Les tyrans verbaux sont tout autour de nous. Ils peuvent être dans notre famille, dans notre groupe social, au travail ou à l'école. Malheureusement, les médias sociaux ont ouvert la porte à l'intimidation numérique. Ces personnes se sentent généralement mieux en rabaissant les autres. Cependant, même si l'intimidation verbale est le point faible de votre journée ou de votre semaine, vous pouvez faire certaines choses pour ignorer cette personne. Au bout du compte, bien que cela puisse demander un peu d’énergie pour ignorer l’intimidateur, cela en vaudra la peine.

Première partie de quatre:
Ne pas tenir compte de l'intimidateur

  1. 1 Arrêtez de reconnaître la présence de l'intimidateur. Votre première étape en ignorant l'intimidateur est de ne pas reconnaître la présence de l'intimidateur. Si vous reconnaissez leur présence, vous leur donnerez le pouvoir et ils essaieront probablement de vous engager dans une discussion.
    • Ne saluez pas l'intimidateur.
    • Ne pas reconnaître une salutation de l'intimidateur.
    • L'intimidation en ligne devrait généralement être ignorée. Toute réponse forte les encouragera probablement à continuer.
    • Si quelqu'un avec qui vous êtes mentionné mentionne l'intimidateur (alors que l'intimidateur est présent), ne le reconnaissez pas.[1]
  2. 2 Ne parlez pas à l'intimidateur. En ne parlant pas à l'intimidateur, vous vous responsabiliserez et vous déresponsabilisez l'intimidateur. En fin de compte, vous donnerez à l'intimidateur moins d'occasions de vous insulter ou de blesser vos sentiments.
    • Évitez de poser des questions à l'intimidateur.
    • Évitez de répondre aux questions de l'intimidateur.
    • Si l'intimidateur intervient dans une autre conversation, ignorez complètement ce qu'il dit.[2]
    • Si vous ne pouvez pas facilement ignorer l'intimidateur parce qu'il / elle n'arrêtera pas de vous harceler, vous devriez simplement vous en aller.
  3. 3 Évitez le contact visuel avec l'intimidateur. En plus de ne pas parler à l'intimidateur, vous devez également éviter le contact visuel. Éviter le contact visuel fera en sorte que l'intimidateur n'a pas l'occasion de vous intimider ou de vous engager de manière non verbale.
    • Gardez vos yeux concentrés sur les autres.
    • Si vous marchez près de l'intimidateur, gardez vos yeux concentrés sur vous et visez où que vous alliez.
    • Bien que vous souhaitiez éviter le contact visuel avec l'intimidateur, vous ne voulez pas non plus regarder le sol ou regarder vers le bas. Cela donnera l’impression que vous êtes effrayé ou vulnérable. Toujours regarder et être alerte.[3]

Deuxième partie de quatre:
Réduire l'intimidation verbale de votre vie

  1. 1 Parlez à quelqu'un en position d'autorité ou mettez fin à la relation. Après avoir ignoré l'intimidateur, vous devez prendre des mesures pour les éliminer de votre vie. Pour ce faire, vous devriez parler à quelqu'un en position d'autorité.
    • Si vous êtes dans un environnement éducatif, parlez-en à un enseignant, à un professeur ou à un administrateur.
    • Si vous êtes dans un environnement de travail, parlez aux ressources humaines ou à un responsable.
    • Si vous êtes dans un environnement social ou personnel, envisagez de parler à la police.[4]
    • Avant de passer par les canaux officiels, documentez le moment où l’incident a eu lieu et notez les faits. Bien qu'une réaction émotionnelle naturelle doive être contrariée, vous devez enregistrer ce qui a été dit ou noter un comportement spécifique.
  2. 2 Évitez le tyran, si possible. Bien que l'évitement puisse ne pas résoudre votre problème à long terme, minimiser le contact avec un agresseur verbal est toujours préférable à un engagement inconfortable et malheureux.
    • Éloignez-vous de l'intimidateur. Si vous ne répondez pas, il est possible que l'intimidateur recherche une autre victime.
    • Si possible, réorganisez votre emploi du temps pour éviter l'intimidation. Cependant, ne dépensez pas trop de temps ou d'effort pour déplacer les choses. En fin de compte, vous devez résoudre le problème sans laisser l'intimidateur gagner.
    • Si vous pouvez éviter l'intimidation simplement en changeant un itinéraire ou une routine avec peu d'effort, faites-le. Prendre un itinéraire de 30 secondes de plus entre une salle de classe et une autre salle de classe, ou d'un bureau à un autre, peut vous aider à ignorer l'intimidation.
    • Si jamais vous pensez que l'intimidation va dégénérer en insultes verbales en violence physique, vous devez mettre fin à la relation immédiatement et contacter les autorités.[5]
  3. 3 Voyage avec des amis. Si vous devez contourner l'intimidateur pour une raison quelconque, essayez de le faire avec des amis. Être avec des amis peut vous apporter un certain nombre d'avantages. Certains avantages comprennent:
    • Il sera plus facile d'ignorer l'intimidateur lorsque vous avez des amis autour de vous.
    • L'intimidateur risque moins de vous insulter ou de vous maltraiter verbalement.
    • Vos amis peuvent venir à votre défense. Ou si vous préférez qu'ils n'ont pas répondu de quelque façon que ce soit et ignorer complètement l'intimidateur, faites-le savoir à l'avance.
    • Vous aurez plus de confiance pour affronter l'intimidateur.[6]

