Il existe de nombreux conseils pour reconnaître, gérer et arrêter la cyberintimidation en ligne, heureusement, car tous ces problèmes sont très importants. Il est également important de trouver des moyens de guérir après avoir vécu un épisode de cyberintimidation, à la fois pour votre bien-être actuel et pour éviter de vous exposer à des actes d’intimidation en ligne. Cet article fournit des suggestions (et suppose que vous avez trouvé un moyen de mettre un terme à la cyberintimidation pour que ce soit désormais une "expérience passée").

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  1. 1 Sachez que peu importe votre âge, une expérience de cyberintimidation peut avoir des conséquences. Pour les enfants et les jeunes adolescents, l'expérience peut être dévastatrice pour le sentiment de soi et le moral qui émergent. Pour les adolescents et les adultes plus âgés, y compris les aînés (malheureusement, personne n’est épargné par la cyberintimidation), cela peut entraîner une perte de confiance énorme, qui fait que la personne évite de nouvelles interactions en ligne ou fait de nouveau confiance aux gens. Que vous soyez jeune, d'âge moyen ou âgé, votre blessure, votre peur et votre trouble sont réels et méritent une réponse bienveillante.
  2. 2 Marquez votre courage. Une façon de faire une distinction physique claire entre l’expérience de cyberintimidation qui est maintenant terminée et le processus de guérison que vous êtes en train de vivre consiste à fabriquer ou acheter un talisman ou un trophée qui incarne votre survie et votre détermination à prospérer. ce point en avant. Mettez cette manifestation physique de votre courage dans un endroit évident où elle vous rappellera régulièrement que vous avez dépassé ce qui s’est passé et que vous ne ferez que devenir plus fort. Ce talisman peut être tenu ou observé lorsque vous vous sentez particulièrement déprimé et désabusé pendant votre rétablissement, comme une incitation physique à vous ramener à la réalité que vous êtes une personne bonne et digne.
  3. 3 Allons y. Cela peut sembler très difficile en ce moment, mais si vous n'abandonnez pas les sentiments de colère et de haine envers la cyberintimidation, vous laissez cette personne continuer à vous dominer, vous orientant de manière négative. Le pardon peut vous libérer des pensées constantes de vengeance, de haine ou de colère, qui ne vous consommeront que complètement. Votre victoire ultime en tant que survivant qui continuera à prospérer est de ne pas laisser cette brute continuer d’intimider vos pensées intérieures.
    • Une partie du pardon consiste à évaluer ce que vous pensez avoir poussé cette personne à intimider. Les intimidateurs sont, dans l’ensemble, des lâches et l’intimidation est un moyen de faire face à des choses qui ne fonctionnent pas bien dans leur vie. Peut-être cette personne a-t-elle été victime d'abus, a-t-elle perdu un être cher, se sent-elle congédiée ou ne pense-t-elle pas avoir réussi sa vie comme vous. Peut-être que cette personne souffre d'une maladie mentale ou manque de sommeil et se retrouve dans une situation où il ou elle estime qu'il n'y a pas de recul sans perdre la face. Quelle que soit la raison, c'est jamais une excuse, mais c'est une façon de vous aider à mieux comprendre que les gens sont motivés par des raisons très personnelles qui n'ont souvent rien de plus à faire avec vous que le fait d'être au mauvais endroit au bon moment et de subir leurs coups. Votre compassion peut vous aider à guérir beaucoup plus rapidement.
  4. 4 Concentrez-vous sur votre propre valeur. Lisez des livres sur l'amélioration de l'estime de soi, félicitez-vous pour le bien que vous apportez au monde et laissez-vous des notes positives qui vous rappellent pourquoi vous êtes une bonne personne.
    • De nombreuses personnes qui ont été victimes de cyberintimidation trouvent une thérapie, des conseils ou des conseils spirituels utiles pour passer au travers de l'expérience et renforcer la confiance en soi. La thérapie peut être particulièrement utile pour restaurer votre voix intérieure positive, celle qui est souvent submergée par une «pensée nauséabonde» lorsqu'un agresseur vous harcèle et vous harcèle constamment.
    • Associez votre lecture à des livres traitant de l'anxiété, des traumatismes et de la dépression. Ces livres, à condition qu'ils soient orientés vers l'auto-assistance et qu'ils comportent des feuilles de travail ou des exercices pratiques, peuvent vous aider à vous défaire de la «pensée nauséabonde» qui a probablement envahi votre vie.
  5. 5 Ne te mets pas en danger. J'espère qu'une résolution juste a été atteinte dans votre situation qui vous permet de reprendre les activités dont vous avez déjà profité en ligne. Si ce n'est pas le cas, ou s'il existe des endroits où votre sécurité ne peut être garantie, laissez ces sites, forums de discussion ou forums bien seuls. C'est une chose de rester sur le principe et de dire que vous ne devriez pas rester à l'écart et laisser l'intimidateur continuer à ruiner votre expérience. C'est une autre raison de se rendre compte que tant que vous ne serez pas capable de renvoyer et de faire face à tout comportement d'intimidation futur, il vaut mieux vous éloigner des endroits où cela pourrait se produire. Avec le passage du temps, la dynamique d'un site en ligne va changer et vous allez également devenir plus fort grâce à votre propre courage et à votre propre réflexion, mais vous devez vous permettre de vous soigner en premier.
