La dépression est un grave problème de santé mentale. Ceux qui souffrent de dépression ont besoin de soutien et d'aide professionnelle. Si vous pensez que quelqu'un est déprimé, il y a plusieurs signes à rechercher. Faites attention à tout changement de comportement. La personne peut dormir moins, manger moins ou perdre du poids. Surveillez les changements d'humeur. Une personne déprimée peut souffrir de sautes d’humeur et avoir du mal à se concentrer. Si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider, assurez-vous de demander l'aide d'un professionnel.

Première partie de quatre:
Evaluer l'humeur de quelqu'un

  1. 1 Surveillez la perte de plaisir. L'anhédonie, ou une perte de plaisir dans les activités quotidiennes, est un symptôme très courant de la dépression. Surveillez les signes que quelqu'un ne ressent plus du plaisir dans les activités dont il a déjà profité.[1]
    • Vous pouvez le remarquer de manière subtile. Une personne formellement sociale peut, par exemple, refuser les invitations à sortir. Un collègue qui écoute toujours de la musique à son bureau peut soudainement travailler en silence.
    • Vous pouvez également remarquer qu'une personne semble juste baissée ou neutre la plupart du temps. Quelqu'un peut ne plus sourire autant ou rire des blagues. Un ami peut ne pas sembler heureux ou très présent lors des événements sociaux.
  2. 2 Faites attention au pessimisme. La dépression provoque souvent une vision globale pessimiste de la vie. Si quelqu'un semble soudainement supposer le pire, la dépression peut être à blâmer. Alors qu'un ou deux jours de pessimisme peuvent être simplement de mauvaise humeur, un pessimisme continu sur des périodes prolongées peut indiquer une dépression.[2]
    • Parfois, cela peut être évident. Une personne déprimée peut dire des choses comme «C'est sans espoir». Cependant, les signes de pessimisme sont souvent difficiles à détecter. Une personne déprimée peut sembler plus réaliste que pessimiste.
    • Par exemple, si quelqu'un est déprimé, il peut dire quelque chose comme «J'ai étudié si fort pour ce test, mais je doute que je puisse avoir une note correcte». Cela peut sembler être que la personne regarde simplement la situation de manière pragmatique. Cependant, si ces déclarations sont faites fréquemment, elles peuvent indiquer la dépression.
    • Si une personne semble constamment pessimiste pendant plusieurs semaines, cela peut indiquer une dépression.
  3. 3 Cherchez le bonheur forcé. Le bonheur forcé fait référence à une personne qui a un visage heureux pour les autres. Une personne peut nier que quelque chose ne va pas et agir plus que d'habitude. Cependant, ce masque ne peut pas être maintenu. En conséquence, quelqu'un qui feint le bonheur peut se retirer des autres par crainte d'être découvert.[3]
    • Même si une personne peut sembler joyeuse, vous pouvez craindre que quelque chose ne se passe pas. Un ami peut toujours sourire quand vous les voyez, mais vous les remarquez en train de se retirer.
    • Vous réalisez peut-être que quelqu'un qui semble heureux refuse les invitations à sortir, renvoie rarement des textes et des appels téléphoniques et agit autrement de manière à les isoler des autres.
    • Si ces tendances persistent pendant plus de quelques jours, cela peut indiquer une dépression.
  4. 4 Surveillez les sautes d'humeur. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des émotions volatiles. Une personne normalement décontractée peut sembler soudainement morose la plupart du temps. Les sautes d’humeur sont un indicateur très courant d’une personne déprimée.[4]
    • Quelqu'un peut être plus irritable et hostile en cas de dépression. Un ami dépressif peut, par exemple, vous prendre pour quelques minutes de retard à un événement social.
    • Une personne déprimée peut être très courte. Un collègue, par exemple, peut devenir rapidement frustré en vous expliquant quelque chose au bureau.
    • Si cela ne se produit qu'une ou deux fois, la personne peut avoir une mauvaise journée. Si ce comportement persiste pendant un certain temps, cela peut indiquer une dépression.
  5. 5 Voyez si la personne a du mal à se concentrer. La dépression peut obstruer l'esprit avec des pensées négatives. Cela rend la concentration difficile. Si quelqu'un souffre de dépression, vous remarquerez peut-être une baisse de productivité.[5]
    • Avec la dépression, les problèmes de concentration peuvent souvent affecter la vie sociale et professionnelle. Un ami dépressif peut avoir du mal à tenir une conversation. Un élève déprimé peut soudainement retourner des papiers en retard ou pas du tout.
    • Manquer les échéances et négliger les obligations est également un indicateur commun auquel quelqu'un a du mal à se concentrer. Si un collègue normalement ponctuel manque de réunions et de rapports, cela pourrait être un signe de dépression.
  6. 6 Soyez attentif à la culpabilité extrême. Les personnes souffrant de dépression peuvent se sentir coupables. La culpabilité à propos de chaque aspect de la vie peut être un indicateur de dépression. Si vous remarquez une personne qui exprime beaucoup de culpabilité, surtout pour des questions insignifiantes, cette personne peut être déprimée.[6]
    • La personne peut exprimer sa culpabilité quant aux erreurs passées et présentes. Par exemple, «je me sens tellement mal que je n’ai pas travaillé plus fort à l’université. J'aurais mieux fait lors de la réunion d’aujourd’hui.
    • Une personne déprimée peut également se sentir mal pour ses émotions ou son existence en général. Ils peuvent s'excuser de ne pas être un bon ami, ou ressentir le besoin de s'excuser pour avoir été déçu.

