Le diabète de type 1 est également connu sous le nom de diabète juvénile et est une maladie auto-immune qui survient chez environ 5% seulement des personnes et nécessite un traitement à l'insuline. Cette maladie particulière commence généralement à un jeune âge mais peut survenir à tout âge. Plusieurs facteurs seraient à l'origine du diabète, notamment les facteurs environnementaux et génétiques. Les personnes atteintes de cette maladie sont capables de vivre longtemps et en bonne santé grâce à un traitement approprié, ce qui inclut la réduction de la glycémie. Pour ce faire, restez dans les limites recommandées par le médecin, restez actif physiquement et maintenez un régime alimentaire sain.

Première partie de trois:
Maintien des niveaux de sucre dans le sang

  1. 1 Consultez votre médecin pour les niveaux recommandés. En fin de compte, votre première étape pour garder votre taux de sucre dans le sang est de déterminer la gamme appropriée de rester chez votre médecin. Assurez-vous de prendre bonne note de ce que votre médecin recommande et suivez les directives en conséquence.
    • Le glucose est la principale source d'énergie de votre corps. Vous devez donc maintenir une plage de concentration constante pour que tout votre corps fonctionne bien.
  2. 2 Ajustez vos quantités d'insuline. Personnes atteintes de diabète de type 1 doit prendre de l'insuline (les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent utiliser d'autres traitements). Il est important d'ajuster vos niveaux d'insuline conformément aux instructions du médecin afin de réduire votre glycémie. Les niveaux d'insuline peuvent être modifiés en fonction d'une modification de l'exercice ou du plan de repas.[1] Il est important non seulement de prendre de l'insuline, mais de faire preuve de diligence et d'ajuster la dose en fonction du taux de glucose indiqué par votre médecin.
    • L'insuline se présente sous diverses formes, telles que des flacons, des stylos préremplis et des pompes.
    • Les sites d'injection doivent être choisis avec soin, en fonction de votre niveau d'activité physique.
    • Les quantités d'insuline varient pour chaque individu.
    • L'efficacité des médicaments dépend de la posologie et du moment de la journée.
  3. 3 Surveillez votre glycémie. Il est essentiel que vous vérifiiez constamment votre taux de sucre dans le sang afin de rester dans les limites recommandées par votre médecin. En surveillant vos niveaux, vous pouvez éviter l'hypoglycémie, qui est un faible taux de sucre dans le sang et une hyperglycémie, qui est un taux élevé de sucre dans le sang. [2]
  4. 4 Portez des collations avec vous. Il est essentiel de garder les collations avec vous en tout temps pour aider à contrôler votre glycémie.[3]
    • Les aliments riches en glucides augmenteront votre glycémie.
    • Les amandes, le fromage à la chaîne, le houmous, les pommes, les carottes, le cantaloup, le fromage blanc, les bananes et le beurre d'arachide sont de bonnes options pour les collations contenant des glucides et des protéines.
    • Envisagez de conserver un journal de votre taux de glucose, de votre temps et de votre dose d'insuline. Vous pouvez le faire sur papier ou même sur votre téléphone - il existe des applications qui vous aideront à vous connecter facilement et à suivre vos niveaux.[4] Votre médecin peut utiliser cette information pour rechercher des tendances dans vos taux de glucose, et cela peut vous aider à identifier les aliments qui provoquent une augmentation de vos taux de glucose.
  5. 5 Soyez conscient du phénomène de l'aube et de l'effet Somogyi. De nombreuses personnes atteintes de diabète peuvent ne pas être conscientes de ces deux causes de taux de glucose élevés, en particulier le matin avant que la personne ne prenne son petit-déjeuner.[5]
    • Le phénomène de l'aube se produit parce que le foie libère de grandes quantités de sucre en réponse à certaines hormones. En réponse, le corps libère normalement l'insuline; les personnes atteintes de diabète de type 1 ne pouvant pas créer d'insuline, leur taux de glucose peut être élevé lors de leur premier réveil.[6]
    • L'effet Somogyi survient souvent chez les patients qui prennent de l'insuline, mais ne mangent pas une collation au coucher régulière. Le taux de glucose de la personne baisse pendant la nuit et le corps réagit en libérant du sucre. Ainsi, lorsque la personne se réveille, sa glycémie sera supérieure à la normale.[7]
    • Pour savoir si le phénomène de l'aube ou l'effet Somogyi se produit, vérifiez les taux de glucose avant le coucher, puis à nouveau vers 2 heures du matin, puis au réveil. Faites cela pendant quelques jours, en notant vos niveaux à tous ces moments. Si le taux de glucose de la personne est faible à 2 heures du matin, c'est probablement l'effet Somogyi. S'ils sont normaux ou élevés, la personne peut être confrontée au phénomène de l'aube.[8]

