Votre mère essaie-t-elle de contrôler votre vie? Les signes que votre mère contrôle peut-être peuvent apparaître dans votre comportement et vos sentiments envers elle. Elle pourrait ressentir le besoin d’insérer son opinion dans chaque chose que vous faites ou elle pourrait vous dépasser pour prendre des décisions pour vous. Peut-être que vous avez peur de lui parler d'une décision que vous avez prise parce qu'elle diffère de ce qu'elle a suggéré. Peut-être que sa présence vous énerve tellement que vous vous retrouvez avec moins de temps avec elle. Si votre mère vous contrôle, vous devez faire quelque chose au sujet de la situation le plus tôt possible.

Méthode One of Three:
Affronter ta mère

  1. 1 Pensez clairement à ce qui vous dérange. Faites une liste de toutes les choses dont vous voulez discuter avec elle. Dans quels domaines le contrôle de votre mère devient-il trop? Ton apparence? Vos choix de carrière? Vos relations? Vos enfants? Si votre liste est vraiment longue, essayez de la condenser et concentrez-vous sur les choses qui vous touchent le plus.
    • Préparer à discuter du problème de contrôle de votre mère est une idée intelligente afin de présenter facilement votre argument et de minimiser tout sentiment de blessure inutile. De plus, plus tôt vous affrontez votre mère, mieux c'est. Les parents envahissants peuvent créer des problèmes dans les relations futures et nuire à vos capacités de résolution de problèmes.[1]
    • Si vous pensez que cela vous aidera, pratiquez dans le miroir ce que vous pensez dire, ou demandez à un ami ou à un partenaire d’agir avec vous.
  2. 2 Demandez à votre mère de vous rencontrer dans un environnement neutre. Une mère contrôlante peut rapidement vous culpabiliser ou reprendre une discussion si elle se trouve sur un territoire confortable. Rencontrez-vous dans un lieu public pour que la discussion soit formelle et pour que vous et votre mère n’ayez pas d’autre choix que de garder votre sang-froid en laisse.
    • Les endroits suggérés pour avoir cette conférence peuvent être dans un restaurant pendant le déjeuner, dans un café ou sur un banc de parc. Évitez de parler en conduisant ou par téléphone. Une conversation en face à face est indispensable.
    • Assurez-vous de donner à votre mère un aperçu des raisons pour lesquelles vous vous rencontrez. Ne la fermez pas avec une discussion sérieuse. Dites-lui que vous aimeriez lui parler de certaines choses.
  3. 3 Utilisez des déclarations "I" pendant votre exposé. Les psychologues et les experts en communications interpersonnelles affirment que l'utilisation de cette forme de communication est moins susceptible de rendre une personne défensive et plus susceptible de la persuader de coopérer.[2]
    • Dites des choses comme: «Je sens que vous me contrôlez quand vous me dites comment vous habiller ou comment mes cheveux doivent paraître. À l'avenir, pourriez-vous être plus conscient que j'ai des goûts différents de vous? au lieu de "Vous me faites de la peine quand vous continuez à m'embêter avec mes choix de cheveux ou de vêtements."
    • En utilisant la déclaration «je», vous vous appropriez vos sentiments plutôt que de les présenter comme si elles étaient entièrement la faute de votre mère. Cette tactique peut la rendre plus empathique à votre situation.
  4. 4 Sois gentil. Si votre mère essaie de contrôler votre vie tout le temps, vous pourriez être très contrarié. Cependant, gardez à l'esprit qu'elle est votre mère, alors essayez de lui faire plaisir et de ne pas dénigrer ses compétences parentales. Il est fort possible qu'elle ne soit même pas au courant de son comportement, et une fois que vous lui signalerez le problème, elle sera prête à ajuster son attitude.
    • Une autre tactique pour minimiser ses sentiments de souffrance consiste à utiliser la «méthode du sandwich». C'est une forme de critique constructive dans laquelle une déclaration critique est prise en sandwich entre deux déclarations complémentaires.[3]
    • Une suggestion pour un adulte avec une mère qui le contrôle pourrait ressembler à ceci: "Maman, tu as été très utile avec le nouveau bébé. Mais, [mon conjoint] et moi, nous ne respectons pas nos choix parentaux. avoir l’impression que nous nous entendrons tous très bien. "
  5. 5 Apprenez à tenir votre position. Il est important de choisir vos batailles avec votre mère. Dans certains cas, elle exprime son opinion à ce sujet ou qui est pratiquement inoffensive. Cependant, lorsque vous êtes en désaccord sur une question importante, vous devez vous affirmer.[4]
    • Avec des sujets importants tels que choisir une université ou occuper un emploi, affirmez votre opinion et rappelez-lui que la décision finira par vous toucher le plus. Faites preuve de confiance dans vos décisions et elle respectera davantage votre voix.
    • Faites vos recherches et fournissez une liste des avantages et des inconvénients de votre choix. Ce faisant, vous l’impressionnerez et lui montrerez que vous ne prenez pas de décisions impulsives, mais que vous réfléchissez à ce qui vous convient le mieux.
  6. 6 Bend - un peu. C'est peut-être la dernière chose que vous voulez entendre, mais apprendre à choisir vos batailles signifie aussi que, à un moment donné, vous suivrez les conseils de votre mère. Rappelez-vous que vous ne voulez vous pencher que sur des questions qui ne sont pas des décisions importantes qui affectent votre avenir.
    • En cédant à certaines occasions, vous êtes plus susceptible de gagner du crédit avec votre mère. Par conséquent, pendant les périodes où vous êtes ferme sur votre décision, vous pouvez lui rappeler subtilement que vous avez pris ses conseils sur d'autres questions, mais que vous voulez vraiment être celui qui fait le choix sur le sujet actuel.
    • Votre attitude pourrait également faire une grande différence dans le contrôle de votre mère dans votre vie. Pliez un peu en exprimant votre gratitude pour les solutions réfléchies et les suggestions qu’elle vous a données par le passé. Cette méthode démontrera à votre mère que vous écoutez au moins son point de vue, même si votre décision finale est la vôtre et non la sienne.[5]

