La cétose est un processus métabolique normal par lequel votre corps décompose les graisses stockées en énergie, ce qui peut également entraîner une accumulation dangereuse de corps cétoniques dans le corps appelée acidocétose.[1] La cétose est souvent le produit d'un régime pauvre en glucides que les gens utilisent pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire, ou peut être un produit de la malnutrition. Bien que les risques à long terme de la cétose ne soient pas clairs, il existe des preuves que cela peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et de certains cancers.[2] En reconnaissant les signes de la cétose, vous pouvez contribuer à minimiser votre risque de développer une acidocétose.[3]

Première partie de deux:
Reconnaître les signes de la cétose

  1. 1 En savoir plus sur la cétose. Les médecins savent que la cétose est causée par une augmentation du niveau de cétones dans le système en raison de la combustion des graisses en tant que carburant.[4] Certains facteurs peuvent vous amener à un état de cétose qui, s'il n'est pas contrôlé, peut se transformer en un état d'acidocétose plus dangereux, ce qui peut entraîner des affections graves telles qu'un gonflement du cerveau.[5] Les facteurs qui peuvent vous mettre dans un état de cétose sont:
    • Avoir le diabète (il y a un plus grand risque pour les personnes atteintes de diabète de type 1, mais les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent également développer une cétose)[6]
    • Manger un régime pauvre en glucides ou cétogène pour perdre du poids ou développer la masse musculaire[7]
    • Être un homme
    • Éprouver un traumatisme ou un stress émotionnel ou physique
    • Abus de drogues et d'alcool
    • Avoir une chirurgie[8]
    • L'acidocétose se produit lorsque les taux de cétones présents dans un état de cétose dépassent les niveaux sains.[9] L'acidocétose peut entraîner une perte de conscience et même la mort.[10]
  2. 2 Déterminer les signes potentiels de la cétose. Certains signes clés associés à la cétose peuvent vous aider à déterminer si votre corps est dans cet état. Cela peut vous aider à surveiller votre niveau de corps cétoniques et à minimiser votre risque de développer une acidocétose.[11] Les signes de cétose comprennent:[12]
    • Bouche sèche
    • Mauvaise haleine ou "fruité" ou goût métallique dans la bouche
    • Forte odeur d'urine
    • Diminution de l'appétit
    • Sentiments d'euphorie ou d'énergie accrue
    • Soif excessive
  3. 3 Observez attentivement les fonctions de votre corps. Parce que la cétose peut rapidement évoluer vers l’état dangereux de l’acidocétose, il est important d’accorder une attention particulière à son corps et à ses fonctions. Cela peut vous aider à obtenir un traitement en temps opportun et à prévenir de plus gros problèmes.[13]
    • Si vous êtes atteint de cétose, notez quand les signes commencent et si et dans quelles conditions ils cessent. Garder des notes peut vous aider à identifier plus facilement si vous êtes dans un état de cétose ou d'acidocétose.[14]
    • Comprenez que les signes de la cétose peuvent varier d'une personne à l'autre. Pour certains, il peut être évident qu'ils sont en état de cétose, alors que d'autres peuvent ne pas le reconnaître aussi facilement.[15]
  4. 4 Test de cétose à la maison. Si vous soupçonnez que vous êtes en état de cétose, vous pouvez le tester à la maison. En mesurant la glycémie ou en testant l'urine, vous pourrez peut-être le confirmer et vous assurer que votre taux de cétone reste sain.[16]
    • Vous pouvez surveiller les taux de cétone dans votre sang avec un kit à domicile.[17] Si votre glycémie est supérieure à 240 mg / dl, votre système peut contenir trop de cétones.[18]
    • Vous pouvez acheter des kits de test à la cétone dans de nombreuses pharmacies ou magasins de fournitures médicales. Ces kits nécessitent un échantillon d'urine, qui changera de couleur pour indiquer la quantité de cétones dans votre système.[19]
    • Il est important d'utiliser une jauge et un échantillon d'urine propre pour obtenir les meilleurs résultats.[20]