Deuxième partie de quatre:
Surveiller les changements de comportement

  1. 1 Faites attention aux changements de sommeil. La dépression provoque souvent des changements au cycle de sommeil de quelqu'un. Une personne souffrant de dépression peut avoir du mal à dormir ou à dormir de manière excessive. Il peut être difficile de connaître l'horaire de sommeil de quelqu'un d'autre, mais écoutez tous les détails qu'ils partagent ou tout changement de comportement indiquant des problèmes de sommeil.[7]
    • Le moyen le plus simple de connaître les changements de sommeil est de partager l’information avec vous. Quelqu'un peut, par exemple, se plaindre de ne pas dormir suffisamment ou de ne pas trop dormir.
    • Les changements de comportement peuvent également vous alerter sur les changements dans les habitudes de sommeil. Si quelqu'un semble groggy ou éteint pendant la journée, il peut avoir du mal à dormir.
    • Si un compagnon de chambre, un partenaire amoureux ou un membre de la famille semble soudainement dormir beaucoup, ils peuvent être déprimés.
    • Gardez à l'esprit que de nombreux facteurs, y compris les affections physiques, peuvent entraîner un changement des habitudes de sommeil.Recherchez les changements à long terme dans les habitudes de sommeil qui se produisent avec d'autres symptômes de dépression.
  2. 2 Notez les changements d'appétit. Les personnes souffrant de dépression peuvent manger excessivement pour faire face au stress. Ils peuvent aussi ne pas avoir d'appétit et, par conséquent, manger moins.[8]
    • Si quelqu'un mange trop, vous remarquerez peut-être qu'il grignote plus fréquemment et mange de plus gros repas. Par exemple, votre colocataire peut soudainement passer commande plusieurs fois par jour.
    • Si quelqu'un mange mal, il peut souvent sauter des repas. Vous remarquerez peut-être, par exemple, qu'un collègue déprimé cesse de manger.
  3. 3 Considérez l'utilisation de drogues ou d'alcool par une personne. La toxicomanie peut être un indicateur majeur de la dépression. Bien que les personnes souffrant de dépression ne développent pas toutes des problèmes de toxicomanie, beaucoup le font. Il n'est pas rare qu'une personne dépressive commence à boire beaucoup ou utilise d'autres drogues récréatives.[9]
    • Si vous vivez avec quelqu'un qui est déprimé, vous remarquerez peut-être qu'ils utilisent des substances plus souvent. Par exemple, votre colocataire commence à boire la plupart des nuits, y compris les nuits avant les cours.
    • Vous pouvez également remarquer un collègue ou un ami qui utilise davantage de substances. Un collègue peut soudainement prendre des pauses pour fumer. Un ami peut vouloir sortir boire très fréquemment et boit généralement à l'excès.
  4. 4 Recherchez les changements de poids. En raison de changements dans l'appétit et les niveaux d'activité, les changements de poids ne sont pas rares si une personne souffre de dépression. C'est souvent le symptôme le plus facile à remarquer. La dépression peut causer jusqu'à 5% de variation du poids corporel en un mois. Avec la dépression, quelqu'un peut perdre ou prendre du poids.[10]
    • Si vous remarquez que quelqu'un a pris du poids ou a perdu du poids récemment, et que cela vient s'ajouter à d'autres symptômes, cette personne peut très bien souffrir de dépression.

