Des tonnes de personnes sont déprimées, que ce soit à cause des finances, des relations ou des emplois. Beaucoup de ces personnes ne veulent pas prendre de médicaments prescrits par le Dr. Voici quelques conseils utiles pour alléger votre humeur et rendre votre vie encore plus heureuse!

Pas

  1. 1 Écris le. Il est très utile d'exprimer vos sentiments sur papier. Cela vous donne un sentiment de contrôle, car souvent, lorsque vous êtes déprimé, nous avons des pensées et des sentiments qui nous accablent et nous bombardent. L'écriture vous aide à adopter une approche honnête et vous aide à organiser les sentiments les plus importants et les plus négatifs. Ensuite, il est utile d’analyser ces sentiments et d’évaluer l’origine de ce sentiment négatif, enfin, d’énumérer les manières dont vous pouvez changer l’origine de ce sentiment.
  2. 2 Contrôle vs Aucun contrôle. Il est utile de garder à l’esprit ce que vous pouvez contrôler et ce qui échappe à votre contrôle. Connaissez vos limites. Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler comment quelqu'un va agir. Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous allez réagir aux actions de cette personne.
  3. 3 Faites quelque chose de physique. Allez vous promener, faites couler votre sang. Cela aidera votre esprit. S'il fait trop froid pour marcher, ou si vous ne vivez pas où vous pouvez facilement faire une promenade paisible, montez sur votre sol et étirez vos muscles pendant 10 minutes par jour. Vous pouvez également faire du jogging en place pendant 10 à 15 minutes.
  4. 4 Pet un chien ou un chat Les animaux sont extrêmement thérapeutiques. Si vous n’avez pas d’animal, je vous conseille de vous rendre dans votre zoo, de vous garer pour observer des écureuils ou des oiseaux, ou même de regarder un spectacle sur la nature.
  5. 5 Musique Musique Musique. La musique guérit. Écoutez de la musique relaxante, en particulier avec un piano ou des instruments à cordes. N'écoutez pas de musique triste! La musique est très puissante et peut changer d'humeur en un instant, pour le meilleur ou pour le pire.
  6. 6 Parler à quelqu'un. Il est facile d’être reclus et de garder l’impression d’être intérieur pendant qu’on est déprimé. Vous devez en parler à un ami ou à un parent en qui vous avez confiance. Si vous ne faites confiance à personne dans votre vie, veuillez retourner à la première étape et parlez-en à votre journal.
  7. 7 Pensées positives. C'est l'une des étapes les plus difficiles mais les plus puissantes. Nous sommes tellement conditionnés à penser de manière négative. Ce que nous pensons est très influent sur ce que nous ressentons! Si des pensées négatives se manifestent, vous devez les arrêter et les remplacer par des pensées positives. Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose de positif, soyez reconnaissant pour le soleil qui brille ce matin, ou pour la pluie qui nourrit le sol, ou que vous vous réveillez en vie. Cela aide de croire, ou du moins d'essayer de croire, que vous êtes ici et vivant aujourd'hui pour une raison, même si cette raison est un mystère pour vous.
  8. 8 Essayez le millepertuis. Largement connu comme un traitement à base de plantes pour la dépression, c'est naturel, et livre de poche convivial
  9. 9 Soyez actif et dehors. Sortez dans un café. Allez dans une bibliothèque. Assister à l'église ou à une autre organisation. Être dehors et autour des gens peut vous remonter le moral, surtout si vous rencontrez un ami.
  10. 10 Voir un thérapeute / conseiller. Si vous sentez que vous avez tout essayé au soleil pour faire face à votre dépression par vous-même, il y a beaucoup de professionnels qui sont merveilleux et qui ont beaucoup d'expérience dans le domaine de la dépression. Souvent, les cliniques auront des thérapeutes agréés qui facturent sur une échelle mobile. Il n'y a pas de honte à cela, même les thérapeutes ont des thérapeutes. Il est extrêmement bénéfique de parler à une personne ayant une expertise, qui a été formée pour aider dans ce domaine.