La puberté et vos premières règles peuvent commencer dès l'âge de 8 ans, jusqu'à l'âge de 16 ans. Si vous avez vos règles lorsque vous êtes plus jeune, vous devrez apprendre à gérer vos règles pendant vos études primaires ou secondaires. Cela peut signifier apprendre à quelle fréquence vous devez aller aux toilettes pour changer une serviette ou un tampon, que faire si vous avez des crampes et que faire en cas d'urgence. Peu importe ce que vous traversez, il y a deux choses importantes à retenir: (1) il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie, et (2) ne pas être gêné de demander de l'aide.

Méthode One of Four:
Obtenir votre période

  1. 1 Utilisez un tampon ou une serviette hygiénique. Les serviettes ou les serviettes hygiéniques sont des morceaux de tissu minces et rembourrés qui aspirent et absorbent le liquide qui sort de votre corps pendant vos règles. Les serviettes peuvent contenir beaucoup de liquide! Ils ont également deux côtés - un côté collant qui se fixe à l'intérieur de votre sous-vêtement et un côté non collant qui absorbe le liquide. Certains coussinets ont également des «ailes» qui peuvent se replier sur l'extérieur de votre sous-vêtement pour éviter que le coussin ne bouge lorsque vous marchez. Ces «ailes» peuvent également aider à arrêter les fuites.[1]
    • Pads devrait jamais être jeté dans les toilettes. Ils doivent être emballés dans du papier toilette et mis à la poubelle. La plupart des cabines de toilette dans les toilettes des filles sont équipées de poubelles spécialement conçues pour les serviettes et les tampons.
    • Vous devriez changer votre pad au moins toutes les 3-4 heures. Si vous avez un flux "léger", vous pouvez probablement aller un peu plus longtemps, mais si vous avez un flux "lourd", vous voudrez changer votre pad plus souvent.
  2. 2 Essayez les tampons. Les tampons peuvent être utilisés à la place des tampons. Les tampons ont deux parties: le tampon proprement dit (qui ressemble presque à une longue boule de coton épaisse) et l'applicateur. Les applicateurs peuvent être en plastique ou en papier. Les tampons sont portés à l'intérieur de votre vagin et capturent le liquide avant qu'il ne quitte votre corps. Comme il est porté à l'intérieur de votre vagin, il doit être changé au moins toutes les 4 à 6 heures. Les tampons ne doivent pas être portés du jour au lendemain.
    • Certains tampons sont conçus pour être jetés dans une toilette, mais certains doivent être éliminés dans une poubelle. Les applicateurs de tampons doivent jamais être jeté dans les toilettes.[2]
    • Il y a quelque chose qui s'appelle Syndrome de choc toxique (TSS) qui peut survenir si vous laissez un tampon trop longtemps dans votre corps. Cela peut vous rendre malade. C'est pourquoi vous ne devriez pas porter de tampon plus de 4 à 6 heures et ne devriez jamais en porter une toute la nuit.
  3. 3 Décidez si vous voulez utiliser des protège-slips. Les pantyliners sont des coussinets plus petits et plus minces. Ils sont également collants d'un côté et attachés à l'intérieur de vos sous-vêtements. Ils sont normalement portés entre vos règles pour protéger vos sous-vêtements, ce que l'on appelle des «pertes vaginales». Les pertes vaginales sont parfaitement normales et sont normalement blanches ou claires. Chaque fille éprouve une quantité de décharge différente quand elle n'a pas ses règles. Vous pouvez toujours essayer les protège-slips un mois pour voir si vous les aimez.