Troisième partie de quatre:
Prêter attention aux signes dangereux

  1. 1 Faites attention à parler de la mort. Si quelqu'un est suicidaire, il peut soudainement parler de la mort plus souvent. Vous pouvez entendre quelqu'un réfléchir à la mort souvent et à soulever fréquemment le sujet. Ils peuvent, par exemple, entamer une conversation pour savoir s’il ya une vie après la mort.[11]
    • Dans les cas extrêmes, une personne suicidaire peut dire quelque chose comme: "Je souhaiterais être mort".
  2. 2 Écoutez les déclarations négatives. Une personne suicidaire peut être très négative pour elle et le monde. Vous remarquerez peut-être qu'ils ne pensent pas que les choses vont changer et parlent souvent de ce fait. Ils auront un sentiment général de désespoir. [12]
    • Une personne suicidaire peut dire des choses comme «La vie est trop dure» ou «Il n'y a pas moyen de sortir de cette situation» ou «Je ne peux rien faire pour améliorer les choses».
    • Ils peuvent aussi être très négatifs sur eux-mêmes. Vous pouvez entendre des choses comme "Je suis un fardeau pour tout le monde" ou "Vous ne devriez pas avoir à traiter avec moi".
  3. 3 Veillez à ce que quelqu'un mette ses affaires en ordre. C'est un drapeau rouge majeur. Quelqu'un peut faire des heures supplémentaires pour rembourser ses dettes. Ils peuvent aussi soudainement vouloir mettre de l’ordre dans leur volonté. Vous pouvez également remarquer une personne suicidaire qui donne des biens de valeur.[13]
  4. 4 Écoutez toute discussion sur un plan de suicide spécifique. L'un des signes les plus dangereux d'intention suicidaire est le moment où quelqu'un a un plan. Si quelqu'un essaie d'obtenir une arme ou une substance mortelle, il peut être suicidaire. Vous pouvez également les trouver en train d'écrire ce qui ressemble à une note de suicide.[14]
    • Si quelqu'un a réellement l'intention de se suicider, c'est très dangereux. Vous devez immédiatement alerter les services d'urgence. La vie de la personne pourrait être en danger.
  5. 5 Agissez de manière appropriée si vous pensez que quelqu'un est suicidaire. Si vous soupçonnez que quelqu'un est suicidaire, il est important d'agir. Les pensées suicidaires sont une urgence médicale et doivent être traitées en tant que telles.[15]
    • Ne laissez pas quelqu'un que vous soupçonnez être suicidaire seul. Si la personne tente de se faire du mal, appelez le 9-1-1 ou les services d'urgence de votre région. Vous devez également alerter un membre de votre famille ou un ami dès que possible.
    • Si vous n'êtes pas avec la personne, dites-lui d'appeler la ligne téléphonique nationale sur le suicide au 800-273-TALK (800-273-8255). Si vous êtes hors des États-Unis, recherchez l’équivalent dans votre pays. Au Royaume-Uni, par exemple, ils peuvent appeler le +44 (0) 8457 90 90 90.[16]
    • Une personne suicidaire a besoin d'une intervention professionnelle le plus tôt possible. Il est important de les amener à un thérapeute ou à un conseiller. Une personne suicidaire peut devoir être hospitalisée temporairement.

Partie quatre de quatre:
Traiter le problème

  1. 1 Parlez à la personne. Si vous soupçonnez que quelqu'un est déprimé, donnez-lui la possibilité de le dénoncer. Bien qu'une aide professionnelle soit nécessaire, le simple fait de parler peut aussi aider. Une personne dépressive a besoin du soutien de ses proches.[17]
    • Apportez vos préoccupations avec la personne. Vous pouvez commencer avec quelque chose comme: "J'ai remarqué que vous avez agi étrangement ces derniers temps et je suis un peu inquiet."
    • Abordez avec tact les symptômes qui vous concernent. Par exemple, "Vous semblez très fatigué ces derniers temps. Je sais que cela pourrait être pour n'importe quelle raison, mais vous sentez-vous bien?"
    • Dites à la personne que vous êtes là pour aider. Dites quelque chose comme: "Si vous voulez en parler, je serais toujours heureux de vous écouter."
  2. 2 Encouragez-les à chercher de l'aide professionnelle. Vous ne pouvez pas aider quelqu'un souffrant de dépression seul. Essayez de demander à la personne de consulter un psychiatre ou un thérapeute pour résoudre le problème. Des conseils ou des médicaments peuvent être nécessaires.[18]
    • Vous pouvez offrir de les aider à trouver des thérapeutes dans votre région. Si vous êtes encore à l'école, vous pouvez les diriger vers le centre de conseil du campus.
  3. 3 Dites-leur que vous êtes prêt à fournir un soutien continu. Les personnes souffrant de dépression ont besoin d'un soutien continu. Dites à la personne que vous êtes prête à les conduire à des rendez-vous, aidez-les à suivre leur emploi du temps et offrez-leur d'autres moyens de se faciliter la vie pendant une crise.[19]
    • Rappelez-vous cependant que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Bien que vous puissiez fournir un soutien, il est toujours nécessaire que la personne dépressive recherche une aide professionnelle.