Tout le monde a des jours où tout ne semble pas aller bien; vous échouez un grand test, vous tombez avec votre meilleur ami, ou votre petit ami / petite amie vient de vous larguer. Quels que soient les moments difficiles ou les mauvais sentiments que vous ressentez, il est toujours bon de trouver du temps pour vous-même où vous pouvez pleurer en privé et laisser sortir vos douleurs et vos émotions. Cet article vous aidera à prendre les mesures nécessaires pour vous accorder un temps émotionnel privé.

Pas

  1. 1 Asseyez-vous par vous-même et réfléchissez à ce qui se passe dans votre vie. En vous assurant que vous comprenez ce qui vous bouleverse, vous pouvez vous aider à comprendre pourquoi vous êtes en deuil.
  2. 2 Choisissez un moment / un endroit où vous vous sentez à l'aise de pleurer. Des endroits comme votre chambre, la salle de bain ou tout autre endroit où vous vous sentez à l'aise peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir moins en sécurité et mal à l'aise lorsque vous avez envie de pleurer.
  3. 3 Assurez-vous que vous êtes seul. Essayez de ne pas être autour des autres; L'école serait un endroit où vous ne devriez pas (mais peut, bien sûr) pleurer parce que vous êtes avec vos pairs ou avec d'autres personnes qui peuvent profiter de vous en période de faiblesse.
  4. 4 Baissez les lumières, fermez les stores, couvrez-vous avec une couverture ou placez un oreiller (doucement) sur votre visage. Parfois, les gens se sentent plus à l'aise de pleurer lorsqu'il est plus sombre et plus difficile pour les autres de s'immiscer dans leur moment personnel. Certaines personnes se sentent mieux dans une couverture ou un drap pour se sentir plus isolées.
  5. 5 Ne pensez pas à des pensées dégradantes ou grossières sur vous-même. C'est bien de penser à ce que vous avez envie de pleurer, mais ne pensez pas à des pensées méchantes sur vous-même. Ne pensez pas à des choses comme "Je ne vaux rien" ou "Je suis faible, je ne peux pas croire que je pleure" ou "Je mérite d'être traité / parlé de cette façon. C'est de ma faute." Se faire du mal avec de telles choses ne fera que vous faire sentir plus mal; rappelez-vous, vous pleurez pour libérer de mauvaises émotions, pas pour en créer de nouvelles!
  6. 6 Donnez-vous du temps pour nettoyer. Les chances sont, vous ne voulez pas que les autres sachant que vous pleuriez, alors donnez-vous du temps pour essuyer vos larmes et reprendre votre souffle. Lorsque vous vous sentez prêt à quitter votre "lieu de sanctuaire", marchez et parlez comme vous le feriez normalement; Si vous ne voulez pas que les autres sachent que vous avez pleuré, essayez de garder votre comportement aussi normal que possible.
    • Mettre une bouteille d'eau froide sous vos yeux peut aider si vous ressentez de la douleur ou si la zone est légèrement enflée. De même, ne vous frottez pas les yeux avec votre main; essuyez-les délicatement avec un tissu doux pour vous assurer qu'il n'y a pas de rougeur supplémentaire (et que vous ne voulez pas irriter ou rayer vos yeux).
  7. 7 Accordez-vous autant de temps que vous avez besoin, alors planifiez à l'avance. Cela peut vous sembler étrange, mais vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour pleurer et nettoyer vous permettra de minimiser les complications (vos frères et soeurs qui entrent ou vos parents vous appelant pour faire quelque chose, pour en nommer un couple). cinq minutes, assurez-vous que rien ne vous gênera.