La violence entre parents ou envers les enfants est considérée comme une forme de violence domestique. Cette violence peut être physique, émotionnelle, mentale ou sexuelle. Si vous sentez que vous avez des parents violents, vous devriez développer et utiliser des moyens de vous protéger le plus tôt possible. Que vous soyez un mineur vivant encore à la maison ou que vous soyez un adulte avec des parents violents, il existe des moyens de vous protéger contre les abus. Voici quelques suggestions sur la façon de vous protéger en tant que mineur ou adulte et sur les moyens de prévenir les abus à l’avenir.

Méthode One of Three:
Se protéger en tant que mineur

  1. 1 Soyez en sécurité Si vous vivez avec des parents violents, votre priorité absolue devrait être de trouver un endroit sûr. Identifiez les endroits où vous vous sentez en sécurité, comme la maison d'un ami, un parent, votre école, un refuge ou tout endroit où vous vous sentez protégé, et allez-y.[1] Ce devrait être un endroit où d'autres personnes peuvent prendre soin de vous et vous protéger. Dites-leur pourquoi vous êtes là et ce qui se passe chez vous.
    • Si vous ne pouvez pas quitter la maison et que vos parents vous violent émotionnellement, allez dans votre chambre et fermez la porte.
    • Si vous sentez que vous êtes en danger physique immédiat et que vous ne pouvez pas sortir de la maison, vous devriez vous protéger autant que possible. Barricade ta porte, verrouille les fenêtres et cache-toi si cela te rend plus en sécurité. Appelez les services d'urgence et attendez l'arrivée des autorités.
    • Si vous pouvez quitter la maison sans savoir où aller, rendez-vous au poste de police le plus proche.
  2. 2 Gardez un téléphone à proximité. Votre meilleur outil pour vous protéger sera votre capacité à demander de l'aide ou à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Assurez-vous de garder votre téléphone avec vous en tout temps. Si vos parents emportent fréquemment votre téléphone, gardez un téléphone prépayé caché dans un endroit facile d'accès. Si vous êtes inquiet au sujet de votre sécurité ou de la sécurité des autres dans votre maison, appelez les services d'urgence. N'hésitez pas à faire cela, non seulement cela vous aidera, mais cela aidera également tout le monde chez vous.
    • En plus d'utiliser votre téléphone pour appeler les services d'urgence, vous pouvez également l'utiliser pour appeler des lignes d'assistance téléphonique en cas de violence conjugale ou des lignes d'assistance telles que le 1-800-4-A-CHILD.[2]
  3. 3 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Si vos parents sont violents avec vous, vous devriez parler à un adulte en qui vous avez confiance. Dans de telles situations, l’enfant n’en avertit souvent personne car il ya de la peur et de la honte. Si vous avez peur ou avez peur de vos parents, c'est un grand signe que quelque chose ne va pas. Vous devez parler à quelqu'un pour obtenir de l'aide. Rappelez-vous que vous n'avez rien fait de mal. Essayez de parler à plusieurs adultes tels que des amis, d'autres membres de votre famille, des conseillers d'orientation, des enseignants ou des médecins.
  4. 4 Distrayez-vous. Vivre avec vos parents violents a beaucoup de défis. L'un d'eux peut être l'incapacité de quitter la maison quand vous êtes contrarié. Cela peut vous aider à vous distraire pendant que vous êtes autour d’eux, jusqu’à ce que vous puissiez vous rendre dans un endroit où vous pouvez parler à quelqu'un. Cela peut être particulièrement utile si vos parents vous abusent mentalement ou émotionnellement ou l'un envers l'autre. Essayez les activités suivantes pour vous distraire.
    • Écrivez dans un journal. L'écriture aidera à protéger votre santé émotionnelle et à gérer la négativité que vos parents vous envoient. Votre journal est un endroit où vous pouvez exprimer ce que vous pensez ou ressentez sans conséquence.[3]
    • Écouter de la musique. Si vos parents se battent souvent entre eux, cela peut être bouleversant. Essayez de vous distraire avec des écouteurs et votre musique préférée.
    • Participez à une activité que vous aimez, telle que l'art, le cinéma ou la lecture. Cela peut vous aider à faire une pause avec ce que vous avez du mal, même si ce n'est que pour un petit moment.

Méthode deux sur trois:
Faire face aux parents violents en tant qu'adulte

  1. 1 Fixer des limites. En tant qu'adulte, vous contrôlez mieux votre relation avec votre parent ou vos parents violents. Être plus indépendant de vos parents vous offre différentes options pour gérer les interactions avec eux. En tant qu'adulte, vous avez la possibilité d'établir des limites avec vos parents et de vous séparer avec amour afin de vous protéger.[4] Lorsque vous définissez des limites, gardez les points suivants à l'esprit.
    • Soyez clair et direct lorsque vous définissez vos limites avec votre parent.
    • Utilisez les déclarations «I» au lieu de «vous» pour expliquer ce qui se passe et pourquoi.
    • Si la conversation devient violente ou un état abusif, «je mérite d'être traité avec respect. Cette conversation est terminée."
  2. 2 Obtenez à vos parents les soins dont ils ont besoin. Si vous êtes gardien de votre parent, la situation peut exiger la participation d'autres professionnels ou agences. Il peut être nécessaire d’envisager une aide à la vie ou un placement en établissement pour votre parent. Certaines conditions, telles que la maladie d'Alzheimer, peuvent rendre violentes les personnes non violentes. Si l'état de votre parent s'aggrave et que vous avez besoin de plus qu'une simple pause, pensez à mettre votre parent dans un établissement où il peut recevoir des soins constants.
    • Sinon, il peut être avantageux pour vous d’impliquer des soins de relève. Obtenir des soins de répit vous permet de prendre une pause pour prendre soin de votre parent violent et aide à prévenir les mauvais traitements envers les aînés.[5] Cependant, les soins de relève ne constituent pas une solution ultime, mais seulement une pause par rapport à vos parents.
  3. 3 Assister à un groupe de soutien. Pendant que vous travaillez à définir des limites et à déterminer le niveau de soins requis pour votre parent, il peut être avantageux que vous ayez aussi de l'aide et du soutien. Se joindre à un groupe de soutien pour les enfants adultes de parents violents peut être particulièrement utile. Participer à un groupe de soutien peut vous aider à discuter ou à traiter les points suivants.
    • Colère avec tes parents ou avec toi-même.
    • La culpabilité de devoir vous séparer de vos parents pour votre propre santé.
    • Honte de vouloir une relation avec des gens qui vous ont maltraité.[6]
    • Tristesse pour l'état de la relation que vous avez avec eux.
    • Chagrin pour la perte de la relation que vous auriez dû avoir avec eux.