Troisième partie de quatre:
Se préparer pour le harceleur

  1. 1 Identifiez quand la personne vous harcèle. L'intimidation verbale est très similaire à la violence verbale, il est donc utile de connaître les formes courantes de violence verbale. Certaines des choses à surveiller incluent:[7]
    • Dommage, c'est quand la personne dit des choses pour vous humilier ou vous embarrasser.
    • Rejeter vos idées ou opinions.
    • Contrôler chaque aspect de la conversation.
    • Vous blâmer ou les facteurs externes pour leur comportement.
    • Attaquer votre estime de soi, par exemple en vous taquinant ou en soulignant vos défauts.
    • Contrer, par exemple lorsque la personne contredit ou argumente contre votre point de vue.
    • L'actualisation, c'est-à-dire lorsque la personne rejette vos réalisations ou événements importants sans importance.
    • Vous menacer dans une tentative de vous contrôler.
    • Vous ordonnant de faire des choses pour garder le contrôle sur vous.
    • Vous abuser de leur colère, par exemple en menaçant de vous blesser physiquement.
  2. 2 Evaluer l'intimidation. Votre première étape dans la gestion d'un harcèlement verbal est d'essayer d'évaluer objectivement l'intimidation. En évaluant l'intimidation, vous comprendrez mieux la nature de votre relation avec la personne et la raison pour laquelle elle vous intimide.
    • Considérez le type de harcèlement verbal. Est-ce personnel ou l'intimidateur signifie-t-il juste pour tout le monde?
    • Réfléchissez à la question de savoir si les commentaires de l'intimidateur reflètent leur propre image négative ou leur insécurité. Si vous pensez que cela pourrait être le cas, cela vous aidera quand vous répondrez à l'intimidateur.
    • Est l'intimidation venant d'un endroit malveillant. En d'autres termes, l'intimidateur veut-il vraiment vous causer un préjudice psychologique ou mental? Dans le cas contraire, l'intimidation pourrait simplement être le résultat de l'immaturité, de l'insécurité ou de quelque chose de similaire.[8]
    • Aucun de nous ne sait tout ce qui se passe dans la vie des autres. Il se peut que l'intimidateur traverse une période difficile. Bien que cela ne justifie jamais l'intimidation, cela peut vous aider à comprendre certains types de comportement. La personne peut souffrir d'une maladie mentale ou être victime d'abus. Soyez extrêmement prudent lorsque vous faites face à un tyran verbal et obtenez de l'aide pour vous protéger.
  3. 3 Consulter un ami. Après avoir évalué le comportement de l'intimidateur verbal, vous devriez en parler à un ami. Les chances sont, votre ami sera en mesure de fournir un aperçu précieux sur les actions de l'intimidateur. Votre ami pourrait également vous donner une idée de la façon dont vous pouvez gérer l'intimidateur.
    • Après le départ de l'intimidateur, parlez-en à un ami. Demandez-leur ce qu'ils pensent de l'intimidateur et ce que vous devriez faire à ce sujet.
    • Parlez-en à un ami qui connaîtra mieux que vous l'intimidation verbale. Ils pourraient être en mesure de donner un aperçu de l'intimidation ou ils pourraient même vous défendre.
    • Veillez à ce que cela ne se transforme pas en une session de potins. Gardez votre conversation concentrée sur cette question sans faire d’attaques ni de critiques personnelles à propos de l’intimidateur.
  4. 4 Réfléchissez à la manière de réagir à l'intimidation. Lorsque vous vous préparez à faire face à un harcèlement verbal, vous devez bien réfléchir à la manière dont vous allez réagir à leur harcèlement. En réfléchissant à votre réponse et à vos actions, vous obtiendrez le pouvoir, l’influence et la confiance. En fin de compte, il existe une grande variété de façons de réagir et d’ignorer l’intimidation.
    • Décidez de ce que vous allez dire à l'intimidateur avant de les ignorer.
    • Déterminez si vous allez simplement ignorer complètement la personne même si vous êtes en train d'ignorer les mots abusifs qu'ils vous adressent.
    • Déterminez si vous allez simplement ignorer complètement la personne qui est là ou allez-vous ignorer les mots abusifs qu’ils vous adressent.
    • Réfléchissez à la question de savoir si vous allez montrer de l'émotion alors que le harceleur vous insulte.[9]
  5. 5 Avoir confiance. Lorsque vous vous préparez à ignorer un intimidateur verbal, vous devez renforcer votre confiance. Après tout, beaucoup d'intimidants se nourrissent du fait que les personnes qu'ils intimident manquent de confiance ou sont en situation d'insécurité. Si vous faites preuve de confiance et de confiance, vous pourrez ignorer l'intimidateur sans montrer de signes de faiblesse ou d'insécurité.
    • Dites-vous que vous êtes une personne forte et capable.
    • Rappelez-vous que le comportement de l'intimidateur reflète davantage la façon dont ils se sentent d'eux-mêmes qu'un reflet de vos capacités.[10]

