Comment faire face à l'intimidation homophobe

Être victime d'intimidation pour quelque raison que ce soit peut être très difficile à gérer. Mais être victime d'intimidation à cause de votre orientation sexuelle ou de la perception de quelqu'un peut être extrêmement blessant et décourageant. Cela peut être particulièrement vrai si vous n'êtes pas encore sorti. Vous n'avez pas à laisser l'intimidation homophobe gâcher votre vie, ou même votre journée. Rappelez-vous que l'intimidation n'est jamais bien et qu'être victime d'intimidation n'est jamais de votre faute. Si vous vous en occupez, cherchez du soutien, prenez soin de vous et faites un effort pour empêcher que cela arrive aux autres, vous pouvez faire face à l'intimidation homophobe.

Méthode One of Four:
Manipuler quand ça vous arrive

1. 1 Ne réagissez pas à l'intimidateur. La plupart du temps, les gens intimident parce qu'ils veulent avoir une réaction de votre part. Les intimidateurs homophobes essaient d'utiliser votre orientation sexuelle pour vous contrarier et se sentir mieux face à quelque chose qu'ils ne comprennent pas.^[1] Traitez-le en ne leur donnant pas la satisfaction d'une réponse.
   • Répondre à l'intimidateur quand vous êtes contrarié peut vous amener à dire ou à faire quelque chose qui pourrait aggraver la situation, comme une altercation physique.^[2]
   • Ne réagissez pas même si vous n'êtes pas homosexuel et l'intimidateur dit que vous l'êtes. Le nier donnera à l'intimidateur une raison de continuer à vous déranger.
   • Si vous n'êtes pas encore sorti, réagir à l'intimidation peut vous faire accidentellement sortir de votre colère.
   • Passez juste devant eux et ignorez leurs commentaires et leurs railleries. Si vous ne pouvez pas vous en aller, alors portez votre attention sur autre chose.
   • Si l'intimidation se produit en ligne, vous ne devriez toujours pas répondre. Afficher une réponse pourrait aggraver la situation. Bloquez l'intimidateur ou cachez ses messages sur votre flux. Cela peut aussi aider à cesser d'utiliser les médias sociaux pendant un certain temps.
2. 2 Calmez-vous. Il est facile de se fâcher quand quelqu'un vous intimide à cause de votre orientation sexuelle. Vous pouvez vous sentir extrêmement en colère, humilié, anxieux ou effrayé. Faire face à la situation en calmant d'abord.^[3]
   • Prenez quelques respirations profondes et lentes pour ralentir votre rythme cardiaque et vous aider à vous calmer.
   • Prenez au moins 3 respirations profondes, mais plus si vous en avez besoin.
   • Détendez vos épaules et relâchez toute tension que vous tenez dans votre corps.
   • Vous devrez peut-être penser à vous-même: «Détendez-vous les épaules. Bien. Détendez vos mains.
3. 3 Faites preuve de confiance Vous pouvez faire face à l'intimidateur homophobe en leur montrant à quel point vous êtes confiant.^[4] Cela montrera à l'intimidateur que ce qu'il fait n'a aucun pouvoir sur vous. Ils peuvent perdre intérêt à vous intimider quand ils réalisent qu'ils ne vous intimident pas.
   • Même si vous ne vous sentez pas en confiance, agissez comme vous le faites. Vous êtes la seule personne qui sait que vous êtes nerveux, alors essayez de ne pas le laisser paraître.
   • Respirez profondément. Tenez-vous droit, la tête haute et les épaules en arrière.
   • Si et quand vous parlez à l'intimidateur, utilisez un ton confiant en gardant votre voix calme, claire et stable.
   • Regardez l'intimidateur dans les yeux lorsque vous interagissez avec eux (et avec quiconque). Cela leur permet de savoir que vous n'avez pas peur.
4. 4 Dites-leur d'arrêter une fois que vous êtes calme. Vous pouvez faire face à l'intimidation homophobe en disant à la personne d'arrêter de le faire.^[5] Les laisser savoir directement que vous n'aimez pas ce qu'ils font et leur demander de cesser de fumer peut être suffisant pour les faire cesser.
   • Essayez de dire quelque chose comme: «Arrêtez de me déranger. Ma sexualité n'a rien à voir avec toi, alors laisse-moi tranquille.
   • Si c'est de l'intimidation en ligne, vous pouvez envoyer à la personne un message privé lui disant que ses messages vous dérangent et qu'ils doivent s'arrêter.
   • Vous pourriez même dire quelque chose d'aussi simple que «laissez-moi tranquille».
   • S'ils n'arrêtent pas l'intimidation à ce moment-là, ne vous lancez pas dans une confrontation. Il suffit de partir avant que la situation ne devienne incontrôlable.
5. 5 Discutez avec eux. Parfois, l'intimidation est due au fait que la personne n'est pas informée de votre sexualité ou consciente que ce qu'elle fait est blessant.^[6] En expliquant comment leurs paroles et leurs actions peuvent vous nuire, vous pourriez les aider à arrêter.
   • Les personnes âgées peuvent avoir été amenées à croire que l'homosexualité est mauvaise et peuvent dire des choses blessantes sans le vouloir.
   • Vos amis peuvent ne pas comprendre que le fait de dire des choses comme «c'est gay» tout le temps nuit à vos sentiments et est une forme d'intimidation.
   • Essayez de dire: «Ce que vous avez dit a blessé mes sentiments. Être gay fait partie de ce que je suis, mais pas de tout ce que je suis. Voudriez-vous en parler pour mieux comprendre?
   • Parler à votre agresseur peut être difficile ou effrayant. Pensez à amener un ami, un membre de la famille ou une figure d'autorité (comme un enseignant ou un patron) avec vous pour obtenir de l'aide et un soutien moral.

