Quitter une relation abusive peut être assez difficile. Les victimes d'abus ne se rendent souvent pas compte qu'elles sont victimes de violence ou sont amenées à croire qu'elles sont la cause de leurs propres abus. Une fois que vous vous rendez compte que vous êtes victime de violence et que vous êtes prêt à partir, vous devez le faire rapidement et avec prudence pour éviter une éventuelle escalade et violence qui pourraient mettre votre vie en danger. N'ayez pas peur de demander de l'aide, utilisez toutes les ressources dont vous disposez et sortez en toute sécurité.

Méthode One of Five:
Obtenir de l'aide

  1. 1 Trouver un moyen sûr de demander de l'aide. Les enregistrements téléphoniques et les journaux d'appels peuvent être vérifiés. L'historique des navigateurs des ordinateurs peut être tracé. Vous pouvez essayer d'effacer votre journal d'appels ou vos cookies Internet et votre historique. Certains navigateurs vous permettent également de les configurer en mode «privé». Mais si vous craignez que votre agresseur surveille votre communication avec les autres, vous pouvez trouver un autre ordinateur ou téléphone à utiliser.[1]
    • La plupart des bibliothèques publiques proposent des ordinateurs avec accès à Internet aux membres de la communauté. Cela pourrait être un bon point de départ.
    • Vous voudrez peut-être obtenir un téléphone cellulaire prépayé. Cela peut être utile lorsque vous cherchez de l'aide et plus tard, lorsque vous partez réellement.
    • Vous pouvez également utiliser l'ordinateur ou le téléphone d'un ami ou d'un voisin. Si nécessaire, faites une excuse telle que votre ordinateur ou votre téléphone est cassé.
  2. 2 Contactez une organisation qui peut vous aider. La plupart des zones disposent de ressources locales pour aider les victimes d'abus. Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous souhaitez parler à quelqu'un de votre intention de quitter une relation abusive, commencez par les ressources suivantes.
    • Aux États-Unis: National Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
      • Des hommes aux États-Unis peuvent contacter le service d'assistance téléphonique pour les hommes et les femmes
    • Au Royaume-Uni: Women's Aid 0808 2000 247
      • Les hommes au Royaume-Uni peuvent contacter ManKind Initiative
    • En Australie: 1800Respect 1800 737 732
      • Les hommes en Australie peuvent contacter One in Three
    • Worldwide: Le répertoire international des agences de lutte contre la violence domestique
  3. 3 Trouvez un refuge pour femmes battues. Si vous êtes une femme victime d'abus, trouvez un refuge pour femmes battues dans votre région (ou dans une ville voisine). Sachez que l'emplacement physique de ces abris est généralement gardé secret pour la protection des femmes dans le refuge, mais vous devriez pouvoir appeler une ligne d'assistance téléphonique ou passer un dépistage dans un lieu physique. Ensuite, vous serez dirigé vers le refuge.[2]
    • La plupart des refuges permettent aux femmes et aux enfants de vivre en sécurité. Ils sont conçus pour offrir sécurité et soutien pendant que vous vous remettez sur pied, mais votre séjour sera limité dans le temps.[3]
  4. 4 Parlez à vos amis ou à votre famille.[4] Malheureusement, de nombreuses victimes d'abus se retirent ou sont obligées de s'isoler. Cela conduit souvent les victimes à croire qu'elles n'ont personne pour les aider à échapper à leur agresseur. Cependant, vos amis et votre famille, même si vous êtes déconnecté, peuvent vous aider à vous sortir d’une mauvaise situation. Contactez quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez de l'aide.
    • Essayez d'être précis avec ce que vous aimeriez qu'ils fassent pour vous (par exemple, laissez-vous avec eux, gardez votre «sac à dos», appelez la police si vous leur donnez un «mot de code», etc.)

