Comment identifier les symptômes du pré-diabète

Avant que les gens ne développent un diabète de type 2, ils ont presque toujours un «pré-diabète», ce qui signifie qu'ils ont des taux de glycémie supérieurs à la normale, mais qu'ils ne sont pas encore suffisamment élevés pour être diagnostiqués comme diabétiques. Le prédiabète est un facteur de risque important pour le diabète de type 2 et est également associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Heureusement, si le prédiabète est détecté suffisamment tôt, la condition peut être inversée en adoptant un mode de vie plus sain. Commencez avec l'étape 1 ci-dessous pour en savoir plus.

Première partie de quatre:
Identifier les symptômes du pré-diabète

1. 1 Recherchez la soif et la faim accrues. Deux des symptômes les plus remarquables du prédiabète sont la faim accrue et la soif accrue. Le prédiabète vous oblige à uriner plus fréquemment, entraînant une perte de liquides. Cette perte de fluides entraîne une soif accrue.
   • De plus, la perte de liquide rend le transport de l'énergie (sous forme de glucose) vers les cellules de l'organisme plus difficile. Vous allez vous retrouver à manger de plus grandes quantités de nourriture et à ressentir une faim plus fréquente, car votre corps essaie de compenser ce manque d'énergie.^[1]
2. 2 Rechercher des mictions fréquentes. L'un des symptômes évidents du prédiabète est une augmentation de la miction, qui peut se produire brusquement. Cela se produit en raison de l'augmentation de la glycémie, car la totalité du glucose ne peut pas être réabsorbée dans la circulation sanguine. Cela provoque des niveaux plus élevés de glucose dans l'urine, qui attire l'eau du sang et entraîne une augmentation de la miction.^[2]
   • Les personnes atteintes de prédiabète peuvent avoir une production d'urine quotidienne de 4 litres (1,1 gallon US) à 30 litres (7,9 gal US). Une autre façon de confirmer le prédiabète consiste à rechercher des taux élevés de glucose dans les urines.
3. 3 Recherchez la faiblesse musculaire et la fatigue. Lorsque le corps perd de grandes quantités de liquide (en raison d'une augmentation de la miction), le sang est incapable de transporter l'énergie nécessaire dans la cellule, entraînant une faiblesse musculaire et de la fatigue. En conséquence, les patients pré-diabétiques peuvent se sentir constamment fatigués et sans énergie.
4. 4 Recherchez une vision floue. Lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé pendant longtemps, l’eau corporelle peut être aspirée dans les lentilles oculaires, ce qui les fait gonfler. Cela conduit à une déficience visuelle dans un état connu sous le nom de rétinopathie diabétique. C'est une complication fréquente du diabète de type 2. ^[3]
5. 5 Rechercher des douleurs ou des engourdissements dans les extrémités. Lorsque la glycémie est mal contrôlée, les vaisseaux sanguins du corps commencent à fonctionner anormalement et subissent des modifications structurelles qui entraînent un apport sanguin insuffisant aux extrémités. Cela entraîne des douleurs et des engourdissements dans les mains et les pieds.
   • La douleur est vive et piquante, tandis que l’engourdissement peut être décrit comme une sensation de picotement ou une sensation amusante dans la zone touchée.
   • La diminution du flux sanguin peut également empêcher les plaies de guérir correctement, ce qui est un autre signe de prédiabète.
6. 6 Rechercher la dysfonction érectile. L'une des complications du diabète est la «neuropathie autonome», qui peut causer l'impuissance chez les hommes. La neuropathie autonome cause des dommages aux nerfs et aux artères dans la région génitale, ce qui interfère avec le flux sanguin nécessaire à une érection.^[4]