Deuxième partie de trois:
Rester physiquement actif

  1. 1 Exercice régulier. L'exercice implique toute activité physique qui fait bouger votre corps et aide les diabétiques de différentes façons. [9]
    • La marche, le jogging léger, le nettoyage en profondeur, les travaux de jardinage, etc. sont tous considérés comme des formes d'exercice.
    • L'exercice aide avec: les niveaux de glucose, la pression artérielle, les maladies cardiovasculaires, l'énergie, la forme physique et le bien-être.
  2. 2 Équilibrez votre nourriture et vos exercices. Le diabète de type 1 est souvent considéré comme un exercice d'équilibre et la quantité d'activité physique que vous obtenez doit être en équilibre avec la nourriture que vous mangez et les médicaments prescrits. Vous rencontrerez votre médecin régulièrement pour ajuster votre posologie d'insuline et de médicament en fonction de votre alimentation et de votre niveau d'exercice. [10]
    • Votre médecin gardera un livre qui enregistre vos médicaments, votre insuline, votre niveau d'activité et toute modification apportée.
    • Veillez à informer votre médecin de tout changement majeur dans votre niveau d’exercice ou votre plan de repas.
  3. 3 Reconnaissez la réponse de votre corps aux activités. Avec le diabète de type 1, vous devez équilibrer vos activités avec ce que vous mangez et avec les médicaments que vous prenez. Pour découvrir comment différents types d’exercices affectent vos niveaux de glucose, surveillez vos niveaux. Veillez à enregistrer vos niveaux avant, pendant et après l'exercice. [11]
    • Certaines activités affectent votre glycémie plus que d'autres.
    • La glycémie de votre corps sera affectée de diverses manières en fonction de: la modification de la posologie de l'insuline, la durée de l'entraînement, l'intensité de l'entraînement et le niveau de glucose avant l'entraînement.
  4. 4 Planifier à l'avance. Assurez-vous que vous êtes prêt à perdre ou à augmenter votre glycémie.En vous préparant des collations lorsque vous faites de l'exercice, vous serez bien équipé pour augmenter votre glycémie si nécessaire ou pour choisir les activités appropriées si votre glycémie augmente. [12]
    • En cas de faible teneur en glucides, consommez des aliments ou des boissons riches en glucides.
    • Évitez les exercices intenses si vous testez haut pour votre glycémie et / ou si vos analyses d'urine sont positives.

Troisième partie de trois:
Manger sainement

  1. 1 Contactez un diététicien agréé. C'est une bonne idée d'entrer en contact avec un professionnel enregistré tel qu'un diététicien ou un nutritionniste lors de l'élaboration d'un plan de repas sûr et sain pour traiter votre diabète de type 1.[13]
    • Parlez avec un spécialiste tel qu'un éducateur agréé en diabète.
    • Un spécialiste peut faire partie de votre système d'assistance.
    • Votre spécialiste peut répondre à toutes les questions ou préoccupations liées à l'alimentation.
    • Votre spécialiste peut vous apprendre l’importance de la taille des portions et la façon de compter les glucides.
    • Rencontrez régulièrement votre spécialiste pour élaborer, maintenir et modifier vos plans de repas.
  2. 2 Découvrez les rôles des glucides, des protéines et des graisses dans votre corps. Les glucides affectent votre glycémie différemment des protéines et des graisses car tous les nutriments n'affectent pas la glycémie de la même manière. Les glucides affectent les niveaux de sucre dans le sang beaucoup plus que les graisses et les protéines.
    • Le rôle des protéines dans votre corps est de stabiliser le niveau de sucre dans le sang.
    • Lorsque vous mangez seul, les graisses n'affectent pas votre glycémie, elles les maintiennent essentiellement stables.
    • Les glucides augmentent le taux de sucre dans le sang, ce qui peut être bénéfique lorsque votre taux diminue, mais la consommation adéquate de graisses et de protéines peut effectivement réduire l’impact des glucides sur votre glycémie.
  3. 3 Éviter de sauter des repas. Sauter des repas n'est pas un moyen de contrôler votre glycémie. En fait, votre taux de sucre dans le sang peut augmenter. Assurez-vous de manger au moins trois repas par jour avec des collations. [14]
  4. 4 Incorporer des aliments utiles dans votre alimentation. Les directives diététiques pour les personnes souffrant de diabète de type 1 ne sont pas si différentes de celles sans diabète. Assurez-vous simplement de manger des repas équilibrés et nutritifs. [15]
    • Consommez des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments.
    • Pour chaque repas, mangez une portion de légumes sans amidon comme le brocoli, les carottes, les poivrons, les champignons, les épinards et les concombres.
    • Essayez de manger au moins une portion de féculents par repas, comme le maïs, les pommes de terre, le riz et le pain de grains entiers, les pois et les haricots cuits.
    • Les aliments faibles en sodium sont les meilleurs.
    • Évitez les boissons contenant beaucoup de sucre.
    • Prenez un verre de lait faible en gras ou sans gras à chaque repas.
  5. 5 Développez un plan d'alimentation pour vous-même. Il est tout aussi important de maintenir un régime alimentaire composé de nourriture que de maintenir une alimentation qui contrôle votre glycémie. De cette façon, vous êtes plus enclin à suivre le régime parce que vous appréciez les aliments que vous mangez. Créez un plan qui comprend à la fois des collations et des repas complets qui peuvent être facilement incorporés chaque jour. il[16]
    • Les plans de repas doivent être personnalisés, car tous les plans de repas ne conviennent pas à tous.
    • Effectuez les ajustements nécessaires.
    • Ne pas trop manger
    • Assurez-vous de manger trois repas par jour si c'est ce que vous avez l'habitude de manger ou plusieurs petits repas par jour si vos habitudes alimentaires sont plus semblables.
    • Créez des habitudes alimentaires en veillant à manger à la même heure chaque jour et en mangeant des quantités similaires de glucides, de protéines et de graisses.