Méthode deux sur cinq:
Faire un plan d'évasion

  1. 1 Établissez des fonds d'urgence ou des crédits. Si votre agresseur garde l’argent sous contrôle, retient votre argent ou ne vous permet pas de gagner votre propre argent, il peut être difficile de créer un fonds d’urgence. Conservez tous les changements que vous pouvez conserver, renvoyez les articles dans un magasin pour les récupérer, cachez tout argent qui vous est offert en cadeau ou trouvez d'autres moyens de gagner de l'argent en cas d'urgence. Si vous ne pouvez pas obtenir d’argent d’urgence, essayez de demander une carte de crédit à votre nom, mais assurez-vous d’avoir des déclarations envoyées à une boîte postale, une adresse professionnelle ou même chez un ami pour que votre agresseur ne le découvre pas. . N'accédez pas à votre compte de carte de crédit à partir de votre ordinateur à la maison.[5]
    • Avoir une carte de crédit peut vous aider à établir ou à créer du crédit (à condition que vous le payiez de manière responsable), ce qui peut être nécessaire pour une vie indépendante après votre départ.[6]
  2. 2 Emballez et cachez un sac de fuite.«Vous devriez avoir un sac d'urgence avec les nécessités.[7] Assurez-vous de bien cacher le sac (vous voudrez peut-être le laisser chez quelqu'un d'autre). Vous apportez de la lumière, mais incluez les éléments suivants dans votre sac:[8]
    • Changements de vêtements pour vous et pour les enfants
    • Copies de documents importants (certificats de naissance, passeports, permis de conduire, informations bancaires ou de compte de carte de crédit, fiches de paie, cartes de sécurité sociale, etc.)
    • Des médicaments pour vous ou vos enfants
    • Articles personnels spéciaux tels que des photographies ou des bijoux
    • Snacks non périssables[9]
  3. 3 Recueillir des preuves d'abus. Vous ne devriez certainement pas provoquer des cas d'abus uniquement pour recueillir des preuves, mais cela pourrait vous aider à intenter des poursuites à l'avenir si vous collectez des preuves d'abus. Prenez des photos de blessures, d'objets détruits ou d'une pièce qui a été détruite pendant un épisode violent, gardez des vêtements ou des serviettes ensanglantés et rassemblez toute documentation sur les visites à l'hôpital en raison de mauvais traitements.[10]
    • Chaque fois que vous êtes blessé dans un épisode de violence, vous devriez chercher un traitement médical à l'urgence et conserver les dossiers. Cela pourrait être la clé pour obtenir une ordonnance de protection, la garde ou vos enfants, ou un divorce contesté.
  4. 4 Cacher une clé de voiture supplémentaire.[11] Si votre accès à un véhicule est restreint, essayez de faire une clé supplémentaire pour votre voiture. S'il existe déjà une clé supplémentaire, cachez-la dans un endroit facilement accessible. Vérifiez l'endroit avant votre départ pour vous assurer que votre agresseur n'a pas trouvé la clé et l'a retirée.
    • Vous devriez également garder votre véhicule prêt à partir; garez-vous vers l’extérieur afin de pouvoir partir rapidement. Gardez votre voiture à essence pour avoir toujours un réservoir presque plein.[12]
  5. 5 Sachez où vous allez quand vous partez. Bien que le plus important soit parfois de s'en aller, il est plus probable que vous vous y éloigniez si vous avez un plan pour savoir où aller. Idéalement, vous devriez parler à un centre d’accueil, à un centre de ressources sur la maltraitance, à un ami ou à un membre de votre famille à l’avance. En cas d'urgence, cependant, ces endroits devraient pouvoir vous emmener ou vous diriger vers un endroit sûr, même sans préavis.
    • Si vous restez avec un ami ou un parent, essayez de choisir une personne qui ne serait pas immédiatement évidente pour votre agresseur.
  6. 6 Faites un plan pour les animaux de compagnie. Trop de personnes (en particulier des femmes) restent dans une relation de violence parce qu'elles craignent pour ce qui va arriver à leurs animaux de compagnie si elles partent. Certains abris peuvent vous permettre de prendre un animal de compagnie avec vous. Si vous ne le pouvez pas, vous pourrez peut-être laisser l’animal chez un voisin ou un ami, ou même l’emmener dans un abri sans mise à mort pour le garder en lieu sûr. En fin de compte, vous devez réaliser que votre propre vie est plus importante que celle d'un animal de compagnie, même si cela peut être difficile à avaler.
  7. 7 Décidez si vous devez emmener vos enfants avec vous. Vous devriez parler à un avocat avant de partir pour emmener vos enfants avec vous. Bien que vous deviez absolument les tenir à l’abri de tout danger, vous ne voulez pas nuire à votre potentiel de les garder en sécurité à l’avenir en nuisant à vos chances d’obtenir ou de conserver la garde de vos enfants.

