L'abus se présente sous de nombreuses formes. Que vous ayez été manipulé émotionnellement, embarrassé à plusieurs reprises, réprimandé ou humilié par un petit ami, vous avez été victime de violence psychologique. Si vous avez déjà été agressé physiquement ou sexuellement par un petit ami, vous avez subi des violences physiques. La seule façon de traiter avec un petit ami violent est de mettre fin à la relation le plus rapidement possible pour rester en sécurité. Apprenez à prendre des mesures immédiates et à avancer dans votre vie.

Première partie de trois:
S'éloigner des abus

  1. 1 Obtenir de l'aide. Il existe souvent des ressources locales pour aider les victimes d'abus. Si vous ne savez pas par où commencer, ou si vous souhaitez simplement parler à quelqu'un de votre abus, essayez l'une des ressources suivantes. Si vous habitez avec votre petit ami violent, soyez prudent lorsque vous utilisez votre ordinateur personnel ou votre téléphone portable, car vos visites de page et vos appels téléphoniques peuvent être stockés dans l'historique ou le journal des appels, qu'il surveille peut-être.
    • Aux États-Unis: http://www.thehotline.org/: La ligne téléphonique nationale sur la violence domestique au 1-800-799-7233 (SAFE)
    • Au Royaume-Uni: http://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
    • En Australie: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
    • Worldwide: http://www.hotpeachpages.net/: Répertoire international des agences de lutte contre la violence domestique
  2. 2 Ne pas excuser ou écarter un comportement abusif. Il est très courant que les agresseurs amènent les victimes à croire que la violence est la faute de la victime. Un petit ami agissant agressif, violent ou manipulateur envers vous n'est pas de votre faute. Sachez que votre relation peut encore être abusive, même si:
    • Votre petit ami ne vous a jamais frappé. L'abus émotionnel ou verbal est toujours un abus.[1]
    • L'abus ne semble pas aussi grave que d'autres cas d'abus dont vous avez entendu parler. [2]
    • La violence physique ne s'est produite qu'une ou deux fois. Toute violence physique est un signe que plus est possible. [3]
    • L'abus a cessé lorsque vous êtes devenu passif, que vous avez cessé de discuter, ou que vous vous êtes abstenu d'exprimer vos propres pensées ou opinions. [4]
  3. 3 Formez un plan pour mettre fin à la relation immédiatement. La violence physique et psychologique doit être considérée comme un facteur de rupture pour une relation. Peu importe votre amour les uns pour les autres, combien de temps vous êtes ensemble, que vous ayez des enfants ou des animaux de compagnie, ou que vous viviez ensemble, une relation impliquant des abus physiques ou psychologiques doit être terminée. À présent. Commencez à planifier la fin de la relation en toute sécurité, le plus rapidement possible.[5]
    • Pensez à où vous allez quand vous partez.
    • Sachez ce que vous devez emporter avec vous. Si nécessaire, emballez un «sac d'urgence» et cachez-le quelque part pour qu'il soit prêt à partir quand vous l'êtes.[6]
    • Si vous partagez un plan de téléphone cellulaire, rappelez-vous que de nombreux téléphones ont une capacité de suivi GPS et qu'il peut vous trouver ou vous surveiller via votre téléphone cellulaire. Pensez à le laisser derrière vous et à obtenir un nouveau numéro de téléphone.
    • Décidez des mesures à prendre pour rester en sécurité après votre départ. Avez-vous besoin d'une ordonnance restrictive? Une nouvelle ville? Une nouvelle identité? De nouvelles serrures sur vos portes?
    • Faites un plan pour garder les autres en sécurité. Les enfants ou les animaux de compagnie peuvent aussi avoir besoin de sortir et ils peuvent ou non être en mesure de rester avec vous. Préparez un plan pour les personnes à charge lorsque vous partez.
  4. 4 Terminez la relation en toute sécurité. Vous devez préciser que vous mettez fin à la relation sans espoir de la reprendre à l'avenir. Si vous vous sentez mal à l'aise ou craignez pour votre sécurité, vous devriez mettre fin à la relation à distance ou demander à quelqu'un de vous aider si le besoin s'en fait sentir.
    • N'essayez pas de mettre fin à la relation lorsque vous êtes seul chez vous avec votre agresseur. Votre tentative peut provoquer une escalade de son abus et vous risquez de vous mettre gravement en danger.
    • Envisagez de vous séparer par écrit ou par téléphone, même si ce n'est pas ainsi que vous vous sépareriez normalement; votre sécurité est plus importante que les grâces sociales.
    • Si vous pensez que vous devez rompre avec un petit ami violent, faites-le en public, avec les autres personnes présentes, et tenez la conversation au clair.
    • Soyez court et précis. Vous pouvez dire quelque chose de simple comme «nous ne pouvons plus être ensemble». Essayez d’éviter toute phrase comme «en ce moment», «en ce moment» ou «jusqu’à ce que vous changiez».

