Passez du temps avec vos autres amis. Avoir le béguin pour votre meilleur ami peut vous amener à négliger d'autres amitiés.En développant des relations significatives avec d'autres amis, vous gagnerez un soutien émotionnel en dehors de votre meilleur ami. Invitez un ami à discuter, à regarder un film avec eux, ou même à lui envoyer un texte pour lui faire savoir que vous vous inquiétez.
    • Ne vous distrayez pas constamment avec vos amis. Passer du temps seul est également important. Si vous avez besoin d'espace pendant un certain temps, laissez-vous le temps.[32]
  4. 4 Sortez avec d'autres personnes quand vous êtes prêt. Une fois que vous êtes prêt à retomber amoureux, ré-entrez dans la scène des rencontres. Vous n'avez pas besoin de tomber tout de suite dans une relation sérieuse: rendez visite à quelques personnes différentes et amusez-vous juste pour apprendre à les connaître.[33]
    • Rencontrer de nouvelles personnes. Rejoignez un club, faites du bénévolat quelque part, discutez avec un camarade de classe ou un collègue de travail ou visitez votre bar local.[34]
    • Reconnaissez les qualités que vous avez aimées chez votre ami et recherchez-les chez les autres. Comprenez que vous ne trouverez personne exactement comme ton ami, cependant.
  5. 5 Accepter que tomber amoureux prend du temps. Le fait de surmonter un coup de cœur prend du temps à mesure que votre cœur guérit. D'une certaine façon, vous pouvez toujours aimer et prendre soin de cette personne. Ce qui compte, c'est de dépasser la douleur et de s'ouvrir à aimer encore, même si ce n'est pas pendant un certain temps. Ne vous battez pas si vous êtes toujours à la recherche de cette personne. Vous pouvez trouver un nouvel amour dans le futur.
    • Si vous ne faites pas attention, vous pouvez devenir amer de la douleur et commencer à détester votre ami. Ne vous laissez pas remplir d'émotions négatives.[35]