Bien que pleurer soit une émotion humaine parfaitement normale que nous expérimentons parfois, il peut être embarrassant de pleurer à l’école. Heureusement, il existe un certain nombre de trucs et astuces qui peuvent vous aider à cacher vos larmes à l'école si vous avez une journée difficile, mais que vous ne voulez pas que quelqu'un d'autre en soit informé. Cela dit, si quelqu'un vous harcèle à l'école et que c'est pour cette raison que vous essayez de cacher vos larmes, vous devriez le signaler à un enseignant ou à un conseiller scolaire. Vous n'avez pas seulement à sourire et à le supporter; les gens n'ont pas le droit de vous maltraiter.

Méthode One of Four:
Arrêter vos larmes

  1. 1 Distrayez-vous. Si vous n'avez pas encore commencé à pleurer mais pensez que vous pourriez le faire, essayez de vous distraire de vos pensées tristes. Jouez à un jeu sur votre téléphone ou essayez de vous amuser avec un ami, ou essayez de vous engager profondément dans votre livre de mathématiques ou d'écouter attentivement et pleinement ce que dit votre professeur.[1]
  2. 2 Créer une distance Si vous vous sentez dépassé par vos sentiments et que vous êtes sur le point de pleurer, essayez de créer une certaine distance entre vous et vos pensées.[2]
    • Pour gagner de la distance, essayez de vous imaginer en tant qu'extérieur en train de regarder la situation qui vous rend triste. Vous pouvez également essayer de vous référer à la troisième personne lorsque vous pensez à votre situation.[3][4]
  3. 3 Aie conscience. Si vous êtes triste à propos de quelque chose qui n'est pas pertinent pour le moment présent (par exemple, quelque chose qui s'est passé dans le passé ou qui se produira dans le futur), essayez de vous concentrer uniquement sur le présent.
    • Pour être attentif, prêtez toute votre attention à vos sensations corporelles, à toutes les informations qui arrivent par vos sens et à vos pensées concernant ces perceptions et sensations.[5]
  4. 4 Sourire. Vous pourrez peut-être améliorer votre humeur en souriant, même si vous n'en avez pas envie. Ceci s'appelle l'hypothèse de rétroaction faciale et suggère que la relation entre les émotions et le visage est une voie à double sens: bien que nous sourions généralement lorsque nous nous sentons heureux, certaines données suggèrent que sourire peut nous rendre plus heureux ou aider autrement. moins triste.[6]
    • Si vous avez un crayon à portée de main, essayez de le mettre dans votre bouche et de le mordre avec vos dents. Cela soulèvera vos joues et facilitera votre sourire.
  5. 5 Changez vos pensées. Essayez de changer votre humeur en pensant à quelque chose de vraiment drôle ou de quelque chose qui vous rend vraiment heureux. Vous pouvez également essayer de réfléchir à ce qui vous rend triste de manière différente. [7]
    • Par exemple, vous pourriez essayer de penser à quelque chose de hilarant que vous avez vu sur Internet ou de quelque chose de gentil que votre proche a fait pour vous.
    • Pour penser différemment à ce qui vous rend triste, considérez cet exemple. Disons que vous êtes triste parce que vous avez reçu une mauvaise note à un examen et que vous êtes contrarié parce que vous pensez que cela signifie que vous n'êtes pas intelligent. Essayez plutôt de penser à votre mauvaise note comme un défi que vous pouvez surmonter au prochain examen en étudiant plus durement.
  6. 6 Obtenez du soutien social. Lorsque vous le pouvez, trouvez un ami ou une personne à qui vous pouvez vous confier et dites-leur ce qui vous dérange. Cela peut aider à soulager votre tristesse et à éviter d'autres larmes à l'école.[8]