Méthode deux sur quatre:
Faire face à l'inattendu

  1. 1 Être informé. Il existe une offre interminable de bonnes choses sur les périodes en ligne. Prenez le temps de lire une partie de ce matériel. De plus, faites attention en classe de santé! Ne soyez pas gêné de poser des questions à vos parents, à votre médecin ou à votre enseignant sur le fonctionnement de vos règles. Il n'y a pas de questions stupides. Plus vous apprenez de choses, mieux c'est. Toutes ces informations vous aideront à comprendre ce qui vous arrive et réalisez que tout est parfaitement normal.
    • Le Bureau de la santé des femmes du Département de la santé et des services sociaux des États-Unis a créé un excellent guide pour les adolescentes. Vous pouvez télécharger une copie PDF du guide sur leur site Web - http://www.girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
    • Le site internet kidshealth.org contient une large section sur la puberté et les règles féminines - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
  2. 2 Gardez les fournitures d'époque avec vous. Au minimum, c'est toujours une bonne idée de garder quelques tampons et / ou tampons avec vous en tout temps. Vous pouvez les porter dans une poche cachée de votre sac à dos ou de votre sac, ou même les mettre dans votre casier (peut-être dans une trousse). Vous pourriez aussi vouloir garder une paire de sous-vêtements ou un pantalon supplémentaire à l'école ou dans votre sac en cas d'urgence en cas de fuite de votre tampon ou de votre tampon. Cela peut sembler étrange de le faire, mais vous serez TRES reconnaissant si vous en avez besoin.[3]
  3. 3 Ne paniquez pas si vos règles vous surprennent. Restez calme et réfléchissez à ce que vous devez faire. Si vos règles ont débuté et que vous n'avez pas de coussin, ou si votre tampon ou votre tampon a fui, vous pouvez parler à un ami de confiance, à une enseignante, à un conseiller ou à une infirmière pour lui demander des fournitures. Les écoles ont généralement une réserve de tampons et de tampons qu'ils peuvent vous donner. Vous pouvez aussi demander à appeler vos parents pour pouvoir rentrer chez vous si vous préférez le faire.[4]
    • Si vos règles ont commencé alors que vous ne vous y attendiez pas ou que vous n'aviez plus de tampons ou de tampons, vous pouvez toujours utiliser du papier toilette. Cela fonctionnera pendant une courte période jusqu'à ce que vous puissiez rentrer à la maison.
    • Si votre tampon ou votre tampon fuit et laisse une place sur votre pantalon, essayez de tirer votre chemise par-dessus vos fesses. Ou attachez une chemise ou une veste autour de votre taille.
    • Ne soyez pas gêné de demander de l'aide. Les adultes comprendront et ne se moqueront pas de vous. C'est probablement déjà arrivé à eux avant! [5]
  4. 4 Sachez quand aller chez votre médecin. Lorsque vous avez vos règles pour la première fois, vous n'avez pas besoin d'aller chez votre médecin. Cependant, si l'une des choses suivantes se produit, demandez à vos parents de vous emmener chez le médecin. Ce n'est peut-être pas grave, mais c'est toujours une bonne idée de vérifier, juste pour être sûr.[6]
    • Vous ressentez beaucoup de douleur dans votre estomac ou vous avez vraiment de très mauvaises crampes.
    • Les pertes vaginales entre les règles sont jaunes, grises ou vertes et sent vraiment mauvais.
    • Votre période dure plus de 7 jours.
    • Vous avez vos règles à moins de 21 jours d'intervalle ou à plus de 45 jours d'intervalle.
    • Vous avez des saignements entre vos règles.

