Vous vous moquez de la blague de quelqu'un et finissez par faire pipi dans votre pantalon en riant en public. C'est embarrassant, mais c'est arrivé à beaucoup de monde, non? Il y a en fait un nom médical pour le problème: «L'incontinence d'effort». Heureusement, il existe des moyens de faciliter une telle situation potentiellement mortifiante.

Méthode One of Three:
Cacher les preuves de la bagarre en public

  1. 1 Enveloppez quelque chose autour de votre taille. Une des façons de faire face au pipi en riant en public consiste simplement à dissimuler les preuves. Il y a de fortes chances que personne ne le remarque, et vous éviterez l'humiliation. Cela pourrait être plus facile que vous ne le pensez. Si vous avez un pull ou un autre vêtement plus long, essayez de l'enrouler autour de votre taille pour cacher la tache d'urine.[1]
    • Si vous avez une veste ou un pull avec vous, l'un ou l'autre travaillerait. Il suffit de l'attacher autour de votre taille. Cela fonctionnera mieux avec un chandail, car de nombreuses personnes attachent de toute façon des chandails à la taille.
    • Si vous n'avez pas de pull ou de veste à portée de main, vous pouvez toujours en acheter un si vous êtes à proximité ou dans un magasin. Aller dans cette mesure serait plus logique si vous êtes sur le point de rencontrer quelqu'un où vous devez faire une impression ou paraître professionnel.
    • Vous pouvez toujours demander à un ami si vous pouvez emprunter un chandail ou une veste si vous n'en avez pas. En toute justice, vous devriez savoir clairement pourquoi vous en avez besoin si vous empruntez les vêtements de quelqu'un d'autre.
  2. 2 Sèche-toi du mieux que tu peux. Vous devez vous assurer que le pipi sèche, au moins un peu, pour éviter d'attirer l'attention sur vous. Vous voulez vous débarrasser des taches et des odeurs. L'humidité peut aussi causer une irritation de la peau. Il est donc essentiel de se laver après un accident en public.[2]
    • Allez dans une salle de bain dès que possible. Vous devrez peut-être vous glisser dans un café ou une épicerie pour utiliser les toilettes publiques.
    • Idéalement, vous essuieriez votre peau avec un chiffon en coton. De là, vous utiliseriez des lingettes hydratantes pour essuyer votre peau. C'est une bonne idée de mettre une crème hydratante sur les parties de votre peau qui ont été mouillées, car cela peut constituer une barrière contre les irritations.
    • Si vous êtes dans une épicerie ou à proximité d'une épicerie, vous pourrez peut-être acheter rapidement ces produits avant de vous retrouver dans les toilettes. Cependant, pour la plupart, il est peu probable que vous puissiez nettoyer correctement. Improvisez du mieux que vous pouvez. Utilisez du papier hygiénique ou des serviettes en papier pour sécher votre peau. Si vous avez de la lotion dans votre sac, utilisez-la pour le moment pour créer une barrière. Lotion parfumée peut aider à couvrir une partie de l'odeur.
  3. 3 Changez de vêtements si vous le pouvez. La solution la plus évidente consiste à changer de pantalon, si cela est possible compte tenu de la situation. Si vous changez de vêtements à proximité, changez-le le plus rapidement possible. Un inconvénient de cette approche est que vous devrez expliquer votre changement de robe à vos collègues.[3]
    • Beaucoup de gens gardent leurs vêtements d'entraînement dans leur voiture ou dans un casier au travail s'ils se rendent au gymnase après le travail. Si cette tenue est appropriée pour l'occasion, vous pouvez la récupérer et la changer en short ou en pantalon de yoga.
    • Si vous êtes dans une zone avec beaucoup de magasins de vêtements, vous pouvez acheter une nouvelle paire de pantalons et les mettre. Par exemple, si vous êtes dans une zone touristique, il y a probablement de nombreux magasins de vêtements dans les environs proches où vous pouvez acheter des vêtements à un prix relativement bas.
    • Vous pouvez demander à emprunter des vêtements si vous êtes avec des amis proches ou un collègue, et cette personne a des vêtements d'entraînement dans la voiture. Si vous avez un problème persistant avec le contrôle de la vessie, vous pouvez garder un changement de vêtements dans votre voiture. Vous pouvez également appeler quelqu'un, comme un compagnon de chambre ou un conjoint, et lui demander de vous apporter des vêtements de rechange.

