La dyspraxie est un trouble de la coordination du développement (DCD) qui affecte la coordination et parfois la parole chez les enfants et les adultes.[1] Parce qu'il interfère avec la parole et cause d'autres problèmes, ce trouble peut créer des difficultés pour participer à des activités quotidiennes ordinaires comme se brosser les dents ou conduire. Cependant, vous pouvez vivre avec la dyspraxie en vous concentrant sur l'amélioration de votre condition, la gestion de vos tâches quotidiennes, l'établissement de relations et la recherche de différentes formes de traitement.

Première partie de quatre:
Améliorer votre coordination

  1. 1 Pratiquer le yoga Une pratique qui peut être très utile pour apaiser les effets de votre dyspraxie est le yoga. Le yoga peut vous aider à développer une meilleure coordination, améliorer la posture et la respiration, et peut également être très relaxant. C'est aussi une forme d'exercice.[2]
    • Voyez si votre gymnase local propose des cours de yoga ou trouvez des vidéos de yoga en ligne.
    • Si votre enfant souffre de dyspraxie, présentez-leur quelques yoga asanas qu'ils peuvent faire à la maison avec vous.
  2. 2 Méditez quotidiennement. La dyspraxie peut également vous affecter mentalement et vous pourriez penser que vos pensées sont souvent mélangées ou désorganisées. Meditate vous aide à faire face à cela et à rester présent et conscient dans le moment présent. Méditez sur un mot, une citation ou un mantra qui vous soulage comme «paix» ou «stabilité».[3]
  3. 3 Exercice pour améliorer la force musculaire. L'exercice peut également aider à améliorer votre dyspraxie. Montez dans votre gymnase local et soulevez des poids légers pour commencer à développer votre force musculaire. Bien que vous souhaitiez éventuellement utiliser des poids plus importants, faites-le avec prudence et utilisez un observateur.[4]
    • Pendant que vous faites de l'exercice, quelqu'un devrait vous surveiller pour vous assurer que vous êtes en sécurité. Vos muscles pourraient s'affaiblir, vous faisant tomber ou laisser tomber l'équipement.
    • La plupart des gymnases offrent des appareils de musculation différents qui vous permettront de soulever facilement des objets sans avoir recours à un observateur.
    • Si votre enfant souffre de dyspraxie, communiquez avec les ligues sportives ou les cours de ballet de votre région ou cherchez un gymnase doté d'une section réservée aux enfants. Vous pouvez également faire un programme d'exercices avec votre enfant, comme des promenades quotidiennes ou un programme de DVD.
  4. 4 Pratiquer des sports pour améliorer la coordination. En plus de l'exercice et du yoga, le sport est également un moyen amusant de devenir plus fort et plus coordonné. Faites du sport comme le football, le basketball ou le tennis pour améliorer vos capacités motrices tout en vous amusant et en interagissant avec les autres.[5]
    • Vérifiez en ligne pour voir s'il existe des équipes locales que vous pouvez rejoindre ou jouer avec vos amis ou votre famille.
    • Les enfants peuvent essayer la petite ligue de baseball, le basketball ou le football. Ils peuvent également profiter de cours de tennis, de cours de ballet ou d'autres cours de danse.
    • Prenez des pauses lorsque vous êtes fatigué. Ne donnez pas le sport si vous sentez que vous ne réussissez pas bien. Si vous l'appréciez, continuez à jouer.
    • Une personne atteinte de dyspraxie peut se qualifier pour les Jeux olympiques spéciaux, alors envisagez de postuler si vous êtes vraiment impliqué dans votre sport. Les adultes et les enfants peuvent participer.

