Les gaz intestinaux (ballonnements) sont généralement causés par la fermentation d'aliments non digérés dans le gros intestin par des bactéries "amies". La fermentation produit un gaz qui distend et gonfle les intestins et provoque une gêne. Les composants des aliments que le système digestif humain a généralement du mal à digérer comprennent les fibres végétales insolubles, les quantités excessives de fructose, le sucre du lait (lactose) et les protéines de gluten.[1] Le passage des gaz, les modifications alimentaires et certains médicaments peuvent vous aider à soulager les douleurs causées par les ballonnements.

Diagnostic rapide

Symptômes Remède
Douleurs fréquentes de gaz

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Douleurs de gaz vives

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Sentiment gonflé ou gazeux

Ajustez votre régime
Constipé

Essayez un laxatif, consultez votre médecin s'il persiste
Indigestion

Demandez à votre médecin de vous parler de l'acide chlorhydrique

Méthode One of Two:
Se débarrasser des douleurs gazeuses naturellement

  1. 1 N'ayez pas peur de passer du gaz. La méthode la plus simple pour soulager les douleurs abdominales résultant de l'accumulation de gaz est probablement de s'en débarrasser en faisant passer le gaz (également appelé flatging ou pet). La plupart des peuples et des cultures considèrent les gaz de passage en public comme des mauvaises manières, alors soyez discrets à ce sujet et allez aux toilettes pour faire le plein. Pour faciliter la circulation des gaz, promenez-vous à l'extérieur et / ou massez légèrement votre abdomen vers le bas, ce qui peut aider à expulser le gaz de votre gros intestin.
    • Le gaz produit par la fermentation des bactéries dans votre gros intestin est une combinaison d'azote, de dioxyde de carbone, de méthane et de composés soufrés, qui contribuent à la mauvaise odeur.[2]
    • La flatulence devient souvent plus fréquente avec l'âge, souvent due à une diminution de la production d'enzymes digestives.
  2. 2 Essayez de soulager la douleur en faisant des éructations. Une autre façon de faire passer du gaz, même si c'est de l'autre côté, consiste à faire des rotations ou des éructations. Bien que vous n'affectiez pas beaucoup les gaz intestinaux par éructation, vous pouvez certainement éliminer les excès de gaz dans l'estomac et le tractus intestinal supérieur. L'accumulation d'air dans l'estomac peut résulter de l'ingestion de liquides ou de la consommation d'aliments trop rapidement, de la consommation de paille, du chewing-gum et du tabagisme. L'air accumulé peut être soulagé facilement, rapidement et sans douleur par des éructations.[3] Bien que boire trop de liquide gazeux puisse causer des ballonnements, quelques gorgées de quelque chose de gazeux sont utiles pour favoriser les éructations et la libération de gaz.
    • Les remèdes naturels parfois utilisés pour encourager les éructations comprennent le gingembre, la papaye, le jus de citron et la menthe poivrée.
    • Tout comme le passage des gaz, beaucoup de peuples et de cultures (mais pas tous) considèrent les cris comme des mauvaises manières, alors agissez en conséquence.
  3. 3 Évitez les aliments qui causent des gaz. Certains aliments ont tendance à créer des gaz intestinaux, car ils sont difficiles à digérer ou contiennent des composés qui irritent l'estomac ou les intestins. Les aliments courants causant des gaz ou des ballonnements comprennent les haricots, les pois, les lentilles, le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les pruneaux et les champignons.[4] Manger trop de fibres insolubles (présentes dans la plupart des légumes et la peau de certains fruits), le sucre de fructose (présent dans tous les fruits, en particulier les baies sucrées) et le gluten (présent dans la plupart des céréales comme le blé, l’orge et le seigle) , flatulence et diarrhée. Si vous aimez manger des légumes crus et des fruits, mangez des portions plus petites, mâchez-les lentement et laissez plus de temps pour la digestion.
    • Les personnes atteintes de la maladie cœliaque sont particulièrement sensibles au gluten, qui irrite leurs intestins et déclenche des douleurs abdominales et des ballonnements.
    • Le syndrome du côlon irritable (SCI), la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn sont d'autres troubles intestinaux qui rendent les gens plus sensibles au ballonnement.
    • Les boissons pouvant déclencher des ballonnements comprennent le café, les boissons riches en fructose, la bière et les boissons gazeuses contenant du sucre artificiel (aspartame ou sorbitol).
  4. 4 Mangez des aliments qui n'augmentent pas les ballonnements et les douleurs gazeuses. Gingembre, miel cru, menthe poivrée, camomille, cannelle, concombre, banane, ananas, graines de fenouil et de lin, yogourt probiotique et chou frisé.
  5. 5 Évitez les produits laitiers si vous présentez une intolérance au lactose. L'intolérance au lactose est l'incapacité de produire suffisamment (ou pas du tout) d'enzyme lactase, nécessaire pour bien digérer et décomposer le sucre du lait (lactose). Le lactose non digéré se retrouve dans le gros intestin et fournit un substrat aux bactéries amies pour fermenter et l'utiliser comme aliment - ce qui produit du gaz en tant que sous-produit. Les symptômes de l’intolérance au lactose comprennent les flatulences, les ballonnements, les crampes abdominales et la diarrhée.[5] À ce titre, réduisez ou évitez la consommation de produits laitiers si vous suspectez un problème d'intolérance au lactose, en particulier le lait de vache, le fromage, la crème à fouetter, la crème glacée et les laits frappés.
    • La capacité de faire de la lactase diminue rapidement après l'enfance, ce qui signifie que le risque d'intolérance au lactose augmente avec l'âge.[6]
    • Si vous souhaitez continuer à consommer des produits laitiers sans risque de gaz et de douleurs abdominales dues à une intolérance au lactose, achetez des capsules d'enzyme lactase dans un magasin d'aliments naturels ou une pharmacie. Prenez quelques capsules enzymatiques avant de vous livrer à des aliments contenant des produits laitiers.
  6. 6 Mélanger une cuillère à café ou deux de bicarbonate de soude dans de l'eau. Les douleurs gazeuses peuvent être causées par l'acide dans l'estomac. Le bicarbonate de soude est une base qui va agir contre l'acide pour calmer les douleurs gazeuses.

