Apprendre à faire face aux insultes ou aux insultes peut vous aider à mieux comprendre ces situations sociales malheureuses. En évaluant la situation, en réagissant de manière appropriée et en demandant de l’aide si nécessaire, vous pourrez surmonter les insultes ou les moqueries.

Méthode One of Four:
Evaluer la situation

  1. 1 Réalisez que ce n'est pas à propos de vous. Les personnes qui taquinent et insultent les autres ne sont pas sûres. Leur harcèlement est souvent motivé par la peur, le narcissisme et la nécessité de contrôler une situation. Choisir les autres les rend puissants. Reconnaître que cela les concerne, pas vous, vous aidera à prendre confiance dans la situation.[1]
  2. 2 Comprenez la motivation de votre agresseur. Faire un effort pour comprendre pourquoi une personne en particulier insulte ou taquine est la clé pour trouver une solution à la situation. Parfois, les gens vous taquinent pour qu'ils se sentent mieux; d'autres fois, ils peuvent le faire parce qu'ils ne comprennent pas vous ou la situation aussi bien qu'ils le pourraient, ou ils peuvent être jaloux de quelque chose que vous avez fait ou réalisé.
    • Par exemple, le collègue qui insulte toujours vos vêtements peut avoir l'impression que vous obtenez plus de crédit que vous ne le méritez de votre patron.[2]
    • Dans un autre exemple, votre agresseur peut vous taquiner, car il ne comprend pas que votre handicap vous empêche de participer pleinement à une activité.
    • Gardez à l'esprit que certaines formes de taquineries peuvent être ludiques et ne pas nuire à vos sentiments. Par exemple, un membre de la famille ou un ami proche peut vous taquiner à propos de quelque chose, comme une bizarrerie, qu'ils trouvent amusante à votre sujet.
  3. 3 Élaborer un plan pour éviter la personne ou la situation si possible. Éviter votre agresseur peut aider à minimiser les insultes et / ou les moqueries que vous rencontrez. Bien que ce ne soit pas toujours possible, trouvez des moyens de minimiser le temps que vous devez passer en présence de l'intimidateur ou d'éviter tout contact.
    • Si vous vous moquez de vous en rentrant à la maison après l'école, travaillez avec vos parents pour trouver un itinéraire sûr qui vous aidera à éviter d'être taquiné ou insulté.
    • Si vous êtes taquiné ou insulté en ligne, envisagez de supprimer l'intimidateur de vos réseaux sociaux ou de limiter le temps que vous consacrez à certaines applications.
  4. 4 Déterminer si les moqueries sont une violation de la loi. Parfois, les taquineries ou les insultes constituent une violation directe de la loi étatique ou fédérale. Par exemple, si vous avez un collègue qui vous harcèle sexuellement au travail en commentant votre corps, cela constitue une violation de la loi et doit être signalé immédiatement.
    • Si vous êtes à l'école, vous avez le droit de vous sentir en sécurité et d'avoir un environnement sans distraction à apprendre. Si quelqu'un te taquine d'une manière qui te met mal à l'aise ou te distrait de l'école (comme en te faisant ne pas vouloir y assister), tu devrais en parler avec tes parents ou ton enseignant.

