Daydreaming est l'un des meilleurs moyens d'impliquer votre imagination pour des solutions créatives et d'inspiration. Lorsque vous prenez le temps de vous promener, vous serez étonné de votre créativité. Rêver de réaliser vos objectifs peut également vous motiver à les poursuivre. La prochaine fois que vous disposez de quelques minutes gratuites, pensez à rêvasser au lieu de jouer à un jeu vidéo ou de lire des articles en ligne. Vous vous sentirez plus détendu, positif et motivé.

Première partie de trois:
Commencer

  1. 1 Donnez-vous la permission. La rêverie a parfois une mauvaise réputation, car certaines personnes y voient une perte de temps. Lorsque vous avez 20 minutes de temps d'arrêt, ne devriez-vous pas l'utiliser de manière plus productive? Des études montrent que la rêverie fait est productif. Il a le pouvoir de vous aider à être plus créatif et même à vous motiver pour atteindre vos objectifs. Alors, allez-y et donnez-vous la permission de faire de la rêverie une partie de votre journée.
    • Une étude menée à l’Université de Californie à Santa Barbara a révélé que les personnes qui rêvaient à 41% de mieux que celles qui ne rêvassaient pas étaient plus efficaces sur les tests de pensée créative.[1]
    • D'un autre côté, quand vous laissez votre esprit s'éloigner du présent pour des fantasmes qui ne se réaliseront probablement jamais, comme si vous souhaitiez gagner à la loterie, la rêverie peut vous rendre moins heureux. Des études semblent indiquer que se concentrer sur le moment présent conduit à un plus grand bonheur, alors essayez de ne pas laisser votre rêverie se transformer en évasion.[2]
  2. 2 Libérez-vous d'autres distractions. Le rêve éveillé, comme le fait de rêver la nuit, est mieux fait lorsque vous vous trouvez dans un environnement relativement paisible sans trop attirer votre attention. Avant de commencer une séance de rêverie, essayez de créer une atmosphère calme et relaxante, même si vous ne disposez que de quelques minutes. Cela peut se faire n'importe où, n'importe quand, que vous soyez chez vous ou à l'extérieur pendant votre journée.
    • Si vous le pouvez, trouvez un endroit tranquille pour rêvasser, comme une pièce vide ou même la salle de bain. Si vous souhaitez rêvasser dans un lieu public, porter des écouteurs est un bon moyen de calmer votre monde et de laisser votre esprit vagabonder. Mais assurez-vous de faire attention au monde extérieur de temps en temps.
    • Avant que vous ne rêvassiez, assurez-vous de ne pas avoir faim, soif ou besoin de quelque chose qui pourrait vous distraire de votre rêverie.
    • Écouter de la musique peut aider à faire disparaître d'autres distractions et améliorer la rêverie, car la musique est pleine d'émotion. Choisissez des chansons qui correspondent à l'ambiance du rêve que vous avez.
  3. 3 Regardez par la fenêtre ou fermez les yeux. Le visage de tout le monde est un peu différent. Certaines personnes trouvent facile de laisser leur esprit vagabonder en regardant par la fenêtre ou en regardant dans le vide, tandis que d'autres préfèrent fermer les yeux. Faites tout ce qui peut vous aider à vous sentir plus détendu et capable de réfléchir sans être trop distrait.
  4. 4 Laissez votre esprit vagabonder dans une direction positive. Il existe plusieurs types de rêveries et elles n’ont pas toutes un effet positif sur votre esprit et votre humeur. Si vous laissez votre esprit être consommé par des pensées négatives (comme, par exemple, prendre sa revanche sur votre ex), vous finissez par vous entraîner. Mais la grande chose à propos de la rêverie est que vous pouvez contrôler vos pensées (c'est beaucoup plus facile que le corollaire nocturne, le rêve lucide de vous assurer que chaque séance de rêverie vous soulève.[3]
    • La rêverie positive-constructive est liée à l'ouverture à de nouvelles expériences, au bonheur et à la créativité.[4]
    • D'autre part, la rêverie coupable-dysphorique, telle que fantasmer sur l'échec, les mauvaises choses qui se produisent ou blesser les autres, conduit à des émotions négatives comme l'anxiété et la culpabilité.
    • Le troisième type de rêverie se produit lorsque le contrôle de l’attention est faible. votre esprit erre partout parce que vous avez du mal à faire attention au présent. Ce type de rêverie n'a pas d'effet positif car il n'est pas sous votre contrôle. Si vous trouvez que vous avez du mal à faire attention au moment présent et que cela a un impact sur votre vie quotidienne, pensez à parler avec un professionnel de la santé mentale.[5]

