Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble qui se développe après que quelqu'un ait vécu quelque chose d'effrayant, de choquant ou de traumatisant. Les personnes atteintes de TSPT ont souvent un comportement instable ou agissent «différemment» avant le traumatisme, avec des symptômes tels que l'agitation, une anxiété extrême, des cauchemars ou des flashbacks. Le SSPT est également pénible pour les êtres chers. Que pouvez-vous faire pour aider quelqu'un souffrant du SSPT? Essayez de soutenir votre proche - aidez-le à faire face et encouragez le traitement, mais informez-vous également de la maladie.

Première partie de trois:
Aider une personne aimée

  1. 1 Écoute Les personnes souffrant de TSPT ont subi un traumatisme majeur, si important que cela peut affecter leur capacité à fonctionner normalement. La personne peut être fâchée, irritable, retirée, déprimée ou tout ce qui précède.[1] Vous ne pouvez pas «réparer» la situation, mais vous pouvez être là pour écouter - ou si - votre proche veut parler.[2]
    • Faites bien comprendre que vous êtes prêt à écouter. En même temps, ne poussez pas. Rassurez votre proche en lui disant que vous serez là quand le moment sera venu. Vous pourriez dire: «Sachez que je suis là pour vous si vous voulez parler à quelqu'un.»[3]
    • Choisissez un moment et un endroit où votre proche est prêt à parler et assurez-vous que vous pouvez vraiment écouter. Choisissez un moment où vous n'êtes pas pressé et où il n'y a pas de distractions.[4]
    • Utilisez l'écoute active. N'interrompez pas mais essayez de répéter ce que vous entendez afin de vous assurer de bien comprendre. Il peut être utile de poser des questions comme «Êtes-vous en colère? Êtes-vous triste ou anxieux? », Mais c'est juste d'écouter.[5] Laissez la conversation se terminer si elle devient trop intense.[6]
    • Évitez de donner des conseils ou de dire: «Je sais ce que vous ressentez». Demandez plutôt comment vous pouvez aider. L'écoute attentive est généralement beaucoup plus importante que de dire quelque chose ou de donner des conseils.[7]
    • La personne peut avoir besoin de parler du traumatisme à plusieurs reprises. Ceci est normal et fait partie du processus de guérison.[8] Ne dites pas à la personne de «s'en remettre» ou de passer à autre chose.[9]
    • Soyez attentif à parler de suicide. Reste calme mais agis immédiatement si votre proche parle de suicide - ne laissez pas la personne seule et retirez discrètement les pilules, armes à feu ou autres dangers si possible. Encouragez votre proche à appeler la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Appelez le 911 en cas de danger immédiat.[10]
  2. 2 Attention au bien-être physique. L'une des meilleures choses qu'une personne atteinte du SSPT peut faire est de prendre soin d'elle-même. Encouragez la personne à faire de l'exercice régulièrement, à suivre un régime alimentaire sain, à se reposer suffisamment, à prendre du temps pour se détendre et à éviter les drogues et l'alcool.[11]
    • Offrez-vous de marcher, de marcher ou de courir avec la personne, de faire du sport ou de faire quelque chose d’actif. Cela peut également vous aider à gérer votre propre stress.
    • Une façon de vous aider est de vous assurer que les repas sont une routine - c’est-à-dire qu’ils se produisent à peu près au même moment.[12] Vous pouvez aider à maintenir le régime alimentaire de la personne en préparant des repas nutritifs.
    • Certaines personnes qui ont subi un traumatisme se soignent elles-mêmes par l'alcool ou la drogue.[13][14]Bien que vous ne puissiez pas contrôler le comportement de votre proche, vous pouvez encourager des techniques d'adaptation plus saines, recommander des groupes de soutien ou, dans le pire des cas, organiser une intervention.
  3. 3 Encouragez votre proche à interagir. Le retrait de la vie quotidienne, des activités et des relations est un symptôme courant du SSPT[15] Vous pouvez doucement encourager et habiliter votre proche à commencer à guérir en interagissant avec les gens et le monde.[16] Encore une fois, ne poussez pas. Votre être cher pourrait résister, alors promettez simplement d'être là.[17]
    • Invitez votre proche à sortir de la maison, ne serait-ce que quelques minutes par jour. Vous pouvez le faire en planifiant des activités, comme une sortie au cinéma, une randonnée ou un dîner.[18]
    • Encouragez les contacts avec les autres membres de la famille, les amis proches et les proches. Votre proche bénéficiera d'un réseau de soutien étroit.[19]


