Comment gérer la diarrhée à l'école

La diarrhée, qui est fréquente et les selles liquides, peut être un véritable cauchemar pour toute personne. Elle est souvent causée par une infection gastro-intestinale et peut causer beaucoup d'inconfort. Dans la plupart des cas, il est conseillé de rester chez vous pendant quelques jours pour vous permettre de récupérer.^[1] Cependant, si vous êtes incapable de rester à la maison ou si vous avez la diarrhée dans un endroit comme l’école, vous ne savez peut-être pas comment y faire face au cours de la journée. En traitant vos symptômes et en prenant des précautions, vous pouvez gérer un cas de diarrhée à l'école.

Première partie de trois:
Passer la journée scolaire

1. 1 Utilisez la salle de bain pendant les pauses. Même si vous ne vous sentez pas obligé d’aller, essayez d’utiliser la salle de bain chaque fois que vous faites une pause et entre les cours. Cela peut aider à vous assurer que vous ne rencontrez aucune poussée pendant le cours ou un autre moment inopportun. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin dans la salle de bain. Si vous êtes en retard en classe, expliquez à votre professeur que vous êtes malade et que vous devez utiliser les toilettes plus souvent.
   • Dites à votre professeur pourquoi vous êtes en retard. Demandez à votre professeur si vous pouvez parler en dehors de la classe si vous êtes embarrassé. Rappelez-vous que les enseignants sont là pour vous aider et que votre instructeur sait ce qui se passe peut prévenir d'autres situations inconfortables. Par exemple, vous pourriez dire: «M. Newman, pourrais-je vous parler à l'extérieur de quelque chose d'important? »Une fois sorti de la classe, dites à l'enseignant:« Je suis vraiment désolé, mais j'ai de terribles problèmes d'estomac aujourd'hui. Je devrai peut-être me lever et utiliser les toilettes pendant les cours.
   • Mettez votre propre santé en premier. Si vous éprouvez des difficultés à communiquer avec votre enseignant ou si vous ne recevez pas l'aide dont vous avez besoin, n'hésitez pas à mettre votre propre bien-être en premier. Faites ce que vous devez faire pour gérer votre diarrhée. Vous devriez minimiser la perturbation de votre classe et de votre environnement scolaire, mais votre santé devrait être votre première priorité.
2. 2 Asseyez-vous près d'une porte. Si vous devez souvent aller aux toilettes, informez-en votre professeur et demandez-lui si vous pouvez vous asseoir à côté de la porte. Cela vous permet de sortir si vous vous sentez malade sans perturber le cours ou attirer l'attention sur vous.
   • Envisagez de demander de vous asseoir par terre à côté de la porte si nécessaire. Si quelqu'un demande, vous pouvez facilement dire «mon dos me tue aujourd'hui et le fait de s'asseoir sur ces chaises ne fait qu'empirer».
   • Évitez de faire une commotion si vous partez. Levez-vous le plus doucement possible et ouvrez tranquillement la porte pour ne pas attirer l'attention sur vous.
   • Utilisez la salle de bain pendant les pauses, même si vous ne pensez pas devoir y aller. Ces voyages préventifs à la salle de bain pourraient vous empêcher de vous précipiter à l'avenir.
3. 3 Porter des sous-vêtements de protection. Si vous avez une diarrhée sévère, vous pourriez envisager de porter des sous-vêtements jetables conçus pour l'incontinence intestinale. Ceux-ci peuvent attraper des accidents et prévenir les odeurs que vous pourriez avoir sans les exposer aux personnes autour de vous.^[2] Ils peuvent également vous donner une certaine tranquillité d'esprit, ce qui peut aider avec les problèmes intestinaux.^[3]
   • Vous pouvez obtenir des slips complets, des sous-vêtements protecteurs et / ou des sous-vêtements ceinturés. Choisissez le sous-vêtement que vous aimez le mieux, pensez que c'est le plus confortable et le plus facile à utiliser.
4. 4 Apportez un changement de vêtements. Avant de partir le matin, apportez un ensemble supplémentaire de sous-vêtements et de pantalons en cas d'urgence. Cela peut également aider à soulager toute anxiété que vous ressentez à propos d'un accident. Si vous avez la diarrhée pendant que vous êtes à l'école, demandez à l'infirmière si elle a des vêtements de rechange ou appelez vos parents pour voir s'ils peuvent vous apporter de nouveaux vêtements.^[4]
   • Couvrez le dos de votre pantalon avec votre sac ou votre chemise jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre à la salle de bain ou au bureau de l'infirmière.
   • Apportez des vêtements identiques si vous le pouvez. Par exemple, si vous portez un jean, prenez une autre paire. Si quelqu'un demande, vous pouvez dire: «J'ai trop mangé au déjeuner et mes autres jeans étaient trop serrés.
   • Dites à quelqu'un qui vous demande pourquoi vous avez changé vos vêtements que vous essayez différentes tenues pendant la journée.
5. 5 Se sentir confiant. Il est facile de se sentir honteux ou embarrassé si vous souffrez de diarrhée dans un lieu public comme l'école. Mais il est important de se rappeler que tout le monde caca et que la plupart des gens auront aussi la diarrhée à un moment donné dans leur vie. Garder ces faits à l'esprit peut aider à vous calmer et à vous sentir moins conscient de votre diarrhée.^[5]
   • Permettez-vous d'utiliser la salle de bain sans éprouver de gêne. Tenir dans la selle peut être inconfortable et peut vous nuire. Si vous en avez besoin, utilisez la salle de bain et attendez que tout le monde soit parti avant de partir.
6. 6 Lave t'es mains. Chaque fois que vous utilisez la salle de bain, assurez-vous de bien nettoyer vos mains. Cela peut prévenir la propagation de la diarrhée aux autres ou peut aussi vous empêcher de devenir plus malade.^[6]
   • Rincez-vous les mains à l'eau tiède et faites mousser avec du savon pendant au moins 20 secondes, ce qui équivaut à chanter «Joyeux anniversaire» deux fois. Rincez à nouveau soigneusement vos mains pour enlever tout résidu de savon.
   • Utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool si le savon et l'eau ne sont pas disponibles. Couvrez le devant et le dos de chacune de vos mains et frottez le désinfectant comme vous le feriez avec du savon.