Deuxième partie de quatre:
Diagnostiquer le pré-diabète

1. 1 Passez un test d'hémoglobine glycosylée. Également appelé test HbA1C, le test d'hémoglobine glycosylée est utilisé pour diagnostiquer le prédiabète et le diabète sans que le jeûne soit requis. Il est utilisé pour mesurer la glycémie moyenne dans le corps sur une période de deux à trois mois.
   • Les résultats d'A1C de 5,7% à 6,4% conduisent généralement à un diagnostic de prédiabète, alors qu'un résultat de 6,5% ou plus confirme la présence de diabète.
2. 2 Obtenez un test de glycémie à jeun. Un test de glycémie à jeun est effectué après que le patient a jeûné (sans manger ou boire) pendant huit heures. Pendant ce test, un échantillon de sang est prélevé, puis le plasma est séparé du sang et mélangé à diverses autres substances pour tester le niveau de glucose.
   • Les taux de glucose sanguin de 100-125 mg / dl indiquent la présence d'un prédiabète, car la glycémie est élevée, mais pas suffisamment élevée pour être classée comme diabète.
   • Les taux de glucose sanguin de 126 mg / dl ou plus indiquent la présence de diabète de type 2 dans le diabète sucré. Cela signifie que le corps ne peut pas produire une quantité suffisante d'insuline, développe une résistance à l'insuline ou ne peut pas utiliser correctement l'insuline.
3. 3 Faites un test de tolérance au glucose par voie orale. Un test de tolérance au glucose par voie orale (OGTT) est effectué pour évaluer la capacité du patient à traiter une quantité spécifique de glucose. Tout d'abord, un échantillon de sang est prélevé et testé pour les taux de glucose. Deux heures plus tard, le patient est invité à boire une grande boisson contenant une quantité pré-mesurée de glucose. Un autre échantillon de sang est prélevé et testé, et les deux échantillons sont comparés afin de déterminer dans quelle mesure l'organisme a traité le glucose.
   • Un taux de glycémie de 140 à 199 mg / dl entraîne généralement un diagnostic de prédiabète. Cela signifie que le taux de glucose dans le sang est relativement élevé, mais qu’il n’est pas suffisant pour le qualifier de diabète. Cependant, le prédiabète augmente encore le risque de développer un diabète de type 2, un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque.
   • Une glycémie de 200 mg / dl ou plus est une indication du diabète de type 2 ou du diabète sucré. Cela signifie que le corps ne peut pas produire suffisamment d'insuline, a développé une résistance à l'insuline ou ne peut pas utiliser correctement l'insuline. Les personnes atteintes de cette maladie sont plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral.

Troisième partie de quatre:
Pré-diabète inversé

1. 1 Mangez des aliments à faible indice glycémique. L'indice glycémique est une échelle utilisée pour mesurer l'effet des glucides sur la glycémie.Pour inverser le pré-diabète, il est important de consommer des aliments à faible indice glycémique, car cela limite les fluctuations de la glycémie et aide à stabiliser la glycémie.
   • Les aliments à faible IG comprennent les légumes comme les avocats, les asperges, les choux de Bruxelles, les choux-fleurs, les épinards, les champignons, les pommes, les bananes, les raisins et les baies, les amandes, les noix de cajou et les noix.
   • Vous pouvez également manger la plupart des fruits de mer, de la volaille élevée en pâturage et des viandes nourries à l'herbe, ainsi que des céréales comme l'avoine, le son, le riz brun, le quinoa, le seigle, le sarrasin, l'orge et le blé entier.
   • Éloignez-vous des aliments à haute valeur glycémique, tels que les pommes de terre blanches, les pains blancs et les bagels, le riz blanc, les bretzels, le maïs soufflé, les biscuits salés, les flocons de maïs, le melon et l'ananas.
2. 2 Limitez votre consommation de matières grasses à 25% de votre apport calorique quotidien total. Essayez de limiter votre apport en matières grasses à environ 25% de votre apport calorique quotidien total. Dans ce cas, les acides gras saturés et trans ne devraient représenter que moins de 10% de l'apport énergétique.
   • Pour réduire votre consommation de matières grasses, envisagez d'acheter des viandes plus maigres (comme du poulet, de la dinde et des coupes de porc ou de bœuf) et des produits laitiers faibles en gras (comme le lait écrémé ou écrémé et le yogourt).
   • De plus, réduisez les portions des plats principaux, de la viande, des desserts et des autres aliments riches en gras.
3. 3 Limitez votre consommation de sel à environ 1 cuillère à café de sel par jour. Limitez votre consommation de sel à moins de 2 300 milligrammes par jour, ce qui équivaut à environ une cuillère à café de sel.
   • Évitez d'ajouter du sel à vos aliments - utilisez plutôt des herbes et des épices pour parfumer vos aliments. Toujours vérifier les étiquettes sur les aliments pour voir combien de sel a été ajouté.
   • Pour réduire le taux de sodium dans les légumes en conserve, égouttez-le et rincez-le à l'eau douce avant de le préparer.
4. 4 Mangez plus de fruits et de légumes à chaque repas. Augmentez la quantité de fruits et de légumes que vous consommez à chaque repas, car cela vous aidera à vous sentir rassasié et à vous rendre moins enclin à manger des aliments malsains qui provoquent un pic de glycémie. Au moins la moitié de votre assiette doit être remplie de fruits et de légumes à chaque repas.
   • Commencez les repas avec une salade ou un bouillon ou une soupe à base de tomates avec beaucoup de légumes. Cela vous aide à manger plus de légumes bons pour vous tout en vous remplissant avant que vous n'obteniez des cours plus riches en graisses et en calories.
   • Rappelez-vous que les fruits et légumes frais sont généralement plus sains que ceux en conserve ou congelés.
5. 5 Découpez des bonbons et du soda. Les sodas et les bonbons contiennent des niveaux élevés de sucre, ce qui provoque une augmentation de votre glycémie et augmente considérablement vos risques de développer un diabète. Essayez de couper ces éléments de votre alimentation autant que possible en optant pour des collations saines et des eaux aromatisées.
6. 6 Atteindre et maintenir un poids raisonnable. Votre poids affecte votre santé de plusieurs façons. Le surpoids peut entraîner une pression artérielle élevée et empêcher que vous fabriquiez et utilisiez correctement l'insuline, conduisant au diabète de type 2.
   • Par conséquent, la perte de seulement 5 à 10% de votre poids total peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et à inverser votre prédiabète. Vous pouvez effectivement perdre du poids en combinant une activité physique régulière et une alimentation saine.
   • Certains conseils pour aider votre perte de poids incluent la tenue d'un journal alimentaire où vous consignez la quantité et le type d'aliments que vous mangez chaque jour. Cela vous aide à identifier les zones problématiques et à rester sur la bonne voie. Vous devriez également essayer de manger votre nourriture sur une assiette plus petite - cela empêche votre cerveau de penser que vous avez mangé plus que ce que vous avez réellement.
7. 7 Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. L'exercice régulier est essentiel pour inverser le pré-diabète - il vous aide à perdre du poids; maintient votre glycémie, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol sous contrôle; et aide votre corps à utiliser l'insuline. Essayez de faire de l'exercice 30 minutes par jour, cinq fois par semaine.
   • Essayez de trouver un exercice que vous aimez faire, car cela vous aidera à vous sentir beaucoup plus motivé. Peu importe l'activité, que ce soit la course, l'aviron, la danse ou le kickboxing, du moment que le rythme cardiaque et le rythme cardiaque augmentent.
   • Vous pouvez également introduire plus d'activité physique dans votre vie quotidienne, en utilisant plusieurs astuces simples. Essayez de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, de descendre du bus plusieurs arrêts avant votre destination et de marcher le reste du chemin, ou de garer votre voiture loin de l'entrée de l'épicerie.