Partie quatre de quatre:
Répondre à l'intimidateur

  1. 1 Parlez à l'intimidateur avant d'essayer de les ignorer. En fonction du type d'intimidateur et de son attitude, vous pourrez peut-être les engager dans une discussion sur leur comportement et la façon dont ils vous traitent. Cela devrait vraiment être votre première étape pour répondre à l'intimidation avant d'essayer de les ignorer.
    • Essayez de parler à l'intimidateur dans un contexte individuel. Ceci est important, car de nombreuses intimidations verbales se nourrissent de harcèlement de personnes devant les autres. Si vous les éloignez d'une foule, ils peuvent être beaucoup plus réceptifs à ce que vous avez à dire.
    • Demandez à l'intimidateur s'il serait prêt à vous parler hors de portée de voix des autres personnes. Dites quelque chose comme «J'aimerais vraiment avoir une conversation sur notre relation».
    • Dites à l'intimidateur que vous souhaitez modifier la dynamique de votre interaction. Dites quelque chose comme «J'apprécierais que nous puissions avoir une relation plus respectueuse».
    • Assurez-vous d'avoir la conversation quand vous vous sentez calme. Si vous commencez la conversation immédiatement après avoir été victime d'intimidation, vous pouvez constater que vous et l'intimidateur êtes trop émotifs pour avoir une conversation productive.
    • Si vous voulez, vous pouvez dire quelque chose de gentil à propos de l'intimidateur pour stimuler leur ego ou leur estime de soi. Après tout, leur harcèlement peut être une manifestation d'un manque de confiance.[11]
  2. 2 Garde ton calme. Vous devez garder votre sang-froid chaque fois que vous traitez avec un tyran. Après tout, si vous laissez le malfaiteur tirer le meilleur de vous, il gagnera. C'est parce que les intimidateurs veulent souvent voir une réaction émotionnelle des personnes qu'ils intimident.
    • Ne laissez pas l'intimidateur gagner. Il ou elle pourrait essayer de vous provoquer dans une dispute ou une confrontation physique. Ne les laissez pas prendre le meilleur de vous.
    • Restez calme et rationnel.
    • Vous voudrez peut-être noter ce que vous voulez dire à l'avance.
    • Ne répondez pas aux attaques personnelles. Vous devriez toujours les ignorer.[12]
  3. 3 Dites à l'intimidateur que vous ne voulez pas prendre ses mauvais traitements. En fin de compte, se défendre est l'une des choses les plus importantes que vous ayez à faire lorsque vous faites face à un intimidateur. La meilleure façon de le faire est de dire directement à l'intimidateur que vous ne supporterez pas leurs abus et que vous allez les ignorer et / ou les éliminer complètement de votre vie.
    • Assurez-vous qu'ils savent que vous allez mettre fin au conflit sans créer plus de conflit. Après tout, vous ne voulez pas dégénérer en abus verbal ou en conflit physique. Dites-leur simplement que vous avez «fait» avec eux et leur comportement.
    • Selon le contexte (école, lieu de travail ou cercle social), faites-leur savoir que s’ils ne cessent pas d’abuser, vous communiquerez avec les autorités compétentes.
    • Si l'intimidation verbale devient de la violence physique, l'intimidation est devenue une menace directe ou si vous craignez pour votre santé physique ou mentale, contactez immédiatement les autorités.
    • L'intimidateur pourrait essayer de vous minimiser ou de vous intimider à ne pas contacter les autorités. Ignorez ces tactiques et restez concentré.[13]