Méthode trois sur cinq:
S'en aller

  1. 1 Quittez pendant une fenêtre de temps sûre. Vous devriez très probablement partir alors que votre agresseur est loin de chez vous (sauf si un épisode violent nécessite une évasion immédiate). Planifiez et préparez-vous à partir à un moment où votre agresseur sera absent de la maison, idéalement pendant quelques heures. Donnez-vous suffisamment de temps pour rassembler votre sac d'urgence et vous rendre dans un endroit sûr avant que votre agresseur ne se rende compte que vous êtes parti.
    • Vous n'êtes pas obligé de laisser une note ou une explication pour expliquer votre départ. Il est juste de partir.
    • Si vous n'avez pas accès à votre propre moyen de transport, prenez des dispositions pour que quelqu'un vienne vous chercher. Si vous craignez un danger imminent, vous pouvez demander à la police de venir vous chercher et de vous renvoyer chez vous.
  2. 2 Evadez-vous rapidement sans être suivi. Bien que vous devriez probablement aller directement dans votre lieu sûr (un abri ou rester avec un ami ou un membre de votre famille), vous voudrez peut-être emprunter une voie indirecte et être attentif à ce que vous ne soyez pas suivi. Essayez de vous mêler à la circulation, empruntez les routes secondaires, faites demi-tour et retracez une partie de votre itinéraire, et remarquez les voitures qui semblent aller de la même façon que vous.
  3. 3 Ne prenez pas votre téléphone portable avec vous. Recopiez les numéros importants à un autre endroit (ou mémorisez[13] eux.) Votre téléphone cellulaire pourrait être configuré pour un suivi à votre insu, alors le laisser derrière vous peut vous aider à laisser votre agresseur.[14]
    • Pensez à vous procurer un téléphone cellulaire prépayé et à le faire emballer dans votre sac d'urgence. Cela pourrait vous permettre de passer des appels importants liés à votre évasion et à votre sécurité sans pour autant mener votre agresseur à votre égard.[15]
  4. 4 Créez une fausse piste après votre départ. Si vous pensez que votre agresseur essaiera de vous suivre, pensez à créer une fausse piste après votre départ. Utilisez votre propre téléphone cellulaire pour passer des appels vers un hôtel à au moins 6 heures de votre véritable destination. Utilisez une carte de crédit ou un compte bancaire partagé pour payer à l'avance la chambre d'hôtel et recevez une confirmation par courrier électronique envoyée à un compte de messagerie partagé ou surveillé. Vous pouvez également réserver une voiture de location au même endroit ou laisser un message à un agent immobilier et lui demander de vous rappeler au numéro de téléphone de votre domicile.[16]
    • Ne prenez pas ces mesures avant votre départ, car elles pourraient laisser tomber votre agresseur sur le fait que vous allez partir, ce qui peut provoquer une réaction violente.[17]
    • Si vous utilisez votre propre téléphone cellulaire pour créer une fausse piste, assurez-vous de le jeter ou de l'abandonner avant d'arriver à votre véritable destination.
  5. 5 Aller directement dans un endroit sûr. Où que vous soyez, allez là-bas. L'avantage d'aller dans un refuge ou une organisation d'aide aux victimes d'abus est d'avoir des employés ou des bénévoles formés pour vous aider avec le «quoi maintenant?» Que vous ressentirez probablement après votre départ.
    • Si vous restez avec un ami ou une famille, vous devriez quand même envisager de contacter une organisation de soutien aux victimes, qui peut vous orienter vers une aide juridique, des conseils, des groupes de soutien, une formation professionnelle et un soutien financier.[18]
  6. 6 Avoir un plan pour assurer votre sécurité immédiate. Même si vous êtes prudent, il se peut que votre agresseur vous suive ou vous traque. Avoir un plan pour faire face à cette éventualité. Votre plan devrait probablement impliquer d'appeler immédiatement la police.
    • Si votre agresseur se présente et vous prie de rentrer chez vous, n'y allez pas. À ce stade, l'agresseur dira probablement n'importe quoi pour vous ramener à la maison, mais vous ne serez pas en sécurité si vous y retournez.

