Une rupture peut être déchirante et la tendance à rester amis est compréhensible. Quand quelqu'un a de l'importance pour vous, il est naturel de vouloir conserver cette connexion. Cependant, cela peut être un territoire difficile. Allez lentement et donnez-vous de l'espace au début. Gérez vos émotions en vous rappelant que la relation est terminée. Au fur et à mesure que vous avancez, souvenez-vous de garder vos émotions en échec pour maintenir la relation à long terme.

Méthode One of Three:
Établissement de limites

  1. 1 Acceptez de vous donner de l'espace au début. Pendant les premières semaines ou les premiers mois après une rupture, l'espace est la clé. Si vous essayez de vous lancer directement dans l'amitié, cela risque de se retourner contre vous car vous serez tous les deux trop émotifs. Acceptez une période de temps définie pour cesser ou minimiser le contact, de sorte que les sentiments d'attraction, de romance et de ressentiment peuvent disparaître.
    • Le délai nécessaire est quelque peu subjectif. Certaines personnes peuvent être prêtes pour l'amitié dans quelques semaines, alors que d'autres peuvent avoir besoin de quelques mois. Des relations plus longues peuvent nécessiter une plus longue période de contact limité.
  2. 2 Attendez qu'il n'y ait pas de travail inachevé pour poursuivre une amitié. La raison pour laquelle il peut être difficile de rester amis avec un ex est que les gens estiment que la relation n'est pas terminée. Si vous vous sentez que vous avez plus à dire, ou avez encore besoin de fermeture, ce n'est pas le bon moment pour être amis. Attendez que vous vous sentiez en paix avec la rupture pour poursuivre une amitié.
    • Si vous sentez que vous avez besoin de parler un peu plus de choses avant de pouvoir être amis, essayez de discuter avec votre ex de quelques questions en suspens quelques semaines après votre rupture.
    • Vous devriez également travailler à attacher des bouts pratiques. Si vous partagiez deux affaires ou viviez ensemble, attendez que votre vie soit complètement séparée pour poursuivre une amitié.
  3. 3 Reconnaissez vos sentiments. Les limites sont importantes pour toute relation, en particulier les plus compliquées. Reconnaître vos propres sentiments et limites est la clé pour établir des limites fermes avec un ex. Prenez le temps de réfléchir à la manière dont votre ex vous fait sentir et au type de contact avec lequel vous êtes à l'aise.[1]
    • Demandez-vous quel type de contact vous fait sentir mal. Peut-être que vous n'aimez pas discuter des nouvelles relations de votre ex. Peut-être que vous n'aimez pas que votre ex utilise toujours un nom d'animal de compagnie qu'ils ont utilisé lorsque vous étiez ensemble.
    • Vous pouvez toujours demander à quelqu'un d'arrêter ou d'atténuer les comportements qui vous dérangent.
  4. 4 Parlez ouvertement des limites. Trouver un bon moment et un lieu pour se calmer, asseyez-vous à parler de vos limites en ce qui concerne une amitié. Laissez votre ex savoir directement quel type de contact est toujours approprié et laissez-les également partager leurs sentiments.[2]
    • Indiquez clairement vos limites afin qu'il n'y ait pas d'ambiguïté. Par exemple, "Finalement, je pense que je vais bien entendre ce qui se passe avec votre relation amoureuse. Pour le moment, cependant, j'ai vraiment besoin d'espace, alors ne parlons pas de rencontres ensemble."
  5. 5 Prenez soin de vous. Définir des limites après une rupture peut nuire, même si c'est pour le mieux. Reconnaître le contact sera plus minimal et certains sujets seront hors de portée. Après avoir défini les limites, faites quelque chose de bien pour vous. Faites une promenade, regardez un film ou faites des projets avec des amis.[3]

