Cet article fournit diverses idées simples et simples qui vous aideront à vous calmer et à rester au frais par une journée chaude. Ces suggestions pratiques peuvent être utilisées à la maison ou à l’extérieur, et nombre d’entre elles ne nécessitent pas d’accès à l’électricité. Cela rend certaines de ces suggestions particulièrement utiles si vous êtes à l'extérieur ou s'il y a une panne d'électricité en été.

Première partie de quatre:
S'habiller pour rester au frais

  1. 1 Portez des vêtements qui vous garderont au frais. Le lin et le coton sont de bons tissus pour les journées chaudes. Les vêtements amples sont généralement plus efficaces pour rester au frais que sur les vêtements serrés et ajustés. Ne rentrez pas tout et touchez tout.
  2. 2 Couvrez votre peau. Les chemises à manches longues en coton, chanvre et autres tissus naturels aideront à dévier les rayons du soleil et à protéger votre peau.
  3. 3 Porter un chapeau. Un chapeau à large bord est essentiel pour protéger votre visage et créer de l’ombre sur votre tête.
  4. 4 Portez un sarong pour les hommes et les femmes. Se porte avec des chemises, des jupes, des shorts, des pantalons Capri et des pantalons. Vous n'avez pas à montrer vos jambes pour rester au frais ou être cool. Pour les deux sexes, vous pouvez vous sentir plus frais avec des couleurs plus claires, telles que le blanc, le bleu pâle, le vert clair, la pierre, etc.
  5. 5 Gardez vos pieds au frais aussi. Pensez à porter des sandales assorties à votre tenue. Vous pouvez même mettre des escarpins ou des chaussures noires et blanches. Les tongs ou les jandales sont super aussi. Allez pieds nus pour des pieds vraiment cool, mais méfiez-vous de marcher sur des surfaces chaudes comme le sable. Évitez les bottes, évidemment!
  6. 6 Appliquez beaucoup de crème solaire tout au long de la journée. La fonction protectrice d'une telle lotion ne dure que quelques heures et moins lorsque vous êtes dans l'eau. Renouvelez fréquemment l'application pour une meilleure couverture. Ne comptez pas sur lui seul, cependant. Associez-vous toujours à un chapeau, à des vêtements à manches longues et au soleil pendant la partie la plus chaude de la journée.