Deuxième partie de quatre:
Gestion des tâches quotidiennes

  1. 1 Utilisez des calendriers et des alarmes. Avoir la dyspraxie signifie souvent que vous pourriez avoir besoin d'un peu plus d'organisation pour avoir une journée productive. Utilisez des planificateurs, des calendriers et des alarmes pour ne pas oublier vos responsabilités. Vous pouvez configurer des alertes sur votre téléphone pour vous rappeler des projets, des tâches ou des tâches à effectuer.[6]
    • Les enfants peuvent utiliser un planificateur scolaire pour garder une trace de leurs devoirs et tests, ainsi que de toutes les activités extra-scolaires qu'ils ont. Vous pouvez également aider votre enfant à configurer des alarmes sur son téléphone afin de les aider à se souvenir des tâches à accomplir, telles que prendre des médicaments, prendre leurs repas ou se réveiller.
  2. 2 Gardez une liste de choses à faire. En plus de garder un agenda, pensez aussi à garder une liste de choses à faire. À la fin de chaque soirée, notez tout ce que vous devez faire le lendemain. Placez-le à côté de votre lit ou sur votre bureau pour ne pas l'oublier. Cela aidera à vous assurer que vous êtes organisé et que vos responsabilités sont en règle.[7]
  3. 3 Divisez les tâches importantes en tâches plus petites. Bien que les grands projets ou les nouvelles compétences puissent sembler difficiles, les fractionner en tâches plus petites peut les rendre moins intimidants. Par exemple, cuisiner un repas peut sembler décourageant, mais il s’agit en réalité d’une série de petites pièces simples. Notez ces petites pièces et rassemblez-les.[8]
    • Par exemple, si vous cherchez à faire cuire du riz, vous devrez d'abord trouver un pot. Ensuite, allez à l'évier et remplissez le pot à mi-chemin avec de l'eau du robinet. Ensuite, vous allez mettre la casserole sur le poêle. Allumez le brûleur. Ajouter le riz. Définir une minuterie. Lorsque la minuterie s'éteint, éteignez le poêle. Et puis bon appétit!
    • Les enfants peuvent apprendre à répartir de grandes tâches, comme un projet scolaire, dans des segments plus petits. Ils peuvent également apprendre à diviser les tâches ménagères en petits morceaux, ce qui les aidera à apprendre à être indépendants.
  4. 4 Regardez des vidéos qui illustrent certaines compétences motrices. En plus de rédiger une tâche étape par étape, vous pouvez également regarder des vidéos pour vous aider à acquérir des compétences de base en coordination motrice. Recherchez des vidéos sur YouTube ou d'autres sites Web sur la façon de faire les choses, puis reproduisez les actions de la vidéo.[9]
    • Vous pouvez également le suspendre si nécessaire ou le redémarrer si vous vous trompez.
  5. 5 Trouvez des outils d'auto-entretien nécessitant peu d'entretien. Un autre problème que vous pourriez avoir en vivant avec la dyspraxie est le soin de soi. Recherchez des outils tels que des blowdryers avec des pièces jointes qui faciliteront le séchage de vos cheveux. Vous pouvez également acheter des brosses à dents électriques ou des rasoirs. Trouvez d'autres articles nécessitant peu d'entretien que vous pouvez utiliser pour d'autres tâches ou soins d'hygiène dont vous pourriez avoir besoin.[10]
    • Aidez votre enfant à choisir des fournitures pour se prendre en charge. Amusez-vous en choisissant des fournitures spéciales pour votre enfant, comme une brosse à dents mécanique décorée de la couleur préférée de votre enfant.
  6. 6 Trouvez des professionnels qui peuvent vous aider avec des tâches plus importantes. Bien que vous puissiez très certainement effectuer de nombreuses tâches par vous-même, d'autres tâches peuvent être un peu plus difficiles et nécessiter une expérience professionnelle. Vous pouvez parler à un ergothérapeute pour apprendre des façons adaptées de prendre soin de vous, ou vous pouvez embaucher des professionnels à domicile pour vous soigner, comme une femme de ménage et / ou une infirmière.
    • La conduite est l'une des tâches les plus difficiles pour les personnes atteintes de dyspraxie. La conduite nécessite de nombreuses tâches à effectuer simultanément, comme vérifier les angles morts, utiliser des clignotants et freiner. Certains ergothérapeutes peuvent vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour conduire, ou vous pouvez contacter l’Association for Driver Rehabilitation Specialists.[11]
    • Vous pouvez rechercher un réseau d’enseignants de conduite avec l’Association for Driver Rehabilitation Specialists à l’adresse http://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046.
    • Certaines personnes atteintes de dyspraxie ne peuvent pas apprendre à conduire, ce qui est acceptable. Prendre le bus et utiliser d'autres services de transit, tels que le transit demande-réponse, sont deux bonnes options.