Deuxième partie de trois:
Soutenir un être cher en traitement

  1. 1 Offre pour aider à trouver une assistance professionnelle. Une personne souffrant de TSPT ne devrait pas essayer de traiter elle-même ce trouble. L'aide professionnelle d'une personne ayant de l'expérience dans le traitement du SSPT est une nécessité absolue.[20] Le SSPT est généralement traité par une psychothérapie (telle que thérapie cognitivo-comportementale ou TCC; désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR; traitement cognitif ou TPC), des médicaments ou une combinaison des deux. [21] Il peut falloir un certain temps à la personne pour trouver la bonne solution en ce qui concerne le traitement; Offrez d'aider vos proches à chercher des conseillers, à passer des appels et à tenir des rendez-vous. Vous pourriez être en mesure d'aider à trouver un programme si votre proche est ouvert à votre aide. Au minimum, vous pouvez offrir.[22][23]
    • Essayez de demander à un médecin de famille de vous recommander un thérapeute. Vous pourriez également demander à des amis ou à des membres de votre famille de vous recommander. Vous pouvez également appeler votre compagnie d’assurance pour connaître les prestataires de services de santé mentale de la région.[24]
    • Vérifiez auprès de votre département local des services de santé ou, si disponible, un hôpital universitaire à proximité. Assurez-vous que tous les thérapeutes potentiels ont de l'expérience dans les traumatismes psychologiques.[25]
    • Il existe des services pour les anciens combattants aux États-Unis, notamment par l'intermédiaire du Département des anciens combattants (VA) et des centres vétérinaires, qui sont gérés par des anciens combattants et offrent des conseils.[26] De nombreux centres médicaux de VA ont des cliniques spéciales de SSPT.
    • Si votre proche est en crise, composez le 911, la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide, ou la ligne de crise pour anciens combattants au 1-800-273-8255. Ou essayez d'emmener votre proche à la salle d'urgence la plus proche.
  2. 2 Offre d'aller aux rendez-vous. Votre proche peut recevoir un traitement par thérapie comportementale, individuellement ou en groupe, avec des antidépresseurs, avec des groupes de soutien ou avec une combinaison des deux. [27] Si votre proche le souhaite, demandez à assister à ces rendez-vous afin de mieux comprendre l'expérience.[28]
    • Demander clairement et doucement, c’est-à-dire: «Je serais heureux de vous accompagner à votre rendez-vous, mais seulement si vous vous sentez à l’aise.» Ne partez pas à moins que votre proche ne veuille vous voir.
    • Si votre proche n'est pas à l'aise avec votre présence, vous pouvez toujours proposer de conduire.
  3. 3 Suivre à travers[29] Ne vous contentez pas d'aider votre proche à trouver un traitement, mais aussi à suivre et à suivre le traitement. Si vous proposez de le conduire à des rendez-vous ou d'assister à ses sessions, gardez votre parole et faites ces choses.[30] Vous pouvez également aider à garder la trace des rendez-vous, des médicaments, etc. [31]
    • Encouragez votre proche à respecter le plan. Rappelez-lui que le traitement prend du temps et que cela peut prendre un certain temps avant qu'il commence à se sentir mieux.
    • Demandez périodiquement ce qu'il ressent et comment les choses se passent, c'est-à-dire: «Comment vous sentez-vous aujourd'hui? Aimez-vous les membres de votre groupe de soutien? »S'il n'a pas envie d'en parler, c'est bien. Rappelez à votre proche que vous êtes là s'il a besoin de vous ou si vous voulez parler.[32]

Troisième partie de trois:
En savoir plus sur le SSPT

  1. 1 Lisez sur le trouble. Renseignez-vous sur le trouble afin de vous faire une meilleure idée de ce que vit votre proche. [33] Plus vous en savez, mieux vous pouvez répondre et plus vous pouvez offrir une aide concrète. Commencez par lire le SSPT, ses causes, ses symptômes, ses options de traitement et son pronostic.[34][35]
    • Essayez des ressources en ligne provenant de sites Web réputés tels que la Mayo Clinic, la Cleveland Clinic ou la VA.
    • Essayez de contacter des organisations spécialisées dans les services de traumatologie et le SSPT, comme le Centre national du SSPT ou l'Institut national de la santé mentale. Voyez si vous pouvez obtenir des brochures ou d'autres publications de ces sources.
    • Il existe maintenant beaucoup de livres sur le SSPT - certains concernent le trouble lui-même, tandis que d'autres concernent la vie avec un être cher atteint du SSPT. D'autres encore expliquent le trouble chez les enfants.
  2. 2 Posez beaucoup de questions. Votre proche ne voudra peut-être pas trop parler de ses problèmes de SSPT - elle pourrait ne pas vouloir partager et vous devrez respecter cela. Mais vous ne devriez pas avoir besoin de réponses. Si vous avez des questions générales sur le trouble, cherchez des experts capables de vous donner des idées, comme des médecins, des thérapeutes ou des amis qui ont vécu la même chose. [36]
    • Le VA offre des services de soutien aux aidants naturels si votre proche est un ancien combattant militaire, y compris l'aide de professionnels agréés. Envisagez de contacter le service si vous êtes admissible. Ils ont également une ligne d'assistance téléphonique au 1-855-260-3274.
  3. 3 Rejoignez un groupe de soutien familial ou conjugal. Vous pouvez également vous connecter avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire. Les groupes de soutien ne sont pas seulement disponibles pour les personnes atteintes du SSPT, mais également pour leurs proches. En vous joignant à un groupe de soutien, vous en apprendrez plus sur le trouble et sur la manière dont les gens comme vous ont réussi, réussi et échoué. Il vous fera également découvrir un réseau de personnes sympathiques.[37]
    • Recherchez en ligne pour voir ce qui est disponible dans votre région. Essayez de contacter le VA ou l'Institut national pour la santé mentale.
    • Certains groupes de stress post-traumatique pour les anciens combattants comprennent des membres de la famille. Il existe également des groupes ouverts aux femmes des anciens combattants ou à d'autres survivants de traumatismes et à leurs familles.