Méthode deux sur quatre:
Répondre à être taquiné ou insulté

  1. 1 Préparez-vous à la situation. Si vous devez passer du temps avec une personne qui vous insulte ou vous taquine à plusieurs reprises, établissez un plan pour aborder la situation. Réfléchir à des façons de réagir et de jouer des rôles peut vous aider à gérer la situation.[3]
    • Pratiquez le jeu de rôle avec un ami de confiance ou un membre de votre famille. Essayez de demander à votre meilleur ami de dire: «Anna, votre coupe de cheveux est vraiment affreuse.» Vous pouvez répondre avec «Merci pour votre opinion, mais j'aime ça et c'est ce qui compte.»
    • Si votre patron vous insulte à tort, proposez un plan. Essayez de dire: «Bob, vos taquineries ne sont pas professionnelles, blessantes et entravent ma productivité. Je le signalerai aux ressources humaines si cela continue. »
  2. 2 Reste calme. Il est important de rester calme lorsque vous êtes taquiné ou insulté, même si votre instinct est de vous mettre en colère ou de pleurer. Les gens qui taquinent et insultent les autres recherchent souvent une réaction. Gardez votre sang-froid et restez au sol.[4]
    • Lorsque quelqu'un vous insulte, essayez de prendre plusieurs respirations profondes avant d'y répondre.
  3. 3 Être assertif. Soyez confiant et clair avec l'agresseur sur la façon dont ses insultes vous affectent. Utilisez un ton ferme mais calme et expliquez pourquoi vous n'êtes pas d'accord avec leurs moqueries.[5]
    • Essayez de dire à un camarade de classe qui vous taquine à propos de vos chaussures: «Cela me met en colère quand tu m'insultes devant nos camarades de classe. Alors arrête ça.
    • Si vos collègues vous chahutent au travail de manière sexiste, essayez de dire: «Vos taquineries et vos insultes sont proches du harcèlement sexuel. Si cela se reproduit, je vous signalerai immédiatement à notre superviseur.
  4. 4 Ignorer l'insulte. Parfois, la meilleure réponse à une insulte est de l'ignorer. Vous pouvez prétendre que vous ne l'avez pas entendu du tout ou changer le sujet à quelque chose de complètement hors sujet. Ignorer les taquineries ou les insultes de votre agresseur au lieu de réagir empêchera d'ajouter du carburant au feu.[6]
    • Si vous êtes insulté ou taquiné en ligne, ne répondez pas.
    • Si un membre de votre famille vous insulte, essayez d’ignorer l’insulte et quittez la pièce.
  5. 5 Réagissez avec humour. L'utilisation de l'humour pour réagir à être taquiné ou insulté est une réponse efficace. L'humour peut diffuser une situation tendue, désarmer l'agresseur et même miner l'insulte. Essayez de faire une blague quand quelqu'un vous insulte ou vous taquine.[7]
    • Si votre collègue insulte l'affiche que vous apportez à une conférence, essayez de dire: «Vous avez raison. Ceci est une affiche terrible. Je n'aurais vraiment pas dû laisser mon enfant de cinq ans faire mon travail pour moi.
    • Une autre option pourrait être d’agir sous le choc et d’engager des plaisanteries avec la personne. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Oh mon Dieu! Tu as raison! Merci de m'aider à voir la lumière!
  6. 6 Signalez les taquineries et les insultes en fonction de votre sexe, de votre sexualité, de votre race / ethnicité, de votre religion ou de votre handicap. Il est important que vous signaliez immédiatement ce type de harcèlement. Ce type de taquineries est souvent contraire à la loi. Aller directement à une figure d'autorité si vous êtes taquiné ou insulté de cette manière.
  7. 7 Avoir une conversation avec votre agresseur. Par exemple, si un parent ou un membre de votre famille vous insulte à plusieurs reprises, il est peut-être temps de vous asseoir et de discuter de la violence. Soyez direct sur la façon dont les moqueries vous font ressentir et comment ce harcèlement affecte votre vie.
    • Si votre mère insulte continuellement votre apparence, essayez de dire: «Maman, je me sens mal quand tu commentes mes vêtements, mes cheveux ou mon maquillage. Cela fait mal à mes sentiments. A partir de maintenant, arrêtez de faire ces commentaires.
    • Même si les moqueries ne sont pas malveillantes, vous pouvez toujours dire quelque chose à la personne si cela vous dérange, comme "J'aime passer du temps avec vous et c'est amusant de se taquiner parfois, mais les sujets suivants me blessent et ceux-ci sont éteints limites maintenant: vêtements, mari, enfants, etc.