Méthode deux sur quatre:
Faire des excuses

  1. 1 Dites que vous avez attiré votre attention. Vous pourriez essayer de dire que vous faites parfois des choses maladroites et que vous avez accidentellement attiré votre œil, ce qui a rendu tout cela aqueux. La plupart des gens l'ont probablement fait à un moment ou à un autre, alors c'est quelque chose qui pourrait très bien vous arriver.[9]
  2. 2 Disons que vous avez de mauvaises allergies. Certaines allergies provoquent des déchirures et des visages ou des yeux gonflés. Vous pourriez dire que vous avez une allergie qui vous donne parfois ces symptômes. Pour le rendre plus crédible, essayez de suivre quelque chose sur la façon dont vous vivez avec cette allergie.[10]
    • Par exemple, pour garder la lumière de la conversation, vous pourriez dire qu'il est très ennuyeux d'avoir des allergies qui vous font ressembler à un poisson-globe.
  3. 3 Disons que vous combattez un rhume. Parfois, quand nous avons mal aux yeux, nous avons l’eau. Vous pourriez envisager de dire que vous surmontez un rhume qui rend parfois vos yeux larmoyants.[11]
  4. 4 Disons que vous êtes sensible aux changements dans l'air. Vous pourriez essayer de dire que vos yeux se dessèchent puis se déchirent et sont sensibles aux rafales de vent ou aux changements soudains de température.[12]
  5. 5 Dis que tu as quelque chose dans les yeux. Peut-être était-ce de la poussière, un insecte ou un résidu de gomme? Quoi que vous décidiez de dire, cherchez d'abord quelque chose de plausible dans votre environnement que vous auriez pu avoir dans les yeux et blâmez vos larmes à ce sujet.[13]
    • Gardez à l'esprit que quoi que vous fassiez, ne mentez pas et dites que vous avez quelque chose de dangereux dans vos yeux, comme un produit chimique. Si vous faites cela, votre professeur peut vous conduire à l'infirmière, ce qui est une perte de temps pour tout le monde.
    • Vous allez également causer des inquiétudes inutiles aux personnes et vous devrez peut-être vous montrer clair en mentant, ce qui pourrait vous causer des problèmes.
  6. 6 Disons que vous riiez hystériquement plus tôt. Parfois nous rions si fort que nous pleurons. Si vous voulez cacher vos larmes parce que vous ne voulez pas que quelqu'un sache que vous étiez ou que vous êtes triste, et qu'ils n'étaient pas autour de vous une minute ou deux auparavant, vous pourriez dire que vous étiez en train de rire de quelque chose de vraiment drôle.
    • Dites-leur une blague amusante ou une situation amusante que vous avez rencontrée dans le passé pour la rendre plus convaincante. Qui sait, en rappelant cette situation amusante, vous pouvez même vous remonter le moral!
  7. 7 Dites que vous déchirez quand vous bâillez. Faites un bâillement en ouvrant la bouche et en respirant lourdement. Frottez-vous les yeux ensemble et si quelqu'un demande, dites-lui que vous avez parfois des larmes quand vous bâillez.[14]
  8. 8 Disons que vous êtes à court de sommeil. Que ce soit vrai ou non, certaines personnes pensent que nos yeux s’arrosent lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Si vous voulez cacher vos larmes à quelqu'un qui les interroge, dites-lui que vous vous êtes levé tard hier soir pour faire ses devoirs ou autre chose que vous auriez pu faire la veille.

Méthode trois sur quatre:
Cacher vos larmes

  1. 1 Repose ta tête sur tes bras. Si vous êtes assis à votre bureau, placez votre tête entre vos bras croisés afin que personne ne puisse voir vos yeux. Dites que vous êtes fatigué ou que votre tête fait mal et que vous avez besoin d'un repos rapide. Laissez couler quelques larmes pendant que vous prétendez que vous vous reposez.
    • Ne le faites que si votre enseignant ne s'énerve pas; elle peut faire appel à vous et attirer l'attention de toute la classe sur vous.
  2. 2 Évitez de parler Parfois, nos voix tremblent quand nous sommes tristes, ce qui va vous donner des larmes. Essayez d'éviter de parler pendant que vous êtes triste.
    • S'il n'est pas possible d'éviter de parler, essayez de parler avec moins de voix que d'habitude et parlez avec plus de force. Parce que vous êtes triste, vous aurez probablement l'air plus normal même si vous pensez que vous parlez fort et profondément.
  3. 3 Blot tes yeux. Trouvez une raison de vous baisser, de laisser tomber votre crayon ou de retirer quelque chose de votre sac à dos et essuyez vos yeux avec votre chemise ou un mouchoir si vous en avez un sous la main.
  4. 4 Obtenez un mouchoir et «mouchez-vous». Si vous n'en avez pas mais que vous pouvez en obtenir un, trouvez un mouchoir. Vous pouvez prétendre que vous devez vous moucher, mais avant de le faire, essuyez discrètement vos yeux de leurs larmes.
    • Essayez de vous détourner des autres lorsque vous faites semblant de vous moucher; ils vont probablement penser que vous êtes simplement être poli en ne vous mouchez pas dans leurs directions.
  5. 5 Faites semblant d’obtenir quelque chose de vos yeux. Faites en sorte que vous essayiez d’enlever un cil ou autre chose en clignant des yeux ou en tirant la paupière. Pendant que vous faites cela, effacez discrètement toutes les larmes que les autres peuvent voir.
  6. 6 Imaginez que vous devez éternuer. Faites votre meilleur éternuement dans vos mains ou à l'intérieur de votre coude et essuyez les larmes de cette façon. Si quelqu'un voit des larmes qui restent et demande à son sujet, vous pourriez dire en plaisantant que vous avez éternué si fort que vous avez dû souffler un joint (c’est-à-dire que vous avez éternué si fort que vous avez déchiré).
    • Si vous savez que vous avez tendance à pleurer, pensez à emballer des mouchoirs dans votre sac pour en avoir besoin. Ou, si vous n'avez pas de sac sur vous, mettez quelques mouchoirs dans votre poche.

