Êtes-vous gêné par votre graisse du ventre? Vous voulez vous sentir à l'aise dans votre maillot de bain? Suivez ces conseils et perdez cette pochette!

Ingrédients

  • Fruits (bananes, oranges, pamplemousses, pêches, etc.)
  • Les légumes, le plus vert le mieux! (Brocoli, épinards, pois, laitue, carottes, etc.)
  • Eau
  • Thé chaud
  • Thé glacé sans sucre remplaçant les viandes grasses par un hamburger de poisson ou de dinde maigre

Pas

  1. 1 Exercice quotidien, au moins 30 minutes. Ne courez pas à 16 km, commencez simplement à faire du jogging ou à marcher dans le pâté de maisons.
  2. 2 Mange bien. Beaucoup sont tentés par les sucreries et la malbouffe. Videz vos armoires et votre réfrigérateur de tous ces aliments malsains et recommencez à zéro. Un bonbon n'est pas mauvais de temps en temps cependant!
  3. 3 Toujours avoir quelque chose à faire. De cette façon, vous ne serez même pas inquiet pour la nourriture. Par exemple, une journée au centre commercial avec des amis (beaucoup de marche, il suffit de regarder ces aires de restauration!), Aller au gymnase.
  4. 4 Imaginez à quel point vous vous sentirez mieux en mesure de tenir ces jeans de taille 6, ou à quel point vous serez mieux en haut. (aussi, le droit de se vanter est très bien aussi!)
  5. 5 Si vous sortez pour manger avec vos amis ou votre famille, assurez-vous de savoir ce que vous mangez! Beaucoup de gens pensent "oh je vais prendre la salade César, et va bien" étonnamment, des centaines de calories peuvent se cacher dans la vinaigrette et le fromage alors attention! Vous pouvez toujours demander au serveur / serveuse une feuille de calories ou un menu faible en gras, ils sont sûrs de vous aider.
  6. 6 Si vous êtes gêné ou effrayé de faire tout cela seul, demandez à vos amis et à votre famille de participer! C'est beaucoup plus facile quand vous savez que vous avez quelqu'un à vos côtés pour cette perte de poids.
  7. 7 Ne relâchez pas! Même après avoir perdu du poids, ne vous contentez pas de reprendre vos anciennes habitudes alimentaires. Cela ne vous aidera pas un peu. Après avoir atteint votre objectif de perte de poids, continuez à manger sainement, à faire de l'exercice et à ne pas rester assis! Les kilos peuvent facilement s'accumuler. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez énergique après avoir perdu du poids et si vous avez toujours mangé des sodas et des bonbons et que vous avez plutôt de l'eau et des fruits, ces addictions disparaîtront. livres sterling*!
  8. 8 Ayez des fruits et des légumes et des heures de repas appropriées! Chaque jour, une personne consomme environ 2 000 à 2 500 calories. Ne gaspillez pas 150 calories sur un soda ou une barre chocolatée! Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner avant midi et le dîner avant 20 heures, cela assurera une plénitude tout au long de la journée et une meilleure nuit de sommeil! Si vous dînez à 22 heures du soir, alors allez vous coucher. Vous aurez juste toute cette nourriture à stocker sous forme de graisse. Vous voulez vous assurer que vous pouvez faire de l'exercice après le dîner, même si vous ne faites que monter et descendre les escaliers. (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner), chacun de vos repas doit avoir la bonne quantité, n'empilez pas les choses dans votre assiette, essayez d'utiliser des assiettes plus petites, les plus petites choses peuvent faire la différence! Vos yeux verront l'assiette et votre cerveau supposera que vous mangez une grande assiette de nourriture! De plus, avant d'avoir une deuxième assiette de nourriture, attendez 10 à 20 minutes pour voir si vous avez réellement faim. Il faut du temps à votre estomac pour digérer et dire à votre cerveau que vous êtes plein!