Beaucoup de gens ont une peur secrète d'avoir des selles loin de chez eux. Que ce soit la peur que quelqu'un vous entende ou que vous craigniez de laisser une odeur désagréable, le caca en public peut être une expérience angoissante. Mais ce n'est pas obligé.

Première partie de trois:
Surmonter l'anxiété

  1. 1 Rappelez-vous que tout le monde a des selles. Vous pourriez être anxieux d'aller aux toilettes au travail ou à l'école à cause de la peur que quelqu'un pourrait entrer. Rappelez-vous que tout le monde, même votre patron, votre enseignant et vos collègues, ont été exactement là où vous êtes maintenant.
  2. 2 Imaginez ce qui arriverait si quelqu'un entrait. Cela peut être une chose effrayante à considérer, mais une fois que vous vous êtes laissé imaginer au-delà de l'embarras initial, vous réaliserez que ce n'est pas vraiment la fin du monde.[1]
  3. 3 Respirer. L'anxiété à propos de n'importe quoi peut affecter le corps de plusieurs manières. Veillez à respirer profondément et à détendre vos muscles. Si vous êtes trop anxieux et que vous êtes trop serré, vous aurez plus de difficulté à aller dans la salle de bain et même plus longtemps. [2]
  4. 4 Ne laissez pas votre anxiété vous contrôler. Demandez-vous, quoi de pire, de le retenir et de risquer un accident ou de vous prendre en charge et de vous soulager de l'inconfort?[3]

Deuxième partie de trois:
Avoir votre mouvement de l'intestin public

  1. 1 Excusez-vous. La seule excuse dont vous avez besoin est simple: "Excusez-moi". Vous n'avez pas à inventer une excuse; tout le monde utilise la salle de bain.
  2. 2 Demandez des indications à la salle de bain si vous ne savez pas où c'est. Ce n’est pas gênant non plus. Tout le monde utilise la salle de bain.
  3. 3 Choisissez la salle de bain avec le plus d'intimité. Cela peut impliquer une petite recherche, et si vous ne pensez pas avoir le temps, optez évidemment pour le premier que vous voyez. Si vous êtes chez un ami, vous pouvez utiliser la salle de bain à l'étage. Dans un centre commercial, vous pouvez choisir les toilettes les plus éloignées des grands magasins.[4]
  4. 4 Vérifiez le papier toilette. Avant même de vous asseoir dans une cabine ou dans une autre salle de bains, assurez-vous qu’il ya du papier toilette.[5]
    • S'il n'y en a pas, demandez au gérant du restaurant ou au propriétaire de vous en apporter.
    • Si vous êtes dans un immeuble de bureaux, vous devrez peut-être demander à la réception ou localiser un membre du personnel de conciergerie.
  5. 5 Verrouiller la porte. Soit la stalle ou la porte de la salle de bain elle-même devrait avoir une serrure. Verrouiller la porte aidera à soulager une partie de l'anxiété que vous pourriez avoir et assurera votre vie privée.
  6. 6 Essayez de vous accroupir Si vous le pouvez, posez vos pieds sur une petite poubelle. L'accroupissement vous permettra de passer vos déchets plus rapidement et avec moins d'efforts, minimisant ainsi le temps passé dans la salle de bain.[6]
  7. 7 Utilisez votre téléphone comme distraction. Parfois, trop penser à cela peut rendre la défécation encore plus stressante. Si vous avez un téléphone portable, jouer à un jeu ou lire un peu sur Internet peut vous aider à vous détendre.
    • Lorsque vous déféquerez en public, vous voudrez entrer et sortir aussi rapidement que possible. Méfiez-vous de passer trop de temps sur votre téléphone pour vous distraire de la tâche à accomplir.[7]
  8. 8 Continuer à respirer. Une fois dans la salle de bain, n'oubliez pas de continuer à respirer profondément. Cela aidera votre corps à se détendre.
  9. 9 Poussez légèrement sur votre abdomen. Si vous rencontrez toujours des difficultés, placez votre main sur votre abdomen et poussez légèrement. Vous pourriez vouloir vous pencher légèrement vers l'avant pendant que vous faites cela.[8]

Troisième partie de trois:
Couvrir vos pistes

  1. 1 Rincez plus d'une fois. Si possible, essayez de vider immédiatement après chaque libération. Cela réduira l'odeur. [9]
  2. 2 Éliminer les restes de résidus. S'il y a des taches ou des marques de dérapage visibles dans le bol, essayez de nouveau. Vous pouvez également essayer de mettre quelques feuilles de papier hygiénique dans l'eau, en les laissant tremper pendant une minute puis en les rinçant. Ils devraient aider à éliminer tous les déchets restants.[10]
  3. 3 Utilisez un assainisseur d'air. Beaucoup de gens laissent des assainisseurs d'air sur le dos de leurs toilettes ou sous l'évier. Certains restaurants dotés d'une salle de bain pour une personne (contrairement à ceux qui ont plusieurs stalles) auront également des désodorisants. N'ayez pas peur de les utiliser.[11]
  4. 4 Portez une trousse d'urgence. Si vous avez de la place dans votre sac, il peut être utile de transporter des objets tels que des allumettes, des petits désodorisants, du papier hygiénique, des désinfectants pour les mains, etc. [12]