Méthode deux sur trois:
Changer vos pensées et votre comportement

  1. 1 Lâchez les attentes. Les chances sont, même si votre mère a été extrêmement contrôler toute votre vie, vous avez encore de l'espoir qu'un jour elle pourrait changer. Elle peut éventuellement changer, mais ce sera à elle.Vous devez faire la paix avec son état actuel et cesser de souhaiter qu'elle devienne soudainement une personne différente.
    • Lorsque vous vous en tenez aux attentes, vous vous mettez en position de déception. Si vous ne pensiez pas que votre mère relâcherait comme par magie sa prise de contrôle sur vous, elle ne serait pas si mal à l'aise de répondre à cette attente.
    • En s'attendant à ce qu'elle change, vous éliminez également la responsabilité de vous-même. Non, vous n'êtes pas responsable de la façon dont votre mère contrôlait votre vie dans le passé. Vous êtes responsable de la manière dont vous lui permettez de continuer à le faire dans le futur.
  2. 2 Arrêtez constamment d'essayer de lui faire plaisir. Votre mère est peut-être en faute pour avoir dominé et contrôlé, mais vous êtes en faute pour avoir constamment joué dans sa main. Votre tentative de toujours la satisfaire n'a fait que renforcer sa nature de contrôle.[6]
    • La seule chose qui cloche en essayant de plaire à tout le monde, c'est qu'il y a toujours au moins une personne qui restera malheureuse: vous.
    • Bien sûr, il est important de respecter votre mère et peut-être même de tenir compte de son point de vue. De plus, se pencher un peu peut vous mettre dans ses bonnes grâces. Cependant, vous n'avez pas à toujours se plier à sa façon de penser simplement pour la rendre heureuse ou empêcher la discorde dans votre relation.
  3. 3 Abstenez-vous d'accepter de l'argent de votre mère. Si possible, vous devez couper les liens financiers. Si vous êtes un adulte qui a régulièrement accepté de l'argent de votre mère au fil des ans, elle peut penser que sa contribution lui donne le droit de faire des choix pour vous.[7]
    • Votre mère pourrait penser que vous êtes incapable d’assumer des responsabilités d’adulte si vous lui demandez de l’argent supplémentaire pour faire des achats ou payer des factures. En gérant vos propres dépenses, vous saurez que vous êtes un adulte responsable qui n'a pas besoin d'être géré.
    • Les adolescents et les jeunes adultes peuvent faire preuve d'autonomie en dépensant plus attentivement ou en obtenant un emploi à temps partiel pour gagner leur propre argent. Oui, vous pouvez toujours vivre sous le toit de votre mère, mais vous pouvez exprimer plus facilement votre désaccord avec votre mère si vous tirez une partie de votre poids dans la maison.
  4. 4 Fixer des limites.[8] Il peut sembler difficile de tracer des lignes quand il s'agit de votre mère. Mais si son besoin excessif de contrôle vous cause de la détresse, vous devez concevoir une solution qui vous permette de vous affirmer comme un adulte.
    • Est-ce que votre mère vous appelle tout au long de la journée, vous rappelant de faire ceci ou cela? Dites-lui que vous commencerez à mettre des rappels sur votre téléphone et qu’elle n’a plus besoin de le faire. Essayez de limiter la conversation téléphonique à une par jour, à l'exception des urgences.
    • Est-ce que votre mère passe souvent chez vous ou entre dans votre chambre et passe par vos affaires? Asseyez-vous avec elle et dites-lui comment cela vous dérange et empêche votre capacité à devenir un adulte pleinement fonctionnel. Faites un accord pour qu'elle limite les visites à certains jours de la semaine. Et dans le cas de vivre dans la même maison, elle ne devrait entrer dans votre chambre qu'en votre présence et après avoir frappé.[9]
  5. 5 Prenez de la distance.[10] Si le besoin excessif de contrôle de votre mère vous inquiète vraiment et qu'elle ne semble pas vouloir changer, il peut être nécessaire que vous vous éloigniez d'elle pendant un moment.
    • La distance émotionnelle et psychologique peut consister à partager moins de votre vie personnelle avec votre mère, ce qui lui donne peu de possibilités d'intervenir. Quand elle s'informe sur un sujet sensible dont vous savez qu'elle va contrôler, dites-lui doucement que vous préférez ne pas en parler.
    • La distance peut aussi être physique, par exemple pour déménager dans une nouvelle ville ou pour rentrer chez elle moins souvent. Gardez à l'esprit que c'est un mode d'action extrême. La famille peut être l'un des systèmes de soutien les plus importants que vous ayez, alors vous en éloigner peut être décourageant pour les deux parties. Cependant, si vous pensez que c'est la seule façon de vivre votre vie selon vos propres termes, alors allez-y.
    • Lorsque vous prévoyez vous éloigner de votre mère, essayez de l'inclure dans le processus. Rassurez-la que vous l'avez et que vous l'aimerez toujours. Vous serez toujours sa fille ou son fils. Vous avez juste besoin de plus d'espace pour devenir la personne que vous voulez être.