Deuxième partie de trois:
Prendre des précautions

1. 1 Rester calme. Se sentir paniqué ou anxieux à propos de la diarrhée peut aggraver la situation, car la réponse du corps aux urgences consiste à assouplir le contrôle intestinal. En vous parlant et en recadrant la situation, vous pouvez vous calmer et calmer vos intestins.^[7]
   • Évitez les pensées telles que «que se passe-t-il si je ne vais pas aux toilettes» et «c'est affreux». Pensez plutôt que les accidents sont rares et que vous n'en avez jamais eu. calme aussi.
   • Envisagez d'essayer des exercices de respiration profonde, qui peuvent également vous calmer et calmer vos intestins. Inspirez et expirez uniformément et profondément pendant 4 ou 5 secondes.
2. 2 Résistez à la compression ou à la fatigue. Il est courant de serrer ou de contracter les muscles autour de votre rectum si vous avez la diarrhée. Cependant, ces actions peuvent aggraver la diarrhée en provoquant une fatigue musculaire, une faiblesse, des douleurs et des crampes. Évitez de forcer ou de serrer autant que possible.^[8]
3. 3 Voir l'infirmière de l'école. Si la diarrhée frappe pendant la scolarité, si vous allez à l'école avec elle ou si un cas s'aggrave, faites-le savoir à l'infirmière de l'école. Elle peut vous aider à réussir votre journée sans trop d'inconfort.
   • Soyez ouvert avec l'infirmière et ne ressentez aucune honte ou gêne. Elle a l'habitude de voir des cas de maladie à l'école, y compris la diarrhée. Si vous avez du mal à dire: «J'ai la diarrhée», vous pouvez utiliser une autre déclaration. Quelque chose comme: «J'ai de terribles maux de ventre et je ne peux pas arrêter d’utiliser la salle de bains», indiquera l’infirmière à votre problème.
   • Demandez à l'infirmière si elle peut vous donner une excuse pour vos enseignants, un endroit où se coucher ou même un anti-diarrhéique. L'infirmière peut aussi disposer de liquides clairs ou d'autres traitements plus facilement.
4. 4 Distraire du son. Si vous avez la diarrhée, votre estomac peut déclencher des grondements. Si vous êtes en classe et que votre estomac décide de participer, utilisez différentes tactiques pour détourner l'attention de vos intestins. Vous pouvez toujours être honnête et dire: «Je suis malade et je m'excuse que mon estomac gronde» ou rire avec un «Je suis malade et mon estomac veut répondre aux questions à ma place». , vous pouvez également vous distraire du son en:
   • Tousser
   • Éternuement
   • Changer de chaise
   • Rire si le timing est approprié
   • Poser une question
   • Ignorer le son tout à fait