Deuxième partie de trois:
Rester en sécurité

  1. 1 Contactez les autorités. Dès que vous sécurisez votre sécurité physique, il est important que vous discutiez avec les autorités et que vous entrepreniez des actions en justice, ou du moins que vous exploriez vos options. Vous devez savoir comment procéder légalement et en apprendre davantage sur les précautions de sécurité de la police. Assurez-vous que votre abus se terminera.
    • Dès que possible, vous devriez contacter un conseiller en matière de violence familiale et vous renseigner sur vos options. En fonction de votre situation et de la durée de votre relation, il peut être difficile d’obtenir un nouvel emploi, un nouvel appartement ou d’apporter d’autres changements importants. Les conseillers en matière de violence familiale peuvent aider.
  2. 2 Documentez vos abus.[7] Gardez une trace de toutes les tentatives de votre partenaire pour entrer en contact avec vous après la rupture. Écrivez une description des événements qui se produisent en personne ou au téléphone et conservez toute preuve matérielle telle que des e-mails, des messages sur les réseaux sociaux ou des messages texte.
    • Vous devez documenter toute la correspondance que vous recevez, en particulier si elle contient des menaces de violence. Si vous le pouvez, vous devez documenter tout abus physique survenu pendant que vous étiez avec l'agresseur ou qu'il inflige après la rupture.
    • Ceci est une partie essentielle de la construction d'un procès contre votre agresseur et cela peut aider dans le cas où vous avez besoin d'une ordonnance restrictive.
  3. 3 Déposer une ordonnance restrictive. Une ordonnance restrictive (également appelée ordonnance de protection personnelle) vous permet de bénéficier d’une protection juridique contre un ancien agresseur.Prenez toute preuve d'abus que vous avez ainsi qu'une lettre décrivant la situation abusive et la relation entre vous et votre agresseur à votre palais de justice local. Ils doivent vous fournir des instructions supplémentaires sur la façon de remplir les documents appropriés pour obtenir une ordonnance d'interdiction.[8]
    • Si le tribunal approuve votre ordonnance d'interdiction, celle-ci devra être légalement signifiée à votre agresseur. Après avoir été servi, vous déposerez une preuve de signification auprès du tribunal. Parlez au greffier du palais de justice pour savoir comment procéder.[9]
    • Conservez une copie de votre ordonnance restrictive avec vous tout le temps afin de pouvoir la montrer à la police si nécessaire. Vous ne savez jamais où vous serez quand et si votre agresseur décide de violer la commande.[10]
    • Sachez qu'une ordonnance restrictive ne garantit pas votre protection.[11] Il est plus facile d’arrêter votre agresseur en cas d’incidents ultérieurs, mais il est peu probable que vous gardiez complètement un agresseur violent.
  4. 4 Ne pas offrir une seconde chance. Trop c'est trop. Une fois que vous vous êtes séparé, ne retournez pas, n'essayez pas de contacter ou de vous réconcilier avec votre partenaire. C'est fini. Permettez à votre agresseur de recevoir le message avec les documents d’ordre restrictif.
    • Si vous avez subi des abus, il n'y a rien à discuter. N'écoutez aucune négociation, aucune excuse, aucune promesse selon laquelle votre copain ne «recommencera jamais». L'abus rompt le marché. L'abus met fin à une relation.
  5. 5 Apportez des modifications à votre routine. Lorsque vous commencez, essayez d'éviter d'entrer en contact avec votre agresseur. Évitez les endroits où vous savez qu'il fréquente et changez votre propre routine pour qu'il ne sache pas nécessairement où vous êtes à tout moment.[12] Il n'y a aucune raison de forcer une situation maladroite ou potentiellement dangereuse.
    • Si vous allez à l'école avec votre agresseur, ou si vous travaillez avec votre agresseur, ou si vous le voyez fréquemment, essayez d'ignorer sa présence autant que possible. Essayez de marcher avec les autres en tout temps, lorsque vous allez au travail ou que vous quittez votre voiture. Vous pouvez également parler à votre patron, au service des ressources humaines ou à un conseiller scolaire pour modifier votre lieu de travail, vos heures de travail ou votre horaire de cours afin de vous protéger.