Méthode deux sur deux:
Se débarrasser des douleurs gazeuses en médecine

  1. 1 Consultez votre médecin. En plus de manger des aliments gazeux et d'être intolérants au lactose, il existe de nombreuses conditions médicales qui provoquent des ballonnements et des douleurs abdominales. En tant que tel, si vous avez des douleurs gazeuses fréquentes, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille et passez un examen physique pour écarter tout risque grave.Les affections médicales qui provoquent généralement des ballonnements et des douleurs à l'estomac comprennent les infections gastro-intestinales (virales, bactériennes et parasitaires), les ulcères d'estomac, le syndrome du côlon irritable, la colite ulcéreuse, la maladie cœliaque, les allergies alimentaires, le cancer de la vésicule biliaire et le reflux acide.[7]
    • Si vos douleurs au gaz sont causées par une infection ou une intoxication alimentaire, votre médecin pourrait recommander des antibiotiques à court terme. Cependant, la surutilisation des antibiotiques tue les bactéries intestinales amies et peut en fait entraîner davantage de symptômes gastro-intestinaux.[8]
    • Certains médicaments entraînent souvent des ballonnements et des flatulences comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, naproxène), les laxatifs, les antifongiques et les statines (pour un taux de cholestérol élevé).[9]
    • Votre médecin peut vouloir un échantillon de selles et peut rechercher la maladie coeliaque dans le sang et faire un test respiratoire pour détecter une intolérance au lactose. Une radiographie ou une coloscopie peuvent être nécessaires dans certains cas.
  2. 2 Demandez à votre médecin de prendre de l'acide chlorhydrique. La digestion normale des aliments, en particulier des repas riches en protéines, nécessite beaucoup d'acide gastrique, soit l'acide chlorhydrique concentré (HCl).[10] Un manque de production d'acide gastrique (une condition courante du vieillissement) peut conduire à une digestion insuffisante des protéines, qui peut fermenter dans les intestins et produire du gaz. Par conséquent, demandez à votre médecin de vous faire passer un test de production d'acide gastrique, puis envisagez de prendre un supplément de HCl si vous n'en produisez plus suffisamment naturellement.
    • Pour faciliter la digestion des protéines, mangez vos plats de viande, de volaille ou de poisson au début d'un repas au lieu de commencer par du pain et / ou de la salade. L'estomac a tendance à rejeter l'acide chlorhydrique dès que vous commencez à manger, mais les glucides ont besoin de très peu (par rapport aux protéines) pour digérer.
    • Le chlorhydrate de bétaïne est une forme supplémentaire populaire de HCl que vous pouvez obtenir dans la plupart des magasins d'aliments naturels. N'oubliez pas de prendre les comprimés après avoir mangé, pas avant ou pendant votre repas.
  3. 3 Envisagez de prendre une enzyme alpha-galactosidase. Comme indiqué ci-dessus, une raison courante pour laquelle certains aliments provoquent des gaz intestinaux est que le corps humain ne peut pas digérer certains composés de sucres complexes (comme les fibres insolubles et les sucres appelés oligosaccharides). Prendre des produits en vente libre avec de l'alpha-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) peut aider à corriger ce problème, car l'enzyme décompose les sucres complexes avant qu'ils n'atteignent vos intestins et commencent à fermenter.[11] Prenez un comprimé contenant de l'alpha-galactosidase juste avant de commencer à manger des aliments riches en fibres (la plupart des légumes, des fruits et des légumineuses) pour aider à prévenir la formation de gaz et les douleurs abdominales.