Deuxième partie de quatre:
Régulation de votre refroidissement interne

  1. 1 Buvez beaucoup d'eau pour retrouver l'eau perdue à cause de la transpiration. Ensuite, essayez de boire un smoothie aux fruits rafraîchissant.
  2. 2 Reste immobile et calme. Ce n'est pas un bon moment pour faire de l'exercice, faire du sport ou courir. Gardez ces activités pour le soir lorsque l'air devient plus frais et que le soleil se couche.
    • Ralentissez d'abord la fréquence cardiaque en prenant de grandes respirations. Cela va calmer et peut refroidir le corps.
  3. 3 Prenez une douche ou un bain froid. Même une petite quantité d'eau pulvérisée ou éclaboussée peut vous aider. Ou essayez un nettoyant pour le visage trempé dans de l'eau froide et maintenu contre votre visage et votre front pour un rafraîchissement instantané. Mouillez les serviettes si vous avez besoin de refroidir tout votre corps et enveloppez vos jambes, votre torse et vos bras avec eux.
    • Tenez-vous debout ou assis dans votre bain et passez la douche sur votre corps et vous devriez vous sentir beaucoup plus frais.
  4. 4 Mouiller des parties de votre corps. Cela peut être un moyen efficace de provoquer un refroidissement instantané. Quelques suggestions incluent:
    • Lavez votre visage et allongez-vous devant un ventilateur.
    • Placez vos pieds dans de l'eau vraiment froide. Lorsque vos pieds sont froids, votre corps se refroidit.[citation requise]
    • Mouillez vos cheveux avec de l'eau froide toutes les demi-heures.
    • Utilisez un gant de toilette. Prenez un gant de toilette et faites-le tremper dans de l'eau froide. À peine tordez-le et posez-le sur votre cou. Répétez si nécessaire.
    • Toutes les demi-heures, vous pouvez prendre une serviette humide froide et la mettre pendant environ 5 minutes. Il soulage la chaleur qui va à la tête et se sent bien!
    • Courez l'intérieur de vos poignets sous l'eau froide. Si vos veines majeures sont froides ou chaudes, votre corps est froid / chaud.
    • Trempez un bandana dans de l'eau froide et enroulez-le autour de votre tête. Re-mouiller souvent, car il va sécher rapidement dans la chaleur. Trempez votre casquette aussi.
  5. 5 Utilisez de la glace. Prenez un sac de glace. Mettez-le sur votre front pendant 30 minutes.
    • Mâchez des glaçons. C'est juste comme de l'eau potable, mais plus froid!
    • Prenez votre gant de toilette, mettez-y des blocs de glace et placez-le sur votre front en étant allongé sur le dos.
    • Essayez de remplir une grande tasse d'eau froide et mettez-la au congélateur. Attendez qu'il gèle et que vous puissiez sortir le glaçon de la tasse et tamponner là où vous transpirez ou chaud.
  6. 6 Restez à l'intérieur ou à l'ombre lorsque le soleil est à son apogée. Ne sortez pas si vous pouvez l'aider entre 11 heures et 3 heures, car ce sont les heures pendant lesquelles le soleil est le plus fort.
  7. 7 Essayez de vous habituer à la chaleur. Essayez de le faire sans trop compter sur les fans. De cette façon, vous pouvez être plus indépendant de tout équipement électrique. Cela peut devenir très important en cas de panne d'électricité en été.

Troisième partie de quatre:
Garder vos frais à l'intérieur

  1. 1 Ouvrez les fenêtres pour laisser entrer une brise. Utilisez des écrans pour empêcher les insectes s'ils sont un problème.
  2. 2 Utilisez des ventilateurs. Les ventilateurs maintiennent la circulation de l'air et produisent un léger effet de refroidissement. Placez une débarbouillette humide sur le ventilateur pour produire un mini effet de climatisation. Veillez à ne placer le chiffon humide que sur la partie extérieure de la cage du ventilateur de sorte qu’elle ne puisse pas être prise par les pales du ventilateur. De même, ne quittez pas la pièce sans retirer le chiffon du ventilateur.

Partie quatre de quatre:
Garder vos frais à l'extérieur

  1. 1 Restez à l'ombre. Lisez un bon livre, asseyez-vous ou faites une sieste. Lorsque vous vous déplacez, vous allez devenir plus chaud et chaud.
  2. 2 Aller nager. Si vous le pouvez, sélectionnez un plan d'eau ombragé.
  3. 3 Jouez avec de l'eau. Il existe de nombreuses façons amusantes d’utiliser l’eau pour rester au frais. Quelques suggestions incluent:
    • Pensez à traverser les gicleurs.
    • Combattez avec un frère ou un ami. Avoir un combat au pistolet à eau est efficace et amusant.
    • Dunk tête dans l'eau froide.
    • Versez un seau d'eau glacée sur votre tête (concours de seau à glace Instagram ALS).
    • Faites un combat de ballon d'eau avec vos amis.
    • Pour garder vos enfants au frais, procurez-vous une pataugeoire et remplissez-la d'eau fraîche. Vous pourriez également mettre un parapluie pour les garder à l'ombre.
    • Prenez un compagnon, un tuyau, un arroseur, une bouteille d'eau ou un pistolet à eau et inondez votre cour. Ne faites pas cela si vous vivez sous des restrictions d'eau.
  4. 4 À plusieurs reprises, vaporisez de l'eau froide dans un vaporisateur. Ça vous garde au frais et ça fait du bien.