Deuxième partie de trois:
Savoir quoi rêver

  1. 1 Rêvez du futur que vous voulez. La rêverie avec un objectif en tête peut vous aider à vous motiver pour y parvenir. Laissez-vous imaginer votre vie comme vous le souhaitez. Jouez votre avenir comme vous le voyez se dérouler, en vous donnant une totale liberté pour satisfaire vos fantasmes. Voulez-vous devenir président? Déplacer vers une île tropicale? Démarrer votre propre entreprise? Tomber amoureux et fonder une famille? Dans vos rêveries, tout est possible.
    • Essayez d’imaginer toutes les choses qui vous rendraient heureux et les incorporerait dans une histoire. Garder l'histoire et les personnages cohérents rendront le jeu plus amusant et plus facile lorsque vous vous retrouverez dans des environnements différents. Gardez vos histoires et situations positives, et tirez-en parti chaque fois que vous rêvez.
    • Vous pouvez également essayer de créer un tableau de vision. Ce sont des outils fantastiques pour les situations où vous essayez d'imaginer un résultat spécifique ou avez besoin de motivation pour atteindre un objectif.[6]
  2. 2 Rêvez de vos choses préférées. Ce n'est peut-être pas aussi productif que de rêver à vos objectifs, mais c'est amusant de rêver de vos choses préférées. Rêvez de choses qui vous rendent heureux, comme certaines personnes, activités, lieux, même des aliments qui vous font sourire. Gardez à l'esprit, cependant, que si vous prenez l'habitude de rêver de vos choses préférées afin de vous débarrasser de ce qui est juste devant vous, vous pourriez éprouver une diminution du bonheur.[7]
    • Par exemple, donnez-vous un coup de main en rêvant à votre lieu de vacances préféré. Votre rêve éveillera davantage votre bonheur si vous envisagez d'y aller à un moment donné.
    • Mais si vous vous laissez aller à quelque chose d'inaccessible, comme s'impliquer romantique- ment avec quelqu'un qui n'est pas célibataire, la rêverie peut être une recette pour la frustration.
  3. 3 Jeu de rôle dans vos rêves. Imaginez une situation réelle et agissez dans votre esprit. Exercez les mouvements dans votre esprit aussi puissamment que si vous alliez le faire. Cela permettra d'améliorer votre capacité de résolution de problèmes et votre capacité à penser du point de vue d'une autre personne.
    • Pour une touche différente, imaginez-vous jeté dans le monde de votre livre ou film préféré. Qu'est-ce que tu ferais? Comment les autres personnages réagiraient-ils à votre apparition soudaine? (Sauf si vous étiez là depuis le début?) Que dirait l'antagoniste?
    • Vous pouvez également vous imaginer comme quelqu'un d'autre et réfléchir aux qualités que vous y admirez. Comment la personne réagirait-elle à différentes situations et problèmes?
  4. 4 Rêvez quelque chose de créatif. Daydreaming est un excellent moyen de proposer de nouvelles idées d'histoires, de musique, d'art et de produits innovants. Laissez libre cours à votre esprit et voyez ce que vous pouvez imaginer. Ne laissez rien être interdit!
    • Par exemple, vous pourriez penser à un produit que vous aimez et déterminer ce qui le rendrait meilleur et comment vous pourriez y parvenir.
    • Si vous aimez vos idées, n'oubliez pas de les écrire. Vous pouvez simplement les utiliser.

Troisième partie de trois:
Savoir où rêver

  1. 1 Rêverie pendant les pauses en classe ou au travail. La bonne chose à propos de rêverie est que vous pouvez vraiment le faire à tout moment, n'importe où. Faites une pause lorsque vous avez du temps libre entre les cours ou les projets de travail. Lorsque vous vous retrouvez avec du temps libre, essayez de rêver au lieu de vous tourner vers votre téléphone portable ou votre ordinateur pour vous divertir. Votre cerveau fatigué vous remerciera![8]
    • Rêvasser pendant la classe ou le travail peut être un passe-temps populaire, mais cela peut vous causer des problèmes si vous ne faites pas attention à ce qui se passe devant vous. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe dans le moment présent et économisez sur votre rêverie lorsque votre environnement est vraiment exempt de distractions.
  2. 2 Rêverie en voiture, en train ou en bus. La rêverie pendant que vous êtes en balade est l’une des meilleures façons de le faire. Il y a quelque chose à voir le monde se précipiter à l'extérieur d'une fenêtre de voiture, de train ou de bus qui aide l'esprit à se détendre et à se laisser aller. Essayez d'avoir un siège de fenêtre et profitez-en pour laisser votre esprit vagabonder là où il le souhaite.
  3. 3 Rêverie pendant que vous faites de l'exercice. Si vous aimez courir, nager, marcher ou faire d'autres exercices solitaires, vous avez déjà des possibilités de rêverie intégrées. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez, qu’il s’agisse d’un scénario pour une nouvelle que vous écrivez ou que vous planifiez vos vacances de Noël.
  4. 4 Rêverie le matin et le soir. Tôt le matin et le soir, avant de vous endormir, vous passerez de bons moments à rêvasser. Vous êtes déjà au lit et votre esprit est détendu avec peu d'autres distractions. La logique semble interférer moins lorsque vous êtes trop fatigué pour que votre rêve soit absolument ridicule.