Deuxième partie de deux:
Gestion de la cétose

  1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous pensez que votre taux de cétones est trop élevé, prenez rendez-vous avec votre médecin. Elle peut vous fournir un diagnostic définitif et vous aider à formuler un plan efficace pour maîtriser vos niveaux de cétones.[21]
    • Votre médecin peut vous prescrire un test de cétone sanguine. Cela nécessitera un échantillon d'une veine ou d'un doigt.[22] Cela peut être un test plus efficace qu'une analyse d'urine.
    • Votre médecin peut vous prescrire un test d'urine pour déterminer la quantité de cétones dans votre système. Cependant, cela peut ne pas être aussi précis car les cétones peuvent mettre du temps à passer par votre système.[23]
    • L'acidocétose peut causer des problèmes cardiaques, vous pouvez donc avoir besoin d'ECG.
  2. 2 Gérer la cétose. Si votre médecin confirme que vous êtes en état de cétose, il peut vous suggérer des moyens de maintenir vos taux de cétone dans une fourchette saine et gérable. Cela peut inclure tout de regarder votre régime alimentaire à des conseils. Il est important de suivre les suggestions de votre médecin afin de minimiser votre risque de développer une acidocétose.[24]
    • Il existe plusieurs façons de gérer la quantité de cétones dans votre système. Ceux-ci comprennent: le remplacement des liquides, l'insulinothérapie, la surveillance de la glycémie, l'hydratation et la modification de votre régime alimentaire.[25]
  3. 3 S'abstenir de faire de l'exercice. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez vous abstenir d'exercer une activité vigoureuse si votre taux de cétone est élevé.[26] L'exercice physique augmente souvent le nombre de corps cétoniques dans le corps et évite qu'il ne se développe en une acidocétose.[27]
    • Si vous avez besoin d'une forme d'activité pour vous aider à vous sentir bien, envisagez des activités légères telles que la marche ou le vélo alors que votre taux de cétone est élevé.
  4. 4 Rincez votre système. Rester hydraté est souvent le moyen le plus efficace de contrôler le niveau de cétones dans votre corps.[28] En buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée, vous pourrez éliminer efficacement les cétones de votre système.[29]
    • La plupart des gens ont besoin de neuf à 13 tasses d'eau par jour et jusqu'à 16 tasses si vous êtes actif ou enceinte.[30]
    • L'eau et les autres boissons non caloriques sont les meilleurs liquides pour débusquer votre système.[31]
    • Évitez de boire trop de caféine ou d'alcool lorsque vos cétones sont élevées, car celles-ci peuvent vous déshydrater et augmenter ainsi les taux de cétones dans votre système.[32]
  5. 5 Mangez sainement et équilibré. La plupart des personnes qui consomment une alimentation saine et équilibrée ne présentent pas de niveaux plus élevés de cétones. Cesser un régime pauvre en glucides en faveur d'une alimentation équilibrée peut vous aider à gérer votre taux de cétone et à minimiser votre risque de développer une acidocétose.[33]
    • Vous devriez manger environ 1 800 à 2 200 calories par jour, selon votre niveau d’activité.[34]
    • Obtenez des calories provenant d'une grande variété d'aliments entiers riches en nutriments. Inclure les aliments de tous les principaux groupes d'aliments composés de fruits et de légumes, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras et de protéines maigres. Incorporer des aliments que vous avez peut-être évités, tels que du pain ou des pâtes, peut aider à contrôler votre taux de cétone.[35]
    • Sachez que cela peut vous faire prendre un léger poids, mais il est préférable de minimiser le risque d'acidocétose et les conditions connexes plutôt que de ne pas prendre quelques kilos en évitant les aliments autrement nutritifs.[36]
  6. 6 Gérez votre glycémie. Si vos taux élevés de cétone résultent d'un diabète ou d'autres problèmes liés à votre taux de sucre dans le sang, contrôlez-le du mieux possible grâce à l'insuline et au régime alimentaire. Cela peut aider à gérer les niveaux de cétone et à prévenir les affections connexes.[37]
    • Si vous vous administrez des injections d'insuline, votre médecin pourrait vous prescrire une augmentation temporaire de votre dose ou du nombre d'injections quotidiennes.[38]
  7. 7 Rechercher des conseils. Si vous souffrez de cétose suite à une malnutrition due à l’anorexie ou à la boulimie, votre médecin peut vous orienter vers un conseil. Un thérapeute peut vous aider à résoudre vos problèmes avec les aliments, ce qui peut aider à résoudre des taux élevés de cétone et à prévenir l’acidocétose.[39]
    • Si vous réduisez les glucides pour réduire le poids pour une raison quelconque, vous voudrez peut-être discuter avec un conseiller de la raison pour laquelle vous risquez de mettre votre santé en péril dans votre quête de beauté.