Méthode deux sur trois:
Réagir de la bonne façon de faire pipi en public

  1. 1 Reste calme. N'oubliez pas que ce n'est vraiment pas le plus gros problème au monde. Tout est relatif. Si un petit embarras est le pire problème que vous rencontrerez, vous avez de la chance. Si vous devenez énervé et réagissez intensément, cela peut déclencher une réaction chez les autres, créant une situation inconfortable pour tout le monde. Au lieu de cela, essayez de garder votre sang-froid.[4]
    • Il est possible que personne ne le remarque ou ne puisse le voir de toute façon. Il peut vous sembler mouillé, mais la tache de pipi peut être à peine visible pour les autres personnes autour de vous en raison de son emplacement. Essayez de rester détendu et de vous échapper.
    • Si quelqu'un voit, reste calme. Les gens réagissent souvent à l'embarras en devenant agités, en larmes, en bégayant et en agissant dans l'ensemble. Cela rend les gens autour de vous aussi mal à l'aise, provoquant une situation tendue. Bien qu'il puisse être extrêmement embarrassant d'avoir un accident en public, rester calme peut aider à calmer les choses.
    • Si quelqu'un le remarque, essayez de réagir avec le sourire et prenez-le avec un grain de sel. Vous pouvez procéder pour faire des choses pour aider à calmer votre embarras.
  2. 2 Ries-en. La façon dont vous réagissez à quelque chose peut affecter la façon dont les autres personnes autour de vous réagissent, de sorte que votre attitude peut rendre la situation plus ou moins embarrassante. Adoptez une attitude confiante et essayez de vous moquer de l'erreur.[5]
    • Avec du recul, les événements embarrassants sont faciles à rire. Les gens partagent souvent des histoires embarrassantes lors de cocktails. Dans le moment, cependant, rire peut être difficile. Essayez de vous rappeler que vous allez vivre ce moment. Cela peut vous faire sentir plus à l'aise de rire.
    • Même si cela vous met mal à l'aise, faites de votre mieux pour en rire. Dites quelque chose comme: «Pouvez-vous croire que je viens de faire ça? Je suppose que ta blague était vraiment drôle. »Parlez avec confiance et minimisez l'importance de ce qui vient de se passer.
    • Demandez l'aide d'un ami. Si vous vous sentez sensible, il peut être difficile de rire de vous-même. Essayez de vous tourner vers un ami de confiance et encouragez-le à rire avec vous.Faites une blague à vos propres frais et dites: "Ai-je raison?" Si votre ami se joint à vous, la conversation peut devenir inconfortable, amusante et légère.
  3. 3 Reste dans le présent. Si vous voulez surmonter l’embarras, travaillez pour aller de l’avant. Au lieu de vous attarder sur ce qui vient de se produire, gardez votre esprit présent. Vous avez fait pipi votre pantalon, et maintenant vous devez faire face. Ruminant sur l'embarras va bloquer votre capacité à faire face avec douceur à la situation.[6]
    • Essayez de faire taire la voix dans votre tête. Vous pourriez être enclin à penser quelque chose comme: "Je ne peux pas croire que vous venez de faire ça. Comme c'est humiliant." Essayez d'ignorer les mots du jugement de soi. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant, dans le présent, pour faire face à la situation.
    • Continuez à attirer votre attention sur le présent au besoin. Rappelez-vous que vous devez aller aux toilettes, couvrir la tache ou rire avec ceux qui vous entourent.
  4. 4 Passer du temps à réfléchir à des situations embarrassantes passées. Vous pensez peut-être que vous ne vivrez jamais en public. Cependant, essayez de vous rappeler les choses embarrassantes que vous avez faites dans le passé. Ce n'est probablement pas votre premier moment digne de confiance. Se souvenir des embarras passés peut aider à mettre les choses en perspective. Vous n'avez jamais pensé que vous réussiriez à surmonter certains problèmes, mais finalement vous l'avez fait.[7]
    • Passez en revue la liste de vos moments les plus embarrassants. Relisez cette première date inconfortable, ce commentaire embarrassant que vous avez fait en cours d'anglais, etc. Essayez de vous rappeler vos cinq premiers moments embarrassants. Pensez à vous-même, "j'ai surmonté tout cela et je vais surmonter cela aussi."
    • Essayez de faire appel à vos amis pour les aider. Demandez aussi à vos amis de partager des histoires embarrassantes. Vous vous sentirez peut-être mieux si vous réalisez que tout le monde a vécu des moments embarrassants.