Méthode trois sur trois:
Traitement des interactions quotidiennes

  1. 1 Rappelez-vous que vous contrôlez votre vie. En fin de compte, une mère qui contrôle peut essayer de gérer votre vie, mais vous contrôlez totalement les choses. Le fait de vous en souvenir vous aidera à suivre ses «suggestions» et à sortir de son contrôle.
    • Chaque discussion ne doit pas se transformer en argument - vous pouvez également choisir ce qui est gonflé et hors de proportion. Si le conseil ou le contrôle ne vous affecte pas vraiment, essayez de faire un signe de tête polis et de poursuivre votre vie.
  2. 2 Regardez ses commentaires comme des conseils et non des lois. Au lieu de vous sentir obligé de tenir compte de chaque mot, commencez à considérer ses déclarations de contrôle comme un simple conseil. Reconnaissez ses paroles et dites-lui que vous y penserez sérieusement.
  3. 3 Reconnaissez et remerciez-la pour ses bonnes idées. Montrez-lui que vous écoutez et que vous vous souciez de son opinion en la remerciant quand elle a une bonne idée ou qu’elle vous aide. Cela vous permettra également de refuser poliment une suggestion ou de rompre avec ses règles "établies", car vous pouvez montrer que vous suivez objectivement ses bons conseils et ignorez les mauvais.
  4. 4 Découpez un espace personnel. Vous avez besoin d'un endroit où aller quand vous voulez être seul, et vous devriez utiliser cet espace quand vous sentez une bagarre indésirable se produire ou que vous avez besoin de temps pour mener votre propre vie. La séparation est la clé pour maintenir des relations saines et heureuses de toutes sortes, alors assurez-vous d'avoir des limites à respecter.
    • Fixer des limites est important dans le cadre du contrôle des mères. Si vous voulez la vie privée dans votre chambre, demandez-la et respectez votre décision.De même, votre mère devrait connaître les moments que vous voulez passer seuls, par exemple avec des amis et quand ne pas visiter.
  5. 5 Rendez vos propres désirs clairs et cohérents. Parlez à votre mère de temps en temps. Elle contrôle peut-être parce qu'elle ne sait pas ce qui se passe dans votre vie. Ainsi, elle peut réagir de manière excessive et essayer de contrôler tout ce qui vous concerne, dans l'espoir de redevenir une figure majeure en grandissant. Parler ouvertement et honnêtement à votre mère de vos projets, de vos espoirs et de vos objectifs est un excellent moyen de réduire progressivement le besoin de vous contrôler.
  6. 6 Notez les modèles de comportement de votre mère. Y a-t-il des choses qu'elle contrôle et d'autres non? Y a-t-il des moments de la journée, comme après le travail, où elle semble stressée et difficile à gérer? Rappelez-vous que les parents ont leur propre vie à gérer et qu'il est impossible de séparer complètement cette vie professionnelle de leur personnalité personnelle. Alors, remarquez les problèmes qui la contrôlent et les moments de la journée où elle est la plus exigeante. Évitez ces moments ou trouvez des moyens de les rendre plus faciles pour elle et de réduire le stress.
  7. 7 Rappelez-vous que son désir de vous contrôler est basé sur l'amour. Être parent, c'est dur, c'est dur. Les mamans sont chargées d'élever des enfants démunis et désemparés en adultes responsables et utiles, tout en vivant leur propre vie. Vous voulez dire le monde à votre mère et ses méthodes peuvent vous sembler déterminantes, mais c'est uniquement parce qu'elle veut la meilleure vie pour son fils ou sa fille. Reconnaître qu'elle vient d'un lieu d'amour facilitera son acceptation pour ses tendances de contrôle.