Méthode quatre sur cinq:
Assurer l'anonymat

  1. 1 Utiliser un pseudonyme. Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois dans un refuge ou un refuge pour femmes, vous ne devez pas leur donner vos informations personnelles. Vous pouvez créer un nom pour passer, en particulier sur la paperasse.[19] Ce n'est peut-être pas le cas lors de l'obtention d'une aide juridique ou financière, mais dans l'immédiat, il est acceptable d'être très prudent.
  2. 2 Ne divulguez pas l'emplacement d'un abri. Ne jamais divulguer où un abri est situé à d'autres. Si vous parlez à votre agresseur, aux membres de votre famille ou aux membres de votre famille, aux amis de votre agresseur et à l'endroit où ils se trouvent, vous mettez en danger votre vie et celle d'autres femmes et enfants.
    • Vous devrez peut-être signer des documents disant que vous ne divulguerez pas l'emplacement d'un abri avant qu'une organisation ne vous amène à l'endroit secret.
  3. 3 Changez vos habitudes de travail. Si vous avez un emploi, discutez avec votre employeur des changements à apporter pour assurer votre sécurité. Certains États ont des lois qui obligent les employeurs à faire des aménagements raisonnables pour les survivants d'abus.[20] Découvrez si vous pouvez changer de lieu de travail, travailler à des heures différentes ou si vous voyagez de votre lieu de travail à votre véhicule en toute sécurité.
  4. 4 Avoir un numéro non inscrit et une adresse confidentielle. Lorsque vous avez déménagé dans une nouvelle maison, obtenez un numéro de téléphone personnel non inscrit. Pour le courrier, obtenez un P.O. Boîte ou demandez au bureau de poste le programme d'adresse confidentielle de votre état.[21] Ces étapes compliquent la recherche de votre emplacement spécifique.
    • Si vous avez des enfants, assurez-vous de leur parler de garder leur adresse confidentielle et de ne pas la partager avec votre agresseur ou avec des étrangers.
  5. 5 Changez tous vos mots de passe. Tout compte que vous avez en ligne pourrait être une fenêtre sur les informations personnelles. Pour être sûr, changez tous vos mots de passe pour n'importe quel compte; comptes financiers, comptes de médias sociaux, comptes de messagerie, etc.[22] En fait, vous souhaiterez peut-être désactiver les comptes de médias sociaux de manière temporaire (ou permanente) et modifier votre adresse e-mail.
  6. 6 Demander des couches supplémentaires de protection. Certaines entreprises exigent uniquement votre numéro de sécurité sociale et le nom de jeune fille de votre mère pour accéder à des informations sécurisées. Si vous étiez marié à votre agresseur, il ou elle a probablement cette information. Demandez si l'entreprise offre une protection de compte supplémentaire ou répondez à des questions de sécurité inexactes (mais dont vous vous souvenez encore). Par exemple, vous pouvez indiquer le nom de jeune fille de votre grand-mère paternelle plutôt que celui de votre mère.

