Vos parents se battent-ils beaucoup? Est-ce que leurs combats deviennent vraiment intenses? Voir vos parents se disputer est une expérience difficile à gérer, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous protéger du conflit, les aider à comprendre comment ils vous affectent et faire face aux conséquences d'une dispute.

Première partie de trois:
Prendre des mesures pour se protéger

  1. 1 Restez neutre. Vous ne voulez pas devenir l'objet de l'argument. Évitez de prendre parti et essayez de ne pas participer du tout; ce n'est pas votre travail d'arbitrer.
    • Si un parent essaie de vous entraîner dans un argument, soyez honnête et dites que vous ne voulez pas choisir un camp. C'est ton droit
  2. 2 Trouvez un endroit sûr dans votre maison. Il est important d'avoir un sanctuaire dans lequel vous pouvez vous retirer si les combats vous stressent. Avoir un endroit où aller vous évitera d'avoir à voir et à entendre ces échanges intenses. Voici quelques options à considérer:
    • Sortez dans la cour si vous en avez un.
    • Allez dans votre chambre si c'est privé et vous ne pouvez pas entendre les combats.
  3. 3 Allez chez quelqu'un d'autre. Si vous ne disposez pas d'un endroit sûr chez vous, allez ailleurs. Essayez un voisin qui vous est proche. Vous pouvez également essayer un autre membre de la famille ou un ami, si vous êtes à pied ou à vélo, ou si vous conduisez.
  4. 4 Regardez votre film préféré ou écoutez de la musique. Si vous ne pouvez pas quitter la maison, gardez-vous au moins occupé pour ne pas être témoin des combats. Quelque chose avec le volume que vous pouvez obtenir peut être votre meilleure option. Utilisez un casque si vous en avez. Autres choses à faire:
    • Terminer les devoirs. Profitez de l'occasion pour prendre soin de vous et de vos responsabilités.
    • Lisez un livre, surtout si le niveau sonore est bas ou si vous pouvez porter des écouteurs.
    • Jouer aux jeux vidéos. Celles-ci peuvent être utiles pour vous débarrasser de votre argument.
  5. 5 Évitez de vous blâmer. Même si vos parents se disputent parfois à propos de vous, évitez de penser que vous êtes la cause du conflit. Vous ne pouvez pas les "faire" combattre, ils choisissent de le faire en se basant sur les manières d'interagir qu'ils ont apprises dans le passé. Rien de ce que vous faites ne suffit à les forcer à se disputer.
  6. 6 Ayez vos propres relations saines. Une excellente façon de vous protéger du stress des parents qui luttent est de développer vos propres relations. La recherche montre qu'un fort soutien social est une bonne nouvelle pour votre santé.[1] Il est même possible de développer des relations positives si vos parents n'ont pas été les meilleurs modèles. Cela peut prendre un peu de travail, mais tant que vous vous concentrez sur des aspects importants comme la communication et le renforcement de la confiance, vous pouvez échapper au cycle des relations nuisibles:[2]
  7. 7 Apprenez à traiter avec des parents divorcés ou séparés. Si vos parents sont séparés ou divorcés, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous faciliter la vie, par exemple:
    • Demandez à vos parents de considérer vos sentiments. Le divorce et la séparation peuvent vraiment bouleverser votre vie. Quand il s'agit de savoir avec qui vous passez du temps, où vous restez, dans quelle école vous allez et d'autres problèmes, demandez à vos parents de vous inclure dans la discussion.[3]
    • Évitez de vous inquiéter du divorce lui-même. La principale source de préjudice pour vous est le conflit parental, que vos parents soient divorcés ou non.[4] Dépensez votre énergie face au conflit.

Deuxième partie de trois:
Parler à tes parents

  1. 1 Dis à tes parents que ça fait mal de les voir se battre. Parfois, les parents ne réalisent même pas l'effet qu'ils ont sur leurs enfants. Assurez-vous d'exprimer vos sentiments à vos parents lorsque l'argument est terminé. Évitez d'en parler pendant la discussion, ce qui ne peut qu'empirer les choses si vous vous sentez coupable. Ils peuvent aussi blâmer l'autre parent si les émotions sont fortes.
    • Essayez d'être calme tout en vous exprimant. Évitez de les pousser ou d'essayer de les culpabiliser. Votre but est de les aider à comprendre ce que vous ressentez afin qu'ils réexaminent leurs actions. Vous n'essayez pas de récupérer.
  2. 2 Renseignez-les sur les effets du combat. Les recherches montrent que les conflits amers entre parents peuvent nuire au développement émotionnel des enfants. Les psychologues savent depuis des années qu’un attachement sûr entre parents et enfants est important pour un développement sain. Des recherches récentes suggèrent que la sécurité perçue entre les aidants est également importante. Un conflit non résolu entre les parents peut causer de l'anxiété, de la dépression et des problèmes de comportement.
  3. 3 Demandez-leur de se renseigner sur les bons et les mauvais combats.[5] Certains désaccords sont naturels et peuvent aider à résoudre des problèmes. D’autres types de combats nuisent à tout le monde, nuisent aux relations et créent un sentiment d’insécurité. Voici les caractéristiques des différents types de combat:
    • Bon: compromis. Les bons combats se terminent lorsque les gens acceptent de faire quelque chose différemment pour améliorer les choses. Par exemple, s'ils pensent que le dîner doit commencer à des moments différents, ils peuvent faire des compromis en choisissant une nouvelle heure sur laquelle ils peuvent s'entendre.
    • Bon: affirmations positives malgré une divergence d’opinion. Le désaccord ne doit pas signifier ne pas aimer les uns les autres ou ne pas apprécier les choses les uns des autres. Par exemple, un de vos parents pourrait dire: «Je suis fâché que vous ayez oublié de sortir les poubelles, mais vous faites normalement du bon travail pour aider à la maison».
    • Bad: insultes personnelles. Par exemple, les injures et les insultes mutuelles que l'on peut avoir pour être un bon parent / partenaire sont des moyens dangereux de gérer les conflits.
    • Mauvais: bloquer, ou refuser de reconnaître l'autre personne. Le traitement silencieux peut être aussi mauvais que crier, car il laisse des tensions non résolues dans l’air et enseigne de mauvaises aptitudes à la communication.[6]
  4. 4 Suggérez-leur de discuter en privé. Cette demande raisonnable peut vous aider à éviter les conséquences émotionnelles des arguments de vos parents.Vos parents qui luttent devant vous perturbent la stabilité de votre environnement familial. Cela vous apprend également qu'il est acceptable de se battre avec les gens pour tenter de résoudre un conflit.[7]
    • Dites à vos parents que ce serait moins douloureux pour vous d’apporter des arguments à leur chambre ou à un autre lieu privé.
  5. 5 Mentionnez conseil de couple ou thérapie familiale. Les parents qui ont de la difficulté à exprimer leurs besoins sans se livrer à de «mauvais combats» peuvent bénéficier de consulter un thérapeute professionnel. Les conseils aux couples peuvent aider les gens à résoudre de nombreux problèmes, tels que:[8]
    • Difficultés de communication et ne pas se comprendre.
    • Questions pratiques telles que les finances.
    • Conflits sur la manière d'élever des enfants.