Méthode quatre sur quatre:
Échapper à la situation

  1. 1 Demandez à être excusé. Si vous êtes en classe et que vous ressentez des larmes, demandez à utiliser la salle de bain.[15] Vous êtes beaucoup plus susceptible d'être seul dans la salle de bain pendant une période de classe.
    • Si vous êtes à l'heure du déjeuner ou de la récréation, éloignez-vous des autres. Essayez de vous excuser en disant quelque chose sur la manière dont vous devez effacer vos pensées ou comment vous voulez vous débrouiller seul.
  2. 2 Minimiser la chance que vous soyez entendu. Une fois que vous êtes dans la salle de bain, dirigez-vous vers un stand pour pouvoir rester seul. Si vous craignez de faire des pleurs, essayez de faire couler le robinet ou de tirer la chasse d'eau lorsque vous sentez que vous devez vraiment laisser tomber les larmes pour que les gens soient moins susceptibles de vous entendre.
    • Si vous êtes à l'heure du déjeuner ou de la récréation, en vous éloignant des autres, vous serez moins susceptible d'être entendu ou de voir pleurer.
  3. 3 Laisse tout sortir. Une fois que vous êtes seul dans la salle de bain ou que vous avez vidé les toilettes pour que personne ne vous entende, laissez-vous pleurer jusqu'à ce que vous ne puissiez plus pleurer. Après avoir laissé échapper toutes vos larmes et que vous pensez avoir dépassé votre sort, donnez-vous une minute pour récupérer.
    • Si vous êtes à l'heure du déjeuner ou de la récréation, regardez autour de vous et assurez-vous que personne n'est trop près, puis laissez tout sortir.
  4. 4 Attendez que votre visage disparaisse. Après avoir pleuré, votre visage pourrait être rouge ou gonflé. Avant de retourner en classe, attendez quelques minutes pour que les preuves de vos pleurs disparaissent.
    • Si vous pouvez sans être vu, essayez d'accélérer le processus en faisant couler de l'eau froide sur votre visage.
    • Si votre visage est toujours rouge et / ou gonflé lorsque vous retournez en classe, essayez de placer votre main devant votre visage et de gratter le haut de votre front lorsque vous revenez en classe et prenez place. De cette façon, vous couvrirez la majeure partie de votre visage et il semblera que vous avez une démangeaison.
    • Lorsque vous entrez dans la salle de classe, vous pouvez également faire un faux bâillement, ce qui vous fera mal au visage et vous aidera à cacher que vous pleuriez. Vous pouvez essayer cela seul ou en combinaison avec se gratter la tête.
    • Pour attendre au déjeuner ou à la récréation, faites de votre mieux pour rester le plus loin possible de vos camarades de classe.
  5. 5 Bloquer la vue des autres sur votre visage. Si vous êtes assis du côté gauche ou du côté le plus à droite de la classe, vous pouvez continuer à cacher votre visage gonflé ou toute déchirure supplémentaire en posant une main sur votre visage de manière à bloquer la vue des autres.
    • Si vous êtes assis à l'extrême gauche de la classe, vous pouvez poser votre main droite sur votre visage ou, du côté droit, votre main gauche.
    • Veillez à ne pas avoir l’air de vous endormir lorsque vous faites cela, sinon votre enseignant peut vous appeler et vous accorder une attention indésirable.