Méthode deux sur quatre:
Recherche de support

1. 1 Impliquez un adulte si vous êtes un enfant ou un adolescent. Ils peuvent vous aider à faire face à l'intimidation homophobe en faisant cesser le harcèlement, en vous protégeant et en vous donnant des conseils. Si l'intimidation implique un type de contact physique ou une menace de préjudice ou de violence, vous devez immédiatement en parler à un adulte comme vos parents, vos enseignants, votre entraîneur ou votre chef religieux.^[7]
   • Vous pourriez dire: «Je dois vous parler de quelque chose qui se passe. Quelqu'un m'a intimidé parce que je suis lesbienne.
   • Donnez-leur des détails comme quand cela a commencé, combien de temps cela dure, qui fait et exactement ce qu'ils font.
   • Vous pouvez toujours dire à un adulte, même si vous n'êtes pas encore sorti.^[8] Vous pouvez leur dire: «Je suis victime d'intimidation» sans confirmer ni nier votre orientation sexuelle.
   • Si le premier adulte à qui vous parlez refuse de vous aider, n'abandonnez pas. Demandez à quelqu'un d'autre et n'arrêtez pas de demander autour de vous jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un prêt à vous aider. Vous ne devriez pas avoir à faire face à l'intimidation seul.
2. 2 Dites à quelqu'un en qui vous avez confiance. Vous ne devriez pas avoir à passer par là tout seul et vous n'avez pas à le faire. Dites à quelqu'un près de vous ce qui se passe.Ils peuvent vous aider à faire face à l'intimidation homophobe et aux effets qu'elle peut avoir sur vous.^[9]
   • Parlez à vos amis de ce que vous pensez de l'intimidation. N'ayez pas peur de leur dire quand vous vous sentez déprimé, anxieux ou effrayé. C'est à ça que servent les amis.
   • Vos amis peuvent vous aider à trouver des moyens de faire face à l’intimidation et même à vous défendre.
   • Ne soyez pas gêné de dire à vos amis que vous êtes victime d'intimidation à cause de votre orientation sexuelle, même si vous ne leur avez pas parlé.
   • S'ils savent que vous ne connaissez pas votre sexualité, vous pourriez simplement dire: «Hé les gars, il y a un groupe d'enfants qui me harcèlent après l'école».
   • Vous pouvez dire à votre ami quelque chose comme: «Je veux vous parler de quelqu'un qui me dérange», si vous ne voulez pas vous rendre à votre ami pour le moment.
3. 3 Sortez avec un groupe. Cela vous aidera à gérer ce qui se passe, car les intimidateurs attendent généralement que vous soyez seul pour vous déranger. Vous pouvez non seulement traîner avec des personnes qui se soucient de vous, mais vous pouvez également vous protéger si nécessaire.^[10]
   • Évitez d'être autour de l'intimidateur par vous-même. Demandez à un ami (ou 3) de vous accompagner lorsque vous vous rendrez dans des endroits où l’intimidateur sera.
   • Passez du temps avec des amis pour faire des choses qui vous font du bien, comme faire du bénévolat ou suivre un cours.
4. 4 Parlez à un professionnel. Parfois, les effets de l'intimidation homophobe peuvent être extrêmement graves. Vous pouvez ressentir une dépression, de l'anxiété ou même des idées suicidaires. Parler à un professionnel comme un thérapeute, un conseiller, un médecin, un psychologue ou un chef religieux peut vous aider à faire face à l'intimidation et à ses effets sur vous.^[11]
   • Un thérapeute ou un conseiller peut vous apprendre des méthodes d'adaptation efficaces et des techniques de relaxation pour vous aider à surmonter le stress de l'intimidation.
   • Ils peuvent également vous aider à faire face à vos sentiments négatifs ou à réduire votre estime de soi. Ceci est particulièrement important si vous n'êtes pas encore sorti.
   • Ils n'essaieront pas de vous rendre hétéro (ou gay), mais ils peuvent vous aider avec les sentiments ou les difficultés que vous rencontrez au sujet de votre sexualité.
   • Vous pouvez demander à votre médecin, conseiller scolaire, département des ressources humaines au travail ou à un ami de confiance de vous référer à un bon conseiller, à un thérapeute, etc.
   • Si vous avez peur ou pensez que vous êtes menacé par votre agresseur, signalez-le à la police et / ou à l'administration de votre école ou de votre lieu de travail.