Troisième partie de quatre:
Développement de relations

  1. 1 Explique ta condition aux autres. Beaucoup de personnes que vous rencontrez n'ont jamais entendu parler de dyspraxie, mais si vous cherchez à avoir une amitié avec eux, il sera important que vous l'expliquiez. Expliquez-leur ce qu'est le trouble et comment cela vous affecte spécifiquement. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de divulguer votre dyspraxie à votre employeur, mais que si vous avez besoin de mesures d'adaptation, cela peut être nécessaire.[12]
    • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «Kelly, vous l'avez peut-être remarqué, mais mes capacités motrices sont un peu différentes de celles que vous connaissez. C'est parce que j'ai une condition qui affecte ma coordination.
  2. 2 Passez du temps sur une base individuelle. Bien que vous devriez certainement chercher à passer du temps en groupe lorsque vous le souhaitez, les personnes atteintes de dyspraxie s'en tirent un peu mieux dans un cadre plus intime. Assistez à de petits dîners entre amis ou allez au cinéma avec quelques collègues. Évitez de vous submerger dans des atmosphères encombrées.[13]
    • Il est souvent plus facile d'établir des liens dans ces paramètres personnels et de développer des amitiés plus fortes.
  3. 3 Trouvez un groupe de soutien. Bien que vous puissiez certainement trouver des moyens de gérer et d’améliorer votre dyspraxie, il est également important de vous concentrer sur ses réalités émotionnelles et physiques. Bien que la dyspraxie doive être prise en charge à vie, de nombreuses personnes ont trouvé des groupes de soutien pour les aider à faire face à la maladie. Recherchez des groupes près de chez vous.[14]
  4. 4 Passer du temps avec la famille. Un système de soutien sur lequel vous pouvez compter est votre famille. Passez du temps avec vos parents chaque semaine et allez dîner. Invitez vos cousins ​​à venir voir un film. Avoir une interaction sociale de qualité avec les personnes qui vous aiment le plus est essentiel pour réussir à vivre avec ce trouble.[15]

Partie quatre de quatre:
Recherche de traitement

  1. 1 Voir un ergothérapeute. En plus de chercher un ergothérapeute pour de grandes tâches comme la conduite automobile, envisagez l'ergothérapie en général pour vous aider à apprendre d'autres tâches de base. Ces thérapeutes peuvent vous aider à acquérir les compétences de base nécessaires au travail ou à la maison, comme la baignade ou même la marche.[16]
    • C'est bien si l'ergothérapeute peut venir chez vous. Ils seront alors en mesure de déterminer si des ajustements doivent être faits pour vous faciliter la vie.
  2. 2 Envisager une orthophonie. La dyspraxie peut également affecter la parole tout comme elle affecte les capacités motrices. Un orthophoniste peut vous aider à développer les compétences dont vous aurez besoin pour bien communiquer. Ils peuvent aussi enseigner des stratégies sur la façon de développer un modèle de parole plus cohérent.[17]
  3. 3 Rechercher dans la thérapie équine. Une autre forme de thérapie utilisée par certains patients atteints de dyspraxie est la thérapie équine. La thérapie équine est la thérapie du cheval, pendant laquelle le participant montera à cheval pour atteindre un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Il a été prouvé que la thérapie équine améliore les symptômes de dyspraxie en stimulant la cognition, en améliorant l'humeur et en réduisant la quantité de soutien nécessaire pour marcher ensuite.[18]
  4. 4 Gardez un état d'esprit positif. Bien que certains puissent considérer la dyspraxie comme une limitation, les personnes atteintes de ce trouble sont souvent très créatives. Vous devez probablement résoudre plus de problèmes au quotidien que ceux qui ne sont pas atteints, car ils n'ont pas les mêmes limitations que vous. Utilisez ceci à votre avantage et célébrez la personne que vous êtes.[19]