Il est naturel de s'impatienter dans la vie de tous les jours: peut-être que votre train était en retard ou que vous êtes impatient de rentrer du travail et de regarder votre émission préférée. Il y a un endroit où l'impatience n'est jamais la bienvenue, cependant: dans une relation. Lorsque vous travaillez pour résoudre des problèmes avec vos proches, exigez des solutions rapides et des sorties faciles, ce n'est pas la meilleure solution. Les récompenses de la patience dans une relation en valent bien la peine. En étant patient et compréhensif chaque jour, vous pouvez travailler ensemble pour créer une relation heureuse et saine.

Méthode One of Three:
Être patient avec votre partenaire

  1. 1 Considérez les sentiments de votre partenaire. Si vous êtes patient et gentil avec votre partenaire, ils se sentiront aimés et adorés. Si vous êtes impatient et intolérant, votre partenaire risque de se sentir rejeté par vous. Vos actions et vos réactions peuvent avoir un effet direct sur ce que ressent votre partenaire. Pensez-y lorsque vous vous sentez impatient ou frustré. Rappelez-vous que vous vous souciez de votre partenaire profondément et que vous ne voulez pas lui faire de mal.[1]
    • Par exemple, si votre partenaire oublie d'arrêter et d'acheter du lait en disant: «Ce n'est pas grave, nous l'obtiendrons plus tard», montre que vous avez compris que c'était une simple erreur. Si vous dites plutôt quelque chose comme «Je ne peux pas croire que vous ayez recommencé. Vous oubliez toujours tout », vous sous-entendez que votre partenaire est défectueux et que ses erreurs sont inacceptables. Rappelez-vous, une petite erreur comme celle-ci n'est pas la fin du monde.
  2. 2 Tamponnez vos réponses. Il est normal de réagir immédiatement à une réponse impatiente. de nombreuses personnes supposent que les erreurs ou les inconvénients résultent de l'incompétence et de la négligence d'autrui. Ceci est une perspective assez sombre à avoir sur ceux autour de vous, cependant, et peut vous amener à dire des choses blessantes avant même de vous en rendre compte. Une bonne façon de briser cette habitude est d'utiliser un tampon pour vous forcer à réfléchir avant de répondre.[2]
    • Par exemple, vous pouvez définir comme une règle personnelle que lorsque quelque chose de frustrant se produit, vous prenez trois respirations profondes avant de dire quoi que ce soit. Cela vous donnera le temps de traiter la situation et de réagir de manière appropriée. Vous vous rendrez probablement compte que ce que vous pensiez être une énorme erreur n'est en fait pas une si grande affaire, et que vous pouvez réduire votre réponse de colère à compréhension.
    • Dans une situation plus grave, vous pouvez quitter la pièce ou faire une promenade. Cela vous laissera le temps de vous calmer et de réfléchir à votre réaction.
  3. 3 Avoir des attentes réalistes. La patience va de pair avec la compréhension, et l'une des choses les plus importantes à comprendre à propos de votre partenaire est qu'il n'est pas parfait. Ils ne peuvent pas être! Lorsque vous définissez des attentes irréalistes pour votre partenaire ou que vous décidez que les choses doivent absolument aller d’une certaine façon, vous serez inévitablement déçu. Cette déception mènera à l'impatience et à la frustration dans la relation. Vous pouvez éviter cela en ayant simplement des attentes raisonnables pour votre partenaire.[3]
    • Un exemple d’attente déraisonnable pourrait être de penser que votre partenaire devrait être à la maison à exactement 5 h 30 tous les jours, même s’il a un trajet de 25 minutes et travaille jusqu’à 5 heures. Cela laisse peu de temps pour prendre en compte des choses telles que la marche vers la voiture ou les changements de trafic, et finalement mettre votre partenaire en panne. Essayez plutôt de vous attendre à une attente plus raisonnable, par exemple en espérant que votre partenaire vous informera s'il est retenu ou s'il tarde à rentrer à la maison pour une raison quelconque.
    • Autre exemple: s'attendre à ce que votre autre significatif veuille toujours regarder les mêmes émissions que vous. Au lieu de cela, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils vous permettent de choisir une partie du temps et vous leur permettent de choisir d'autres moments. Le compromis et la compréhension sont des clés dans toute relation.
  4. 4 Regardez votre partenaire dans son ensemble. Rappelez-vous qu'aucune relation ne sera jamais parfaite. Il y aura inévitablement des points de tension entre vous et votre partenaire de temps en temps, et ce n'est pas grave. Au lieu de laisser cette tension définir votre relation pendant ces moments, gardez toujours à l'esprit les choses que vous aimez de votre partenaire. Lorsque vous voyez votre partenaire dans son ensemble, il est plus facile d’être patient pendant les périodes de stress.[4]
    • Par exemple, si votre partenaire fait quelque chose qui vous ennuie vraiment, comme en tapant du pied, ne laissez pas cette bête noire prendre le pas sur toutes les bonnes qualités que vous aimez chez votre partenaire.
    • Vous remarquerez peut-être également que certaines expressions que vos autres utilisations importantes vous semblent souvent répétitives. N'oubliez pas que vous êtes probablement plus nombreux que les autres et que vous entendez davantage leurs histoires et leurs phrases. Rappelez-vous que ces choses font partie de la personne entière dont vous êtes tombé amoureux et ne sont pas si importantes à long terme.