Troisième partie de trois:
Faire face aux conséquences

  1. 1 Comprenez que certains combats sont normaux. Il n'y a rien de mal à avoir un désaccord. L'expression des différences d'opinion est saine dans une relation. La mise en bouteille des émotions peut causer plus de dégâts à long terme que le conflit occasionnel. Les combats ne deviennent des problèmes que lorsqu'ils se produisent régulièrement et que les émotions impliquées sont vraiment intenses. Tant que vos parents se maquillent après les combats et ne les ont pas trop souvent, vous n'avez probablement rien à craindre.
  2. 2 Obtenez le soutien d'un frère ou d'un ami plus âgé. Il est important d'avoir des sources de soutien autres que vos parents, qui peuvent être trop fatigués ou frustrés après une bagarre pour vous réconforter et expliquer ce qui se passe. Si vous êtes proche d'un frère aîné, approchez-vous de lui et demandez-lui si vous pouvez parler de la dispute de vos parents. Dites à votre aîné si vous craignez quelque chose en particulier, comme un divorce potentiel ou si l'un de vos parents est blessé. Si vous avez un ami proche en qui vous avez confiance, vous pouvez aussi l'approcher. Ils ne seront peut-être pas en mesure de régler le problème pour vous, mais s’il est un bon ami, ils vous écouteront et seront là pour vous.
  3. 3 Parlez à votre conseiller scolaire. Les conseillers scolaires sont formés pour faire face à des problèmes personnels tels que faire face aux combats des parents.[9] Ils sont à votre disposition si vous fréquentez une école qui en a une. Vous n'avez pas à leur dire ce que vous ne voulez pas. Vous pouvez dire que vous faites face à des conflits familiaux et que vous avez besoin de quelqu'un à qui en parler. Si vous ne savez pas comment contacter votre conseiller scolaire ou si votre école en a un, demandez à l'un de vos enseignants.
  4. 4 Évitez de sauter aux conclusions. Il est courant de s'inquiéter de la relation de vos parents si vous les voyez se battre intensément. Cependant, tous les conflits ne mènent pas à la scission. La plupart du temps, les combats ont plus à voir avec une mauvaise journée et être frustrés que tout ce qui est grave. Tout le monde perd de temps en temps leur sang-froid, mais cela ne signifie pas toujours que quelque chose de grave va se produire.[10] Si vous êtes inquiet, vous pouvez en parler avec vos parents et leur demander de vous rassurer.
    • Les parents peuvent se battre pour des habitudes personnelles telles que la propreté, les dépenses financières et autres détails de la vie quotidienne. Même s’il fait chaud, ces types de conflits sont fréquents et peuvent constituer une bonne façon de se défouler.
  5. 5 Libère ta propre vapeur. Ce n'est pas grave d'être en colère contre vos parents pour avoir combattu. En tant qu'enfant, vous pouvez avoir l'impression que c'est leur responsabilité de vous protéger et de vous protéger. S'ils ont des bagarres intenses, il est normal de se sentir en danger et frustré. Voici quelques activités que vous pouvez faire pour canaliser cette colère:
    • Faire du sport. La colère peut être utile dans quelque chose comme le football ou le baseball. Utilisez cette énergie supplémentaire pour pousser vers la zone de fin ou frapper une course à domicile. La violence n'aide pas, alors ne vous en prenez pas aux autres joueurs.[11]
    • Ouvrez-vous sur votre frustration. Cela peut être fait avec l'une des personnes mentionnées précédemment: parents, frères et soeurs, amis ou conseillers. Les recherches suggèrent que les techniques couramment recommandées, telles que «perforer un oreiller», ne fonctionnent pas vraiment, mais explorer vos sentiments avec quelqu'un qui peut vous aider à les traiter est une méthode de ventilation plus efficace.[12]