Méthode deux sur trois:
Faire face émotionnellement

  1. 1 Lâchez les espoirs que vous avez pour une relation. Rappelez-vous que la relation est terminée. L'un des principaux inconvénients de rester ami avec un ex est qu'il peut parfois garder l'espoir d'une relation vivante. Rappelez-vous, vous êtes exe pour une raison et vous devez laisser tomber tous les rêves que vous aviez pour la relation.
    • Si vous vous trouvez dans des fantasmes concernant votre avenir ensemble, arrêtez. Pensez à vous-même: "Nous ne sommes plus ensemble, et cela ne se produira plus."
    • Essayez de remplacer vos espoirs pour une relation amoureuse avec l'espoir d'une amitié. Pensez à la façon dont vous pouvez vous soutenir les uns les autres en tant qu'amis dans le futur plutôt qu'en tant que partenaires romantiques.
  2. 2 Embrassez vos différences. Des vues du monde fondamentalement différentes ou des modes de vie différents peuvent provoquer une rupture. Maintenant que vous êtes juste amis, vous pouvez mieux apprécier ces différences. Maintenant, vous êtes libre d’accepter les avantages d’avoir un ami qui est différent de vous au lieu de vous inquiéter de votre compatibilité romantique.[4]
  3. 3 Appelez-le si vous vous sentez mal. C'est correct de faire un pas en arrière parfois. Restez conscient de vos sentiments lorsque vous poursuivez une amitié. Si les choses sont tendues et que vous vous sentez triste ou épuisé lorsque vous sortez, vous pouvez ralentir les choses.[5]
    • Soyez ouvert à ce sujet. Dites quelque chose à votre ex comme: "Hé, je me sens un peu triste quand nous sommes en train de traîner. Je pense que nous devrions nous en tenir aux communications interurbaines pendant encore une semaine ou deux."
    • Vous devriez également respecter les sentiments de votre ex. S'ils ont du mal à rester amis, respectez toutes les demandes d'espace.
  4. 4 Gérer les sentiments d'attraction persistante. Il est normal de se sentir attiré par quelqu'un après une rupture, mais n'essaye pas de nourrir ces sentiments. Il est difficile de rester juste des amis si vous avez encore des relations sexuelles ou si vous êtes physiquement intime. Certains ex sont capables d'entretenir une relation physique ou d'être amis avec des avantages après un certain temps. Cependant, il est souvent une mauvaise idée de poursuivre l’attirance dans les suites directes d’une relation.[6]
    • Si vous décidez de faire de nouveau du physique à n'importe quel moment dans le futur, expliquez clairement ce que cela signifie pour votre relation.

Méthode trois sur trois:
Maintenir l'amitié

  1. 1 Restez respectueux les uns des autres. Les frontières sont la clé de toute amitié et sont souvent plus importantes dans les relations délicates. Vous et votre ex devez rester respectueux des limites de chacun au fil du temps.Assurez-vous de ne pas enfreindre les règles en matière de contact et informez votre ex de ce dont vous avez besoin.[7]
    • Les limites changent avec le temps, alors informez votre ex si vous êtes plus ou moins à l'aise avec quelque chose. Par exemple, dites quelque chose comme: «Je sais que je ne voulais pas que vous parliez de votre vie amoureuse au début, mais je me sens plus à l’aise maintenant. Si vous voulez parler de votre nouveau partenaire, il."
  2. 2 Obtenez des membres de la famille et des amis à bord. Il est plus facile d'être ami avec un ex si vos amis et votre famille sont à bord, en particulier vos amis communs. Dites aux gens que vous êtes toujours amis et que vous êtes invités à participer aux mêmes événements. Assurez-vous que les gens savent qu’il n’est pas nécessaire de se sentir bizarre ou mal à l’aise lorsque vous et votre ex êtes dans la même pièce.[8]
    • Cependant, vous pouvez avoir certaines limites que les amis et les membres de la famille devraient connaître au début. Soyez ouvert à ce sujet. Par exemple, dites quelque chose comme: «Je vais bien être ami avec mon ex, mais je ne suis pas prêt à rencontrer leur nouveau partenaire. J'apprécierais de ne pas être invité à des événements si leur partenaire va y assister.
  3. 3 Assurez-vous que les nouveaux partenaires sont à l'aise avec l'amitié. Une nouvelle relation amoureuse peut compliquer votre relation avec votre ex. Dites à votre partenaire que vous et votre ex avez vécu jusqu'à maintenant. Assurez-vous que votre partenaire comprend que la relation est terminée et que vous êtes tous les deux maintenant amis.[9]
    • Votre partenaire peut parfois avoir besoin de réconfort ou de réconfort après avoir passé du temps avec votre ex, alors assurez-vous de le lui donner au besoin.
  4. 4 Mettez fin à l'amitié si vous êtes incapable de gérer vos émotions. Si vous trouvez que la relation ne fonctionne pas, vous pouvez partir. Vous pouvez trouver vous et votre ex se disputer quand vous vous réunissez. Vous êtes peut-être celui qui déploie tous les efforts pendant que votre ex vous ignore. Si la relation est tout simplement épuisante, vous pouvez laisser tomber. Tout le monde ne peut pas rester ami avec son ex.