Méthode trois sur quatre:
S'assurer que tu vas bien

1. 1 Tenez un journal sur l'intimidation. Garder vos sentiments au sujet de l'intimidation et de la façon dont vous vous sentez chez vous et dans votre orientation sexuelle peut vous causer des problèmes à long terme. Traitez le harcèlement homophobe en écrivant à ce sujet dans votre journal.^[12]
   • Vous pouvez utiliser votre journal comme un moyen de documenter les choses qui se passent au cas où vous en auriez besoin plus tard.
   • Ecrivez ce que vous ressentez lorsque vous êtes victime d'intimidation et après. Ecrivez pourquoi vous pensez que l'intimidation vous fait ressentir cela.
   • Écrivez une entrée ou 2 sur l'impact de l'intimidation sur votre perception de votre sexualité et votre décision de sortir (si vous êtes homosexuel et que vous ne vous êtes pas encore manifesté).
2. 2 Prends soin de ta santé. L'intimidation de toute nature peut avoir un impact négatif sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Vous pouvez constater que vous êtes anxieux, de mauvaise humeur ou que vous avez de la difficulté à vous concentrer, à dormir ou à manger. Prendre soin de votre santé vous aide à gérer les effets de l'intimidation homophobe.^[13]
   • Assurez-vous d'avoir une activité physique régulière. Marcher, faire du yoga ou faire du sport peut améliorer votre santé et vous aider à gérer votre stress.
   • Ayez une routine et un horaire de sommeil réguliers. Il peut être facile de perdre le sommeil avec un agresseur, mais cela vous rendra encore plus anxieux, irritable et vous empêchera de penser clairement.
   • Essayez de ne pas sauter de repas ou de manger simplement parce que vous êtes émotif. Manger des repas et des collations sains à intervalles réguliers.
   • Évitez d'utiliser des drogues et de l'alcool pour faire face à l'intimidation. Faire cela vous causera plus de problèmes à long terme que la volonté d'intimidation.
3. 3 Ne te blâme pas. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir fait quelque chose pour mériter l'intimidation ou même parce que vous êtes homosexuel, c'est une chose à laquelle vous devez faire face. Ce n'est pas. Comprendre que l'intimidation n'est pas de votre faute vous aidera à y faire face.^[14]
   • Rappelez-vous que l'intimidateur est la personne avec le problème et que ses paroles et ses actions le prouvent.
   • Rappelez-vous que que vous soyez homosexuel ou non, ou non, vous ne méritez pas d'être victime d'intimidation.
   • Dites-vous: «Cette intimidation est un reflet d’eux, pas de moi. Je n'ai rien fait pour y arriver. Je ne le mérite pas et je ne le tolérerai pas.
4. 4 Utilisez des méthodes de réduction du stress. Ils peuvent vous aider à faire face à l’intimidation quand cela se produit, mais ils sont aussi un moyen d’être moins stressés et plus pacifiques à long terme. Faire un effort pour réduire régulièrement votre niveau de stress global vous aidera à faire face à l'intimidation homophobe quand cela se produit, aussi.
   • Même une respiration et des étirements réguliers (comme au réveil) peuvent avoir des effets positifs sur votre humeur et votre santé.
   • Une méditation régulière peut vous aider avec l'anxiété lorsque vous subissez de l'intimidation et vous aide à mieux gérer le stress quotidien.
   • L'activité physique régulière peut améliorer votre santé et vous permettre de vous défouler au besoin.
   • Faire des choses comme peindre, sculpter et jardiner peut vous calmer tout en vous donnant un sens.

