La dépression est une maladie très réelle qui touche plus de 450 millions de personnes dans le monde.[1] On en parle rarement ouvertement, ce qui amène les personnes atteintes à se sentir seules. Pour aider à sensibiliser, commencez à parler ouvertement de la dépression et de vos expériences. Renseignez-vous sur les informations relatives à la dépression et à la santé mentale et diffusez ces nouvelles connaissances avec d'autres en postant sur les réseaux sociaux, en créant un club ou en créant des dépliants. Même le simple fait de parler à un ami dans le besoin peut avoir un impact énorme!

Méthode One of Three:
Parler aux autres

  1. 1 Parlez de vos sentiments pour encourager les autres à parler. La plupart des gens ne parlent pas ouvertement de ce qu'ils ressentent, surtout lorsqu'ils sont déprimés, ce qui leur donne l'impression d'être complètement seuls. En parlant à vos amis, aux membres de votre famille et à vos connaissances de vos propres sentiments, vous encouragerez d'autres personnes à faire de même.[2]
    • Même le simple fait de parler de ce que vous ressentez avec les autres - les bons sentiments et les mauvais sentiments - aidera à réduire la stigmatisation.
    • Parler de dépression à d'autres personnes donne confiance aux personnes aux prises avec la dépression, en les encourageant à parler de leurs propres expériences ou à obtenir de l'aide.
  2. 2 Utilisez des livres et des films pour évoquer la dépression. Regardez un film sur un personnage qui traverse la dépression ou lisez un livre sur la santé mentale. Si vous parlez à un ami et ne savez pas comment aborder le sujet, commencez une conversation sur le livre ou le film pour une conversation plus naturelle.[3]
    • Vous pouvez vous contenter de commenter le livre ou le film, ou vous pouvez relier les expériences du personnage à la vôtre.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai lu ce livre la semaine dernière à propos d'une fille aux prises avec la dépression et cela m'a fait penser à mes propres difficultés et difficultés».
  3. 3 Faites passer le message que la dépression est une véritable maladie. On parle parfois de dépression comme si elle se trouvait dans la tête de quelqu'un, ou si ce n'est pas une véritable maladie. Ce n'est pas vrai, et aider les gens à comprendre que la dépression est réelle contribuera à la sensibilisation. Vous pouvez le faire en disant aux autres faits et statistiques liés à la dépression.[4]
    • Par exemple, créez des dépliants et des affiches contenant des statistiques sur le nombre de personnes souffrant de dépression et sur la fréquence à laquelle elles ont été négligées, en veillant à indiquer où vous avez obtenu ces informations.
    • Parlez aux gens de la façon dont la dépression peut être traitée.
  4. 4 Partagez votre propre histoire personnelle pour motiver les autres. Si vous êtes à l'aise de partager vos propres difficultés, sentiments ou pensées, parlez-en aux autres. Cela aide non seulement à démarrer la conversation, mais cela encourage également les autres à partager leurs propres histoires tout en leur montrant qu'ils ne sont pas seuls.[5]
    • Par exemple, parlez à quelqu'un d'une période difficile que vous avez traversée, telle que la perte d'un être cher, la perte de votre emploi, une mauvaise rupture ou le déplacement dans une nouvelle ville.
    • Partagez votre histoire en ligne en écrivant une réflexion sur les médias sociaux ou en créant un blog personnel sur vos expériences.
  5. 5 Conseillez aux gens de vérifier leur propre santé mentale. Encouragez vos amis, les membres de votre famille, vos collègues et vos connaissances à passer des tests de dépistage en ligne pour la santé mentale. Ceux-ci posent des questions telles que comment vous vous êtes senti dernièrement, si vous avez été anxieux ou stressé, ou comment sont vos habitudes alimentaires et vos habitudes de sommeil.
    • Ces tests sont conçus pour vous faire savoir si vous devriez envisager d’obtenir de l’aide pour la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale.
    • Lorsque vous demandez aux autres de passer la projection, dites quelque chose comme: «J'ai encouragé tous ceux que je connais à faire cette projection - cela m'a vraiment aidé à identifier les défis qui me touchent et ce que je devrais faire à leur sujet.
    • En savoir plus sur les dépistages en ligne, ou en prendre un, à l'adresse https://screening.mentalhealthamerica.net/screening-tools.
  6. 6 Renseignez-vous sur la maladie mentale, la dépression et le suicide. Prenez le temps de lire des articles scientifiques sur ces sujets, de lire des livres ou même de regarder des films qui traitent de la dépression ou de la maladie mentale. Il est également important d'apprendre les signes et les symptômes de la dépression afin de savoir quoi chercher.[6]
    • Par exemple, il existe différents types de dépression, notamment la dépression majeure, la dépression post-partum, la dépression saisonnière et la dépression bipolaire, entre autres.
    • Les signes de dépression peuvent inclure le pessimisme, la difficulté à se concentrer, la perte d’intérêt pour des choses que vous avez déjà appréciées, l’insomnie ou des pensées suicidaires.
  7. 7 Encouragez les personnes dans le besoin à utiliser le numéro de la ligne téléphonique de prévention du suicide. Même en faisant passer le message que le numéro d'appel de la prévention du suicide existe, vous pourriez aider beaucoup de gens. Créez des dépliants, publiez-les sur les réseaux sociaux ou écrivez des articles de blog pour informer les gens du numéro et quand appeler: 1-800-273-TALK (8255).[7]
    • Par exemple, créez un dépliant avec des onglets détachables portant le numéro afin que les utilisateurs puissent facilement prendre le numéro avec eux si vous le souhaitez.
    • Affichez les dépliants dans votre communauté, par exemple dans une école, sur un babillard communautaire ou sur des messages légers (mais assurez-vous d’avoir la permission d’abord).