Troisième partie de trois:
Traiter les symptômes

1. 1 Buvez beaucoup de liquides clairs. Les chances sont que vous perdez beaucoup de liquides et d'électrolytes précieux si vous avez la diarrhée. En vous assurant que vous restez hydraté, vous pouvez non seulement vous sentir mieux, mais aussi éliminer votre système plus rapidement.^[9]
   • Essayez de prendre au moins 8 onces de liquides clairs toutes les heures. Les liquides clairs comprennent l'eau, les bouillons, les jus et même les boissons gazeuses claires.^[10] Le bouillon et les soupes claires telles que la soupe au poulet et les jus de fruits à 100% sont de bons choix, car ils aideront également à remplacer les électrolytes.^[11]
   • Pensez à transporter votre liquide avec vous dans une bouteille ou un thermos. Dites à votre professeur ou à l’infirmière de l’école pourquoi vous l’avez en cas de problème. Par exemple, dites: «Je sais qu’il est contraire à la politique de boire un verre, mais j’ai été très malade et je dois m'assurer de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée». fournir une note comme explication pour votre professeur.
   • Évitez de boire des boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé noir. Vous devriez également ne pas boire d'alcool.^[12]
2. 2 Mangez des aliments simples. Si vous avez la diarrhée, votre estomac est probablement très contrarié et a besoin d'une chance de se reposer. Manger selon le régime BRAT - qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé - peut régler votre estomac et votre tractus intestinal et remplacer les électrolytes.^[13]
   • Si vous le pouvez, préparez des pommes de terre, des craquelins et de la gélatine. Envisagez d'emporter votre lunch et des collations telles que des biscuits sodés peuvent également aider à soulager votre estomac.^[14] D'autres bonnes options sont les bananes, les abricots et les boissons pour sportifs.^[15]
   • Si vous apportez des aliments périssables à l’école, assurez-vous de pouvoir mettre votre repas au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il soit temps de le manger. Vous pouvez également garder vos aliments froids avec des glaçons dans votre boîte à lunch.
   • Si vous vous sentez mieux, essayez de manger des aliments tels que les fruits mous, les légumes et les céréales.^[16]
3. 3 Évitez les aliments lourds ou épicés. Il est important d'être doux sur le ventre si vous avez faim lorsque vous avez la diarrhée. Éloignez-vous des aliments épicés, gras ou frits, ainsi que des produits laitiers. Celles-ci pourraient perturber votre estomac et aggraver votre diarrhée.^[17]
   • Évitez d'ajouter des épices à votre nourriture ou de manger des repas épicés au déjeuner, tels que la nourriture mexicaine. Ceux-ci peuvent irriter la muqueuse de l'estomac.
   • Demandez s'il y a des alternatives à manger et à boire pour le déjeuner si vous ne trouvez pas autre chose que le repas quotidien et le lait.
4. 4 Prenez un médicament anti-diarrhéique. Envisagez d'essayer un médicament anti-diarrhéique tel que le lopéramide (Imodium A-D) et le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol). Ceux-ci peuvent réduire le nombre de mouvements intestinaux que vous avez et vous rassurer en classe ou lorsque vous marchez dans les couloirs.^[18]
   • Sachez que les médicaments anti-diarrhéiques ne fonctionnent pas pour tous les types de diarrhée et peuvent ne pas être sûrs pour les enfants. Prenez des médicaments anti-diarrhéiques uniquement si vous êtes sûr que votre diarrhée n'est pas causée par une bactérie ou un parasite et / ou si vous avez plus de 12 ans. Sinon, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour obtenir un traitement approprié.
   • Assurez-vous de suivre les instructions d'emballage si vous prenez un médicament anti-diarrhéique. Si vous ne le faites pas, cela pourrait vous rendre plus malade.
   • Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament comme le phosphate de codéine, le diphénoxylate ou la cholestyramine si vous avez une diarrhée grave. Ces médicaments ne doivent être utilisés que sous la supervision de votre médecin pour prévenir les complications graves et potentiellement mortelles.^[19]
5. 5 Prenez le plus de facilité possible. Si vous vous déplacez trop, vous vous sentirez peut-être plus mal et vous aurez besoin d’utiliser la salle de bain plus souvent. Ne vous exercez pas plus que nécessaire dans les cours. Pensez à vous asseoir pour des cours tels que des sports ou des sports parascolaires.^[20]
   • Prenez vos professeurs une note de vos parents expliquant que vous êtes malade et que vous n'avez pas besoin de trop vous exercer.
6. 6 Portez des lingettes. Il est fréquent que vos fesses s'énervent en essuyant trop souvent et que le papier hygiénique rugueux ne fasse qu'empirer la situation. Gardez des lingettes douces et humides dans votre sac pour prévenir ou apaiser tout malaise que vous pourriez avoir.
   • Essayez des lingettes humides régulières ou même des lingettes pour bébé, généralement douces pour la peau. Cependant, ne jetez rien dans les égouts, à l'exception du papier hygiénique, car les lingettes pour bébé peuvent obstruer les égouts. Mettez-les dans une poubelle sanitaire. ^[21]