Méthode quatre sur quatre:
Mettre fin à l'intimidation homophobe dans votre communauté

1. 1 Soutenir les victimes d'intimidation. Ne négligez aucune forme d'intimidation.Vous pouvez faire face à une personne victime d'intimidation en raison de son orientation sexuelle si vous agissez. Le simple fait de savoir que quelqu'un se soucie et est là pour eux peut aider une personne qui subit un harcèlement homophobe.^[15]
   • Sortir avec la victime d'intimidation. Cela peut les aider à se sentir mieux dans leur peau. Cela peut également décourager l'intimidateur de les déranger.
   • Dites à l'intimidateur d'arrêter. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Frère, laissez-le tranquille. Il ne t'a rien fait.
   • Dites immédiatement à une autorité comme les forces de l'ordre, les chefs religieux ou les enseignants si l'intimidateur menace de blesser physiquement ou blesse l'autre personne.
2. 2 Parle. Si vous êtes à l'aise de le faire, dites quelque chose lorsque vos amis, votre famille ou d'autres personnes disent ou font des choses homophobes.^[16] C'est un bon moyen de faire face à l'intimidation homophobe, car cela permet à l'intimidateur de savoir que ce qu'il fait n'est pas correct.
   • Vous pourriez avoir l'air confus et dire: «Je suis désolé, mais qu'est-ce que le fait d'être gay doit faire quelque chose? Personne ne se soucie plus de ce genre de choses », si vous entendez quelqu'un faire un commentaire homophobe.
   • Vous n'avez pas à affronter l'intimidateur, mais vous pouvez faire quelque chose comme faire une blague pour briser la tension du moment.
   • Par exemple, vous pourriez dire en riant: «Cela me rappelle ma grand-mère - parler de sexualité et de choses comme ça. Elle peut être tellement démodée. Elle appelle même les DVD des films d'argent.
   • Cela enlève la pression sur la victime de l'intimidation et exprime que le harcèlement homophobe n'est pas cool sans confronter directement l'intimidateur.
3. 3 Devenez actif dans votre communauté. Une excellente façon de faire face à l'intimidation homophobe est de vous opposer à la communauté LGBT locale. Éduquer les gens à propos de l'intimidation et de l'homosexualité peut contribuer grandement à mettre fin à l'intimidation homophobe.
   • Planifiez un événement ou participez à un événement pour la Journée internationale contre l'homophobie et la transphobie, le 17 mai.^[17]
   • Travaillez avec votre école ou vos leaders professionnels pour vous assurer que des politiques anti-harcèlement sont en place et que des personnes sont formées pour traiter de problèmes tels que le harcèlement homophobe.