Méthode trois sur quatre:
Traiter avec PMS

  1. 1 Préparez-vous à la possibilité du syndrome prémenstruel. Le syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel est quelque chose que vous pourriez avoir avant et / ou pendant vos règles. Le syndrome prémenstruel peut inclure des crampes, des douleurs dans le dos, de la tristesse, des changements d'humeur, des boutons, des ballonnements, des maux de tête et même une sensibilité des seins. Ce n'est pas amusant, mais ça disparaît. Chaque fille éprouve le syndrome prémenstruel différemment. Certaines filles recevront tous les symptômes tous les mois et certaines filles auront rarement des symptômes.[7]
  2. 2 Exercice régulier. Faire de l'exercice peut réellement aider vos crampes à disparaître, ou du moins ne pas être si grave. Vous pouvez faire du sport, faire du vélo, sauter sur un trampoline, faire de la planche à roulettes, faire de la randonnée, etc.[8]
  3. 3 Mange correctement. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes. Les filles âgées de 9 à 13 ans devraient consommer au moins 6 portions de fruits et légumes chaque jour.[9] Essayez de ne pas manger beaucoup d'aliments salés et sucrés, ni de boissons comme le cola.
  4. 4 Dormez suffisamment chaque nuit. Les filles devraient dormir environ 9 heures chaque nuit. Et vous constaterez probablement que vous êtes plus fatigué pendant vos règles, alors allez vous coucher plus tôt si vous devez le faire.[10]
  5. 5 Prenez des médicaments contre la douleur. Les médicaments en vente libre sont des pilules que vos parents peuvent acheter en pharmacie sans consulter leur médecin. Les médicaments comme l'ibuprofène, le kétoprofène, le naproxène et l'aspirine sont quelques-uns de ceux qui peuvent aider, mais vous ne devriez jamais les prendre sans demander d'abord à vos parents. Vos parents vous aideront à déterminer combien et quand.[11]
    • Parfois, les symptômes du syndrome prémenstruel sont suffisamment graves pour que les médicaments que vous achetez à la pharmacie ne fonctionnent tout simplement pas. Si vous avez tout essayé et que rien ne fonctionne, demandez à vos parents de vous amener chez le médecin pour parler des médicaments sur ordonnance.[12]
  6. 6 Demandez à vos parents ou à votre médecin si vous devez prendre des vitamines. Certaines vitamines et certains minéraux peuvent aider les symptômes du syndrome prémenstruel: acide folique, calcium avec vitamine D, magnésium, vitamine B6 et vitamine E. Toutes ces vitamines et tous ces minéraux peuvent être trouvés dans n'importe quelle drogue ou épicerie. ton âge. Avant de prendre des vitamines et des minéraux, parlez-en à votre médecin et demandez-lui combien vous devriez prendre.[13]

Méthode quatre sur quatre:
Mythes d'époque

  1. 1 Aller nager. Nager pendant que vous avez vos règles est parfaitement correct. Cependant, comme les coussinets absorbent les liquides, ils absorbent l'eau pendant que vous nagez et deviennent tout à fait inutiles. Lorsque vous nagez, vous préférerez peut-être porter un tampon. Si vous ne voulez pas porter de tampon, vous pouvez essayer de porter un coussinet ou un protège-slip, mais vous devez le changer immédiatement lorsque vous sortez de l'eau.[14]
  2. 2 Faire de l'exercice. L'exercice est un excellent moyen d'aider vos symptômes du syndrome prémenstruel comme les crampes et les douleurs musculaires. Vous pouvez toujours faire n'importe quelle activité lorsque vous avez vos règles que vous pourriez faire quand vous n'en aviez pas. Vous n'avez pas à changer votre vie quotidienne lorsque vous avez vos règles.[15]
  3. 3 Essayez de suivre votre période. Le suivi de vos règles peut vous aider à déterminer quand vos règles devraient commencer afin que vous sachiez à quel moment vous devez vous approvisionner. Vous pouvez trouver des trackers périodiques en ligne - recherchez simplement «tracker de période» ou «calculatrice de période».[16][17] Gardez à l'esprit que le corps de chacun est différent, et qu'il n'y a pas de moyen sûr de prédire exactement quand viendront vos règles.
  4. 4 Comprenez ce qui constitue vos règles. La décharge pendant vos règles n'est pas à 100% de sang. Les règles commencent généralement par la lumière et le liquide semble rouge brunâtre. Au bout de quelques jours, votre «flux» périodique deviendra plus lourd et sa couleur deviendra plus foncée. Après cela, il ralentit et redevient plus léger jusqu'à ce qu'il s'arrête enfin. Bien que le liquide puisse ressembler à du sang pur, ne vous inquiétez pas, ce n'est pas le cas. Le liquide est en fait la muqueuse de votre utérus (l'endroit où un bébé grandirait) étant retiré de votre corps. Ce sont principalement des tissus et des fluides, avec un peu de sang. C'est ce petit bout de sang qui tache tout le liquide d'une couleur rouge.