Partie quatre de quatre:
Comprendre le pré-diabète

1. 1 Comprendre ce qui différencie le prédiabète du diabète complet. En termes médicaux, le pré-diabète est connu sous le nom de «tolérance au glucose altérée» ou «glycémie à jeun altérée». Il s'agit d'une condition dans laquelle le taux de glucose dans le sang est supérieur à sa limite normale le diabète proprement dit
   • Les personnes atteintes de prédiabète sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2 et présentent un risque accru de développer une maladie cardiaque. Cependant, la bonne nouvelle est que le pré-diabète peut être inversé si la personne affectée adopte un mode de vie plus sain.^[5]
   • Pour confirmer un diagnostic de prédiabète, votre médecin effectuera un test de glycémie. Les personnes ayant une glycémie de 100-125 mg / dl ont une "glycémie à jeun altérée", alors que les personnes ayant des taux compris entre 140 et 199 mg / dl après une épreuve de tolérance orale au glucose ont une "tolérance au glucose réduite".
   • Les personnes atteintes de diabète grave ont généralement une glycémie à jeun de 126 mg / dl ou plus. Cependant, ce diagnostic ne peut être confirmé que si le même résultat est obtenu dans deux tests distincts.^[6]
2. 2 Comprendre les facteurs de risque du développement du pré-diabète. Les personnes qui se conforment à certains facteurs de risque ont plus de chance de développer un prédiabète.Les personnes présentant ces facteurs de risque peuvent avoir un prédiabète même si elles ne présentent aucun symptôme évident. Les facteurs de risque sont divisés en deux types. modifiable (ou réversible) et non modifiable.
   • Facteurs de risque modifiables: Celles-ci incluent des choses comme être en surpoids, avoir un mode de vie sédentaire, être obèse au centre, avoir une pression artérielle élevée (140 / 90mmHg ou plus), avoir un taux de cholestérol HDL de 35 mg / dl ou inférieur et / dl ou supérieur.
   • Facteurs de risque non modifiables: Celles-ci incluent des choses comme être âgé de 45 ans ou plus, avoir des antécédents familiaux de diabète, être enceinte ou souffrir de diabète gestationnel, appartenant à certains groupes ethniques (afro-américains, américains d'origine asiatique, hispano-américaine ou amérindienne). développement du pré-diabète.^[7]