Troisième partie de trois:
Aller de l'avant

  1. 1 Récupérez votre propre vie. Il est courant que les victimes de violence conjugale se sentent comme si elles avaient été victimes de violence. Cela est dû à la manipulation de leurs agresseurs; personne n’est responsable d’abuser d’eux-mêmes.[13] Une fois les abus terminés, essayez de vous remettre de l'endroit où vous étiez dans la relation abusive.
    • Cherchez une thérapie pour travailler sur votre confiance en vous.
    • Faites confiance à vos amis et à votre famille pour reconstruire vos liens sociaux.
    • Rechercher de nouvelles relations saines qui sont entièrement sans abus.[14]
  2. 2 Prenez rendez-vous avec un conseiller en violence conjugale. Il est extrêmement important que vous parliez à quelqu'un qui comprend le traumatisme psychologique de la maltraitance et les sorts qui peuvent être lancés par certains agresseurs. Recherchez un groupe de soutien local en matière de violence domestique et assistez dès que possible au processus de guérison.
  3. 3 Laissez-vous en colère. Cela pourrait prendre un certain temps, mais il y a probablement un puits de colère caché quelque part sous les autres émotions. La colère n'est pas mauvaise. cela peut être un catalyseur de changement.[15] Si la colère vous dépasse, laissez-la se produire et dirigez votre rage vers des activités productives. Aller courir. Frappez un sac lourd. Prenez du yoga Transpirez votre rage.
    • Veillez à ne pas traduire votre colère en comportements risqués ou autodestructeurs et essayez de les traiter en toute sécurité.
  4. 4 Concentrez-vous sur la reconstruction. Abusez les puces de vos défenses jusqu'à ce que vous soyez laissé à découvert et brut. Cela peut être un long processus de vous reconstituer dans la personne unique, aimable et intéressante que vous êtes et que vous méritez d'être. [16]
    • Laissez-vous pleurer un moment, puis occupez-vous. Avec toute rupture, vous voudrez peut-être passer une semaine au lit, incapable de faire beaucoup mais être déprimé. C'est bien, mais il est également important de savoir quand il est temps de sortir du lit et de commencer à avancer.
    • Essayez d'éviter de trop vous concentrer sur les idées concernant le temps perdu et le regret. Vous avez franchi une étape importante pour mettre fin à votre relation et aller de l'avant. Soyez simplement heureux de ne pas avoir passé plus de temps avec la personne ou de vous retrouver dans un cycle sans fin d'abus. Attendez-vous à l'avenir.
  5. 5 Passez du temps avec vos proches. Faites une liste des personnes dans votre vie qui se soucient vraiment de vous. Pensez aux personnes qui vous ont soutenu de temps en temps, aux personnes qui vous ont aimées profondément et qui vous ont aidé à traverser vos moments les plus difficiles. Famille, amis de longue date, voisins de confiance, ce sont les personnes avec lesquelles vous devez passer du temps maintenant. Laissez-vous appuyer sur eux.
  6. 6 Soyez gentil avec vous-même. [17] Il se peut que vous ayez été capable de vous détendre, de passer du temps avec les membres de votre famille proche ou de faire de petites choses sans craindre de mettre votre petit ami en colère dans des spirales d'abus. Cela peut prendre un certain temps, mais peu à peu, commencez à vous débarrasser de cette peur et de cette culpabilité associées à votre relation sexuelle et retrouvez le plaisir de la vie.