Méthode trois sur quatre:
Se sentir mieux dans sa peau

  1. 1 Travaillez sur votre estime de soi. Avoir une faible estime de soi peut rendre plus difficile la gestion des taquineries, que ce soit de mauvaise humeur ou non. Améliorer votre estime de soi prend du temps, mais vous pouvez le faire en utilisant des activités simples telles que:[8]
    • Se donner des compliments. Essayez de regarder dans le miroir tous les matins et de dire une chose positive à propos de votre apparence, telle que «Vos yeux sont particulièrement brillants et beaux aujourd'hui».
    • Faire une liste de vos forces, réalisations et choses que vous admirez de vous-même. Essayez de lister au moins cinq éléments dans chaque colonne. Gardez la liste et lisez-la tous les jours.
  2. 2 Pratiquez les soins personnels. Prendre soin de soi est important et une bonne stratégie pour faire face aux insultes ou aux taquineries. Essayez de prendre un long bain, de marcher tranquillement ou de faire quelque chose de bien pour vous-même, comme faire une pédicure. Ces stratégies de soins personnels vous aideront à développer votre estime de soi et à vous sentir mieux dans votre peau.
  3. 3 Développez votre résilience. Être résilient signifie qu'il est plus facile pour vous de vous remettre des moqueries, des insultes et des autres obstacles. Essayez de travailler sur votre résilience pour améliorer votre capacité à rebondir des moqueries et des insultes que vous subissez. Vous pouvez notamment faire certaines choses pour renforcer votre résilience:[9]
    • En regardant vos erreurs comme des opportunités d'apprentissage.
    • Rappelez-vous que vous avez le pouvoir de choisir votre réponse.
    • Fixer des objectifs réalistes pour vous-même.
    • Renforcer votre confiance
  4. 4 Apprenez à être plus assertif. Être capable de s'exprimer de manière affirmée peut également vous aider à faire face aux moqueries. Pour s'affirmer, il est important d'être à l'aise de dire «non» aux gens et d'exprimer vos besoins de manière directe et claire.[10]
    • Dites ce qui vous dérange de manière spécifique. Par exemple, «tu me taquines souvent au sujet de mes cheveux, par exemple en m'appelant caniche ou balle frisée».
    • Exprimez vos sentiments à propos des taquineries. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je me sens en colère quand vous dites ces choses parce que je pense que mes cheveux ont l’air génial.»
    • Dites ce que vous voulez faire. Par exemple: «Je veux que tu arrêtes de me taquiner au sujet de mes cheveux. Si vous recommencez, alors je partirai.

Méthode quatre sur quatre:
Obtenir de l'aide

  1. 1 Parlez à vos parents. Si vous êtes un enfant ou un adolescent et que vous êtes taquiné ou insulté, il est important que vous leur fassiez savoir ce qui se passe. Parlez-leur de la situation et demandez leur aide pour le résoudre.[11]
    • Essayez de dire quelque chose comme: "Maman / Papa, je me suis fait taquiner par quelqu'un à l'école et j'ai essayé de le faire arrêter, mais ça ne marche pas."
  2. 2 Contactez un enseignant ou un autre professionnel de confiance. Si quelqu'un à l'école vous insulte ou vous taquine, touchez votre professeur, votre conseiller scolaire ou même l'infirmière de l'école. Ces professionnels de l'éducation peuvent vous aider à concevoir une stratégie pour faire face à la situation.
    • Essayez de dire quelque chose comme: "Je suis taquiné / insulté par quelqu'un à l'école et je ne sais pas trop quoi faire".
  3. 3 Passez par les canaux appropriés au travail. Si vous êtes insulté ou taquiné sur votre lieu de travail, il est important de documenter les abus et de passer par les voies appropriées. Discutez de la situation avec votre patron ou allez directement aux ressources humaines et signalez la situation.
    • Essayez de dire quelque chose comme: "Un collègue me taquine / insulte régulièrement et cela me touche. Je voudrais de l'aide pour résoudre cette situation".