Méthode deux sur trois:
Prendre des mesures en ligne

  1. 1 Utilisez vos plateformes de médias sociaux pour attirer l'attention sur la dépression. Les médias sociaux touchent un large public et constituent un moyen facile d’éclairer les autres. Lors de la création de votre article, expliquez pourquoi il est important de sensibiliser à la dépression, de la légitimer en tant que maladie et d'inclure des liens spécifiques pour les personnes aux prises avec la dépression.[8]
    • Vous pouvez également inclure des liens vers des articles traitant plus en détail de la dépression.
    • Les sites de médias sociaux tels que Facebook et Twitter fonctionnent bien pour attirer l'attention sur la dépression.
  2. 2 Envoyez un message à vos représentants locaux pour appuyer la législation sur la santé mentale. C'est un excellent moyen de sensibiliser à la dépression tout en encourageant des changements majeurs. Découvrez qui sont vos représentants locaux et envoyez-leur un message en leur demandant de placer la santé mentale en tête de leurs priorités.[9]
    • Si vous êtes un lecteur américain, vous pouvez savoir qui sont vos représentants locaux en utilisant des sites tels que http://myreps.datamade.us/.
    • Lorsque vous rédigez votre message, gardez-le sur le côté, mais n'hésitez pas à ajouter des anecdotes personnelles pour faire ressortir votre message.
  3. 3 Faire un don à un organisme de santé mentale en ligne. En faisant un don à un organisme sans but lucratif, vous contribuerez à fournir des ressources aux personnes souffrant de dépression ou d'autres maladies mentales. Il y a des tonnes d'organismes sans but lucratif à choisir, comme la Fondation américaine pour la prévention du suicide ou la Fondation Beacon Tree. Visitez le site Web d'un organisme sans but lucratif pour donner votre argent ou votre temps.
    • Parmi les autres organisations à but non lucratif, citons Freedom From Fear, Postpartum Support International et Alliance nationale pour la maladie mentale.
    • Ne vous sentez pas obligé de donner un gros montant pour que cela en vaille la peine, chaque petit geste compte!
    • Vous pourriez commencer une collecte de fonds pour impliquer les autres dans le processus de don.
  4. 4 Rédigez un article de blog pour aider à éduquer les autres sur la dépression. En écrivant un article de blog, vous pourrez écrire sur la dépression et la maladie mentale de manière beaucoup plus approfondie que sur les médias sociaux. Mettez beaucoup d'informations factuelles dans votre blog, mais rendez-le aussi personnel.[10]
    • Partagez les détails d'une histoire personnelle qui consiste à surmonter un obstacle ou à traverser une période particulièrement triste ou difficile, en parlant de la façon dont vous avez traité ces sentiments.
    • Partagez le lien vers votre article de blog afin que d'autres puissent le lire, soit en le publiant sur les médias sociaux, en l'envoyant par courrier électronique, soit en l'envoyant par SMS à vos amis et à votre famille.

Méthode trois sur trois:
Sortir dans la communauté

  1. 1 Créer une organisation ou un club qui s'occupe de la santé mentale. Si vous êtes encore à l'école, vous pouvez créer un club impliquant d'autres étudiants. Vous pouvez également organiser un groupe dans votre communauté - se réunir et parler de ce qui se passe dans votre vie. Le but de l'organisation ou du club est de fournir un soutien.[11]
    • Organiser des événements pour sensibiliser à la dépression et à la santé mentale.
  2. 2 Accrochez des affiches ou des dépliants pour diffuser des informations et des messages positifs. Créez des dépliants contenant des informations sur la dépression, tels que les signes et symptômes à rechercher, leur nature exacte et les personnes à qui demander de l'aide. Vous pouvez également créer des signes de motivation contenant des messages pour vous rappeler de tendre la main aux autres.[12]
    • Vous pouvez les accrocher dans votre école, dans des bibliothèques, sur des babillards communautaires et dans tout autre endroit qui vous en donne la permission.
    • Envisagez des messages positifs tels que: «N'ayez jamais peur de demander de l'aide» ou «Si vous vous sentez déprimé, parlez-en!
  3. 3 Organiser une vente de pâtisseries ou une exposition d'artisanat pour recueillir des fonds et sensibiliser les gens. Cuire des biscuits ou créer une collection de produits artisanaux à vendre dans votre communauté. Faites un signe pour l'événement qui indique que l'argent ira à la sensibilisation à la dépression et choisissez une fondation à laquelle vous pourrez faire un don.[13]
  4. 4 Participer à une marche ou à une course pour sensibiliser. C'est un excellent moyen de sensibiliser non seulement vous soutenez la santé mentale lors de la marche ou de la course, mais vous pouvez également recueillir des fonds pour des organisations qui aideront les personnes souffrant de dépression. Vous pouvez également promouvoir votre campagne via les médias sociaux, en diffusant le message à encore plus de personnes.[14]
    • Trouvez des promenades ou des courses locales près de vous en visitant des sites tels que https://www.namiwalks.org/index.cfm?fuseaction=donordrive.eventlist.
  5. 5 Planifiez une présentation à l'école pour atteindre un large public. Si vous êtes encore à l'école, demandez à un enseignant ou à un membre du corps enseignant si vous pouvez organiser une conférence pour votre classe, votre classe ou votre école. Si vous n'êtes pas à l'école, communiquez avec les écoles locales pour voir si elles vous permettraient de faire un exposé sur la santé mentale et la dépression.[15]
    • Préparez-vous bien à l'avance pour la présentation, recherchez des informations et élaborez votre exposé de manière à ce que vous sachiez exactement ce que vous voulez dire et que vous ayez tous les bons faits.

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