Méthode trois sur trois:
Prévenir une récurrence

  1. 1 Serrez les muscles pelviens. De nombreux problèmes de contrôle de la vessie sont causés par la faiblesse des muscles pelviens qui s’étirent lors de l’accouchement. En conséquence, la vessie s'affaisse et étend l'ouverture de l'urètre. Si vous pensez que vos problèmes de contrôle de la vessie sont dus à l'accouchement, faites régulièrement des exercices de Kegel pour resserrer les muscles pelviens.[8]
    • Pour faire un exercice de Kegel, commencez par identifier vos muscles du plancher pelvien en arrêtant la miction au milieu du cycle. Les muscles que vous utilisez pour ce faire sont vos muscles pelviens. Obtenez une idée de ce que cela fait de déplacer ces muscles.
    • Serrez ces muscles pendant cinq secondes, puis relâchez-les pendant cinq secondes. Répétez quatre ou cinq fois de suite. Travaillez jusqu'au point où vous contractez les muscles pendant 10 secondes à la fois.
    • Assurez-vous de ne pas simplement contracter vos muscles abdominaux, cuisse ou fessiers. Essayez de ne pas retenir votre souffle. Effectuez les exercices de Kegel trois fois par jour, en faisant 10 répétitions à la fois.
  2. 2 Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine. Ces boissons sont des diurétiques, ce qui signifie qu'elles prennent le liquide des zones enflées du corps et le dirigent vers la vessie. La vessie se remplit rapidement, provoquant une fuite.[9]
    • Choisissez des boissons décaféinées. Les boissons contenant de la caféine, comme les sodas ou le café, rempliront rapidement la vessie. Il est normal de faire passer de l'urine toutes les trois ou quatre heures, mais l'envie peut être plus fréquente si vous buvez de grandes quantités de ces boissons.
    • Essayez de ne pas boire beaucoup de liquides en même temps si vous avez ce problème. En perdant du poids, vous pouvez également réduire la pression sur votre vessie. Selon certaines études, cesser de fumer peut aussi vous aider à contrôler les fuites d'urine.[10]
  3. 3 Portez des couches pour adultes pour le contrôle de la vessie. S'il s'agit d'un problème persistant - si vous urinez fréquemment en riant ou en exécutant des tâches minimales - vous devriez consulter un professionnel de la santé pour diagnostiquer ce qui en est la cause. Votre médecin peut suggérer des couches pour adultes et être en mesure de fournir des conseils sur les types à porter. Comme pour tout ce qui a trait à la médecine, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de cause sous-jacente particulièrement grave. Il vaut mieux le faire vérifier que de deviner ce qui se passe.[11]
    • Si vos fuites sont généralement légères, vous pourrez peut-être vous en sortir avec un tampon ou une protection sur une couche complète. Vous pouvez placer ces articles dans des sous-vêtements ordinaires et ils peuvent faire moins de bruit.
    • Cependant, si vous avez besoin d'une couche, vous pouvez choisir une marque plus facile à dissimuler. Essayez une variété de marques avant de choisir un produit qui vous convient. Expérimentez avec différents types de pantalons et de vêtements pour voir ce qui cache le mieux la couche.
    • Soyez prêt lorsque vous portez une couche en public. Portez des sacs jetables parfumés que vous pouvez utiliser pour jeter les couches mouillées. S'il n'y a pas de poubelle, un sac jetable peut être utilisé pour tenir temporairement une couche souillée jusqu'à ce que vous trouviez un endroit pour le jeter.
  4. 4 Allez souvent aux toilettes. Si votre vessie n'est pas pleine, vous ne rencontrerez évidemment pas un problème de pipi en public. Ainsi, vous devez vous assurer de vider votre vessie régulièrement.
    • Il est plus risqué d'essayer de tenir une vessie pleine pendant une longue période et, si vous le faites, vous augmenterez les risques de fuite d'urine.
    • Essayez de ne pas retarder les voyages à la salle de bain. Allez-y, surtout si vous buvez beaucoup de boissons à base d'eau, comme de la bière, du soda ou du café.
    • Avant de vous lancer dans cette histoire amusante, reconnaissez les signes d’une vessie pleine et dirigez-vous vers les toilettes pour les vider. Essayez de vous rendre à la salle de bain à des heures fixes et avant même de ressentir une forte envie de le faire.
  5. 5 Consultez un médecin pour écarter un problème médical sous-jacent. Si vous faites pipi simplement en riant, cela pourrait indiquer un problème sous-jacent. Si cela se produit plus d'une fois, consultez un médecin. L'incontinence peut être le signe d'une variété de problèmes de santé sous-jacents.
    • Il existe un terme spécifique pour ce type de fuite de contrôle de la vessie, car il est relativement commun. C'est ce qu'on appelle «l'incontinence à l'effort».Cela ne signifie pas que vous avez un stress émotionnel. Cela signifie qu'il y a du stress sur la vessie.
    • La ménopause peut également augmenter les fuites d'urine chez les femmes. Les nerfs endommagés peuvent également causer des fuites urinaires à la suite de maladies comme un accident vasculaire cérébral ou le diabète. Les fuites d'urine peuvent être causées par un traumatisme, tel qu'une chirurgie pelvienne. Le surpoids peut également affecter la vessie.[12]
    • Une fois que votre médecin a déterminé la cause de votre incontinence, vous pouvez tous deux passer en revue un plan de traitement. Il existe une variété de moyens, tels que des médicaments et des changements de mode de vie, pour traiter l'incontinence et vous aider à mieux contrôler votre vessie.