Minotauromaquia
Manger le mode Atkins est souvent contre-intuitif par rapport à ce qui est dans le menu du restaurant. Par exemple, la plupart des restaurants servent des plats d'accompagnement riches en glucides comme le pain, le riz et les pommes de terre. Apprenez à commander vos repas à la façon d'Atkins et comment éviter les aliments déclencheurs afin que vous puissiez vous en tenir à votre régime alimentaire chaque fois que vous mangez au restaurant.
Méthode One of Three:
Avant de vous rendre au restaurant
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire avant d'aller manger, ce qui vous permettra de rester sur la bonne voie.
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1 Snack en premier. Mangez une petite collation à la maison avant d'aller au restaurant. La collation aidera à calmer vos envies de manger des aliments déclencheurs. -
2 Restez hydraté. La soif peut imiter la faim, alors assurez-vous d'avoir de l'eau avant de manger dans un restaurant pour aider à contrôler votre appétit.
1 Snack en premier. Mangez une petite collation à la maison avant d'aller au restaurant. La collation aidera à calmer vos envies de manger des aliments déclencheurs. 
2 Restez hydraté. La soif peut imiter la faim, alors assurez-vous d'avoir de l'eau avant de manger dans un restaurant pour aider à contrôler votre appétit. Méthode deux sur trois:
Options du menu du restaurant
Connaître les règles de base vous aidera à identifier les éléments du menu correspondant à votre régime alimentaire Atkins.
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1 Commencez par la salade. Les légumes de base à faible teneur en glucides contiennent des fibres, qui vous remplissent et vous empêchent de consommer d’autres plats. -
2 Apportez vos propres assaisonnements et vinaigrettes. Lorsque vous apportez votre propre sauce piquante ou vinaigrette de chez vous, vous savez exactement combien de glucides vous mangez au lieu de deviner. -
3 Évitez les protéines enrobées de farine et frites. Choisissez plutôt des viandes grillées ou rôties. -
4 Passer la sauce. La sauce est généralement épaissie avec de la farine, ce qui la rend riche en glucides. -
5 Demandez des légumes plutôt que des pommes de terre ou des frites et demandez au serveur de tenir les croûtons sur la salade. N'hésitez pas à prendre la parole pour obtenir les substitutions dont vous avez besoin.
1 Commencez par la salade. Les légumes de base à faible teneur en glucides contiennent des fibres, qui vous remplissent et vous empêchent de consommer d’autres plats. 
2 Apportez vos propres assaisonnements et vinaigrettes. Lorsque vous apportez votre propre sauce piquante ou vinaigrette de chez vous, vous savez exactement combien de glucides vous mangez au lieu de deviner. 
3 Évitez les protéines enrobées de farine et frites. Choisissez plutôt des viandes grillées ou rôties. 
4 Passer la sauce. La sauce est généralement épaissie avec de la farine, ce qui la rend riche en glucides. 
5 Demandez des légumes plutôt que des pommes de terre ou des frites et demandez au serveur de tenir les croûtons sur la salade. N'hésitez pas à prendre la parole pour obtenir les substitutions dont vous avez besoin. Méthode trois sur trois:
Manger dehors facilement
La pratique vous aidera à développer les compétences nécessaires pour que les repas soient une expérience saine, agréable et sans stress dans le cadre du régime Atkins.
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1 Devenez un expert en restauration rapide. - Demandez des sandwichs sans pain et sans ketchup.
- Apprenez quels plats vous pouvez remplacer pour les côtés riches en glucides comme les frites.
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2 Essayez de nouveaux aliments. Choisissez des aliments faibles en glucides que vous n'avez jamais essayés auparavant, en particulier dans les restaurants à caractère ethnique. Vous trouverez une variété de nouveaux plats et de nouvelles saveurs que vous aimerez manger même si votre consommation de glucides est limitée.
1 Devenez un expert en restauration rapide. 
2 Essayez de nouveaux aliments. Choisissez des aliments faibles en glucides que vous n'avez jamais essayés auparavant, en particulier dans les restaurants à caractère ethnique. Vous trouverez une variété de nouveaux plats et de nouvelles saveurs que vous aimerez manger même si votre consommation de glucides est limitée.