  6. 6 Restez en contact avec quelqu'un en qui vous avez confiance qui sait et reconnaît ce que vous avez vécu. Cette personne peut servir de pierre de touche si vous commencez à avoir des sentiments ou des doutes inquiétants, ou si vous pensez que quelqu'un essaie encore de vous intimider. Assurez-vous que cette personne peut être contactée rapidement et est susceptible de vous répondre dans quelques heures, pour vous aider à rester calme. Vos émotions seront probablement en état d'alerte et il faudra peut-être beaucoup de temps pour que les choses redeviennent stables en attendant que cette personne revienne vers vous lorsque vous avez besoin de son aide, restez hors ligne ou loin de chez vous. le sujet de préoccupation.
    • Vous pouvez également vous connecter avec des amis en ligne de confiance qui savent ce que vous avez vécu et qui continuent de vous soutenir. Etre en leur présence lorsque vous êtes en ligne peut servir à la fois de soutien moral et de protection potentielle si vous deviez vous protéger.
  7. 7 Lisez tout ce que vous pouvez sur la cyberintimidation, pour vous familiariser avec le problème et les façons dont les gens en font l'expérience. Cela peut vous aider à guérir car cela peut ouvrir la voie à une meilleure compréhension de vous-même et des motivations des autres. Apprendre plus en profondeur sur les défis et les problèmes liés à la cyberintimidation pourrait même mener à des décisions qui changeront votre vie, comme un changement de carrière ou un livre sur vos expériences.
    • En vous faisant un expert sur le sujet, vous vous sentirez plus fort et plus en contrôle face à des situations similaires dans le futur. Vous gagnerez également les moyens d'aider à défendre les autres de manière appropriée.
    • Lisez des articles sur les victimes d'intimidation (qu'il s'agisse ou non de cyberintimidation) pour savoir comment ils ont réagi. vous pourrez peut-être vous inspirer de telles expériences. Demandez à votre bibliothécaire ou à votre librairie de vous aider à trouver de tels livres et recherchez en ligne des articles écrits par de telles personnes.
  8. 8 Inscrivez-vous à quelque chose qui vous détend. Lorsque vous vous sentez constamment menacé, vous êtes constamment en alerte, ce qui signifie qu'il est très difficile de se détendre et que la seconde nature reste totalement ancrée. Au lieu de rester bien enroulé comme un printemps sur le point de partir, trouvez quelque chose qui vous aidera à vous détendre de manière pacifique et attentionnée. Les suggestions incluent le yoga; méditation; respiration profonde; visualisation; thérapie de couleur; un cours de nuit sur un sujet que vous aimez vraiment, vraiment; la natation; aromathérapie; massage (les avoir ou apprendre à leur donner); apprendre un instrument de musique; La peinture; l'écriture; couché sous un arbre préféré, etc. Tout ce qui vous emmène dans un endroit détendu mérite votre attention.
  9. 9 Impliquez-vous pour guider les autres dans le labyrinthe de la cyberintimidation. En sensibilisant les autres et en offrant leur propre expérience aux autres, ils peuvent eux aussi en apprendre davantage sur les impacts de la cyberintimidation. Beaucoup de gens ne sont pas conscients d'être victimes d'intimidation jusqu'à ce qu'ils soient si malheureux et terrifiés qu'ils ne savent pas dans quelle direction se tourner. Vous pouvez aider en appelant des situations d'intimidation, que ce soit ouvertement ou en privé, selon le contexte.
    • Joignez-vous à d'autres personnes sur votre site préféré pour soutenir votre position anti-cyberintimidation. Partagez des histoires et du soutien entre eux.
    • Il est recommandé de ne pas aider les autres jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment guéri. Avant que vous ayez guéri, tout petit incident peut vous ramener dans la douleur émotionnelle de l'expérience originale. Vous devez vous sentir assez fort en premier.
  10. 10 Sois patient. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour surmonter la douleur d’une expérience de cyberintimidation particulièrement vile. Au cours de cette période, vous continuerez probablement à vivre de véritables baisses dans le climat de confiance qui ne cesse de croître et que vous ne ferez peut-être plus confiance aux gens comme vous l'avez fait une fois. En reconnaissant que vos sentiments sont normaux et en acceptant que vous ayez besoin de plus de temps, vous vous autorisez à faire une guérison permanente et vous le ferez à votre façon. Si vous continuez à essayer et continuez à vous respecter en tant que personne merveilleuse que vous êtes vraiment (et vous êtes), vous guérirez avec le temps, d'une manière qui vous soutiendra le reste de votre vie.