Méthode trois sur trois:
Planifier pour l'avenir

  1. 1 Parlez à un professionnel de la santé mentale. L'impact des parents violents peut être plus grave et durable que vous ne le pensez.[7] Demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale vous aidera à gérer les effets des parents violents et à planifier un avenir plus sain. Il est particulièrement important de rechercher des soins de santé mentale si vos parents vous nuisent physiquement, mais sont également utiles pour les dommages émotionnels et mentaux. Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider avec les points suivants.
    • Traumatisme
    • Faible estime de soi
    • Anxiété
    • Dépression
    • Développer les capacités d'adaptation
  2. 2 Trouvez des ressources pour les enfants. Si vous êtes un enfant ou que vous essayez d’aider un enfant, vous pourriez rencontrer des obstacles car les psychologues ne peuvent parler qu’aux enfants avec la permission de leurs parents. Si vous êtes mineur ou si vous essayez d’obtenir de l’aide pour un mineur, vous avez cependant quelques options:
    • Appelez une ligne d'assistance aux enfants, telle que la ligne d'assistance nationale Childhelp sur la maltraitance des enfants (1-800-4-A-CHILD). Si vous n'êtes pas aux États-Unis, cherchez en ligne un service d'assistance téléphonique pour enfants dans votre pays.
    • Appelez le 911 ou la police. Si vous êtes un enfant en danger physique immédiat, composez le 911. Parlez aux intervenants vous-même et expliquez ce qui se passe. Vous pouvez également appeler la police si vous n'êtes pas en danger physique immédiat mais souhaitez parler avec les forces de l'ordre.
    • Dites à un enseignant, une infirmière ou un conseiller à l'école. Si vous parlez à l'un de vos enseignants ou conseillers d'orientation à l'école, ils pourront vous aider et vous diriger vers encore plus de ressources.
    • Dites à un adulte en qui vous avez confiance. Vous pouvez le faire en personne, au téléphone ou dans une lettre. Si vous avez un ami dont le parent vous plaît et en qui vous avez confiance, par exemple, parlez-leur de ces abus pour qu'ils puissent vous aider. Vous pouvez parler à n'importe quel adulte en qui vous avez confiance, y compris les frères et sœurs et les grands-parents de vos amis.[8]
  3. 3 Avoir un plan de contact. Déterminez le niveau de contact que vous souhaitez avoir avec vos parents pour l'avenir. Si vous êtes mineur, cela peut être une situation plus délicate, mais tout aussi importante. Si vous êtes un adulte, vous pouvez décider de ne pas laisser votre parent violent faire partie de votre vie pour votre propre santé mentale et émotionnelle.[9] Décider du niveau de contact avec vos parents doit être une décision éclairée que vous prenez pour vous-même. Certaines options incluent:
    • Ne pas entrer en contact Aucun contact ne cesserait tout contact avec vos parents. Cela inclut de vous empêcher de lire des messages texte et des e-mails ou d'écouter des messages vocaux. [10]
    • Maintenir un contact faible. Un contact faible peut inclure la limitation du contact téléphonique avec eux une fois par semaine ou tout ce qui vous convient. Cela peut aussi réduire le temps que vous passez avec vos parents à des vacances ou à des occasions spéciales.[11]
    • Avoir un contact limité. Un contact limité peut inclure le contact avec vos parents uniquement lorsque cela est nécessaire.
  4. 4 Avoir un plan d'action. En plus de mettre en place et de mettre en œuvre un plan de contact, vous devriez également avoir un plan pour ce que vous feriez si vos parents redevenaient violents à l’avenir. Votre plan d'action ou votre plan de sécurité devrait être spécifique à vous et à votre situation.[12] Votre plan devrait idéalement inclure au moins des plans pour votre sommeil, qui sera prêt à vous aider et ce que vous direz ou ferez si vos parents deviennent violents.
    • Si vos parents sont physiquement violents avec vous et que vous craignez pour votre sécurité, vous pouvez également inclure une trousse d’urgence dans votre plan. Un sac d'urgence comprendra tout ce dont vous pourriez avoir besoin si vous devez quitter votre domicile rapidement.[13]
  5. 5 Construire un réseau de support. Il se peut que vos parents vous traitent avec le soin affectueux que vous méritez. Chez les parents violents ou toxiques, il n'est pas toujours possible d'avoir cette relation avec eux. Il est important que vous vous entouriez d'un système de soutien solide de la famille et des amis qui vous procurent l'amour que vos parents vous manquent. Créez un réseau de soutien pour inclure toute personne en qui vous avez confiance et qui se sent à l'aise de parler de vos parents. Il devrait également inclure les personnes qui sont dans votre plan d'action ou qui peuvent vous aider.