Tous les parents crient à leurs enfants à un moment de leur vie. Lorsque cela vous arrive, n'oubliez pas de rester calme. La plupart des parents crient à leurs enfants de temps en temps, et c'est normal. Cependant, les abus verbaux ne sont jamais corrects, ce qui inclut les réprimandes excessives, les insultes, les cris, les blâmes, les insultes, les menaces, les ridicules, les dégradations et les critiques.[1] Cet article proposera des mécanismes d'adaptation pour faire face aux cris de vos parents et vous aidera également à identifier et à signaler les abus verbaux.

Méthode One of Four:
Identifier les abus verbaux

  1. 1 Comprendre ce qu'est l'abus verbal. L'abus verbal est difficile à identifier. Ce type d'abus peut se produire dans tous les types de familles, que vous soyez riche ou pauvre, indépendamment de votre race ou de votre lieu de résidence. Vous trouverez ci-dessous des signes courants d'abus verbal. Si vous pouvez répondre par l'affirmative à l'une de ces questions, vous devrez peut-être contacter des professionnels pour obtenir de l'aide:
    • Vos parents utilisent-ils les menaces pour vous faire faire quelque chose ou pour vous empêcher de faire quelque chose?
    • Est-ce que vos parents vous maudissent, vous appellent, vous humilient en public ou vous dégradent?
    • Lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments à propos de quelque chose d'important avec vos parents, vos parents vous ignorent-ils ou se moquent-ils de vous?
    • Avez-vous peur de vos parents?
  2. 2 Connaître les effets de la violence verbale. Si votre parent ou vos parents violent verbalement, cela risque d'avoir des conséquences négatives dans votre vie. La violence verbale sévère peut même mener au même type de trouble de stress post-traumatique que les troupes de combat.[2] Si vous présentez des conséquences négatives de violence verbale, vous devrez peut-être contacter des professionnels pour obtenir de l'aide. Les conséquences les plus courantes de la violence verbale sont les suivantes:
    • Problèmes liés à l'insécurité et à la mauvaise estime de soi
    • Se retirer socialement
    • Être trop exigeant ou trop conforme aux autres
    • Dépression
  3. 3 Décidez si c'est un abus verbal ou un comportement normal. Le conflit fait partie intégrante de toute relation, mais la violence verbale ne l'est pas. Si une dispute semble toujours unilatérale, s'il y a des menaces et si vos parents vous humilient ou vous rabaissent, une lutte est qualifiée de violence verbale. Voici quelques exemples de déclarations verbalement abusives:
    • «Hé, fatso, viens ici!» Cela compte comme une humiliation.
    • "Si tu ne m'as pas rendu fou, je n'aurais pas à te traiter comme ça."
    • «Ne fais pas ça ou je te frappe!» Les menaces sont toujours des abus.
  4. 4 Signalez tout abus verbal aux autorités compétentes. Parce que la violence verbale se transforme souvent en agression physique et peut avoir des conséquences graves, il est nécessaire de signaler toute violence verbale qui se produit dans votre vie.
    • Si vous pensez que la définition et les conséquences de la violence verbale décrivent avec précision les problèmes avec lesquels vous éprouvez des difficultés, composez le 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) pour vous connecter à la ligne téléphonique nationale de Childhelp sur la maltraitance des enfants.[3]
    • Un professionnel vous aidera à signaler les abus verbaux.
    • Si vous n'avez pas accès à un téléphone, demandez de l'aide à un enseignant ou à un adulte digne de confiance.

Méthode deux sur quatre:
Calme restant

  1. 1 Retirez-vous de la situation. Crier rend les gens en colère, alors le seul moyen de se calmer est de revoir le problème dans 20 minutes ou même le lendemain matin.[4] Si vos parents pensent que vous les évitez, dites-leur que vous avez besoin d'une pause.
    • Dites: «Pouvons-nous s'il vous plaît parler de cela dans une demi-heure?
    • Demandez poliment: «S'il vous plaît, puis-je m'asseoir dans l'autre pièce pendant quelques minutes?
    • Dites-leur: «Je veux vraiment en parler demain».
  2. 2 Pratiquez la respiration profonde. Reprenez le contrôle de vous-même en respirant profondément. La meilleure façon de le faire est d'aller dans une pièce différente de vos parents. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et respirez par le nez pendant 5 ou 6 secondes. Ensuite, retenez votre souffle pendant une seconde et expirez lentement pendant 7 secondes. Répétez ceci 10 fois.[5]
  3. 3 Aller se promener.[6] L'activité physique peut vous aider à vous calmer, et c'est un bon moyen de vous éloigner des cris. Assurez-vous de demander la permission à vos parents, ne vous contentez pas de sortir de la maison.