    • L'enzyme de sucre provient de moisissures de qualité alimentaire appelées Aspergillus niger, qui peuvent provoquer une réaction allergique chez les personnes sensibles aux moisissures et à la pénicilline.
    • L'alpha-galactosidase décompose efficacement le galactose en glucose, mais peut interférer avec les médicaments contre le diabète. Consultez votre médecin si vous êtes diabétique et envisagez de prendre des produits qui en contiennent.
  4. 4 Essayez de prendre des probiotiques. Les suppléments probiotiques contiennent des souches de bactéries saines qui se trouvent normalement dans votre gros intestin. Ces bactéries «amicales» peuvent être détruites en utilisant trop d'antibiotiques, en prenant des laxatifs, en buvant trop d'alcool, en consommant des métaux lourds et en obtenant une coloscopie. Un déséquilibre des bactéries intestinales saines entraîne des problèmes digestifs et des symptômes gastro-intestinaux. Si vous pensez que vous êtes à risque de déséquilibre bactérien dans vos intestins, alors envisagez de prendre des suppléments probiotiques pour obtenir un soulagement de la douleur due aux gaz.[12] Les probiotiques sont sans danger et se retrouvent couramment dans les magasins d'aliments naturels.
    • Les probiotiques sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules ou de poudres et doivent être pris régulièrement afin de maintenir des concentrations / colonies efficaces dans votre gros intestin. Quel que soit le supplément que vous choisissez, il doit être à enrobage entérique ou micro-encapsulé pour survivre à la digestion par l'acide gastrique, de sorte qu'il peut atteindre les intestins et être toujours viable.[13]
    • Les aliments fermentés sont également une bonne source de bactéries amicales et comprennent le yaourt naturel, le babeurre, le kéfir, les produits de soja fermentés (natto, miso, sauce soja, tofu), la choucroute et même la bière non pasteurisée.
  5. 5 Envisager des laxatifs pour la constipation. La constipation est une évacuation intestinale peu fréquente ou un passage difficile des selles, ce qui peut être dû à une consommation excessive de fibres (ou presque) ou à une consommation insuffisante de liquides.[14] La constipation chronique est généralement définie comme moins de trois selles par semaine pendant plusieurs semaines ou mois, mais la plupart des cas de constipation ne durent que quelques jours. La constipation peut entraîner des douleurs intestinales et des crampes semblables à la douleur gazeuse, mais la cause de l'inconfort est souvent très différente. Le traitement médicamenteux de la constipation consiste à prendre des laxatifs qui favorisent les mouvements intestinaux. Les laxatifs agissent en faisant gonfler vos selles (FiberCon, Metamucil, Citrucel), en ramollissant vos selles, en aidant les liquides à circuler dans votre côlon (lait de magnésie) ou en lubrifiant votre côlon (huile minérale, huile de foie de morue).[15]
    • Les personnes âgées qui ont un régime alimentaire médiocre ont généralement tendance à ne pas consommer suffisamment de fibres, ce qui explique pourquoi il est souvent recommandé de manger des pruneaux ou de boire du jus de pruneaux.
    • La constipation chez les enfants et les jeunes adultes est plus souvent causée par une consommation excessive de fibres à la fois, comme les carottes ou les pommes.
    • Si la constipation est causée par une consommation trop importante de fibres, la production de gaz et les ballonnements dus à la fermentation bactérienne sont également possibles. En tant que tel, une grande partie des conseils ci-dessus pour se débarrasser des douleurs dues au gaz s'appliqueraient.