Méthode cinq sur cinq:
Prendre des mesures juridiques

  1. 1 Demandez à un refuge des conseils ou des ressources. La plupart des refuges fourniront des conseils sur l'aide juridique. Certains offrent même des services juridiques gratuits aux victimes de violence familiale.[23] Même si vous ne séjournez pas dans un refuge, vous devez contacter l'organisation (la plupart dispose d'une ligne d'assistance) pour vous renseigner sur les services juridiques gratuits ou à faible coût.
    • Certaines organisations aident aux services d’immigration pour les victimes d’immigrants victimes de violence domestique; ne restez pas dans une situation de violence parce que vous craignez d'être expulsé. Vous avez le droit d'être libre de violence même si vous êtes immigrant.
  2. 2 Contactez un avocat. Vous aurez probablement besoin d'un avocat pour vous aider à traverser les combats juridiques auxquels vous pourriez être confronté. Si vous étiez marié à votre agresseur, si vous aviez des enfants ensemble ou si vous étiez immigrant, vous devrez apporter des modifications juridiques à un avocat.
    • Si vous n'avez pas d'argent, vous pouvez toujours avoir un avocat. Certains avocats incluront une poursuite pour frais auprès de votre agresseur en cas de procès en votre faveur. Certains peuvent également prendre votre cas «pro bono» ou comme un acte de charité.
  3. 3 Fichier pour une ordonnance de protection personnelle (PPO). Un PPO est un document soutenu par un tribunal qui vous protège juridiquement contre un ancien agresseur. Pour demander un PPO, prenez toutes les preuves d'abus que vous avez ainsi qu'une lettre décrivant la situation de violence et la relation entre vous et votre agresseur à votre tribunal local. Ils devraient vous fournir de plus amples instructions sur la façon de remplir les documents appropriés pour obtenir un PPO légal.[24]
    • Une fois que vous avez demandé votre PPO, s'il est approuvé, il devra être légalement servi à votre agresseur, et vous devrez déposer une preuve de signification auprès du tribunal. Parlez au greffier du palais de justice pour savoir comment procéder.[25]
    • Une fois que vous avez un PPO, conservez-le avec vous en tout temps. Si votre agresseur viole les conditions du PPO, vous devrez peut-être montrer le PPO à la police. [26]
    • Sachez qu'un PPO ne garantit pas votre protection.[27] Il est plus facile d’arrêter votre agresseur en cas d’incidents supplémentaires, mais un OPP ne suffit souvent pas à vous éloigner complètement d’un agresseur violent.
  4. 4 Accusations de dossier. Si vous avez été récemment agressé ou si vous avez des antécédents de violence (dossiers de police et / ou médicaux), portez des accusations de voies de fait contre votre agresseur. Vous pourriez être en mesure de demander des voies de fait sans preuves matérielles (en particulier si vous pouvez fournir des témoins de vos abus), mais ce sera beaucoup plus facile si vous avez recueilli des preuves physiques de voies de fait avant votre départ.
    • Vous aurez probablement un cas contre votre agresseur qui comporte plusieurs niveaux (par exemple, vous pouvez demander le divorce, intenter une action en garde d'enfants, déposer une plainte pour voies de fait et demander un OPP). La nature compliquée de ces accusations nécessite un avocat.
  5. 5 Prendre les mesures appropriées pour le divorce ou la garde des enfants. Une fois que vous avez quitté votre agresseur, vous devrez couper les liens juridiques. Si vous n'étiez pas marié et que vous n'aviez pas d'enfants, cela pourrait être aussi simple que d'annuler des comptes conjoints. Si vous étiez marié et avez eu des enfants, vous pourriez faire face à des batailles juridiques compliquées qui nécessiteront de voir votre agresseur (dans la salle d’audience, si ce n’est nulle part ailleurs). Préparez-vous à cela en vous appuyant sur les systèmes de soutien que vous avez maintenant en place: le refuge, votre conseiller juridique, vos amis et votre famille et un thérapeute.
  6. 6 Aller à la thérapie. Que vous préfériez l'attention personnelle d'un thérapeute ou la communauté de soutien de la thérapie de groupe (ou les deux!), Vous devez obtenir de l'aide. Survivre à la violence n'est pas facile, et sortir prend beaucoup de force. Vous devez vous appuyer sur les autres pour guérir efficacement, rester fort et vous préparer à des relations plus saines à l'avenir. [28]