Méthode trois sur quatre:
Communiquer de manière saine

  1. 1 Ne soyez pas immature même si vous le voulez vraiment. Un comportement immature consiste à imiter vos parents, à répondre de manière irrespectueuse ou à essayer de rendre vos parents encore plus en colère. L'envie de reprendre vos parents en criant peut être presque insupportable, mais ne le faites pas. Cela ne fera que les énerver et aggraver la situation. Gardez vos commentaires pour vous et attendez qu'ils cessent de crier.
  2. 2 Regardez vos parents dans les yeux. La communication en face à face est beaucoup plus efficace que de regarder sur le côté pendant que quelqu'un vous parle. Si vous regardez vos parents dans les yeux, vous semblez beaucoup plus honnête et sincère à propos de ce que vous dites.
  3. 3 Expliquez la situation de votre point de vue. S'il y a quelque chose de spécifique que vous avez mal fait, comme échouer à un cours ou mentir à vos parents, il est maintenant temps de vous excuser et de vous expliquer. Soyez sincère et honnête à propos de ce que vous avez fait de mal et de la manière dont vous allez vous améliorer à l'avenir.
    • Ne faites pas des excuses pour quelque chose que vous avez fait.
    • Prendre la responsabilité de vos actions est une chose très adulte à faire.
    • Admettre que vous vous trompez peut parfois amener vos parents à cesser de crier; ils apprécieront l'honnêteté.
  4. 4 Écoutez vos parents. Les chances sont que si vos parents crient, ils sont vraiment émus et bouleversés par quelque chose. Une fois que vous vous êtes expliqué, écoutez le côté de l'histoire de vos parents. Ils sont très probablement très préoccupés par quelque chose, et l'écoute vous aidera à les comprendre.
  5. 5 Dites à vos parents qu'ils blessent vos sentiments quand ils crient. Lorsque les choses s'arrangent, dites à vos parents que vous vous sentez blessé lorsqu'ils vous crient dessus. Ils pourraient ne pas le savoir et ils pourraient même ne pas remarquer qu'ils crient.
    • Dis: «Je me sens mal quand tu me cries dessus.
    • Dites-leur: «Quand vous me criez, j'ai envie de pleurer.»
    • Demander qu'ils agissent différemment, "La prochaine fois, pouvez-vous me parler d'une voix normale?"

Méthode quatre sur quatre:
Changer votre comportement

  1. 1 Déterminez ce qui pousse vos parents à crier. Souvent, vous saurez déjà pourquoi votre parent vous crie. Si vous n'avez pas nettoyé votre chambre, manqué de respect ou fait quelque chose de mal, identifiez le comportement. Parfois, vous ne saurez pas vraiment pourquoi vos parents crient, alors essayez de demander.
    • Dis: "Pouvez-vous me dire pourquoi vous criez?"
    • Demandez: «Qu'est-ce que j'ai fait de mal?
    • Obtenir des conseils: "Comment puis-je changer mon comportement?"
  2. 2 Changer votre comportement Une fois que vous avez compris pourquoi vos parents vous crient dessus, avant de crier, changez de comportement pour que vos parents l'approuvent. C'est la tactique la plus sûre et la plus bénéfique à long terme. La plupart des parents apprécieront que vous essayiez d'agir différemment.
    • Par exemple, si vos parents crient quand vous ne faites pas vos devoirs, faites vos devoirs tous les jours.
    • Nettoyez votre chambre s'ils crient que vous êtes en désordre.
    • Si vos parents disent que vous avez une attitude, essayez d'être plus respectueux.
  3. 3 Compromis avec vos parents. Si vos parents crient à propos de quelque chose que vous ne voulez vraiment pas changer, faites un compromis avec eux. Ils peuvent crier à propos de la façon dont vous vous habillez, de la couleur que vous voulez peindre dans votre chambre ou même de la nourriture que vous mangez.[7] Faire un peu de compromis peut aller très loin.
    • Dites à vos parents que quelque chose est important pour vous: «Je veux vraiment peindre mes murs en rouge parce que je pense que la couleur est belle.
    • Offrez un compromis: "Ok, et si je mange sainement pour deux repas par jour au lieu d'un seul?"
    • Demandez-leur de vous rencontrer au milieu: «Je ne veux vraiment pas porter de jeans amples. Je ne peux pas porter des jeans serrés de temps en temps?