Méthode deux sur trois:
Être patient avec vous-même

  1. 1 Lui donner le temps. Apprendre à être patient prend - attendez - la patience. Si vous êtes facilement frustré, cela ne changera probablement pas du jour au lendemain, et être dur avec vous-même ne fera qu'ajouter à votre frustration. Au lieu de cela, reconnaissez que vous travaillez pour être plus patient et pardonnez-vous pour toutes les erreurs que vous faites en cours de route. Si vous faites des efforts sincères, vous méritez une pause de temps en temps, surtout de votre part.[5]
    • Par exemple, si vous êtes frustré dans la circulation, reconnaissez que vous êtes frustré et essayez de vous calmer. Respirez profondément, puis laissez-le aller. Il n'y a pas besoin d'être frustré d'être frustré!
  2. 2 Fixer des objectifs. Cela vous donnera une définition claire de la façon dont vous réussissez. Chaque objectif que vous atteignez aidera à vous motiver à atteindre le prochain. Soyez fier des progrès que vous réalisez lorsque vous atteignez chaque objectif et utilisez cette énergie pour vous pousser à la suivante.Certains exemples d’objectifs qui conduisent à être plus patients pourraient être:[6]
    • En ligne sans être frustré.
    • Garder une attitude positive avec ses collègues.
    • Surmonter les choses que votre autre significatif fait que vous trouvez ennuyeux.
  3. 3 Rappelez-vous que la patience sera payante. Parce que ça va! Être patient est bénéfique à bien des égards. Tout d'abord, cela aide à garder vos relations plus affectueuses et respectueuses et vous permet d'être plus calme et plus en paix en général. Lorsque vous commencez à vous sentir frustré, gardez à l'esprit que répondre avec patience vous aidera à vivre une vie plus satisfaisante. Vous êtes dans le coup pour le long terme, alors ne vous laissez pas distraire par de petites frustrations en cours de route.[7]
  4. 4 Pratiquez un discours intérieur positif. Écoutez le dialogue intérieur qui se joue dans votre esprit tout au long de la journée. Ceci est votre «auto-parler». Votre auto-conversation peut vous arracher tout aussi facilement les choses que d'autres personnes disent, ou cela peut renforcer votre confiance. Lorsque vous vous analysez et réfléchissez (ou parlez) à vous-même au sujet de votre patience, concentrez-vous sur vos progrès de manière positive. Il est facile d'être frustré quand vous êtes en colère, mais la positivité vous aidera à vous calmer et à aborder les choses de manière rationnelle.
    • Par exemple, évitez les pensées telles que «Je ne suis pas assez patient pour gérer cela». Au lieu de cela, placez-le de manière positive en pensant ou en disant quelque chose comme «Traiter cela demandera beaucoup de patience. Je peux le faire si je prends mon temps et contrôle mes émotions.

Méthode trois sur trois:
Pratiquer la patience tous les jours

  1. 1 Soyez conscient de votre stress. Comprenez vos niveaux de stress et quels stresseurs vous affectent le plus. Essayez de tenir un journal de ces principaux facteurs de stress et comment ils vous font ressentir. Au fur et à mesure que vous comprenez vos déclencheurs, vous pouvez mieux contrôler votre stress. La maîtrise de votre stress vous permettra de vous concentrer sur votre patiente. Certains de vos facteurs de stress communs pourraient être:[8]
    • Circulation
    • Longues lignes
    • Appels téléphoniques excessifs
    • Les délais
  2. 2 Restez positif. La plupart des situations peuvent être examinées sous un jour positif et négatif. Le degré de patience dont vous faites preuve dans une situation donnée dépendra de votre attitude positive ou négative. Si vous vous concentrez sur les aspects positifs d'une situation, vous vous sentirez beaucoup plus patient.[9]
    • Par exemple, si vous considérez le temps passé dans le trafic comme un temps perdu, vous serez frustré et impatient. Au lieu de cela, recadrez la situation. Bien sûr, vous avez passé beaucoup de temps dans le trafic, mais c'était une excellente occasion d'avoir une conversation avec votre partenaire. Avec cette touche subtile, l'expérience devient positive et vous serez tous deux plus patients.
  3. 3 Avoir un plan pour les situations difficiles. Être pris au dépourvu est stressant, quelle que soit la situation. Vous pouvez être plus patient si vous vous préparez à des situations difficiles. Une des meilleures façons de se préparer à une situation est de vous voir vous en occuper avant que cela ne se produise. Fermez les yeux et réfléchissez à la manière dont la situation va se dérouler, puis comment vous voulez réagir. Respirez profondément et dites-vous que vous pouvez le faire.[10]
    • Par exemple, si vous vous énervez lorsque votre partenaire endormit le week-end, visualisez-vous en train de faire quelque chose que vous aimez le matin. Inclure dans la visualisation comment vous allez saluer chaleureusement votre significatif quand ils se réveillent, peut-être avec une assiette de crêpes prête ou un bol de fruits frais préparés.
  4. 4 Gardez votre corps en bonne santé. L'exercice et une alimentation saine peuvent maintenir votre corps en bonne santé. Cela vous aidera à vous sentir mieux, à prendre confiance en vous et à équilibrer vos hormones et vos neurotransmetteurs (les produits chimiques qui envoient des messages dans votre cerveau et votre corps). Toutes ces choses feront travailler vos hormones pour réduire votre niveau de stress et vous aider à être plus patient.[11]
  5. 5 Concentrez-vous sur votre santé mentale. Bien entendu, la santé physique n’est pas le seul facteur à rester heureux et stable. Si vous pratiquez une bonne hygiène mentale, vous constaterez que vous avez beaucoup plus de capacité à être patient avec vous-même et votre proche. Pratiquer le yoga, la méditation, les techniques de respiration profonde et parler en groupe de soutien peut vous aider à soulager le stress accumulé et à garder votre sang-froid en tout temps.[12]